ຢາກມີຜິວພັນທີ່ສວຍງາມຄວນກິນຫຍັງ?

ການກິນໝາກໄມ້ຫຼາກຫຼາຍຊະນິດຈະຊ່ວຍປັບປຸງຜິວໜັງຂອງທ່ານ - ຮູບພາບ: THUY DUONG

ນາງ NTH, ອາຍຸ 30 ປີ, ອາໄສຢູ່ເມືອງຟູ໋ຍວນ (ນະຄອນໂຮ່ຈິມິນ), ມີຄວາມເປັນຫ່ວງເປັນໄຍກ່ຽວກັບຜິວໜັງຂອງນາງຫຼາຍ. ນາງເວົ້າວ່າຜິວໜັງຂອງຜູ້ຍິງມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ; ຜິວໜັງທີ່ສວຍງາມບໍ່ພຽງແຕ່ສະທ້ອນເຖິງສຸຂະພາບທີ່ດີເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນຍັງເຮັດໃຫ້ຜູ້ຍິງເບິ່ງສວຍງາມ ແລະ ໝັ້ນໃຈໃນການສື່ສານຫຼາຍຂຶ້ນ.

ນາງ ຮ. ຍັງເອົາໃຈໃສ່ກັບສິ່ງທີ່ນາງກິນ ແລະ ດື່ມ, ແລະ ເລືອກອາຫານທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຜິວພັນສວຍງາມ.

ເຈົ້າຄວນກິນຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ສີຂຽວຫຼາກຫຼາຍຊະນິດທີ່ມີສີສັນສົດໃສ.

ດຣ. ໂງທິແບກອຽນ, ຫົວໜ້າພະແນກປິ່ນປົວຜິວໜັງ, ການດູແລ ແລະ ຄວາມງາມ, ພະແນກຄົນເຈັບນອກ - ໂຮງໝໍການແພດພື້ນເມືອງນະຄອນໂຮ່ຈິມິນ, ກ່າວວ່າ ເພື່ອໃຫ້ມີຜິວພັນທີ່ລຽບນຽນ ແລະ ສົດໃສ, ຄົນເຮົາຈຳເປັນຕ້ອງກິນອາຫານທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ ແລະ ມີສຸຂະພາບດີ.

ນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຫານທີ່ໃຫ້ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ພຽງພໍ (ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ເສັ້ນໃຍ), ໄຂມັນທີ່ບໍ່ອີ່ມຕົວ, ເມັດພືດທັງໝົດ, ຈຳກັດໄຂມັນອີ່ມຕົວ, ຈຳກັດອາຫານທີ່ມີເກືອ ແລະ ນໍ້າຕານສູງ, ວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ຈຳກັດເຫຼົ້າ, ຢາສູບ ແລະ ເພີ່ມກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.

ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ລວມທັງວິຕາມິນເອ, ບີ, ຊີ, ດີ, ອີ, ເບຕ້າແຄໂຣທີນ, ແຮ່ທາດເຊັ່ນ: ທາດເຫຼັກ, ສັງກະສີ, ແຄວຊຽມ, ເຊເລນຽມ, ໄລຊີນ, ຄໍລາເຈນ ແລະ ເສັ້ນໃຍ, ຊ່ວຍໃຫ້ຈຸລັງຜິວໜັງຕໍ່ສູ້ກັບຜົນກະທົບຂອງອະນຸມູນອິດສະລະ.

ໃນບັນດາອາຫານທີ່ຄວນກິນເພື່ອຜິວພັນທີ່ສວຍງາມ ແລະ ລຽບນຽນນັ້ນ, ຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ສີຂຽວຄວນມາກ່ອນ.

ທ່ານຄວນກິນຜັກສີຂຽວຫຼາກຫຼາຍຊະນິດເຊັ່ນ: ບຣັອກໂຄລີ, ພິກໄທແດງ ແລະ ເຫຼືອງ. ຜັກສີຂຽວເຂັ້ມເຊັ່ນ: ຜັກຫົມ, ຜັກຫົມນ້ຳ, ຜັກກາດຂຽວ, ບຣັອກໂຄລີ, ແລະອື່ນໆ.

ໝາກໄມ້ເຊັ່ນ: ໝາກອະງຸ່ນແດງ, ໝາກໂປມ, ໝາກມັງກອນ, ໝາກອະງຸ່ນ, ໝາກກ້ຽງ, ໝາກໂມ, ໝາກບູເບີຣີ ແລະ ໝາກອາໂວກາໂດ. ຜັກຮາກເຊັ່ນ: ແຄລອດ, ມັນຕົ້ນ, ມັນຕົ້ນຫວານ, ແລະ ຂະມິນ.

ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ວິຕາມິນອີ, ເຊິ່ງຊ່ວຍປົກປ້ອງຜິວໜັງຈາກຄວາມເສຍຫາຍຈາກອົກຊີເດຊັນ.

ວິຕາມິນຊີ ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ຊ່ວຍປົກປ້ອງຜິວໜັງຈາກຄວາມເສຍຫາຍຈາກອົກຊີເດຊັນທີ່ເກີດຈາກແສງແດດ ແລະ ສິ່ງແວດລ້ອມ ເຊິ່ງສາມາດນຳໄປສູ່ອາການຂອງຄວາມແກ່ກ່ອນໄວ. ວິຕາມິນນີ້ມີຄວາມຈຳເປັນສຳລັບການຮັກສາຜິວໜັງໃຫ້ແຂງແຮງ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຫມອງຄໍ້າ ແລະ ຄວາມແຫ້ງແລ້ງ.

ພືດຕະກຸນຖົ່ວເຊັ່ນ: ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວລັນເຕົາ, ແລະ ຖົ່ວດຳຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ ແລະ ເສັ້ນໃຍອາຫານ. ເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍໃນນໍ້າຊ່ວຍຄວບຄຸມຄໍເລສເຕີຣອນ, ຫຼຸດໄຕຣກລີເຊີໄຣດ໌, ແລະ ເພີ່ມ HDL. ການເພີ່ມພືດຕະກຸນຖົ່ວໃສ່ອາຫານຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ຍິງຮັກສາຄວາມອ່ອນເຍົາ ແລະ ຮັກສາຜິວພັນຂອງເຂົາເຈົ້າໃຫ້ລຽບນຽນ ແລະ ສົດໃສ.

ໝາກໄມ້ປະເພດໝາກໄມ້ເຊັ່ນ: ໝາກອະງຸ່ນ, ໝາກມ່ວງຫິມະພານ, ແລະ ຖົ່ວດິນ ໃຫ້ໄຂມັນອີ່ມຕົວຊະນິດດ່ຽວ, ຊີລີນຽມ, ວິຕາມິນອີ, ທາດເຫຼັກ, ແລະ ສັງກະສີ ເຊິ່ງມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ, ຊ່ວຍໃຫ້ບາດແຜຫາຍໄວຂຶ້ນ ແລະ ຮັກສາຜິວໜັງໃຫ້ອ່ອນນຸ້ມ ແລະ ລຽບນຽນ.

ການຂາດສັງກະສີສາມາດເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງແຫ້ງ, ຫຍາບຄາຍ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເກີດຮອຍຫ່ຽວໄດ້ຢ່າງໄວວາ.

ໝາກພິກໄທສີຂຽວ, ສີແດງ, ແລະ ສີເຫຼືອງ ແລະ ໝາກໄມ້ຊະນິດຕ່າງໆ ມີປະໂຫຍດຕໍ່ການຮັກສາຜິວໜັງໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ.

ປາທີ່ມີໄຂມັນຍັງຊ່ວຍປັບປຸງສີຜິວພັນໃຫ້ດີຂຶ້ນ.

ປາທີ່ມີໄຂມັນເຊັ່ນ: ປາແຊລມອນ, ປາທູ, ແລະ ປາເຮຣິງ ແມ່ນອາຫານທີ່ດີເລີດສຳລັບຜິວໜັງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ພວກມັນເປັນແຫຼ່ງທີ່ອຸດົມສົມບູນດ້ວຍກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3 ເຊິ່ງມີຄວາມສຳຄັນຕໍ່ການຮັກສາຜິວໜັງໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ. ກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3 ແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບການຮັກສາຜິວໜັງໃຫ້ໜາ, ອ່ອນນຸ້ມ ແລະ ຊຸ່ມຊື່ນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການຂາດກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3 ສາມາດເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງແຫ້ງໄດ້.

ກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3 ໃນປາຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ເຊິ່ງເປັນສາເຫດຂອງອາການແດງ ແລະ ສິວ. ພວກມັນອາດເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງຂອງພວກເຮົາມີຄວາມອ່ອນໄຫວໜ້ອຍລົງຕໍ່ກັບລັງສີ UV ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງແສງແດດ.

ການສຶກສາບາງຢ່າງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານເສີມນ້ຳມັນປາອາດຈະຊ່ວຍຕ້ານການອັກເສບ ແລະ ພະຍາດພູມຕ້ານທານຕົນເອງທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຜິວໜັງຂອງພວກເຮົາ, ເຊັ່ນ: ໂລກຜິວໜັງ psoriasis ແລະ lupus erythematosus.

