ເຮົາຄວນກວດນ້ຳໜັກຂອງເຮົາເລື້ອຍໆ ແລະເວລາໃດ?

ຖ້າທ່ານກໍາລັງພະຍາຍາມສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການຊັ່ງນໍ້າຫນັກຕົວເອງທຸກໆມື້ເພື່ອຕິດຕາມຄວາມຄືບຫນ້າຂອງທ່ານ. ການຊັ່ງນໍ້າໜັກຕົວເຈົ້າເອງປະຈຳວັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຕິດຕາມໄດ້, ແຕ່ມັນຍັງສາມາດນຳໄປສູ່ການຄິດທີ່ຫຼົງໄຫຼ.

Chúng ta nên cân bao lâu một lần? - Ảnh 1. — ແຜນການຫຼຸດນໍ້າໜັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີຈະຂຶ້ນກັບແນວຄິດ ແລະເປົ້າໝາຍຂອງເຈົ້າຫຼາຍ - ພາບ: FREEPIK

ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະຊອກຫາຄວາມສົມດູນທີ່ມີສຸຂະພາບດີໄດ້ແນວໃດ? ທ່ານຄວນຊັ່ງນໍ້າຫນັກຕົວເອງປະຈໍາວັນຫຼືຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ? ໃນຕອນແລງຫຼືຕອນເຊົ້າ? ມີຫຼືບໍ່ມີເກີບ?

ຂ້ອຍຄວນຊັ່ງນໍ້າຫນັກຕົວເອງເລື້ອຍໆເທົ່າໃດ?

ອີງຕາມ Media Feed, ຄໍາຕອບແມ່ນບໍ່ງ່າຍດາຍດັ່ງທີ່ທ່ານຄິດ. ແຜນການຫຼຸດນ້ຳໜັກທີ່ມີສຸຂະພາບຈະຂຶ້ນກັບແນວຄິດ ແລະເປົ້າໝາຍຂອງທ່ານຫຼາຍຢ່າງ.

ບາງຄົນພົບວ່າການກ້າວໄປສູ່ຂະຫນາດໃນແຕ່ລະເຊົ້າຊ່ວຍກະຕຸ້ນໃຫ້ພວກເຂົາຍຶດຫມັ້ນກັບອາຫານຂອງພວກເຂົາສໍາລັບມື້. ສໍາລັບຄົນອື່ນ, ຜົນກະທົບທາງລົບຂອງການຊັ່ງນໍ້າຫນັກປະຈໍາວັນອາດຈະເກີນຜົນປະໂຫຍດ.

ໃນເວລາທີ່ພະຍາຍາມສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ບໍ່ມີຄໍາຕອບຫນຶ່ງຂະຫນາດທີ່ເຫມາະສົມກັບວ່າທ່ານຄວນຊັ່ງນໍ້າຫນັກຕົວເອງເລື້ອຍໆເທົ່າໃດ, ເພາະວ່າມັນຂຶ້ນກັບເປົ້າຫມາຍການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ສະຖານະພາບສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານແລະຄໍາແນະນໍາຈາກທ່ານຫມໍຫຼືຜູ້ຊ່ຽວຊານ ດ້ານສຸຂະພາບ ຂອງທ່ານ.

ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະຊັ່ງນໍ້າໜັກຕົວເອງເລື້ອຍໆເທົ່າໃດ, ການຕິດຕາມນໍ້າໜັກຂອງເຈົ້າສາມາດເປັນປະໂຫຍດໄດ້ ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າຂອງການສູນເສຍນໍ້າໜັກຂອງເຈົ້າ. ການຊັ່ງນໍ້າໜັກຕົວທ່ານເອງສາມາດຊ່ວຍທ່ານປະເມີນວ່າທ່ານຕ້ອງການປັບປ່ຽນອາຫານ ຫຼືການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ.

ການສຶກສາໂດຍສະມາຄົມຫົວໃຈຂອງອາເມລິກາພົບວ່າຜູ້ທີ່ນ້ໍາຫນັກຕົວເອງເປັນປະຈໍາມັກຈະຫຼຸດລົງນ້ໍາຫນັກຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໃນໄລຍະຫນຶ່ງປີ. ການສຶກສາອື່ນໆຍັງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຊັ່ງນໍ້າຫນັກປົກກະຕິແມ່ນເຄື່ອງມືທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນການຄຸ້ມຄອງນ້ໍາຫນັກ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນສາມາດເປັນຄວາມອຸກອັ່ງທີ່ຈະຊັ່ງນໍ້າຫນັກຕົວເອງທຸກໆມື້, ເພາະວ່ານ້ໍາຫນັກສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້ເນື່ອງຈາກປັດໃຈຫຼາຍຢ່າງ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ນ້ໍາຫນັກຂອງຜູ້ໃຫຍ່ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້ 1-2 ກິໂລໃນໄລຍະເວລາຫຼາຍມື້.

