ອາຫານໃດດີຕໍ່ຕັບ?

ເລີ່ມຕົ້ນມື້ດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ, ຜູ້ອ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມເພີ່ມເຕີມໄດ້ວ່າ: ພືດຊະນິດໃດທີ່ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນກິນ?; ເຈົ້າມັກດື່ມນໍ້າກ່ອນເຂົ້ານອນບໍ?; ໝໍບອກວ່າເປັນຫມັນ ຜູ້ຍິງເກີດລູກສາມລູກແບບບໍ່ຄາດຄິດ...

4 ພືດສະຫມຸນໄພທີ່ດີຕໍ່ຕັບ

ການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຢາສະຫມຸນໄພສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມພະຍາດຫຼາຍຢ່າງ. ເມື່ອເວົ້າເຖິງຕັບ, ສະໝຸນໄພທຳມະຊາດບາງຊະນິດສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບຕັບໄດ້. ເພື່ອຮັບປະກັນສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດ, ຜູ້ໃຊ້ຄວນປຶກສາແພດກ່ອນທີ່ຈະກິນຢາສະຫມຸນໄພໃດໆ.

ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍແມ່ນດໍາລົງຊີວິດເປັນພະຍາດຕັບເຊັ່ນ: ຕັບແຂງ, ພະຍາດຕັບໄຂມັນທີ່ບໍ່ແມ່ນເຫຼົ້າ, ພະຍາດຕັບເຫຼົ້າ, ຕັບລົ້ມເຫຼວ, ຕັບອັກເສບແລະມະເຮັງຕັບ.

4 loại thảo dược tự nhiên cực tốt cho gan - Ảnh 1. — Licorice ມີສ່ວນປະກອບຢ່າງຫ້າວຫັນທີ່ສາມາດປົກປ້ອງແລະປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຕັບ.

ນອກເຫນືອຈາກການປິ່ນປົວເຊັ່ນຢາ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍພູມຕ້ານທານ, ໂພຊະນາການ, ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ, ການຜ່າຕັດ, ແລະແມ້ກະທັ້ງການໂຍກຍ້າຍຕັບບາງສ່ວນຫຼືການປ່ຽນຕັບ, ຄົນເຈັບຍັງສາມາດໃຊ້ວິທີການປິ່ນປົວທາງເລືອກ, ເຊັ່ນ: ຢາສະຫມຸນໄພ. ສະຖິຕິສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າປະມານ 65% ຂອງປະຊາຊົນທີ່ເປັນພະຍາດຕັບໃນສະຫະລັດແລະເອີຣົບແມ່ນໃຊ້ຜະລິດຕະພັນສະຫມຸນໄພ. ພືດສະຫມຸນໄພທີ່ສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບຕັບປະກອບມີ:

ໝາກນາວ. Licorice ເປັນຢາສະຫມຸນໄພທີ່ມີປະສິດທິພາບ. ຮາກ licorice ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີສານຕ້ານການອັກເສບ, ຕ້ານໄວຣັດ, ແລະປ້ອງກັນຕັບ. ສ່ວນປະກອບຫຼັກໃນຮາກ licorice ແມ່ນ saponin glycyrrhizin, ເຊິ່ງໃຊ້ໃນຢາພື້ນເມືອງໃນຫຼາຍປະເທດເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດ, ລວມທັງພະຍາດຕັບ. ທ່ານຜູ້ອ່ານສາມາດອ່ານບົດຄວາມນີ້ເພີ່ມເຕີມໄດ້ໃນ ໜ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 5 ກໍລະກົດນີ້ .

ດື່ມນ້ຳກ່ອນນອນບໍ່?

ບາງຄົນພົບວ່າການດື່ມນ້ໍາກ່ອນນອນຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົານອນຫລັບ, ແຕ່ສໍາລັບຄົນອື່ນ, ນິໄສນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາການນອນ.

ດັ່ງນັ້ນ ວິທະຍາສາດ ເວົ້າແນວໃດກ່ຽວກັບການດື່ມນ້ໍາແລະການນອນ, ທ່ານຄວນດື່ມນ້ໍາກ່ອນນອນ?

ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ Sleep Foundation, ນ້ໍາເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍ, ຊ່ວຍກໍາຈັດສິ່ງເສດເຫຼືອ, lubricate ຂໍ້ຕໍ່, ແລະຄວບຄຸມອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍ.

