ມີຄວາມສ່ຽງເປັນເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບໃນຊ່ວງອາກາດຮ້ອນ.

ຄວາມຮ້ອນທີ່ຮຸນແຮງສາມາດກະຕຸ້ນ ຫຼື ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນສຳລັບພະຍາດຕ່າງໆ, ລວມທັງພະຍາດເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ, ສະນັ້ນ ປະຊາຊົນຈຳເປັນຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ປົກປ້ອງສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບພະຍາດເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ

ອາກາດຮ້ອນສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຜູ້ຄົນ, ລວມທັງຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນພະຍາດເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ. ການສຶກສາຫຼາຍໆຄັ້ງຊີ້ບອກເຖິງການເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນພະຍາດເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ ແລະ ອຸນຫະພູມ. ໂດຍສະເພາະ, ອຸນຫະພູມອາກາດທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນແມ່ນປັດໄຈສ່ຽງຕົ້ນຕໍຕໍ່ການເປັນພະຍາດເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ. ຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນພະຍາດເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນ 10% ໃນບາງຄົນສຳລັບທຸກໆການເພີ່ມຂຶ້ນ 1°C ຂອງອຸນຫະພູມອາກາດ.

ອາກາດຮ້ອນເຮັດໃຫ້ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍສູງຂຶ້ນ, ເຊິ່ງນຳໄປສູ່ການເຫື່ອອອກ ແລະ ການຂາດນ້ຳ. ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການເຕີມເຕັມນ້ຳຢ່າງທັນການ, ການຂາດນ້ຳຈະເກີດຂຶ້ນ, ເລືອດຈະໜາຂຶ້ນ ແລະ ໜຽວ, ເຮັດໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດເສື່ອມ, ເພີ່ມຄວາມດັນເລືອດ, ແລະ ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນກ້ອນເລືອດໃນເສັ້ນເລືອດແດງ. ສິ່ງນີ້, ໃນທາງກັບກັນ, ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ.

ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍສູງເກີນໄປຍ້ອນຄວາມຮ້ອນຍັງສາມາດລົບກວນການປະສານງານຂອງລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ. ສິ່ງນີ້ລົບກວນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ ແລະ ການຫາຍໃຈ, ເຊິ່ງອາດຈະນໍາໄປສູ່ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປສະໝອງບໍ່ພຽງພໍ.

ຮູບພາບປະກອບ

ນອກຈາກນັ້ນ, ອາການເປັນลมແດດຍັງສາມາດເກີດຈາກສະພາບອາກາດຮ້ອນເປັນເວລາດົນ ເຊິ່ງລົບກວນການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ ເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບໜ້ອຍລົງ.

ໃນເວລານີ້, ປະສິດທິພາບຂອງການສູບສົ່ງເລືອດໄປຫາອະໄວຍະວະຕ່າງໆໃນຮ່າງກາຍ, ລວມທັງສະໝອງ, ຈະຫຼຸດລົງ. ຜູ້ທີ່ຢູ່ກາງແຈ້ງໃນສະພາບອາກາດຮ້ອນ ແລະ ເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງເຢັນຢ່າງກະທັນຫັນກໍ່ມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະເປັນເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ, ເພາະວ່າເສັ້ນເລືອດຫົດຕົວຢ່າງກະທັນຫັນ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ.

ພະຍາດລົມແດດ, ຖ້າບໍ່ກວດພົບ ແລະ ປິ່ນປົວຢ່າງທັນການ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ປັດໄຈສ່ຽງຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ ແລະ ອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍເຖິງຊີວິດ ຫຼື ນຳໄປສູ່ຜົນສະທ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງໃນໄລຍະຍາວ ເຊັ່ນ: ການເວົ້າບໍ່ຊັດເຈນ, ເປັນອຳມະພາດ, ແລະ ພິການຕະຫຼອດຊີວິດ. ດັ່ງນັ້ນ, ການຮັບຮູ້ອາການຂອງພະຍາດລົມແດດແຕ່ຫົວທີ, ຫຼື ອາການທີ່ເກີດຈາກປັດໃຈອື່ນໆໂດຍທົ່ວໄປ, ແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ ແລະ ກຳນົດໂອກາດໃນການຢູ່ລອດຂອງຄົນເຈັບ.

