9 ອາຫານທີ່ຄົນເຈັບທ້ອງຄວນກິນເປັນປະຈຳ

ໝາກກ້ວຍ, ເຂົ້າຂາວ, ໝາກແອັບເປີ້ນ, ນ້ຳກະດູກ, ແລະ ເຕົ້ານົມໄກ່ ແມ່ນຍ່ອຍງ່າຍ ແລະ ອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານທີ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນເຍື່ອຫຸ້ມກະເພາະອາຫານ.

ການປິ່ນປົວອາການເຈັບກະເພາະອາຫານສາມາດແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມສາເຫດ. ອາຫານບາງຊະນິດຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບ, ເຮັດໃຫ້ຄົນເຈັບສະດວກສະບາຍຫຼາຍແລະຫຼີກເວັ້ນການເປັນຄືນຂອງອາການເຈັບກະເພາະອາຫານ.

ໝາກກ້ວຍ ແມ່ນຍ່ອຍງ່າຍ ແລະອຸດົມໄປດ້ວຍໂພແທດຊຽມ. ອາການຂອງກະເພາະອາຫານເຊັ່ນ: ປວດຮາກ, ຮາກສາມາດເຮັດໃຫ້ຂາດນ້ໍາແລະການສູນເສຍ electrolyte ເຊັ່ນໂພແທດຊຽມແລະໂຊດຽມ. ຜູ້ທີ່ມີອາການປວດທ້ອງຄວນກິນໝາກກ້ວຍສຸກ ແລະ ຈຳກັດໝາກກ້ວຍທີ່ມີສີຂຽວ ແລະ ບໍ່ສຸກ ເພາະມີນ້ຳຢາງຫຼາຍທີ່ສາມາດກະຕຸ້ນໃຫ້ກະເພາະອາຫານເຮັດໃຫ້ກະເພາະເສຍຫາຍ ແລະ ບໍ່ສະບາຍ.

ເຂົ້າຂາວ ອຸດົມໄປດ້ວຍທາດແປ້ງ ແລະ ເສັ້ນໃຍຕໍ່າ, ເຊິ່ງຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ອາຈົມແຂງ ແລະ ປ້ອງກັນການຖອກທ້ອງ ແລະ ບັນຫາກະເພາະອາຫານອື່ນໆ. ເຂົ້າສີນ້ໍາຕານຍັງມີຄຸນປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ, ແຕ່ຍ່ອຍຍາກກວ່າເຂົ້າຂາວ. ສະນັ້ນ, ຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນກິນເຂົ້າໜຽວເປັນບາງຄັ້ງຄາວເທົ່ານັ້ນ.

Applesauce ແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງອາຫານ BRAT, ເຊິ່ງປະກອບມີຫມາກກ້ວຍ, ເຂົ້າ, ຫມາກໂປມ, ແລະເຂົ້າຈີ່, ເຊິ່ງຍ່ອຍງ່າຍແລະມີສານອາຫານສູງ.

ຫມາກໂປມທີ່ປຸງແຕ່ງແລະປອກເປືອກແມ່ນງ່າຍຕໍ່ການຍ່ອຍກ່ວາຫມາກໂປມດິບ. ໝາກແອັບເປີ້ນບັນຈຸສານອາຫານລວມທັງສານ pectin, ເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍໃນນ້ຳທີ່ສາມາດເພີ່ມປະລິມານອາຈົມ ແລະຊ່ວຍປ້ອງກັນການຖອກທ້ອງ.

ນ້ ຳ ໝາກ ແອັບເປີ້ນ ນຳ ເອົາຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງໃຫ້ກັບຄົນທີ່ມີອາການເຈັບກະເພາະອາຫານ. ພາບ: ອານຈີ — ໝາກແອັບເປີ້ນມີສານອາຫານຫຼາຍຊະນິດ ແລະສາມາດນຳມາເຮັດເປັນຊອດທີ່ດີສຳລັບຄົນເຈັບທ້ອງໄດ້. ພາບ: *ອານຈີ*

ເຕົ້ານົມໄກ່ ໃຫ້ສານອາຫານຫຼາຍ, ທາດໂປຼຕີນສູງປະກອບສ່ວນໃນການສົ່ງເສີມການຜະລິດຂອງຈຸລັງໃຫມ່, ປິ່ນປົວພະຍາດກະເພາະອາຫານ. ເມື່ອກິນໄກ່, ກ້າມຊີ້ນລຽບຂອງກະເພາະອາຫານໄດ້ຜ່ອນຄາຍ, ຄວບຄຸມຂະບວນການຫົດຕົວ, ຈໍາກັດອາການເຈັບກະເພາະອາຫານ. ກິນໄກ່ທີ່ມີຜິວຫນັງອອກທັງຫມົດ, ປຸງແຕ່ງເບົາໆແທນທີ່ຈະເພີ່ມເຄື່ອງເທດຫຼາຍເກີນໄປ.