Bạn có hay uống nước trước khi đi ngủ không, hãy đọc điều này - Ảnh 1. — ບາງຄົນພົບວ່າການດື່ມນໍ້າ 1 ຈອກກ່ອນນອນຈະຊ່ວຍໃຫ້ນອນຫຼັບໄດ້ດີຂຶ້ນ.

ນໍ້າຍັງຊ່ວຍປ້ອງກັນອາການເຈັບຫົວ ແລະ ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເຢັນລົງ.

ສະພາບອາກາດຮ້ອນໂດຍສະເພາະສາມາດເຮັດໃຫ້ເຫື່ອອອກໃນຕອນກາງຄືນ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການຂາດນ້ໍາ. ການດື່ມນ້ໍາກ່ອນນອນສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນການຂາດນ້ໍາໃນຂະນະທີ່ທ່ານນອນແລະຍັງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດລົງອຸນຫະພູມຫຼັກຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ການນອນຫລັບງ່າຍຂຶ້ນ.

ສໍາລັບບາງຄົນ, ການດື່ມນ້ໍາອຸ່ນສາມາດຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍພວກເຂົາກ່ອນນອນ.

ຖ້າເປັນຫວັດ, ນ້ຳອຸ່ນໜຶ່ງຈອກສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ນອນຫຼັບໄດ້. ການຫາຍໃຈທາງປາກເຮັດໃຫ້ເກີດການຂາດນ້ໍາຫຼາຍກ່ວາການຫາຍໃຈທາງດັງຂອງທ່ານ, ດັ່ງນັ້ນຄົນທີ່ມີອາການດັງສາມາດດື່ມນ້ໍາເພື່ອຕື່ມນ້ໍາທີ່ສູນເສຍໄປ. ເນື້ອໃນຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມນີ້ຈະຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 5 ກໍລະກົດ .

ນອກຈາກຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ແລ້ວ, ພະຍາດເບົາຫວານຄວນກິນພືດຊະນິດໃດແດ່?

ພະຍາດເບົາຫວານໄດ້ກາຍເປັນເລື່ອງປົກກະຕິຫຼາຍທີ່ພວກເຮົາສ່ວນໃຫຍ່ຮູ້ຈັກຜູ້ທີ່ມີມັນ. ເພື່ອຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງປັບອາຫານຕາມຄວາມເຫມາະສົມ.

ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງໃນໄລຍະຍາວສາມາດທໍາລາຍອະໄວຍະວະຕ່າງໆ, ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ອາການແຊກຊ້ອນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ພະຍາດເສັ້ນເລືອດແດງ, ກະດູກພຸນ, ຕາບອດ, ຕັດແຂນຂາຫຼືການຫຼຸດລົງທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ.

Ngoài rau củ, trái cây, người bị tiểu đường nên ăn những loại thực vật nào ? - Ảnh 1. — ໝາກ ໄມ້ເປັນອາຫານວ່າງທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ການອອກກໍາລັງກາຍ ແລະການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນກຸນແຈສໍາຄັນໃນການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດທີ່ມີປະສິດທິພາບ. ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງການກິນພືດທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ໍາໃນເວລາກິນອາຫານ. ຜັກແລະຫມາກໄມ້ຍັງເປັນທາງເລືອກທີ່ນິຍົມ.

ແຕ່ນອກຈາກຜັກແລະຫມາກໄມ້, ພືດອື່ນໆບາງຊະນິດຍັງດີຫຼາຍສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານ.

ແກ່ນ. ໝາກ ໄມ້ ເປັນສ່ວນປະກອບທີ່ດີຕໍ່ອາຫານຂອງທ່ານ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ບໍ່ພຽງແຕ່ມີລົດຊາດແຊບ, ແຕ່ພວກມັນຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ, ໂປຣຕີນ, ວິຕາມິນອີ, thiamine, folate, magnesium, calcium, potassium, ແລະແຮ່ທາດອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຫມາກຖົ່ວຍັງມີໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍ, ສະຫນັບສະຫນູນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປ້ອງກັນພະຍາດ cardiovascular, ຫຼຸດຜ່ອນລະດັບ cholesterol ໃນເລືອດແລະສະຫນັບສະຫນູນການຄວບຄຸມ້ໍາຕານໃນເລືອດ. ຫມາກໄມ້ທີ່ນິຍົມແມ່ນ walnuts, pistachios, ຫມາກມ່ວງຫິມະພານ. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ ເພື່ອເບິ່ງເນື້ອຫາເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້!

ແຫຼ່ງທີ່ມາ