ANH- Cecilia Harris, 52, ໄດ້ຜ່ານໄລຍະຫມົດປະຈໍາເດືອນຢ່າງມີສຸຂະພາບດີຍ້ອນການອອກກໍາລັງກາຍແລະການປ່ຽນແປງທີ່ຮຸນແຮງຕໍ່ອາຫານຂອງນາງ.
Cecilia Harris ໄດ້ເປັນຄູຝຶກສ່ວນຕົວເປັນເວລາ 20 ປີ ແລະໄດ້ຊ່ວຍເຫຼືອຄົນດັງທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງອັງກິດໃນການເດີນທາງການອອກກຳລັງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ. ແຕ່ນາງເປີດເຜີຍວ່າມັນເປັນພຽງແຕ່ເວລາທີ່ນາງເລີ່ມມີອາການຂອງ perimenopause ໃນອາຍຸ 49 ປີທີ່ນາງຕັດສິນໃຈ "ຄວບຄຸມຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍຄືນ".
"ຂ້ອຍຄິດວ່າເຈົ້າປະເຊີນກັບການເລືອກໃນຊີວິດສະເໝີ. ແລະເມື່ອເຈົ້າໃຫຍ່ຂຶ້ນ, ເຈົ້າສາມາດຍອມຮັບຄວາມຈິງນີ້ໄດ້; ຫຼື ເຈົ້າສາມາດຕ້ານທານ ແລະ ຊຶມເສົ້າ ເພາະວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກເຖົ້າ ແລະ ອ່ອນແອ. ຂ້ອຍຍອມຮັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າຂ້ອຍອາຍຸ 50 ປີ, ນັ້ນແມ່ນແຮງຈູງໃຈອັນໃຫຍ່ຫຼວງທີ່ຈະປ່ຽນແປງ," ນາງແບ່ງປັນ.
Cecilia, ເຈົ້າຂອງຮ່ວມກັນຂອງແພລະຕະຟອມສຸຂະພາບ RWL, ອະທິບາຍວ່ານາງບໍ່ມີສຸຂະພາບດີສະເໝີໄປ, ໂດຍສະເພາະຫຼັງຈາກທີ່ມີນໍ້າໜັກເພີ່ມຂຶ້ນຫຼັງຈາກເກີດລູກໃນໄວ 30 ປີ. "ຂ້ອຍມີຂະຫນາດ 16 ແລະບໍ່ຮູ້ວ່າຈະປັບປຸງອາລົມແລະຊີວິດຂອງຂ້ອຍໄດ້ແນວໃດ. ຂ້ອຍບໍ່ເຄີຍຄິດວ່າການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກຂອງຂ້ອຍແມ່ນຍ້ອນອາຫານແລະການຂາດການອອກກໍາລັງກາຍ," Cecilia ເວົ້າ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຫຼັງຈາກໄດ້ຮັບການດົນໃຈໃຫ້ອອກກໍາລັງກາຍໂດຍຄູຝຶກສ່ວນບຸກຄົນ, Cecilia ໄດ້ຮັບຮອງເອົາວິຖີຊີວິດທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວແລະອາຫານທີ່ສົມດູນ. ເມື່ອອາຍຸໄດ້ 39 ປີ, ນາງໄດ້ຫຼຸດຂະໜາດການນຸ່ງເປັນ 12 ແລະຕັດສິນໃຈປ່ຽນຄວາມມັກໃນການອອກກຳລັງກາຍມາເປັນອາຊີບ.
ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມສໍາເລັດຂອງນາງໃນການຝຶກອົບຮົມຄົນອື່ນ, Cecilia ມັກຈະລະເລີຍອາຫານຂອງຕົນເອງ. ເມື່ອອາຍຸ 50 ປີເຂົ້າໃກ້ຈະໝົດປະຈຳເດືອນ, ຜູ້ຍິງເລີ່ມມີປະຈຳເດືອນມາບໍ່ປົກກະຕິ, ອ່ອນເພຍ, ຮ້ອນໃນ, ປວດຂໍ້, ກັງວົນໃຈ...
