ໝາກມ່ວງ: ເປັນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສາຍຕາ ແລະ ຫົວໃຈ

ໝາກມ່ວງເປັນໝາກໄມ້ທີ່ນຳມາເຊິ່ງຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງຕໍ່ສຸຂະພາບຫົວໃຈ, ຜິວໜັງ ແລະ ຕາ ເພາະໝາກມ່ວງມີວິຕາມິນ A ແລະ C ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ມີສານອາຫານທີ່ນຳມາເຊິ່ງຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ.

ໝາກມ່ວງພິມດ້ວຍຕົວຂຽນ ແລະ ຮູບມັງກອນກຳລັງເກັບກ່ຽວຢູ່ສວນ - ພາບ: ໄທ LUY

ໝາກມ່ວງອຸດົມໄປດ້ວຍໂພລີຟີນອລ, ທາດປະສົມທີ່ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ທີ່ສາມາດປົກປ້ອງເຊລຈາກການທຳລາຍ DNA ໄດ້, ແຕ່ຜົນກະທົບທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນມີດັ່ງນີ້, ອີງຕາມການປະກາດໃນ ວາລະສານສຸຂະພາບ.

ສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບ cardiovascular

ໝາກມ່ວງສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມ lipid ໃນເລືອດ, ປະເມີນໂດຍຜ່ານຕົວຊີ້ວັດ cholesterol ທັງໝົດເຊັ່ນ: cholesterol LDL (cholesterol ທີ່ບໍ່ດີ), HDL cholesterol (cholesterol ດີ).

ໝາກມ່ວງມີສານໂພລີຟີນອລພິເສດທີ່ເອີ້ນວ່າ mangiferin. Mangiferin ອາດຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດຫົວໃຈໂດຍການຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບ lipid ໃນເລືອດແລະຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ.

ເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ

ໝາກມ່ວງເປັນແຫຼ່ງຂອງ carotenoids, ເປັນກຸ່ມທາດປະສົມທີ່ຈຳເປັນໃນການເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ ແລະ ຍັງມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ.

ປັບປຸງສຸຂະພາບຜິວຫນັງ

ໝາກມ່ວງມີວິຕາມິນຊີສູງ, ເຊິ່ງຈຳເປັນຕໍ່ການຜະລິດຄໍລາເຈນ, ເປັນເນື້ອເຍື່ອທີ່ໃຫ້ຜິວໜັງມີຄວາມຍືດຍຸ່ນ ແລະ ປ້ອງກັນການເກີດຮອຍຫ່ຽວ ແລະ ຮອຍຫ່ຽວ. ພາກສ່ວນອື່ນໆຂອງຫມາກມ່ວງອາດຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຜິວຫນັງ. ສານສະກັດຈາກ Mangifera indica ຈາກໃບຫມາກມ່ວງສາມາດຊ່ວຍປິ່ນປົວສິວ.

ອາດຈະຊ່ວຍບັນເທົາອາການທ້ອງຜູກ

ໝາກມ່ວງສາມາດຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານຍ້ອນມີເສັ້ນໃຍສູງ. ອີງຕາມກະຊວງ ກະສິກໍາຂອງ ສະຫະລັດອາເມລິກາ, ຫມາກມ່ວງ 100g ໃຫ້ເສັ້ນໄຍ 1.6g (ແຕ່ລະຄົນຕ້ອງການໃຊ້ເສັ້ນໄຍ 25-38g / ມື້).

ສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຕາ

ຄຽງຄູ່ກັບວິຕາມິນ C, ຫມາກມ່ວງຍັງມີ beta-carotene. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ lutein ແລະ zeaxanthin, ທັງ carotenoids ໃນຫມາກມ່ວງ, ຊ່ວຍໃຫ້ຕາຂອງເຈົ້າໃນຫຼາຍວິທີ:

ເພີ່ມຄວາມຄົມຊັດຂອງສາຍຕາ

ເພີ່ມຂອບເຂດສາຍຕາ

ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມບໍ່ສະບາຍທີ່ເກີດຈາກແສງສະທ້ອນ

ຫຼຸດເວລາຟື້ນຟູຕາຈາກຄວາມກົດດັນທີ່ເກີດຈາກແສງສະຫວ່າງ

ປົກປ້ອງ retina ແລະເລນ

ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງໝາກມ່ວງ

ໝາກມ່ວງ 100 ກຣາມ (ໝາກມ່ວງສຸກ) ໃຫ້ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການດັ່ງນີ້:

ແຄລໍຣີ່: 60

ໄຂມັນ: <1g

ໂຊດຽມ: 1mg

ເສັ້ນໄຍ: 1.6g

ຄາໂບໄຮເດດ: 15g

ທາດໂປຼຕີນ: 0.82g

ວິຕາມິນ A: 54mg

ວິຕາມິນ C: 36.4mg

ໂຟເລດ: 43 ມກ

ສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນໃນຫມາກມ່ວງແມ່ນວິຕາມິນ A, C ແລະ folate. ວິຕາມິນ A ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບຜິວຫນັງ, ຜົມແລະການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະ; ວິຕາມິນ C ເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານແລະຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມທາດເຫຼັກ; Folate ແມ່ນວິຕາມິນ B ແລະເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການພັດທະນາແລະການເຕີບໂຕຂອງ DNA.

NGUYET DUC

ທີ່ມາ: https://tuoitre.vn/trai-xoai-thuc-pham-rat-tot-cho-mat-va-suc-khoe-tim-mach-20251203081920775.htm