ນີ້ແມ່ນອາການບາງຢ່າງທີ່ອາດຊີ້ບອກວ່າຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງກຳລັງເປັນລົມແດດ: ເຈັບຫົວ, ວິນຫົວ, ຕາມົວ, ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍສູງແຕ່ບໍ່ມີເຫື່ອອອກ, ມຶນຊາ ຫຼື ອ່ອນເພຍ, ອ່ອນເພຍຂ້າງໃດຂ້າງໜຶ່ງ ຫຼື ທົ່ວຮ່າງກາຍ, ໃບໜ້າບໍ່ສົມດຸນ, ຊັກ, ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ, ຫາຍໃຈຕື້ນ, ມີບັນຫາທາງຈິດ, ສັບສົນ, ເປັນລົມ... ສິ່ງນີ້ອາດຈະຕິດຕາມມາດ້ວຍການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດລົ້ມເຫຼວ ແລະ ໝົດສະຕິ.

ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ ທາງການແພດ ຢ່າງທັນການ, ຜູ້ທີ່ເປັນລົມແດດອາດຈະປະເຊີນກັບຄວາມສ່ຽງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍເຖິງຊີວິດ.

ນອກຈາກຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບແລ້ວ, ໃນສະພາບອາກາດຮ້ອນ, ຖ້າຄົນເຮົາບໍ່ຮູ້ວິທີການດູແລ ແລະ ປົກປ້ອງສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເຂົາເຈົ້າກໍ່ຈະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບໄດ້ງ່າຍ.

ອາການເປັນລົມແດດ ຫຼື ອາການຊ໊ອກຄວາມຮ້ອນ ແມ່ນອາການທີ່ມີລັກສະນະໂດຍອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍສູງເກີນໄປ (>40°C) ພ້ອມກັບການເຮັດວຽກຜິດປົກກະຕິຂອງອະໄວຍະວະຕ່າງໆເຊັ່ນ: ລະບົບປະສາດ, ລະບົບໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ແລະ ລະບົບຫາຍໃຈ ເຊິ່ງເກີດຈາກຜົນກະທົບຂອງສະພາບອາກາດຮ້ອນ ແລະ/ຫຼື ການອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປ.

ອາການເປັນລົມແດດເກີດຈາກການສຳຜັດກັບອຸນຫະພູມສູງເປັນເວລາດົນບວກກັບການຂາດນໍ້າ. ໃນເຂດຕົວເມືອງ, ອາການເປັນລົມແດດມີໂອກາດເກີດຂຶ້ນຫຼາຍຂຶ້ນໃນຊ່ວງທີ່ມີຄື້ນຄວາມຮ້ອນເປັນເວລາດົນ ເນື່ອງຈາກຂາດລົມ, ຄຸນນະພາບອາກາດບໍ່ດີ, ແລະ ຢາງມະຕອຍທີ່ກຳລັງໄໝ້.

ອາການເປັນลมແດດມັກເກີດຂຶ້ນໃນຕອນທ່ຽງມື້ ໃນຊ່ວງທີ່ມີຄວາມຮ້ອນສູງ ແລະ ມີລະດັບລັງສີອັນຕຣາໄວໂອເລັດສູງ ບວກກັບການເຮັດວຽກໃນສະພາບຮ້ອນຊຸ່ມຊື່ນ ທີ່ມີການໄຫຼວຽນຂອງອາກາດບໍ່ດີ.

ອາການເບື້ອງຕົ້ນທີ່ບໍ່ຮຸນແຮງປະກອບມີ: ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ, ຫາຍໃຈໄວ, ຜິວໜັງແດງ, ອາດຈະເຫື່ອອອກ, ມີອາການວິນຫົວ, ວິນຫົວ, ເຈັບຫົວ ແລະ ປວດຮາກ.

ອາການທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່ານີ້ອາດຈະເກີດຂຶ້ນຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຢ່າງທັນການ: ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງລະບົບປະສາດລວມທັງການປ່ຽນແປງຂອງສະຕິ, ກະວົນກະວາຍ, ມີອາການສະຫຼົບ, ສັບສົນ, ຊັກ, ແລະ ໝົດສະຕິ.

ເມື່ອອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍສູງເກີນໄປ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງເອເລັກໂຕຣໄລຕ໌ຢ່າງຮຸນແຮງ, ລົບກວນສະພາບສົມດຸນຂອງຮ່າງກາຍ, ແລະ ອາດຈະນໍາໄປສູ່ການມີເລືອດອອກ (ເລືອດອອກໃນເຍື່ອຕາ, ເລືອດໃນປັດສະວະ, ແລະອື່ນໆ) ເນື່ອງຈາກຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການແຂງຕົວຂອງເລືອດຢ່າງຮຸນແຮງ. ໃນກໍລະນີທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່ານັ້ນ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງອະໄວຍະວະຫຼາຍອັນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເສຍຊີວິດໄດ້.

ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກເກີດອາການลมร้อนຮຸນແຮງເອີ້ນວ່າ "ຊົ່ວໂມງທອງຄຳ" ສຳລັບການປິ່ນປົວສຸກເສີນ. ດັ່ງນັ້ນ, ເມື່ອໃຫ້ການດູແລສຸກເສີນສຳລັບອາການລົມແດດ, ຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ການຊ່ວຍເຫຼືອເບື້ອງຕົ້ນຢູ່ສະຖານທີ່ເກີດເຫດ.

ພວກເຮົາຈະປ້ອງກັນມັນໄດ້ແນວໃດ?

ເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ, ທ່ານໝໍແນະນຳໃຫ້ຜູ້ສູງອາຍຸຫຼີກລ່ຽງກິດຈະກຳກາງແຈ້ງລະຫວ່າງ 10 ໂມງເຊົ້າ ຫາ 4 ໂມງແລງ ໃນມື້ທີ່ມີອາກາດຮ້ອນ. ໃນຕອນເຊົ້າ, ພວກເຂົາຄວນເຮັດກິດຈະກຳເບົາໆ ເຊັ່ນ: ໄທຈີ, ໂຍຄະ, ຫຼື ຂີ່ລົດຖີບ, ແລະ ຫຼີກລ່ຽງການອອກກຳລັງກາຍໜັກ.

ຜູ້ສູງອາຍຸມັກອອກກຳລັງກາຍໃນຕອນບ່າຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນມື້ທີ່ຮ້ອນຫຼາຍ ແລະ ມີອຸນຫະພູມສູງ, ບໍ່ຄວນອອກກຳລັງກາຍ, ເພາະວ່າເຖິງແມ່ນວ່າອຸນຫະພູມຈະຫຼຸດລົງໃນຕອນບ່າຍ, ແຕ່ອຸນຫະພູມພາຍນອກຍັງຄົງສູງຫຼາຍ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຜູ້ສູງອາຍຸຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ການດູແລສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເຂົາເຈົ້າຄວນກິນອາຫານ ແລະ ດື່ມນ້ຳທີ່ຍ່ອຍງ່າຍ ແລະ ອາຫານອ່ອນ, ຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ສີຂຽວຫຼາຍໆ; ແລະ ພະຍາຍາມດື່ມນ້ຳໃຫ້ຫຼາຍໆເປັນປະຈຳເພື່ອຊົດເຊີຍການຂາດນ້ຳຂອງຮ່າງກາຍ. ໂດຍສະເພາະ, ເຂົາເຈົ້າບໍ່ຄວນລໍຖ້າຈົນກວ່າເຂົາເຈົ້າຈະຫິວນ້ຳແລ້ວຈຶ່ງດື່ມ; ເຂົາເຈົ້າຄວນດື່ມນ້ຳຢ່າງໜ້ອຍ 2 ລິດຕໍ່ມື້.

ໃນຊ່ວງອາກາດຮ້ອນ, ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນສູງ ແລະ ການຂາດນໍ້າຜ່ານການຫາຍໃຈ ແລະ ການເຫື່ອອອກສາມາດລົບກວນການແຂງຕົວຂອງເລືອດ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເກີດເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ.

