ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນກັບຄວາມດັນເລືອດຂອງເຈົ້າເມື່ອເຈົ້າກິນນ້ຳມັນປາໂອເມກ້າ 3 ທຸກໆມື້?

ນ້ ຳ ມັນປາ Omega-3 ແມ່ນມີຄວາມນິຍົມຍ້ອນຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ, ຕັ້ງແຕ່ການປ້ອງກັນພະຍາດ cardiovascular ແລະມະເຮັງເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດຮ່ວມກັນ, ຄວບຄຸມໄຂມັນໃນເລືອດ, ແລະເສີມຂະຫຍາຍການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງ.

ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຄົນທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຖ້າກິນນ້ຳມັນປາທຸກໆມື້?

ຫຼັກຖານ ທາງວິທະຍາສາດ ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່ານ້ໍາມັນປາຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ.

ອີງຕາມນັກໂພຊະນາການ Jamie Johnson, ຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ໃນສະຫະລັດ, ມີຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນວ່ານ້ໍາມັນປາສາມາດຫຼຸດລົງຄວາມດັນເລືອດໄດ້. ໂດຍສະເພາະ, ໃນຊຸມປີ 1970, ນັກວິທະຍາສາດພົບວ່າປະຊາຊົນໃນປະເທດຍີ່ປຸ່ນແລະປະເທດແລະພາກພື້ນອື່ນໆທີ່ກິນອາຫານປາສູງມີອັດຕາການເປັນໂຣກຫົວໃຈຕ່ໍາຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເມື່ອທຽບກັບຜູ້ທີ່ບໍ່ກິນປາ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ຂ່າວສຸຂະພາບ Verywell Health .

ມີຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່ານ້ໍາມັນປາອາດຈະຫຼຸດລົງຄວາມດັນເລືອດ.

ຮູບພາບ: AI

ການວິເຄາະ meta-2023 ຂອງແປດການສຶກສາກ່ຽວກັບຄົນທີ່ມີໂຣກ metabolic, ເຊິ່ງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ແລະພະຍາດເບົາຫວານ, ພົບວ່າການບໍລິໂພກນ້ໍາມັນປາ omega-3 ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ systolic ແລະ diastolic ແລະປັບປຸງລະດັບ cholesterol.

ໃນການວິເຄາະ meta ຂອງ 71 ການສຶກສາ, ນັກວິທະຍາສາດພົບວ່າການກິນນ້ໍາມັນປາປະຈໍາວັນໂດຍສະເລ່ຍ 10 ອາທິດຫຼຸດລົງຄວາມດັນເລືອດ systolic ໂດຍ 4.5 mmHg. ເຖິງແມ່ນວ່າຄົນທີ່ບໍ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງກໍ່ເຫັນວ່າຄວາມດັນເລືອດ systolic ຫຼຸດລົງ 2 mmHg.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານ Johnson ສະຫຼຸບວ່າ: ການບໍລິໂພກນ້ໍາມັນປາປະຈໍາວັນຈະຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ. ນ້ ຳ ມັນປາສາມາດໄດ້ຮັບຈາກການເສີມຫຼືໂດຍການບໍລິໂພກປາເຊັ່ນ: ປາແຊມມອນ, ປາທູນາ, ຫຼືປາມຶກ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ຜູ້ໃຫຍ່ກິນປາທີ່ມີໄຂມັນສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.

ການຮັກສາຄວາມດັນເລືອດເປັນປົກກະຕິຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ, ການໂຈມຕີຫົວໃຈ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ແລະພະຍາດອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍ, ອີງຕາມ ການ Verywell Health.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-huyet-ap-khi-ban-uong-dau-ca-omega-3-moi-ngay-185251211073554333.htm