ພະຍາດໃດແດ່ທີ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຈໍາກັດການກິນຫມາກເລັ່ນ?

ເລີ່ມຕົ້ນມື້ກັບຂ່າວສຸຂະພາບ , ຜູ້ອ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມເພີ່ມເຕີມ: 9 ນິໄສທີ່ບໍ່ຄາດຄິດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຫມາກໄຂ່ຫຼັງ; ເປັນຫຍັງຄໍເລສເຕີໂຣນຈຶ່ງເພີ່ມຂື້ນໃນເວລາກິນອາຫານ?...

ໃຜຄວນຫຼີກລ້ຽງການກິນຫມາກເລັ່ນ?

ຫມາກເລັ່ນປາກົດຢູ່ໃນອາຫານປະຈໍາວັນຈໍານວນຫຼາຍ. ດ້ວຍຄຸນລັກສະນະຂອງລົດຊາດຫວານແລະສົ້ມ, ພືດຊະນິດນີ້ມີທາດອາຫານຫຼາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບາງຄົນຈໍາເປັນຕ້ອງຈໍາກັດການກິນຫມາກເລັ່ນຂອງພວກເຂົາ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບແນະນໍາໃຫ້ປະຊາຊົນກິນຫມາກເລັ່ນເປັນປະຈໍາ. ພືດຊະນິດນີ້ປະກອບດ້ວຍສານອາຫານຫຼາຍຢ່າງທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ແຄວຊຽມ, ວິຕາມິນ C, ໂພແທດຊຽມ, ໂຟເລດ, ວິຕາມິນ K ແລະ beta-carotene.

ໝາກເລັ່ນແມ່ນດີຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ ແຕ່ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງຄວນຈຳກັດການກິນ.

ສານອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງແສງແດດຕໍ່ຜິວຫນັງ, ເສີມສ້າງກະດູກ, ຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol, ຄວາມດັນເລືອດ, ປັບປຸງສຸຂະພາບຕາແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນບາງພະຍາດ, ປະຊາຊົນຄວນຈໍາກັດການກິນຫມາກເລັ່ນຂອງພວກເຂົາເພາະວ່າພວກມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.

ຄົນກຸ່ມທໍາອິດທີ່ຕ້ອງຈໍາກັດການກິນຫມາກເລັ່ນແມ່ນຜູ້ທີ່ມີການເຮັດວຽກຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງຜິດປົກກະຕິແລະພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງຊໍາເຮື້ອ. . ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າຫມາກເລັ່ນມີໂພແທດຊຽມຫຼາຍ. ຮ່າງກາຍຕ້ອງການໂພແທດຊຽມສໍາລັບການເຮັດວຽກຂອງກ້າມຊີ້ນ, ເສັ້ນປະສາດແລະຫົວໃຈທີ່ດີທີ່ສຸດ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງຊໍາເຮື້ອ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງຂອງພວກເຂົາເຮັດວຽກບໍ່ໄດ້ດີເທົ່າທີ່ຄວນ. ທ່ານ​ຜູ້​ອ່ານ​ສາ​ມາດ​ອ່ານ​ບົດ​ຄວາມ​ນີ້​ໄດ້​ໃນ ​ໜ້າ​ສຸ​ຂະ​ພາບ ​ໃນ​ວັນ​ທີ 6 ເມ​ສາ.

9 ນິໄສທີ່ບໍ່ຄາດຄິດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ

ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງເຮັດວຽກຕະຫຼອດໂມງເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍມີສຸຂະພາບດີໂດຍການກັ່ນຕອງສານພິດ, ນ້ ຳ ທີ່ເກີນ, ແລະຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ.

ຄົນທີ່ເປັນພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ມີອາການຈົນກວ່າພະຍາດຈະກ້າວໄປຂ້າງໜ້າ. ໝາກໄຂ່ຫຼັງສາມາດສູນເສຍການເຮັດວຽກຂອງໝາກໄຂ່ຫຼັງໄດ້ເຖິງ 90% ໂດຍບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການໃດໆ .

ນີ້, ມູນນິທິຫມາກໄຂ່ຫຼັງແຫ່ງຊາດຂອງສະຫະລັດຊີ້ໃຫ້ເຫັນ 9 ນິໄສທີ່ສາມາດທໍາລາຍຫມາກໄຂ່ຫຼັງຂອງທ່ານໄດ້.

ຫຼາຍຄົນບໍ່ຮູ້ຈັກສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າໄດ້ເຮັດທີ່ເຮັດໃຫ້ຫມາກໄຂ່ຫຼັງລົ້ມເຫຼວ.

