ອາຫານເຊົ້າທີ່ມີກາເຟດໍາພຽງແຕ່ຈອກດຽວ: ປົກກະຕິຫຼືມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ສຸຂະພາບ?

ຈອກກາເຟສີດໍາໃນຕອນເຊົ້າຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕື່ນຕົວແລະເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງທ່ານ. ແຕ່ຖ້າທ່ານພຽງແຕ່ດື່ມກາເຟໂດຍບໍ່ມີອາຫານເຊົ້າ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະປະເຊີນກັບຜົນສະທ້ອນຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ.

ເບິ່ງຄືວ່າເປັນທີ່ນິຍົມໃນກຸ່ມຄົນໄວກາງ ຫຼືຜູ້ສູງອາຍຸເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຄວາມຈິງແລ້ວການດື່ມກາເຟດຳແທນອາຫານເຊົ້າຍັງເປັນນິໄສຂອງໄວໜຸ່ມຫຼາຍຄົນ.

ນາງ VKTL (ອາຍຸ 22 ປີ, ພະນັກງານຫ້ອງການ, ຢູ່ນະຄອນໂຮ່ຈີມິນ) ແບ່ງປັນວ່າ: “ຕອນເຊົ້າ, ຂ້ອຍມັກດື່ມກາເຟດຳ 1 ຈອກ ໂດຍບໍ່ໃສ່ນ້ຳຕານ, ມີຫຼາຍມື້ທີ່ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວິນຫົວ ແລະ ເຈັບຫົວ, ຖ້າເຮັດວຽກຫຼາຍໃນຕອນເຊົ້າ, ແຕ່ຂ້ອຍບໍ່ມັກກິນອາຫານເຊົ້າ ເພາະມັນເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍປວດຮາກ ແລະ ຍ່ອຍອາຫານ, ຄ່ອຍໆກາຍເປັນນິໄສ.

ທ່ານໝໍ Vo Thi To Hi, ຫົວໜ້າກົມໂພຊະນາການ, ໂຮງໝໍ Gia An 115, ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ໃນໄລຍະຍາວ, ນິໄສການງົດອາຫານເຊົ້າ ແລະ ພຽງແຕ່ດື່ມກາເຟສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຂາດສານອາຫານ, ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດກະເພາະອາຫານ, ກົດໄຫຼ່ຄືນ, ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການຄວບຄຸມນ້ຳໜັກ ແລະ ເພີ່ມການສະສົມໄຂມັນໃນເນື້ອເຍື່ອ.

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ຂ້າມອາຫານເຊົ້າເປັນປະຈໍາມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນພະຍາດ cardiovascular, ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ແລະໂລກອ້ວນ.

ມີຜົນກະທົບແນວໃດລະຫວ່າງໄວກາງຄົນແລະໄວຫນຸ່ມ?

ອີງຕາມການ Dr. To Hi, ຖ້າຄົນຫນຸ່ມສາວໃຊ້ກາເຟ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນການດື່ມຫຼາຍໆຄັ້ງໃນເວລາທ້ອງຫວ່າງ, ເຂົາເຈົ້າອາດຈະປະສົບກັບຄວາມກັງວົນ, ນອນໄມ່ຫລັບຫຼືການຕິດຄາເຟອີນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ດ້ວຍການດໍາເນີນຊີວິດຢ່າງຫ້າວຫັນ, ພວກເຂົາຍັງອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບ hypoglycemia, ການສູນເສຍຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະການປະຕິບັດການເຮັດວຽກຫຼຸດລົງ.

ສໍາລັບໄວກາງຄົນແລະຜູ້ສູງອາຍຸ, ຜົນກະທົບທາງລົບແມ່ນເຫັນໄດ້ຊັດເຈນແລະຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງກຸ່ມອາຍຸນີ້ແມ່ນອ່ອນເພຍແລະອ່ອນໄຫວ, ລະຄາຍເຄືອງງ່າຍໂດຍຄາເຟອີນ, ດັ່ງນັ້ນເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນບາດແຜຫຼືກະເພາະອາຫານ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການຂ້າມອາຫານເຊົ້າເຮັດໃຫ້ຜູ້ສູງອາຍຸມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກກະດູກພຸນ, ການສູນເສຍກ້າມຊີ້ນ, ແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ຄາເຟອີນໃນກາເຟສາມາດເພີ່ມຄວາມດັນເລືອດໄດ້ຊົ່ວຄາວ, ເຊິ່ງເປັນອັນຕະລາຍໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ cardiovascular.

ທ່ານດຣ To Hi ກ່າວຕື່ມວ່າ "ໃນກຸ່ມໄວກາງຄົນແລະຜູ້ສູງອາຍຸ, ຜົນປະໂຫຍດຂອງການພຽງແຕ່ດື່ມກາເຟໃນຕອນເຊົ້າແມ່ນເກືອບບໍ່ມີເລີຍເມື່ອທຽບກັບຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບທີ່ເຂົາເຈົ້າອາດຈະປະເຊີນ."