ຄົນເຈັບທີ່ມີພະຍາດປະຈຳຕົວຫຼາຍຢ່າງຈຳເປັນຕ້ອງກິນຢາເປັນປະຈຳ. ເນື່ອງຈາກສະພາບອາກາດຮ້ອນ, ຜູ້ສູງອາຍຸມັກຮູ້ສຶກເມື່ອຍ ແລະ ບໍ່ສະບາຍ, ສະນັ້ນການຂ້າມກິນຢາອາດເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະສຳລັບຜູ້ທີ່ມີພະຍາດຊຳເຮື້ອເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ແລະ ພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດ.

ໃນຊ່ວງອາກາດຮ້ອນ, ຄອບຄົວຄວນໃຊ້ເຄື່ອງປັບອາກາດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄອບຄົວທີ່ມີຜູ້ສູງອາຍຸ ຫຼື ເດັກນ້ອຍຄວນຕັ້ງອຸນຫະພູມລະຫວ່າງ 27 ຫາ 29 ອົງສາເຊນຊຽດ ແລະ ເພີ່ມພັດລົມ ຫຼື ເຄື່ອງເພີ່ມຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ. ໃນຊ່ວງທີ່ອາກາດເຢັນ, ຄວນຫຼີກລ່ຽງການໃຊ້ເຄື່ອງປັບອາກາດຫຼາຍເກີນໄປ ແລະ ເປີດປ່ອງຢ້ຽມເພື່ອລະບາຍອາກາດໃນຫ້ອງ.

ຜູ້ສູງອາຍຸຄວນຫຼີກລ່ຽງການປ່ຽນແປງສະພາບແວດລ້ອມຢ່າງກະທັນຫັນ, ເຊັ່ນ: ການຍ້າຍຈາກຫ້ອງທີ່ມີເຄື່ອງປັບອາກາດໄປຫາແສງແດດຮ້ອນ; ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການພື້ນທີ່ປ້ອງກັນເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຊ໊ອກຄວາມຮ້ອນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນອາການແຊກຊ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງ, ເຂົາເຈົ້າຄວນໄປພົບແພດທັນທີເພື່ອກວດຫາພະຍາດ ແລະ ປິ່ນປົວຖ້າມີອາການຜິດປົກກະຕິເກີດຂຶ້ນ.

ໃນກໍລະນີເປັນລົມແດດ, ຕາມຄຳແນະນຳ, ເມື່ອພົບກັບຜູ້ທີ່ເປັນລົມແດດ, ໃຫ້ປະຕິບັດຕາມຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປນີ້ທັນທີ: ຍ້າຍຄົນເຈັບໄປບ່ອນທີ່ເຢັນ ແລະ ມີລະບາຍອາກາດດີ (ຮົ່ມ, ໃນລົດ ຫຼື ເຮືອນທີ່ເຢັນ, ແລະອື່ນໆ) ແລະ ໂທຫາຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນການຊ່ວຍເຫຼືອທາງການແພດສຸກເສີນ.

ລະບາຍທາງເດີນຫາຍໃຈ, ປະຕິບັດການຫາຍໃຈທຽມ ແລະ ການກົດໜ້າເອິກຖ້າຄົນເຈັບໝົດສະຕິ ແລະ ບໍ່ມີກຳມະຈອນ. ໃຫ້ໃຊ້ມາດຕະການເຢັນທັນທີເພື່ອຫຼຸດອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍ. ວັດແທກອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍ (ຖ້າມີເຄື່ອງວັດແທກອຸນຫະພູມ).

ຖອດເຄື່ອງນຸ່ງຂອງຄົນເຈັບອອກ ແລະ ທານ້ຳອຸ່ນໃສ່ຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຈາກນັ້ນໃຊ້ພັດລົມເພື່ອເພີ່ມການລະເຫີຍ (ຄົນເຈັບຄວນນອນຂ້າງ ຫຼື ໃຫ້ມືວາງໄວ້ເທິງຫົວເຂົ່າ ເພື່ອໃຫ້ຜິວໜັງສາມາດຮັບກະແສລົມໄດ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້).