ປາທີ່ມີໄຂມັນຍັງເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງວິຕາມິນອີ, ເຊິ່ງເປັນໜຶ່ງໃນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດສຳລັບຜິວໜັງຂອງທຸກຄົນ.

ການໄດ້ຮັບວິຕາມິນອີທີ່ພຽງພໍແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນເພື່ອຊ່ວຍປົກປ້ອງຜິວໜັງຈາກຄວາມເສຍຫາຍ ແລະ ການອັກເສບຂອງອະນຸມູນອິດສະຫຼະ. ນອກຈາກນັ້ນ, ປາທີ່ມີໄຂມັນຍັງເປັນແຫຼ່ງໂປຣຕີນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ, ຈຳເປັນສຳລັບການຮັກສາຄວາມແຂງແຮງ ແລະ ຄວາມສົມບູນຂອງຜິວໜັງ.

ຫອຍນາງລົມເປັນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສັງກະສີ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຕ້ານຜິວໜັງແຫ້ງ ແລະ ແກ່ກ່ອນໄວ, ແລະ ເປັນສ່ວນປະກອບທີ່ສຳຄັນສຳລັບການຜະລິດຄໍລາເຈນ.

ເມັດພືດທັງໝົດເຊັ່ນ: ເຂົ້າກ່ຳ, ເຂົ້າສາລີ, ເຂົ້າບາເລ, ແລະ ສາລີທີ່ບໍ່ຜ່ານການປຸງແຕ່ງ ໃຫ້ແຫຼ່ງທີ່ອຸດົມສົມບູນດ້ວຍໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ (ນ້ຳມັນເຂົ້າ), ໂປຣຕີນຈາກພືດທີ່ຍ່ອຍງ່າຍ, ວິຕາມິນບີ, ໄລຊີນ, ເສັ້ນໃຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ແລະ ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນ ແລະ ຈັດການພະຍາດຊຳເຮື້ອເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ ແລະ ພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດ.

ເມື່ອບໍລິໂພກໃນປະລິມານທີ່ພໍດີ, ຊັອກໂກແລັດດຳຈະໃຫ້ແຫຼ່ງກົດໄຂມັນທີ່ມີທາດບຳລຸງຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ສານປະກອບ flavonoid ໃນຊັອກໂກແລັດດຳມີຜົນດີຕໍ່ຜິວໜັງ.

ຊາຂຽວສາມາດຊ່ວຍປົກປ້ອງຜິວໜັງຈາກຄວາມເສຍຫາຍ ແລະ ຄວາມແກ່ກ່ອນໄວ. ເຊັ່ນດຽວກັບອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະອື່ນໆ, ຊາຂຽວສາມາດຊ່ວຍປົກປ້ອງຜິວໜັງຈາກຄວາມເສຍຫາຍຈາກແສງແດດ. ການດື່ມຊາຂຽວທຸກໆມື້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອາການແດງຈາກແສງແດດໄດ້ເຖິງ 25%.

ຊາຂຽວຍັງຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ຄວາມຫຍາບຄາຍ, ຄວາມໜາ ແລະ ຄວາມຍືດหยุ่นຂອງຜິວໜັງ.

ເພື່ອຈະມີຜິວພັນທີ່ສວຍງາມ, ເຈົ້າຕ້ອງດື່ມນໍ້າໃຫ້ພຽງພໍ.

ເພື່ອຄວາມງາມ ແລະ ສຸຂະພາບຂອງຜິວໜັງ, ໂພຊະນາການຈາກອາຫານທີ່ບໍລິໂພກປະຈຳວັນມີບົດບາດສຳຄັນເທົ່າກັບການຮັກສາຄວາມງາມ ແລະ ເຄື່ອງສຳອາງ. ແຮ່ທາດ ແລະ ວິຕາມິນທຳມະຊາດຈາກອາຫານ, ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ຈະຊ່ວຍປັບປຸງບັນຫາຜິວໜັງເຊັ່ນ: ຝ້າ, ຮອຍຫ່ຽວ ແລະ ສິວ.

ນອກເໜືອໄປຈາກການຮັກສາອາຫານທີ່ສົມດຸນແລ້ວ, ມັນຍັງມີຄວາມຈຳເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຮັກສາສຸຂະອະນາໄມຜິວໜັງທີ່ດີ, ຮັບປະກັນການນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ, ດື່ມນ້ຳໃຫ້ພຽງພໍ, ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ, ແລະ ປົກປ້ອງຜິວໜັງຂອງທ່ານຈາກລັງສີ UV ເມື່ອຖືກແສງແດດເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນໄວຂຶ້ນ.

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://tuoitre.vn/an-gi-de-co-mot-lan-da-dep-20240418102311959.htm