ແມ່ຍິງໃນໄລຍະຫມົດປະຈໍາເດືອນມັກຈະປະສົບກັບການປ່ຽນແປງທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ, ແກ່ຍາວຈົນກ່ວາຫມົດປະຈໍາເດືອນ. ສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າຮວຍໄຂ່ເລີ່ມຫຼຸດລົງໃນກິດຈະກໍາ, ຄ່ອຍໆປ່ອຍຮໍໂມນ estrogen ຫນ້ອຍລົງແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຢຸດເຊົາຢ່າງສົມບູນ. ນີ້ນໍາໄປສູ່ຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນທຸກອະໄວຍະວະພາຍໃນຮ່າງກາຍ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ ດ້ານການແພດ , ຜູ້ທີ່ສັ່ງໃຫ້ການປິ່ນປົວດ້ວຍການທົດແທນຮໍໂມນ (HRT) ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ອາຍຸ 52 ປີ, Cecilia Harris ໝັ້ນໃຈກັບຮ່າງກາຍທີ່ແຂງແຮງ ແລະ ແຂງແຮງຂອງນາງ. ຮູບພາບ: RWL
Cecilia ເຊື່ອວ່າ HRT ມີຄວາມສໍາຄັນແທ້ໆ, ແຕ່ກໍ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍຂຶ້ນ, ການປ່ຽນແປງອາຫານຂອງທ່ານແລະຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງຄຸນນະພາບການນອນ. ນາງກ່າວວ່າ "ດັ່ງນັ້ນເມື່ອຫມົດປະຈໍາເດືອນ, ຂ້ອຍຮູ້ວ່າຂ້ອຍຈໍາເປັນຕ້ອງມີສຸຂະພາບດີກວ່າເກົ່າ,".
ນາງໄດ້ປະຖິ້ມອາຫານປຸງແຕ່ງສໍາລັບທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, ຜັກຫຼາຍແລະເມັດພືດທັງຫມົດ. ນາງກ່າວວ່າ "ຂ້ອຍປ່ຽນເຂົ້າຈີ່ໃນຕອນເຊົ້າດ້ວຍ omelet. ອາຫານທ່ຽງຂອງຂ້ອຍແມ່ນປາແຊນມອນແລະສະຫຼັດສົດ; ອາຫານຄ່ໍາແມ່ນໄກ່, ຜັກປີ້ງແລະເຂົ້າສີນ້ໍາຕານ," ນາງກ່າວຕື່ມວ່ານາງຍັງດື່ມກາເຟແລະເຫຼົ້າແວງແດງຫນຶ່ງຈອກ, ແລະດື່ມນ້ໍາສອງລິດຕໍ່ມື້.
Cecilia ຍັງໄດ້ປ່ຽນການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິຂອງນາງ, ເຊົາ cardio ຄວາມເຂັ້ມແຂງສູງແລະແທນທີ່ຈະຍົກນ້ໍາຢູ່ເຮືອນຫ້າຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ພາຍໃນສອງເດືອນ, ຂະໜາດຊຸດຊັ້ນໃນຂອງນາງຫຼຸດລົງຈາກ 10 ເປັນ 6, ເຮັດໃຫ້ນາງມີທ້ອງນ້ອຍທີ່ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນໃນຊີວິດຂອງນາງ.
ນາງກ່າວວ່າ, "ດຽວນີ້, ເຖິງແມ່ນວ່າເປັນຜູ້ຍິງທີ່ມີອາຍຸ 52 ປີ, ຂ້ອຍມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈໃນຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍຫຼາຍກວ່າທີ່ຂ້ອຍເຄີຍຢູ່ໃນຊີວິດຂອງຂ້ອຍ,"
ຮົງວັນ (ອີງຕາມ Sun )
ແຫຼ່ງທີ່ມາ
(0)