ກິນໝາກມ່ວງຂຽວ ຫຼື ໝາກມ່ວງສຸກຈະດີກວ່າບໍ?

ໂດຍສະເພາະ, ໃນບັນດາ polyphenols ໃນຫມາກມ່ວງ, mangiferin ແມ່ນ "ສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ super". ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ mangiferin ສາມາດຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມເສຍຫາຍຂອງຮາກຟຣີ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຕໍ່ສູ້ກັບມະເຮັງ, ພະຍາດເບົາຫວານແລະປ້ອງກັນຫົວໃຈ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ຂ່າວສຸຂະພາບ Only My Health.

ໝາກມ່ວງຍັງປະກອບດ້ວຍ ແມກນີຊຽມ ແລະ ໂພແທດຊຽມ ທີ່ຊ່ວຍກະຕຸ້ນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ ແລະ ຮັກສາຄວາມດັນເລືອດໃຫ້ຄົງຕົວ.

ໝາກມ່ວງສີຂຽວ ແລະ ໝາກມ່ວງສຸກມີລົດຊາດແຊບ ແລະ ມີລົດຊາດຂອງຕົນເອງ.

ນີ້, ສອງນັກໂພຊະນາການຊັ້ນນໍາຂອງອິນເດຍຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕອບຄໍາຖາມ: ມັນດີກວ່າທີ່ຈະກິນຫມາກມ່ວງສີຂຽວຫຼືຫມາກມ່ວງສຸກ?

ເນື້ອໃນທາດອາຫານຂອງໝາກມ່ວງຂຽວ ແລະ ໝາກມ່ວງສຸກມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ສະນັ້ນ ແຕ່ລະຊະນິດມີຜົນປະໂຫຍດຂອງຕົນເອງ ແລະ ຂໍ້ບົກຜ່ອງທີ່ອາດຈະເກີດຂຶ້ນຖ້າກິນຫຼາຍເກີນໄປ, ທ່ານດຣ Shazia Khan, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການ ແລະ ການສຶກສາພະຍາດ ເບົາຫວານຢູ່ໂຮງໝໍ Jain General ກ່າວ.

ໝາກມ່ວງຂຽວ

ດຣ.ຄານ ຂໍບອກເຖິງຄຸນປະໂຫຍດ ແລະ ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງໝາກມ່ວງຂຽວ ດັ່ງນີ້:

ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນຊີ : ມີວິຕາມິນຊີສູງ ຊ່ວຍປ້ອງກັນການເກີດໂລກສະເກັດເງິນ (ຂາດວິຕາມິນຊີ) ແລະ ເສີມສ້າງພູມຄຸ້ມກັນໃຫ້ກັບຜິວໜັງ ແລະ ຊ່ວຍໃນການດູດຊຶມທາດເຫຼັກ.

ລ້າງສານພິດໃນຕັບ: ໝາກມ່ວງຂຽວສາມາດຊ່ວຍໃນການລ້າງສານພິດໃນຕັບ ແລະສົ່ງເສີມການເຮັດວຽກຂອງຕັບໃຫ້ແຂງແຮງ.

ຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານ: ໝາກມ່ວງຂຽວມີເອນໄຊທີ່ຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ການຍ່ອຍອາຫານດີຂຶ້ນ.

ການຄວບຄຸມ Cholesterol: ບາງການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ bioactives ໃນຫມາກມ່ວງສີຂຽວສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບ cholesterol, ດັ່ງນັ້ນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ.

ໝາຍເຫດ: ການກິນໝາກມ່ວງບໍ່ສຸກຫຼາຍໂພດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດກົດ ແລະ ຍ່ອຍອາຫານໄດ້. ມັນຍັງມີ oxalates, ເຊິ່ງສາມາດປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນຫມາກໄຂ່ຫຼັງໃນຜູ້ທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວ.

ບາງການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສານປະກອບຊີວະພາບໃນຫມາກມ່ວງສີຂຽວສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບ cholesterol, ດັ່ງນັ້ນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈ.

ໝາກມ່ວງສຸກ

ດຣ.ຂັນ ຊີ້ບອກເຖິງຄຸນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງໝາກມ່ວງສຸກ:

ດີຕໍ່ສາຍຕາ: ປະລິມານວິຕາມິນ A ສູງໃນໝາກມ່ວງສຸກຈະຊ່ວຍບຳລຸງສາຍຕາ.

ບຳລຸງຜິວພັນ: ໝາກມ່ວງສຸກມີ ເບຕ້າແຄໂຣທີນ ແລະ ວິຕາມິນ C ທີ່ຊ່ວຍເສີມສ້າງຜິວໜັງໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ, ຜິວພັນສົດໃສ.

ເສີມພູມຄຸ້ມກັນ: ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ແລະ ວິຕາມິນໃນໝາກມ່ວງສຸກ ຊ່ວຍເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ.

ໝາຍເຫດ: ນັກໂພຊະນາການ Chaitali Rajendra Rane, ຈາກໂຮງຫມໍ PD Hinduja, Khar (ອິນເດຍ), ໃຫ້ສັງເກດວ່າຫມາກມ່ວງສຸກມີປະລິມານນ້ໍາຕານສູງ, ດັ່ງນັ້ນຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນຈໍາກັດການກິນຂອງມັນ. ໝາກມ່ວງສຸກມີແຄລໍຣີສູງກ່ວາໝາກມ່ວງຂຽວ ດັ່ງນັ້ນຜູ້ທີ່ຢາກຫຼຸດນ້ຳໜັກຄວນລະວັງ.

ສະຫຼຸບ

ແນ່ນອນ, ຜົນປະໂຫຍດຂອງຫມາກມ່ວງສີຂຽວແມ່ນດີກ່ວາຫມາກມ່ວງສຸກເລັກນ້ອຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການລົດຊາດຫວານແລະປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຜິວຫນັງແລະຕາ, ໃຫ້ກິນຫມາກມ່ວງສຸກ.

ໃນທີ່ສຸດ, ການລວມເອົາທັງໝາກມ່ວງຂຽວ ແລະ ໝາກມ່ວງສຸກໃຫ້ສົມດູນຂອງຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບ, ແຕ່ຈື່ໄວ້ວ່າປະລິມານປານກາງເປັນສິ່ງສຳຄັນເພື່ອຫຼີກເວັ້ນບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ອາດຈະເກີດຂຶ້ນ, ອີງຕາມການບອກເລົ່າຂອງ Only My Health.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/an-xoai-xanh-hay-xoai-chin-tot-hon-185240522221351175.htm