1. ການທາລຸນຢາແກ້ປວດ. ຫຼາຍຄົນມີນິໄສຊື້ຢາແກ້ປວດມາກິນທຸກຄັ້ງທີ່ມີອາການປວດຫົວ ຫຼື ນ້ຳມູກໄຫຼ, ບໍ່ຮູ້ວ່າອັນນີ້ອາດຈະທຳລາຍໝາກໄຂ່ຫຼັງໄດ້. ເຖິງ 3-5% ຂອງກໍລະນີໃຫມ່ຂອງຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງຊໍາເຮື້ອໃນແຕ່ລະປີແມ່ນຍ້ອນການໃຊ້ຢາແກ້ປວດ.

ການນໍາໃຊ້ໄລຍະຍາວ, ໂດຍສະເພາະໃນປະລິມານສູງ, ມີຜົນກະທົບອັນຕະລາຍຕໍ່ເນື້ອເຍື່ອຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະໂຄງສ້າງ. ຢາເຫຼົ່ານີ້ຍັງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການໄຫຼຂອງເລືອດໄປສູ່ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.

2. ສູບຢາ. ຜູ້ສູບຢາມັກຈະມີທາດໂປຼຕີນໃນປັດສະວະ, ເຊິ່ງເປັນອາການຂອງຄວາມເສຍຫາຍຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ເຂົາເຈົ້າມີທ່າອ່ຽງຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງໃຊ້ເຄື່ອງກວດເລືອດ ຫຼືການປ່ຽນໝາກໄຂ່ຫຼັງ.

3. ບໍລິໂພກເກືອຫຼາຍເກີນໄປ . ອາຫານທີ່ມີໂຊດຽມສູງເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດສູງຂື້ນ. ຄວາມດັນເລືອດສູງທໍາລາຍຫມາກໄຂ່ຫຼັງຕາມເວລາແລະເປັນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ເນື້ອ ໃນຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມນີ້ຈະຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 6 ເດືອນເມສາ.

ເປັນຫຍັງ cholesterol ຈຶ່ງເພີ່ມຂຶ້ນໃນເວລາກິນອາຫານ?

Cholesterol ມັກຈະຖືກຂົ່ມເຫັງທີ່ບໍ່ດີສໍາລັບຄວາມສ່ຽງຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ມັນເຮັດໃຫ້ເກີດ. ແຕ່ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຮ່າງກາຍຕ້ອງການ cholesterol ເພື່ອສ້າງຮໍໂມນແລະບໍາລຸງລ້ຽງຈຸລັງ. ສິ່ງທີ່ຫຼາຍຄົນບໍ່ຮູ້ແມ່ນວ່າເມື່ອທ່ານເລີ່ມຕົ້ນອາຫານທໍາອິດ, ລະດັບ cholesterol ຂອງທ່ານສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນ.

ຕັບຜະລິດ cholesterol ສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການເພື່ອຮັກສາຫນ້າທີ່ຂອງມັນ. ພວກເຮົາຍັງຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບ cholesterol ຈາກອາຫານປະຈໍາວັນຂອງພວກເຮົາ, ໂດຍສະເພາະຈາກອາຫານສັດ.

ອາຫານທີ່ຕັດແຄລໍລີ່ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບ cholesterol LDL "ບໍ່ດີ" ໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນຊົ່ວຄາວ

ສິ່ງທີ່ບໍ່ດີຢ່າງຫນຶ່ງແມ່ນວ່າການກິນໄຂມັນສັດຫຼາຍຈະເຮັດໃຫ້ຕັບຜະລິດ cholesterol ຫຼາຍຂຶ້ນ. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນການເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນລະດັບ cholesterol ໃນເລືອດ.

ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol, ພວກເຮົາສາມາດປະຕິບັດຕາມນິໄສສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ການຈໍາກັດການບໍລິໂພກໄຂມັນສັດແລະຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງຊີ້ນທີ່ບໍ່ມີທາດໂປຼຕີນແລະໄຂມັນຕ່ໍາເຊັ່ນເຕົ້ານົມໄກ່. ນອກຈາກນັ້ນ, ການຮັກສາການອອກກໍາລັງກາຍ, ການຄວບຄຸມຄວາມກົດດັນແລະການຢຸດເຊົາການສູບຢາຍັງເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການຄວບຄຸມ cholesterol. ອີກວິທີຫນຶ່ງເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol ແມ່ນການຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກ.

ອີງຕາມ Heart UK, ຖ້າລະດັບ cholesterol ເກີນຂອບເຂດຈໍາກັດສຸຂະພາບ, ການສູນເສຍ 10% ຂອງນ້ໍາຫນັກຕົວສາມາດຫຼຸດລົງ cholesterol ໄດ້. ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາຂອງປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນຮູ້ວ່າການສູນເສຍນ້ໍາໄວເກີນໄປສາມາດເພີ່ມລະດັບ cholesterol ໃນເລືອດ. . ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສະພາບນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ຊົ່ວຄາວແລະເປັນສ່ວນປົກກະຕິຂອງກົນໄກທາງຊີວະພາບ. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງເຈົ້າດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ to see more content of this article!

ແຫຼ່ງທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-benh-gi-can-han-che-an-ca-chua-185240405193949962.htm