ໄຂມັນໃນຕັບ: 5 ອາຫານທີ່ຊ່ວຍບຳລຸງຕັບ ແລະ ຂັບລ້າງສານພິດຕາມທຳມະຊາດ

SKDS - ໄຂ​ມັນ​ຕັບ​ເປັນ​ພະ​ຍາດ​ທີ່​ມີ​ຫຼາຍ​ຂຶ້ນ​, ກ່ຽວ​ຂ້ອງ​ຢ່າງ​ໃກ້​ຊິດ​ກັບ​ການ​ກິນ​ອາ​ຫານ​ແລະ​ວິ​ຖີ​ຊີ​ວິດ ...

ໄຂມັນຕັບເປັນບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງຕັບແລະສາມາດນໍາໄປສູ່ການອັກເສບ, fibrosis, ແລະແມ້ກະທັ້ງຄວາມເສຍຫາຍຕັບຮ້າຍແຮງ. ນອກເຫນືອຈາກການກິນຢາແລະການຕິດຕາມ ທາງການແພດ , ການເສີມດ້ວຍອາຫານທໍາມະຊາດທີ່ອຸດົມດ້ວຍ micronutrients ຕ້ານການອັກເສບ, ເສັ້ນໄຍ, ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະຍັງສາມາດສະຫນັບສະຫນູນການຟື້ນຕົວຂອງຕັບ, ຫຼຸດຜ່ອນພາລະຂອງໄຂມັນ, ແລະປ້ອງກັນຄວາມຄືບຫນ້າຂອງພະຍາດ.

ເນື້ອໃນ

• 1. ຜັກໃບຂຽວຊ່ວຍລ້າງສານພິດໃນຕັບ
• 2. ປາໄຂມັນອຸດົມໄປດ້ວຍໂອເມກ້າ-3
• 3. ກະທຽມ
• 4. ໝາກໄມ້
• 5. ຂີ້ໝິ້ນ

ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນ 5 ອາຫານທີ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີໄຂມັນຕັບ:

1. ຜັກໃບຂຽວຊ່ວຍລ້າງສານພິດໃນຕັບ

ຜັກໃບຂຽວເຊັ່ນ: ຜັກຫົມ, ສະຫຼັດ, ກະທຽມ… ມີເສັ້ນໃຍອາຫານສູງ. ດ້ວຍ chlorophyll - ທາດປະສົມທໍາມະຊາດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍກໍາຈັດສານພິດ. ເສັ້ນໄຍຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ຫຼຸດຜ່ອນພາລະຂອງຕັບໃນລະຫວ່າງການເຜົາຜະຫລານອາຫານ.

ວິທີໃຊ້: ຕື່ມຜັກທີ່ຂົ້ວໃສ່ໃນຄາບອາຫານຂອງທ່ານ, ຫຼືເອົາຜັກຂຽວເຂົ້າໄປໃນແກງຫຼືສະຫຼັດປະຈໍາວັນ. ຜັກໃບຂຽວຍັງຊ່ວຍປັບສົມດຸນນ້ໍາຕານໃນເລືອດ, ຊ່ວຍປ້ອງກັນການສະສົມໄຂມັນໃນຕັບໃນໄລຍະຍາວ.

ຜັກໃບຂຽວເຊັ່ນ: ຜັກຫົມມີເສັ້ນໃຍ ແລະ chlorophyll ສູງ - ເປັນສານປະກອບທໍາມະຊາດທີ່ຊ່ວຍຮ່າງກາຍກໍາຈັດສານພິດ, ດີສໍາລັບຄົນທີ່ມີໄຂມັນຕັບ.

2. ປາໄຂມັນອຸດົມໄປດ້ວຍໂອເມກ້າ-3

ປາແຊນມອນ, ປາແຊນດີນ, ແລະມະເຄິເຣລເປັນແຫຼ່ງທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງອາຊິດໄຂມັນ omega-3, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບໃນຮ່າງກາຍແລະຈໍາກັດການສະສົມໄຂມັນໃນຕັບ. Omega-3 ຍັງເສີມຂະຫຍາຍການເຮັດວຽກຂອງຕັບແລະປົກປ້ອງຕັບຈາກການຜຸພັງຂອງເຊນ.

