ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ ; ທ່ານຍັງສາມາດກວດສອບບົດຄວາມອື່ນໆໄດ້ເຊັ່ນ: 9 ນິໄສທີ່ບໍ່ຄາດຄິດທີ່ເຮັດໃຫ້ໝາກໄຂ່ຫຼັງລົ້ມເຫຼວ; ເປັນຫຍັງຄໍເລສເຕີຣອນຈຶ່ງເພີ່ມຂຶ້ນເມື່ອປະຕິບັດຕາມອາຫານ?...
ໃຜຄວນຫຼີກລ່ຽງການກິນໝາກເລັ່ນ?
ໝາກເລັ່ນເປັນສ່ວນປະກອບທົ່ວໄປໃນອາຫານປະຈຳວັນຫຼາຍໆຢ່າງ. ດ້ວຍລົດຊາດຫວານແລະສົ້ມທີ່ໂດດເດັ່ນຂອງມັນ, ຜັກເຫຼົ່ານີ້ມີທາດບຳລຸງຫຼາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບາງຄົນຈຳເປັນຕ້ອງຈຳກັດການກິນໝາກເລັ່ນ.
ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບແນະນຳໃຫ້ປະຊາຊົນກິນໝາກເລັ່ນເປັນປະຈຳ. ຜັກຊະນິດນີ້ມີສານອາຫານຫຼາຍຢ່າງທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ ເຊັ່ນ: ແຄວຊຽມ, ວິຕາມິນຊີ, ໂພແທດຊຽມ, ໂຟເລດ, ວິຕາມິນເຄ ແລະ ເບຕ້າແຄໂຣທີນ.
ໝາກເລັ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ, ແຕ່ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງຈຳເປັນຕ້ອງຈຳກັດການບໍລິໂພກ.
ສານອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງແສງແດດຕໍ່ຜິວໜັງ, ເສີມສ້າງກະດູກ, ຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດ ແລະ ຄວາມດັນເລືອດ, ປັບປຸງສຸຂະພາບຕາ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນມະເຮັງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສຳລັບພະຍາດບາງຊະນິດ, ຜູ້ຄົນຄວນຈຳກັດການບໍລິໂພກໝາກເລັ່ນເພາະວ່າມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
ກຸ່ມຄົນທຳອິດທີ່ຕ້ອງຈຳກັດການບໍລິໂພກໝາກເລັ່ນແມ່ນຜູ້ທີ່ມີການເຮັດວຽກຂອງໝາກໄຂ່ຫຼັງທີ່ບົກຜ່ອງ ແລະ ພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງຊຳເຮື້ອ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າໝາກເລັ່ນມີໂພແທດຊຽມສູງຫຼາຍ. ຮ່າງກາຍຕ້ອງການໂພແທດຊຽມເພື່ອການເຮັດວຽກຂອງກ້າມຊີ້ນ, ເສັ້ນປະສາດ ແລະ ຫົວໃຈທີ່ດີທີ່ສຸດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສຳລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງຊຳເຮື້ອ, ໝາກໄຂ່ຫຼັງຂອງເຂົາເຈົ້າຈະບໍ່ເຮັດວຽກໄດ້ດີເທົ່າທີ່ຄວນ. ຜູ້ອ່ານສາມາດຊອກຫາຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ນີ້ໄດ້ໃນ ພາກສຸຂະພາບ ຂອງວັນທີ 6 ເມສາ.
9 ນິໄສທີ່ບໍ່ຄາດຄິດທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ໝາກໄຂ່ຫຼັງລົ້ມເຫຼວ
ໝາກໄຂ່ຫຼັງເຮັດວຽກຕະຫຼອດເວລາເພື່ອຮັກສາຮ່າງກາຍໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີໂດຍການກັ່ນຕອງສານພິດ, ນ້ຳສ່ວນເກີນ ແລະ ຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ.
ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ເປັນພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງຈະບໍ່ມີອາການຈົນກວ່າພະຍາດຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ໝາກໄຂ່ຫຼັງສາມາດສູນເສຍໜ້າທີ່ໄດ້ເຖິງ 90% ໂດຍບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການໃດໆ .
ມູນນິທິໝາກໄຂ່ຫຼັງແຫ່ງຊາດຂອງສະຫະລັດອະເມລິກາໄດ້ລະບຸນິໄສເກົ້າຢ່າງທີ່ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ໝາກໄຂ່ຫຼັງຂອງທ່ານ.
ຫຼາຍຄົນບໍ່ຮູ້ວ່າຕົນເອງໄດ້ເຮັດຫຍັງຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ໝາກໄຂ່ຫຼັງວາຍ.
1. ການໃຊ້ຢາແກ້ປວດໃນທາງທີ່ຜິດ. ຫຼາຍຄົນມີນິໄສຊື້ຢາແກ້ປວດມາກິນທຸກຄັ້ງທີ່ເຂົາເຈົ້າມີອາການເຈັບຫົວ ຫຼື ນໍ້າມູກໄຫຼ, ໂດຍບໍ່ຮູ້ວ່າສິ່ງນີ້ສາມາດທຳລາຍໝາກໄຂ່ຫຼັງຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້. ເຖິງ 3-5% ຂອງກໍລະນີໃໝ່ຂອງພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງວາຍຊຳເຮື້ອໃນແຕ່ລະປີແມ່ນເກີດຈາກການໃຊ້ຢາແກ້ປວດໃນທາງທີ່ຜິດ.