ປະຄົບນ້ຳເຢັນ ຫຼື ກ້ອນນ້ຳກ້ອນໃສ່ແຂນ, ຂາໜີບ, ແລະ ຄໍ. ໃຫ້ນ້ຳ ຫຼື ນ້ຳເກືອແຮ່ຫຼາຍໆ ຖ້າຄົນເຈັບມີສະຕິ ແລະ ສາມາດດື່ມໄດ້.

ການຂົນສົ່ງຄົນເຈັບໃນລົດທີ່ມີເຄື່ອງປັບອາກາດ ຫຼື ດ້ວຍການເປີດປ່ອງຢ້ຽມ ຈະຮັບປະກັນວ່າອຸນຫະພູມຂອງຄົນເຈັບຈະເຢັນຕະຫຼອດການເດີນທາງ.

ມາດຕະການທີ່ແນະນຳບາງຢ່າງເພື່ອປ້ອງກັນອາການເປັນลมແດດລວມມີການຈຳກັດກິດຈະກຳກາງແຈ້ງໃນຊ່ວງອາກາດຮ້ອນ: ໄລຍະເວລາ 11 ໂມງເຊົ້າ ຫາ 3 ໂມງແລງ ແມ່ນເວລາທີ່ແສງແດດມີຄວາມເຂັ້ມສູງສຸດ, ສະນັ້ນຄວນຫຼີກລ່ຽງການເຮັດວຽກກາງແຈ້ງ.

ຖ້າທ່ານຕ້ອງອອກໄປຂ້າງນອກ, ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງປົກປິດຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໂດຍການນຸ່ງເສື້ອຜ້າທີ່ຫຼວມໆ, ສີອ່ອນໆ, ໝວກປີກກວ້າງ ແລະ ໃຊ້ຄີມກັນແດດ.

ດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆ: ເພື່ອຫຼີກລ່ຽງການຂາດນໍ້າ, ທຸກຄົນຄວນດື່ມນໍ້າຢ່າງໜ້ອຍ 8 ຈອກ (ນໍ້າ, ນໍ້າໝາກໄມ້, ຫຼື ນໍ້າຜັກ) ຕໍ່ມື້. ເນື່ອງຈາກຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຮ້ອນຍັງສາມາດເກີດຂຶ້ນຈາກການສູນເສຍເກືອ, ເຄື່ອງດື່ມ ກິລາທີ່ ອຸດົມດ້ວຍເກືອແຮ່ຈຶ່ງເປັນປະໂຫຍດໃນມື້ທີ່ອາກາດຮ້ອນ.

ຫຼີກລ່ຽງການອາບນໍ້າດ້ວຍນໍ້າເຢັນຫຼັງຈາກຢູ່ໃນອາກາດຮ້ອນ: ຫຼັງຈາກອອກກຳລັງກາຍ ຫຼື ຢູ່ກາງແຈ້ງໃນແສງແດດ, ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານຍັງສູງ, ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສູງ, ແລະ ຮູຂຸມຂົນຂອງທ່ານຈະເປີດອອກ. ການອາບນໍ້າທັນທີຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເລືອດໄຫຼວຽນໄປຫາສ່ວນທີ່ສຳຄັນຂອງຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ການຂາດເລືອດໄປລ້ຽງຫົວໃຈ ແລະ ສະໝອງ.

ເຈົ້າຄວນພັກຜ່ອນເພື່ອໃຫ້ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເຢັນລົງ, ດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆເພື່ອເຕີມເຕັມນໍ້າ, ແລະປ່ອຍໃຫ້ເຫື່ອແຫ້ງ. ຫຼັງຈາກອາບນໍ້າແລ້ວ, ເຈົ້າບໍ່ຄວນເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງທີ່ມີເຄື່ອງປັບອາກາດທີ່ຕັ້ງອຸນຫະພູມຕໍ່າເກີນໄປທັນທີ.

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://baodautu.vn/nguy-co-dot-quy-khi-thoi-tiet-nang-nong-cao-diem-d222132.html