ກິນຫຍັງກັບກາເຟດຳເພື່ອອາຫານເຊົ້າເພື່ອສຸຂະພາບ?

ເພື່ອຮັບປະທານອາຫານເຊົ້າທີ່ສົດຊື່ນດ້ວຍກາເຟດຳ ແລະ ໂພຊະນາການ, ທ່ານດຣ. To Hi ແນະນຳໃຫ້ປະສົມເຂົ້າກັບກຸ່ມອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຣຕີນ, ເສັ້ນໄຍ, ໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ ແລະ ທາດແປ້ງທີ່ຊັບຊ້ອນ, ຕົວຢ່າງ:

• Oatmeal ກັບຫມາກໄມ້ແລະແກ່ນ.
• ເຂົ້າ​ຈີ່​ທັງ​ຫມົດ​ທີ່​ມີ​ໄຂ່​ແລະ​ຜັກ​ຂຽວ​.
• ນົມສົ້ມກເຣັກກັບເມັດແລະນໍ້າເຜິ້ງ.
• ເປັນ smoothie ທາດໂປຼຕີນທີ່ອຸດົມສົມບູນ.

ທາງເລືອກຂ້າງເທິງໃຫ້ພະລັງງານທີ່ຫມັ້ນຄົງ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເຕັມທີ່ເປັນເວລາດົນ, ຊ່ວຍໃຫ້ການຍ່ອຍອາຫານແລະຮັກສາຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ. ເມື່ອປະສົມກັບຈອກກາເຟດໍາທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານ, ຄົນເຮົາສາມາດຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າແລະປົກປ້ອງສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາໃນໄລຍະຍາວ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຄວນດື່ມກາເຟຫຼັງຈາກອາຫານເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການລະຄາຍເຄືອງກະເພາະອາຫານ, ຈໍາກັດການເພີ່ມນໍ້າຕານຫຼືຄີມ. ປະລິມານຄາເຟອີນທີ່ເຈົ້າກິນໃນແຕ່ລະມື້ຄວນຄວບຄຸມໃຫ້ຕ່ຳກວ່າ 400 ມກ (ເທົ່າກັບ 3-4 ຖ້ວຍນ້ອຍ).

ດື່ມກາເຟແທນອາຫານເຊົ້າເພື່ອຫຼຸດນໍ້າໜັກດີບໍ?

ອາຈານ - ໝໍ Vo Thi To Hi ກ່າວວ່າການໃຊ້ກາເຟດຳແທນອາຫານເຊົ້າເພື່ອຫຼຸດນ້ຳໜັກບໍ່ແມ່ນວິທີແນະນຳໂດຍຢາ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຄາເຟອີນຊ່ວຍສະກັດກັ້ນຄວາມອຶດຫິວຊົ່ວຄາວແລະເພີ່ມການເຜົາຜະຫລານອາຫານເລັກນ້ອຍ, ຍ້ອນບາງຄົນຮູ້ສຶກວ່າພວກເຂົາສາມາດຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກໄດ້ດີຂຶ້ນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນໄລຍະຍາວ, ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກນີ້ມີຄວາມສ່ຽງທີ່ອາດມີຫຼາຍຢ່າງ.

“ເມື່ອຂ້າມອາຫານເຊົ້າ, ຮ່າງກາຍຈະຕົກຢູ່ໃນສະພາບຂອງຄວາມຫິວຫຼາຍ, ເຮັດໃຫ້ຫຼາຍຄົນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະທົດແທນອາຫານຕໍ່ໄປນີ້ – ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າໜັກ ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ນໍ້າໜັກເພີ່ມຂຶ້ນອີກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການຂາດທາດໂປຼຕີນ ແລະ ສານອາຫານຈາກອາຫານເຊົ້າຍັງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂາດກ້າມຊີ້ນ, ເຜົາຜານອາຫານຊ້າລົງ, ເຮັດໃຫ້ການຄວບຄຸມນໍ້າໜັກໄດ້ຍາກຂຶ້ນ” ດຣ.

ສະນັ້ນ, ຄວນສ້າງອາຫານໃຫ້ສົມດູນ, ມີໂພຊະນາການ ບວກກັບການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ການດຳລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ອາຫານເຊົ້າຍັງຕ້ອງໄດ້ຮັບການຮັກສາໄວ້ດ້ວຍອັດຕາສ່ວນທີ່ເຫມາະສົມຂອງທາດແປ້ງ, ທາດໂປຼຕີນ, ເສັ້ນໄຍແລະວິຕາມິນ, ແທນທີ່ຈະອີງໃສ່ກາເຟພຽງແຕ່.

ລິ້ງຮູບ:

https://drive.google.com/drive/folders/1wzzAJcSKx8LH2AjFYldvQ28-qZoiLJmS?usp=sharing

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/bua-sang-chi-1-ly-ca-phe-den-chuyen-thuong-hay-rui-ro-suc-khoe-tiem-an-185250926220623842.htm