ເລີ່ມຕົ້ນມື້ກັບຂ່າວສຸຂະພາບ , ຜູ້ອ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມເພີ່ມເຕີມ: 9 ນິໄສທີ່ບໍ່ຄາດຄິດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຫມາກໄຂ່ຫຼັງ; ເປັນຫຍັງຄໍເລສເຕີໂຣນຈຶ່ງເພີ່ມຂື້ນໃນເວລາກິນອາຫານ?...
ໃຜຄວນຫຼີກລ້ຽງການກິນຫມາກເລັ່ນ?
ຫມາກເລັ່ນປາກົດຢູ່ໃນອາຫານປະຈໍາວັນຫຼາຍ. ດ້ວຍຄຸນລັກສະນະຂອງລົດຊາດຫວານແລະສົ້ມ, ພືດຊະນິດນີ້ມີທາດອາຫານຫຼາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບາງຄົນຈໍາເປັນຕ້ອງຈໍາກັດການກິນຫມາກເລັ່ນຂອງພວກເຂົາ.
ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບແນະນໍາໃຫ້ປະຊາຊົນກິນຫມາກເລັ່ນເປັນປະຈໍາ. ພືດຊະນິດນີ້ປະກອບດ້ວຍສານອາຫານຫຼາຍຢ່າງທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ແຄວຊຽມ, ວິຕາມິນ C, ໂພແທດຊຽມ, ໂຟເລດ, ວິຕາມິນ K ແລະ beta-carotene.
ໝາກເລັ່ນແມ່ນດີຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ ແຕ່ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງຄວນຈຳກັດການກິນ.
ສານອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບອັນຕະລາຍຂອງແສງແດດຕໍ່ຜິວຫນັງ, ເສີມສ້າງກະດູກ, ຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol, ຄວາມດັນເລືອດ, ປັບປຸງສຸຂະພາບຕາແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນບາງພະຍາດ, ປະຊາຊົນຄວນຈໍາກັດການກິນຫມາກເລັ່ນຂອງພວກເຂົາເພາະວ່າພວກມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
ຄົນກຸ່ມທໍາອິດທີ່ຕ້ອງຈໍາກັດການກິນຫມາກເລັ່ນແມ່ນຜູ້ທີ່ມີການເຮັດວຽກຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງຜິດປົກກະຕິແລະພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງຊໍາເຮື້ອ. . ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າຫມາກເລັ່ນມີໂພແທດຊຽມຫຼາຍ. ຮ່າງກາຍຕ້ອງການໂພແທດຊຽມສໍາລັບການເຮັດວຽກຂອງກ້າມຊີ້ນ, ເສັ້ນປະສາດແລະຫົວໃຈທີ່ດີທີ່ສຸດ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງຊໍາເຮື້ອ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງຂອງພວກເຂົາເຮັດວຽກບໍ່ໄດ້ດີເທົ່າທີ່ຄວນ. ທ່ານຜູ້ອ່ານສາມາດອ່ານບົດຄວາມນີ້ໄດ້ໃນ ໜ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 6 ເມສາ.
9 ນິໄສທີ່ບໍ່ຄາດຄິດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ
ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງເຮັດວຽກຕະຫຼອດໂມງເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍມີສຸຂະພາບດີໂດຍການກັ່ນຕອງສານພິດ, ນ້ ຳ ທີ່ເກີນ, ແລະຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ.
ຄົນທີ່ເປັນພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ມີອາການຈົນກວ່າພະຍາດຈະກ້າວໄປຂ້າງໜ້າ. ໝາກໄຂ່ຫຼັງສາມາດສູນເສຍການເຮັດວຽກຂອງໝາກໄຂ່ຫຼັງໄດ້ເຖິງ 90% ໂດຍບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການໃດໆ .
ນີ້, ມູນນິທິຫມາກໄຂ່ຫຼັງແຫ່ງຊາດຂອງສະຫະລັດຊີ້ໃຫ້ເຫັນ 9 ນິໄສທີ່ສາມາດທໍາລາຍຫມາກໄຂ່ຫຼັງຂອງທ່ານໄດ້.
ຫຼາຍຄົນບໍ່ຮູ້ຈັກສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າໄດ້ເຮັດທີ່ເຮັດໃຫ້ຫມາກໄຂ່ຫຼັງລົ້ມເຫຼວ.
1. ການທາລຸນຢາແກ້ປວດ. ຫຼາຍຄົນມີນິໄສຊື້ຢາແກ້ປວດມາກິນທຸກຄັ້ງທີ່ມີອາການປວດຫົວ ຫຼື ນ້ຳມູກໄຫຼ, ບໍ່ຮູ້ວ່າອັນນີ້ອາດຈະທຳລາຍໝາກໄຂ່ຫຼັງໄດ້. ເຖິງ 3-5% ຂອງກໍລະນີໃຫມ່ຂອງຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງຊໍາເຮື້ອໃນແຕ່ລະປີແມ່ນຍ້ອນການໃຊ້ຢາແກ້ປວດ.
