ເລີ່ມຕົ້ນມື້ດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ, ຜູ້ອ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມເພີ່ມເຕີມ: ເປັນຫຍັງຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ຕ້ານກັບນໍ້າເຜິ້ງ?; ດື່ມກາເຟກ່ອນອອກກຳລັງທ້ອງຊ່ວຍເຜົາຜານໄຂມັນໄດ້ໄວຂຶ້ນບໍ?; ອະໄວຍະວະໃດແດ່ທີ່ເຮັດໃຫ້ການຍ່າງໄວຊ່ວຍ 'ຟື້ນຟູ'?...
ການຢຸດເຊົາຢາໃນເວລາທີ່ຄວາມດັນເລືອດຄົງທີ່: ຄວາມຜິດພາດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ
ບາງຄົນຢຸດກິນຢາເມື່ອຄວາມດັນເລືອດຄົງທີ່. ການຢຸດຢາປິ່ນປົວຄວາມດັນເລືອດໂດຍບໍ່ມີຄໍາແນະນໍາຈາກທ່ານຫມໍສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດສູງຂື້ນອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງເພີ່ມຂຶ້ນ.
ການຢຸດເຊົາຢາທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນ cardiovascular ອັນຕະລາຍ. ສໍາລັບຄົນທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງ, ເມື່ອຄວາມດັນເລືອດທີ່ວັດແທກໄດ້ຫຼຸດລົງໃນລະດັບປົກກະຕິຕ່ໍາກວ່າ 130/80 mmHg, ມັນບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າພະຍາດຈະປິ່ນປົວ.
ໃນຫຼາຍໆກໍລະນີ, ການຢຸດກິນຢາຮັກສາຄວາມດັນເລືອດສູງດ້ວຍຕົນເອງຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດສູງຂື້ນ.
ພາບປະກອບ: AI
ຄວາມດັນເລືອດສູງແມ່ນເປັນພະຍາດຊໍາເຮື້ອ. ການຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດແມ່ນບັນລຸໄດ້ໂດຍການປະສົມກັນຂອງຢາແລະການປ່ຽນຊີວິດເຊັ່ນການຫຼຸດການກິນເກືອ, ການອອກກຳລັງກາຍ, ຫຼຸດນ້ຳໜັກ, ແລະເຊົາສູບຢາ.
ໂດຍປົກກະຕິ, ຮ່າງກາຍຮັກສາຄວາມດັນເລືອດໂດຍຜ່ານລະບົບລະບຽບການທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບເສັ້ນເລືອດ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ແລະລະບົບປະສາດ. ເມື່ອໃຊ້ຢາປິ່ນປົວຄວາມດັນເລືອດ, ລະບົບນີ້ປັບຕົວເຂົ້າກັບສະຖານະການແລະໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຢາ.
ຖ້າທ່ານຢຸດເຊົາກິນຢາຢ່າງກະທັນຫັນ, ຄວາມສົມດຸນນີ້ຈະແຕກ, ເຮັດໃຫ້ vasoconstriction, ກິດຈະກໍາຂອງເສັ້ນປະສາດ sympathetic ເພີ່ມຂຶ້ນແລະຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງໄວວາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄົນທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງມັກຈະມີຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ເສັ້ນເລືອດຊໍາເຮື້ອ. ດັ່ງນັ້ນ, ການຢຸດເຊົາຢາເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕື່ມອີກ. ເນື້ອໃນຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມນີ້ຈະຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 10 ພະຈິກ .
ເປັນຫຍັງຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ຕ້ານການຮ້ອນ້ໍາເຜີ້ງ?
້ໍາເຜີ້ງໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ເປັນຢາປົວພະຍາດ, ໃນເຄື່ອງດື່ມ, ຂອງຫວານຫຼືໃນວິທີແກ້ໄຂອື່ນໆ.
ເພື່ອຮັກສາຄວາມປອດໄພແລະຮັບປະກັນຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ບໍ່ໃສ່ນໍ້າເຜິ້ງໃນນ້ໍາຕົ້ມຫຼືປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນອຸນຫະພູມສູງ.
Dimple Jangda, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການແພດ Ayurvedic ໃນປະເທດອິນເດຍ, ແບ່ງປັນວ່າການເຮັດໃຫ້ນໍ້າເຜິ້ງຢູ່ໃນອຸນຫະພູມສູງຈະປ່ຽນໂຄງສ້າງທາງເຄມີໂດຍຜ່ານປະຕິກິລິຍາ Maillard, ສ້າງສານທີ່ເປັນພິດທີ່ເອີ້ນວ່າ 5-hydroxymethylfurfural (HMF).
ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ບໍ່ໃສ່ນໍ້າເຜິ້ງໃນນ້ໍາຕົ້ມຫຼືປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນອຸນຫະພູມສູງ.
ຮູບພາບ: AI
ທ່ານນາງ Priyanka Shukla, ຫົວໜ້າກົມໂພຊະນາການຂອງໂຮງໝໍ Ramakrishna CARE (Raipur, ປະເທດອິນເດຍ), ກ່າວວ່າ ເມື່ອນ້ຳເຜິ້ງຖືກຄວາມຮ້ອນສູງກວ່າ 60 ອົງສາ C, ການສ້າງ HMF ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້. ໃນຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ, HMF ສາມາດເປັນພິດຕໍ່ຮ່າງກາຍ.
ຄວາມຮ້ອນຍັງທໍາລາຍ enzymes ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, antioxidants ແລະທາດປະສົມຊີວະພາບໃນນໍ້າເຜິ້ງ.
ສະນັ້ນ, ເພື່ອຮັບປະກັນຄວາມປອດໄພ ແລະ ຮັກສາຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ, ຜູ້ບໍລິໂພກບໍ່ຄວນເອົານໍ້າເຜິ້ງໃສ່ໃນນໍ້າຕົ້ມ ຫຼື ໃຊ້ປຸງອາຫານໃນອຸນຫະພູມສູງ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະລະລາຍນ້ໍາໄປເຊຍກັນ, ທ່ານຄວນຈະອົບອຸ່ນພຽງແຕ່ຫນ້ອຍກ່ວາ 40 ° C ເລັກນ້ອຍ. ເນື້ອໃນຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມນີ້ຈະຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 10 ພະຈິກ.
ດື່ມກາເຟກ່ອນອອກກຳລັງທ້ອງຊ່ວຍເຜົາຜານໄຂມັນໄດ້ໄວຂຶ້ນບໍ?
ການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການດື່ມກາເຟກ່ອນທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍສາມາດເພີ່ມຄວາມສາມາດໃນການລະດົມໄຂມັນສ່ວນເກີນສໍາລັບພະລັງງານ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜົນກະທົບຂອງແຕ່ລະຄົນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນ, ຂຶ້ນກັບຮ່າງກາຍແລະບາງປັດໃຈອື່ນໆ.
ການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານ Nutrients ພົບວ່າການກິນກາເຟປານກາງກ່ອນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມອົດທົນປານກາງສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມການຜຸພັງຂອງໄຂມັນ. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ຮ່າງກາຍໃຊ້ໄຂມັນຫຼາຍສໍາລັບພະລັງງານໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ.
ການດື່ມກາເຟກ່ອນການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດປັບປຸງປະສິດທິພາບແລະເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ.
ຮູບພາບ: AI
ຄາເຟອີນໃນກາເຟຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍລະດົມພະລັງງານຈາກໄຂມັນຜ່ານກົນໄກຊີວະພາບທີ່ສັບສົນຫຼາຍ. ຫນ້າທໍາອິດ, caffeine ກະຕຸ້ນລະບົບປະສາດ sympathetic, ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງຮໍໂມນ adrenaline ໃນເລືອດ. ຮໍໂມນນີ້ສົ່ງເສີມການທໍາລາຍ triglycerides ໃນເນື້ອເຍື່ອ adipose ເຂົ້າໄປໃນອາຊິດໄຂມັນຟຣີສໍາລັບຮ່າງກາຍທີ່ຈະນໍາໃຊ້ເປັນພະລັງງານ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຄາເຟອີນຂະຫຍາຍເສັ້ນເລືອດແລະເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປສູ່ກ້າມຊີ້ນກະດູກ. ນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ອົກຊີເຈນແລະອາຊິດໄຂມັນເດີນທາງໄວຂຶ້ນໄປສູ່ກ້າມຊີ້ນ skeletal, ດັ່ງນັ້ນການເພີ່ມປະສິດທິພາບການຜຸພັງຂອງໄຂມັນ.
ຄາເຟອີນບໍ່ພຽງແຕ່ເພີ່ມການຜຸພັງຂອງໄຂມັນ, ແຕ່ຍັງເພີ່ມຈໍານວນສູງສຸດຂອງອົກຊີເຈນທີ່ຮ່າງກາຍສາມາດດູດຊຶມໄດ້. ນີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຄາເຟອີນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍໃຊ້ໄຂມັນຫຼາຍກວ່າຄາໂບໄຮເດຣດ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມອົດທົນໃນລະດັບປານກາງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄາເຟອີນຍັງກະຕຸ້ນຈຸລັງກ້າມຊີ້ນ, ປັບປຸງຄວາມສາມາດໃນການຂົນສົ່ງອາຊິດໄຂມັນຟຣີໄປສູ່ເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອ, ສະຫນັບສະຫນູນການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ ເພື່ອເບິ່ງເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້!
ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-co-nen-ngung-thuoc-khi-huet-ap-on-dinh-185251109234243242.htm
(0)