ວິທີໃຊ້: ກິນປາທີ່ມີໄຂມັນ 2-3 ເທື່ອ/ອາທິດ. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ກິນປາ, ແກ່ນ flax, ແກ່ນ chia ແລະ walnuts ແມ່ນແຫຼ່ງທາງເລືອກທີ່ມີປະສິດທິພາບຂອງ omega-3 ຂອງພືດ. ປາໄຂມັນຍັງຊ່ວຍປັບສົມດຸນໄຂມັນໃນເລືອດ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງອາການແຊກຊ້ອນ cardiovascular - ບັນຫາທີ່ມັກຈະມາກັບໄຂມັນຕັບ.

3. ກະທຽມ

ຜັກທຽມມີສານປະກອບຊູນຟູຣິກທໍາມະຊາດທີ່ເພີ່ມກິດຈະກໍາຂອງເອນໄຊຂອງຕັບ, ຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານຂອງໄຂມັນ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການບໍລິໂພກຜັກທຽມເປັນປະຈໍາສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການສະສົມໄຂມັນໃນຕັບ.

ວິທີໃຊ້: ຫົວຜັກທຽມມື້ລະ 1 ຫົວ, ດິບ ຫຼື ປຸງອາຫານ, ປັບປຸງສຸຂະພາບຕັບ ແລະ ເພີ່ມລົດຊາດໃຫ້ກັບອາຫານ. ຜັກທຽມຍັງມີຜົນກະທົບຕ້ານການອັກເສບລະບົບ, ສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບ cardiovascular ແລະພູມຕ້ານທານ.

4. ໝາກໄມ້

Strawberries, raspberries, ແລະ blueberries ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ flavonoids ແລະ anthocyanins, ເຊິ່ງປົກປ້ອງຈຸລັງຕັບຈາກອະນຸມູນອິດສະລະແລະການອັກເສບ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເສັ້ນໃຍໃນຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຍັງຊ່ວຍຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໃຫ້ຄົງທີ່, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການສະສົມໄຂມັນໃນຕັບ.

ວິທີໃຊ້: ກິນໝາກເຜັດຂວດນ້ອຍເປັນອາຫານເຊົ້າ ຫຼື ເປັນອາຫານວ່າງ. ນີ້ແມ່ນວິທີງ່າຍໆທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ຊ່ວຍປ້ອງກັນໄຂມັນໃນຕັບ.

5. ຂີ້ໝິ້ນ

Turmeric ມີ curcumin, ທາດປະສົມທີ່ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະຊ່ວຍໃນການລ້າງສານພິດໃນຕັບ. Curcumin ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບຂອງຕັບແລະປົກປ້ອງຕັບຈາກຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເກີດຈາກໄຂມັນແລະການຜຸພັງ.

ວິທີໃຊ້: ຕື່ມຂີ້ໝິ້ນໃສ່ນົມອຸ່ນ, ແກງ ຫຼື ຜັກບົ້ງທຸກມື້. ເພື່ອເພີ່ມການດູດຊຶມ curcumin, ສົມທົບກັບ pinch ຂອງ pepper ສີດໍາ. ການນໍາໃຊ້ເປັນປົກກະຕິຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະສະຫນັບສະຫນູນການຟື້ນຟູຕັບໃນໄລຍະຍາວ.

ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີໄຂມັນຕັບ

• ສົມທົບອາຫານຂ້າງເທິງໃນອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ, ຫຼີກເວັ້ນການໄຂມັນ, ອາຫານຂົ້ວ, ແລະເຫຼົ້າ.
• ຄວບຄຸມນໍ້າໜັກ, ຮັກສາການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ, ຢ່າງໜ້ອຍ 30 ນາທີ/ມື້.
• ກວດເຊັກເປັນປະຈຳເພື່ອປະເມີນການເຮັດວຽກຂອງຕັບ ແລະ ລະດັບໄຂມັນໃນຕັບ.
• ຄາບອາຫານແມ່ນພຽງແຕ່ສະຫນັບສະຫນູນ, ບໍ່ແມ່ນການທົດແທນການປິ່ນປົວທາງການແພດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານຫມໍ.

ເຊີນທ່ານຜູ້ອ່ານເຂົ້າໄປເບິ່ງເພີ່ມເຕີມ:

ທີ່ມາ: https://suckhoedoisong.vn/gan-nhiem-mo-5-thuc-pham-giup-bo-gan-giai-doc-tu-nhien-169251202205206013.htm