ມັນຕົ້ນ ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນໂພແທດຊຽມ. ມັນຕົ້ນຂະຫນາດນ້ອຍມີປະມານ 3.7 ກຣາມຂອງໂພແທດຊຽມ. ມັນຕົ້ນຄວນຕົ້ມໂດຍບໍ່ມີເຄື່ອງເທດອື່ນໆເພື່ອບັນເທົາທ້ອງ. ຫົວນີ້ອຸດົມໄປດ້ວຍເຊນລູໂລສທີ່ມີຜົນໃນການບັນເທົາອາການເຈັບ, ຫຼຸດຜ່ອນການກົດໃນກະເພາະອາຫານ, ປ້ອງກັນເຍື່ອເມືອກ, ແລະຊ່ວຍໃຫ້ບາດແຜຫາຍດີໄວ.

Turmeric ມີສານຕ້ານການອັກເສບແລະ antioxidant, ຊ່ວຍ neutralize ອາຊິດກະເພາະອາຫານ, ແລະປິ່ນປົວບາດແຜກະເພາະອາຫານໄດ້ໄວຂຶ້ນ. ຂີ້ໝິ້ນສາມາດນຳມາເຮັດຊາ, ນົມຂີ້ໝິ້ນ, ຫຼືເປັນເຄື່ອງເທດໃນເວລາແຕ່ງກິນ.

ແກງ ເຊັ່ນ: ແກງ, ນ້ໍາກະດູກ, ແລະແກງຄວນໄດ້ຮັບການຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນໃນອາຫານເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຖີ່ຂອງການເຮັດວຽກຂອງກະເພາະອາຫານ. ແກງຄວນໄດ້ຮັບການ stewed ອ່ອນ, ສົມທົບກັບຫມາກຖົ່ວຫຼືຜັກເພື່ອໃຫ້ສານອາຫານແລະແຮ່ທາດທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍ.

ແກງແລະ broths ແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະຍ່ອຍ. ພາບ: ອານຈີ — ແກງແລະ broths ແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະຍ່ອຍ. ພາບ: *ອານຈີ*

້ໍາເຜີ້ງ ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ, neutralizes ອາຊິດກະເພາະອາຫານ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນການລະຄາຍເຄືອງ. ຜູ້ທີ່ມີອາການປວດທ້ອງຄວນດື່ມນໍ້າເຜິ້ງອຸ່ນເປັນປະຈໍາ 1-2 ຈອກຕໍ່ມື້. ນໍ້າເຜິ້ງຍັງສາມາດທົດແທນນໍ້າຕານໄດ້ໃນເວລາເຮັດນໍ້າໝາກໄມ້ ແລະນໍ້າປັ່ນ.

ອາຫານທະເລ ເຊັ່ນ: ປາແຊນມອນ, ປາ, ກຸ້ງ, ກະປູ... ອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຣຕີນ, ແຄວຊຽມ, ສັງກະສີ, ຊ່ວຍໃຫ້ບາດແຜຫາຍດີໄວ, ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຜູ້ທີ່ມີບັນຫາກະເພາະອາຫານ. ມັນຄວນຈະກະກຽມງ່າຍໆເຊັ່ນ: ຕົ້ມ, ຫນື້ງ; ຫຼີກເວັ້ນການຈືນຫຼື marinating ທີ່ມີນ້ໍາມັນຫຼາຍແລະໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີ.

Anh Chi (ອີງຕາມ ສຸຂະພາບ, WebMD )

ຜູ້ອ່ານຖາມຄໍາຖາມກ່ຽວກັບພະຍາດກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍຢູ່ທີ່ນີ້ເພື່ອໃຫ້ທ່ານຫມໍຕອບ

ແຫຼ່ງທີ່ມາ