ການນໍາໃຊ້ໄລຍະຍາວ, ໂດຍສະເພາະໃນປະລິມານສູງ, ມີຜົນກະທົບອັນຕະລາຍຕໍ່ເນື້ອເຍື່ອຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະໂຄງສ້າງ. ຢາເຫຼົ່ານີ້ຍັງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການໄຫຼຂອງເລືອດໄປສູ່ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.
2. ການສູບຢາ. ຜູ້ສູບຢາມັກຈະມີທາດໂປຼຕີນໃນປັດສະວະ, ເຊິ່ງເປັນອາການຂອງຄວາມເສຍຫາຍຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ເຂົາເຈົ້າມີທ່າອ່ຽງຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງໃຊ້ເຄື່ອງກວດເລືອດ ຫຼືການປ່ຽນໝາກໄຂ່ຫຼັງ.
3. ບໍລິໂພກເກືອຫຼາຍເກີນໄປ . ອາຫານທີ່ມີໂຊດຽມສູງເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດສູງ. ຄວາມດັນເລືອດສູງທໍາລາຍຫມາກໄຂ່ຫຼັງຕາມເວລາແລະເປັນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ເນື້ອ ໃນຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມນີ້ຈະຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 6 ເດືອນເມສາ.
ເປັນຫຍັງ cholesterol ຈຶ່ງເພີ່ມຂຶ້ນໃນເວລາກິນອາຫານ?
Cholesterol ມັກຈະຖືກຂົ່ມເຫັງທີ່ບໍ່ດີສໍາລັບຄວາມສ່ຽງຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ມັນເຮັດໃຫ້ເກີດ. ແຕ່ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຮ່າງກາຍຕ້ອງການ cholesterol ເພື່ອສ້າງຮໍໂມນແລະບໍາລຸງລ້ຽງຈຸລັງ. ສິ່ງທີ່ຫຼາຍຄົນບໍ່ຮູ້ແມ່ນວ່າເມື່ອທ່ານເລີ່ມຕົ້ນອາຫານທໍາອິດ, ລະດັບ cholesterol ຂອງທ່ານສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນ.
ຕັບຜະລິດ cholesterol ສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການເພື່ອຮັກສາຫນ້າທີ່ຂອງມັນ. ພວກເຮົາຍັງຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບ cholesterol ຈາກອາຫານປະຈໍາວັນຂອງພວກເຮົາ, ໂດຍສະເພາະຈາກອາຫານສັດ.
ອາຫານທີ່ຕັດແຄລໍລີ່ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບ cholesterol LDL "ບໍ່ດີ" ໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນຊົ່ວຄາວ
ສິ່ງທີ່ບໍ່ດີຢ່າງຫນຶ່ງແມ່ນວ່າການກິນໄຂມັນສັດຫຼາຍຈະເຮັດໃຫ້ຕັບຜະລິດ cholesterol ຫຼາຍຂຶ້ນ. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນການເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນລະດັບ cholesterol ໃນເລືອດ.
ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol, ພວກເຮົາສາມາດປະຕິບັດຕາມນິໄສສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ການຈໍາກັດການບໍລິໂພກໄຂມັນສັດແລະການຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງຊີ້ນທີ່ບໍ່ມີທາດໂປຼຕີນແລະໄຂມັນຕ່ໍາເຊັ່ນເຕົ້ານົມໄກ່. ນອກຈາກນັ້ນ, ການຮັກສາການອອກກໍາລັງກາຍ, ການຄວບຄຸມຄວາມກົດດັນແລະການຢຸດເຊົາການສູບຢາຍັງເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການຄວບຄຸມ cholesterol. ອີກວິທີຫນຶ່ງເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol ແມ່ນການຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກ.
ອີງຕາມ Heart UK, ຖ້າລະດັບ cholesterol ເກີນຂອບເຂດຈໍາກັດສຸຂະພາບ, ການສູນເສຍ 10% ຂອງນ້ໍາຫນັກຕົວສາມາດຫຼຸດລົງ cholesterol ໄດ້. ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາຂອງປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນຮູ້ວ່າການສູນເສຍນ້ໍາໄວເກີນໄປສາມາດເພີ່ມລະດັບ cholesterol ໃນເລືອດ. . ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສະພາບນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ຊົ່ວຄາວແລະເປັນສ່ວນປົກກະຕິຂອງກົນໄກທາງຊີວະພາບ. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງເຈົ້າດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ to see more content of this article!
ແຫຼ່ງທີ່ມາ
(0)