ເມື່ອເຈົ້າຊັ່ງນໍ້າໜັກຕົວເອງໃນແຕ່ລະມື້, ຈົ່ງຈື່ຈຳວ່າຕົວເລກໃນເຄື່ອງຊັ່ງນັ້ນບໍ່ໄດ້ສະທ້ອນເຖິງສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຮັດໃນມື້ກ່ອນນັ້ນຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ນໍ້າໜັກຂອງນໍ້າ ແລະປັດໃຈອື່ນໆສາມາດເຮັດໃຫ້ນໍ້າໜັກຂອງເຈົ້າເໜັງຕີງ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານປະກົດວ່າມີນໍ້າໜັກເພີ່ມຂຶ້ນ ຫຼືສູນເສຍໄປໃນທາງທີ່ບໍ່ເປັນຈິງ.

ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຊັ່ງນໍ້າຫນັກຕົວເອງແມ່ນເວລາໃດ?

ນອກຈາກການຊັ່ງນໍ້າໜັກຕົວເອງເລື້ອຍໆແລ້ວ, ຍັງມີຄຳຖາມວ່າເວລາໃດດີທີ່ສຸດ, ແລະຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ, ເວລາຈະຊັ່ງນໍ້າໜັກຕົວເອງ.

ນ້ຳໜັກຂອງທ່ານສາມາດເໜັງຕີງໄດ້ຕະຫຼອດມື້ເນື່ອງຈາກຫຼາຍປັດໃຈ ເຊັ່ນວ່າ ທ່ານໄດ້ກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍໂປຣຕີນ ຫຼືອອກກຳລັງກາຍ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສອດຄ່ອງໃນເວລາທີ່ການຊັ່ງນໍ້າຫນັກຕົວເອງ.

ເວລາທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດໃນການຮັກສາຄວາມສອດຄ່ອງແມ່ນປົກກະຕິແລ້ວໃນຕອນເຊົ້າ, ທັນທີຫຼັງຈາກຕື່ນນອນແລະກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມກິດຈະກໍາຂອງມື້.

ໃນຂະນະທີ່ການຊັ່ງນໍ້າຫນັກຕົວເອງເປັນວິທີທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ຈະຕິດຕາມການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ມັນບໍ່ແມ່ນວິທີດຽວ, ຫຼືມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຖືກຕ້ອງທີ່ສຸດ, ວິທີການວັດແທກສຸຂະພາບ.

ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາ, ນ້ໍາຫນັກສາມາດປ່ຽນແປງປະຈໍາວັນຫຼືອາທິດເນື່ອງຈາກປັດໃຈຈໍານວນຫຼາຍ, ລວມທັງການປ່ຽນແປງໃນອົງປະກອບຂອງຮ່າງກາຍ. ເນື່ອງຈາກກ້າມຊີ້ນມີນໍ້າໜັກຫຼາຍກວ່າໄຂມັນ, ຖ້າເຈົ້າອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ—ເຖິງແມ່ນວ່າມັນພຽງແຕ່ຍ່າງຫຼາຍ—ເຈົ້າອາດມີກ້າມຊີ້ນເພີ່ມຂຶ້ນ.

ການເພີ່ມມວນກ້າມຊີ້ນໃຫ້ປະໂຫຍດແກ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າໃນຫຼາຍວິທີ, ຕັ້ງແຕ່ການເພີ່ມການເຜົາຜານ metabolism ໄປສູ່ການປັບປຸງຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກ.

ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດຕິດຕາມການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມໂດຍການວັດແທກຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານ. ການມີນ້ໍາຫນັກເກີນສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນຄວາມດັນເລືອດສູງ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ພະຍາດຫົວໃຈ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ແລະພະຍາດເບົາຫວານ. ຄວາມດັນເລືອດຍັງເປັນຕົວຊີ້ວັດທີ່ສໍາຄັນຂອງສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ.

Chúng ta nên cân bao lâu một lần? - Ảnh 2.

ຫຼຸດນໍ້າໜັກດ້ວຍການກິນແປ້ງຫຼາຍແທນຊີ້ນບໍ?

ຄົນທີ່ຊອກຫາການຫຼຸດນໍ້າໜັກມັກຈະຕັດຄາໂບໄຮເດຣດອອກຈາກຄາບອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າ ແລະປ່ຽນແທນດ້ວຍຊີ້ນ, ແຕ່ການສຶກສາໃໝ່ແນະນໍາວ່າການກິນອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດຫຼາຍກວ່ານັ້ນອາດຈະເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍນໍ້າໜັກ ຫຼືການບໍາລຸງລ້ຽງໃນໄລຍະຍາວຫຼາຍຂຶ້ນ.

ທີ່ມາ: https://tuoitre.vn/bao-lau-va-khi-nao-chung-ta-nen-kiem-tra-can-nang-20250209091032355.htm