ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນບາງມາດຕະການແນະນໍາໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານ:
- ບຸກຄົນທຸກຄົນຕ້ອງຮູ້ຈັກຮັບຮູ້ອາການຂອງພະຍາດຕາກແດດ ແລະ ລົມຮ້ອນ ແລະ ມີສະຕິໃນການໃຊ້ມາດຕະການປ້ອງກັນພະຍາດຕາກແດດ ແລະ ລົມຮ້ອນ, ແຈ້ງໃຫ້ຜູ້ບັນຊາການ ແລະ ໜ່ວຍງານແພດໝໍຊາບໂດຍດ່ວນ ເມື່ອມີອາການຕາກແດດ ແລະ ລົມຮ້ອນ.
- ຜູ້ບັນຊາການໜ່ວຍງານກຳນົດເວລາຝຶກຊ້ອມ ແລະ ເຮັດວຽກໃຫ້ສອດຄ່ອງກັບພະຍາກອນອາກາດປະຈຳວັນ. ຈັດການຝຶກອົບຮົມທີ່ສົມເຫດສົມຜົນແລະການພັກຜ່ອນໃນມື້ທີ່ຮ້ອນ. ເລືອກບ່ອນຮົ່ມເພື່ອຝຶກອົບຮົມ ແລະເຮັດວຽກ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງເຮັດວຽກພາຍໃຕ້ແສງແດດ, ທ່ານຕ້ອງຈັດແຈງຢູ່ໃກ້ກັບບ່ອນທີ່ມີຮົ່ມເພື່ອການພັກຜ່ອນທີ່ສະດວກສະບາຍ.
- ຈັດຕັ້ງການຝຶກຊ້ອມຄ່ອຍໆປັບຕົວເຂົ້າກັບຄວາມຮ້ອນ. ຄ່ອຍໆເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ ແລະໄລຍະເວລາຂອງການຝຶກອົບຮົມຄວາມຮ້ອນຕາມແຕ່ລະຂັ້ນ, ແຕ່ລະຂັ້ນຈະແກ່ຍາວເຖິງ 2 ຊົ່ວໂມງຕິດຕໍ່ກັນ. ອີງຕາມຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງການເຮັດວຽກແລະສະພາບອາກາດ, ຈັດການຝຶກອົບຮົມແລະເວລາພັກຜ່ອນທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ, ແລະແຈກຢາຍຮອບວຽນການເຮັດວຽກແລະການຝຶກອົບຮົມຢ່າງສົມເຫດສົມຜົນກັບເວລາພັກຜ່ອນ.
- ຮັບປະກັນນໍ້າໃຫ້ພຽງພໍ ແລະ ດື່ມນໍ້າໃຫ້ຖືກຕ້ອງ. ຢ່າອົດກັ້ນຄວາມຫິວຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງຕື່ມນ້ໍາໃຫ້ພຽງພໍກ່ອນ, ໃນລະຫວ່າງແລະຫຼັງການອອກກໍາລັງກາຍແລະການເຮັດວຽກ. ພຽງແຕ່ເລີ່ມອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ເຮັດວຽກເມື່ອຮ່າງກາຍຢູ່ໃນສະພາບສົມດຸນຂອງນ້ຳ (ປັດສະວະສີຂາວຈະແຈ້ງ, ບໍ່ຮູ້ສຶກຫິວນ້ຳອີກຕໍ່ໄປ). ໃນເວລາອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ເຮັດວຽກ ຄວນດື່ມນ້ຳໜ້ອຍໜຶ່ງ (100 – 150 ມລ) ເປັນປະຈຳທຸກໆ 15 – 20 ນາທີ, ຢ່າດື່ມຫຼາຍເທື່ອດຽວ. ນ້ຳດື່ມແມ່ນນ້ຳດື່ມທີ່ສະອາດ, ນ້ຳສະອາດຕົ້ມ ແລະ ເຢັນ ຫຼື ຖ້າເປັນໄປໄດ້ຄວນໃຊ້ນ້ຳທີ່ມີທາດອິເລັກໂທຼນິກເຊັ່ນ: ອໍເຣສໂຊລ ຫຼື ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດບຳລຸງບາງຊະນິດເຊັ່ນ: ຊາໂສມ, ວິຕາມິນຊີ effervescent.
- ນາຍທະຫານບັນດາຫົວໜ່ວຍຕ້ອງຕິດຕາມ, ກວດກາ ແລະ ຄຸ້ມຄອງສຸຂະພາບຂອງທະຫານຢ່າງເປັນປະຈຳກ່ອນ, ໃນເວລາ ແລະ ຫລັງການຝຶກອົບຮົມ ແລະ ເຮັດວຽກ. ເອົາໃຈໃສ່ກັບກໍລະນີສຸຂະພາບທີ່ຈໍາກັດ. ຖ້າສົງໃສວ່າເກີດລົມແດດ ຫຼື ລົມຮ້ອນ, ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງຢຸດກວດຊົ່ວຄາວ. ເມື່ອພວກເຂົາມີສຸຂະພາບດີເທົ່ານັ້ນທີ່ເຂົາເຈົ້າສາມາດສືບຕໍ່ເຮັດວຽກໄດ້. ກະກຽມຢາປົວພະຍາດ ແລະ ອຸປະກອນສຸກເສີນທັງໝົດຕາມລະບຽບການ. ກວດພົບຢ່າງຕັ້ງໜ້າ ແລະ ທັນການ ແລະ ປະຕິບັດມາດຕະການສຸກເສີນຢ່າງທັນການ.
NT (ສັງເຄາະ)ທີ່ມາ: https://baohaiduong.vn/cac-bien-phap-phong-chong-say-nang-cho-bo-doi-trong-mua-huan-luyen-385641.html
(0)