ການໃຊ້ຢາໃນໄລຍະຍາວ, ໂດຍສະເພາະໃນປະລິມານສູງ, ມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ເນື້ອເຍື່ອ ແລະ ໂຄງສ້າງຂອງໝາກໄຂ່ຫຼັງ. ຢາເຫຼົ່ານີ້ຍັງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປຫາໝາກໄຂ່ຫຼັງໄດ້.
2. ການສູບຢາ. ຜູ້ສູບຢາມັກຈະມີໂປຣຕີນຢູ່ໃນນໍ້າຍ່ຽວ, ເຊິ່ງເປັນສັນຍານຂອງຄວາມເສຍຫາຍຂອງໝາກໄຂ່ຫຼັງ. ພວກເຂົາຍັງມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຕ້ອງການການຟອກເລືອດ ຫຼື ການປ່ຽນຖ່າຍໝາກໄຂ່ຫຼັງ.
3. ການບໍລິໂພກເກືອສູງ . ອາຫານທີ່ມີໂຊດຽມສູງເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ. ຄວາມດັນເລືອດສູງທຳລາຍໝາກໄຂ່ຫຼັງໄປຕາມການເວລາ ແລະ ເປັນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງການລົ້ມເຫຼວຂອງໝາກໄຂ່ຫຼັງ. ລາຍລະອຽດ ເພີ່ມເຕີມ ຂອງບົດຄວາມນີ້ຈະມີຢູ່ໃນ ໜ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 6 ເມສາ.
ເປັນຫຍັງ cholesterol ຈຶ່ງເພີ່ມຂຶ້ນເມື່ອຕິດຕາມອາຫານ?
ຄໍເລສເຕີຣອນມັກຈະມີຊື່ສຽງທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບທີ່ມັນກໍ່ໃຫ້ເກີດ. ແຕ່ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຮ່າງກາຍຕ້ອງການຄໍເລສເຕີຣອນເພື່ອສ້າງຮໍໂມນ ແລະ ບຳລຸງຈຸລັງ. ຄວາມຈິງທີ່ບໍ່ຄ່ອຍຮູ້ແມ່ນວ່າລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນໄດ້ເມື່ອທ່ານເລີ່ມກິນອາຫານໃໝ່ໆ.
ຕັບຜະລິດຄໍເລສເຕີຣອນສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການເພື່ອຮັກສາໜ້າທີ່ຂອງມັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາຍັງຈຳເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບຄໍເລສເຕີຣອນຈາກອາຫານປະຈຳວັນຂອງພວກເຮົາ, ໂດຍສະເພາະຈາກອາຫານທີ່ເຮັດຈາກສັດ.
ອາຫານທີ່ຫຼຸດແຄລໍຣີລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນ LDL (ບໍ່ດີ) ໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນຊົ່ວຄາວ.
ຂໍ້ເສຍປຽບຢ່າງໜຶ່ງແມ່ນການບໍລິໂພກໄຂມັນສັດໃນປະລິມານຫຼາຍເຮັດໃຫ້ຕັບຜະລິດຄໍເລສເຕີຣອນຫຼາຍຂຶ້ນ. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ເພື່ອຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດ, ພວກເຮົາສາມາດຮັບຮອງເອົານິໄສທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ການຈຳກັດໄຂມັນສັດ ແລະ ການໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບຊີ້ນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ ແລະ ອຸດົມດ້ວຍໂປຣຕີນເຊັ່ນ: ອົກໄກ່. ນອກຈາກນັ້ນ, ການຮັກສາການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ, ການຈັດການຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ການເຊົາສູບຢາກໍ່ເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການຄວບຄຸມໄຂມັນໃນເລືອດ. ອີກວິທີໜຶ່ງໃນການຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດແມ່ນການຄວບຄຸມນ້ຳໜັກ.
ອີງຕາມ Heart UK, ຖ້າລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນເກີນຂອບເຂດທີ່ເໝາະສົມຕໍ່ສຸຂະພາບ, ການສູນເສຍນ້ຳໜັກ 10% ສາມາດຫຼຸດຄໍເລສເຕີຣອນໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ການສູນເສຍນ້ຳໜັກຢ່າງໄວວາແມ່ນສິ່ງທີ່ຕ້ອງການສຳລັບຫຼາຍໆຄົນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສິ່ງທີ່ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນຮູ້ແມ່ນວ່າການສູນເສຍນ້ຳໜັກໄວເກີນໄປສາມາດເພີ່ມລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນໃນເລືອດໄດ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສະພາບການນີ້ເປັນພຽງຊົ່ວຄາວ ແລະ ເປັນສ່ວນໜຶ່ງປົກກະຕິຂອງຂະບວນການທາງຊີວະວິທະຍາ. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ! ກະລຸນາກວດສອບສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງບົດຄວາມນີ້!
[ໂຄສະນາ_2]
ລິ້ງແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ
(0)