ສັນຍານທີ່ບົ່ງບອກວ່າຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າກຳລັງ "ຮ້ອງຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ" ຈາກຄວາມຮ້ອນທີ່ເຈົ້າບໍ່ຄວນເບິ່ງຂ້າມ.

(ໜັງສືພິມແດນຕຣີ) - ອຸນຫະພູມທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ ແລະ ຄື້ນຄວາມຮ້ອນທີ່ຍືດເຍື້ອມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ. ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງລະມັດລະວັງເມື່ອຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສົ່ງ "ສັນຍານຄວາມທຸກທໍລະມານ" ເຊັ່ນ: ວິນຫົວ, ປວດຮາກ, ເຈັບຫົວ, ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ, ຫາຍໃຈຝືດ, ແລະອື່ນໆ.

ອີງຕາມ ຄລີນິກ Cleveland , ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວຮ່າງກາຍຈະມີມາດຕະການປ້ອງກັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເຢັນລົງເມື່ອທ່ານຮ້ອນເກີນໄປ.

ຕົວຢ່າງ, ຕ່ອມເຫື່ອຜະລິດເຫື່ອທີ່ລະເຫີຍອອກຈາກຜິວໜັງ, ເຮັດໃຫ້ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງກ່ອນທີ່ມັນຈະຮອດລະດັບອັນຕະລາຍ. ແຕ່ບາງຄັ້ງ, ສະພາບອາກາດຮ້ອນແລະຊຸ່ມຊື່ນເກີນໄປ, ຫຼືຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຜະລິດຄວາມຮ້ອນພາຍໃນຫຼາຍເກີນໄປ (ຕົວຢ່າງ, ຈາກການອອກກຳລັງກາຍຢ່າງໜັກໜ່ວງ), ເຮັດໃຫ້ລະບົບຄວາມເຢັນຕາມທຳມະຊາດເກີນຂອບເຂດ.

ຮ່າໂນ້ຍ ແລະ ບາງແຂວງພາກເໜືອ ພວມປະສົບກັບຄື້ນຄວາມຮ້ອນສູງສຸດ (ພາບ: MQ).

ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າທ່ານພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ເຮືອນທັງຫຼັງເຢັນລົງດ້ວຍພັດລົມພຽງຕົວດຽວໃນມື້ທີ່ຮ້ອນ; ມັນຈະບໍ່ມີປະສິດທິພາບ. ຄວາມຮ້ອນຫຼາຍເກີນໄປຈະສະສົມ, ແລະພັດລົມກໍ່ຈະບໍ່ໃຫ້ຄວາມເຢັນພຽງພໍ. ນີ້ແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບການເຈັບປ່ວຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຮ້ອນ. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີຄວາມຮ້ອນຫຼາຍເກີນໄປ ແລະ ຕ້ອງການການສະໜັບສະໜູນພິເສດເພື່ອເຮັດໃຫ້ຕົວມັນເອງເຢັນລົງ.

ພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາກາດຮ້ອນເກີນໄປມີຕັ້ງແຕ່ເບົາບາງຫາຮຸນແຮງ. ໃນກໍລະນີທີ່ເບົາບາງ, ທ່ານອາດຈະມີອາການຜື່ນຮ້ອນ ແລະ ເປັນຕະຄິວເທົ່ານັ້ນ. ອາການນີ້ມັກຈະຫາຍໄປດ້ວຍການພັກຜ່ອນ ຫຼື ການປິ່ນປົວຢູ່ເຮືອນ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ກໍລະນີປານກາງຫາຮຸນແຮງ ເຊັ່ນ: ອາການອ່ອນເພຍຈາກຄວາມຮ້ອນ ແລະ ອາການເປັນลมແດດ ຕ້ອງການການເອົາໃຈໃສ່ ທາງການແພດ ໂດຍດ່ວນ ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນອາການແຊກຊ້ອນຮ້າຍແຮງ.

ອຸນຫະພູມທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ ແລະ ຄື້ນຄວາມຮ້ອນທີ່ຍືດເຍື້ອສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຜູ້ຄົນ. ໂດຍສະເພາະ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຂາດນໍ້າ, ອິດເມື່ອຍ, ແລະ ເປັນลมແດດໄດ້.

ເກືອບທຸກໆປີ, ພະແນກສຸກເສີນຂອງໂຮງໝໍແບັກມາຍ (ຮ່າໂນ້ຍ) ໄດ້ຮັບກໍລະນີທີ່ຄົນເຈັບເປັນລົມ ຫຼື ເປັນອາການຊ໊ອກໃນຂະນະທີ່ຍ່າງກາງແດດຮ້ອນ, ເຊິ່ງຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ຖືກນຳມາໂດຍຜູ້ທີ່ຜ່ານໄປມາ. ກໍລະນີເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະເກີດຈາກການເຮັດວຽກເປັນເວລາດົນໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ຮ້ອນ ຫຼື ໃຊ້ເວລາຫຼາຍເກີນໄປໃນແສງແດດ.

ພະຍາດ 4 ຊະນິດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາກາດຮ້ອນ

ພະຍາດທົ່ວໄປສີ່ຢ່າງທີ່ເກີດຈາກຄວາມຮ້ອນ, ຕັ້ງແຕ່ເບົາບາງຈົນເຖິງຮຸນແຮງ, ປະກອບມີ:

- ຜື່ນຮ້ອນ: ນີ້ແມ່ນກຸ່ມຂອງຕຸ່ມນ້ອຍໆທີ່ຄັນຢູ່ເທິງຜິວໜັງທີ່ເກີດຂື້ນເມື່ອເຫື່ອຕິດຢູ່ໃຕ້ຜິວໜັງ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມຜື່ນຮ້ອນຢູ່ເຮືອນໂດຍການຮັກສາຜິວໜັງໃຫ້ແຫ້ງ ແລະ ເຢັນ ແລະ ໃຊ້ຄຣີມແກ້ຄັນ.

- ອາການປວດກ້າມຊີ້ນ (ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ ອາການປວດກ້າມຊີ້ນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການອອກກຳລັງກາຍ): ນີ້ແມ່ນສະພາບທີ່ກ້າມຊີ້ນເປັນຕະຄິວຢູ່ຂາ, ແຂນ, ທ້ອງ, ຫຼື ບໍລິເວນອື່ນໆ. ອາການເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະເກີດຂຶ້ນເມື່ອທ່ານອອກກຳລັງກາຍໃນສະພາບອາກາດຮ້ອນ ແລະ ເຫື່ອອອກຫຼາຍ.

ອາການປວດຮ້ອນແມ່ນຮູບແບບເບົາບາງຂອງພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຮ້ອນ, ແລະ ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວທ່ານຈະມີອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍປົກກະຕິ ຫຼື ສູງຂຶ້ນເລັກນ້ອຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ອາການປວດເຫຼົ່ານີ້ເປັນສັນຍານເຕືອນວ່າອາການດັ່ງກ່າວອາດຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນຖ້າທ່ານບໍ່ປະຕິບັດມາດຕະການເພື່ອຜ່ອນຄາຍລົງ.

- ອາການອ່ອນເພຍ: ນີ້ແມ່ນຮູບແບບປານກາງຂອງພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຮ້ອນທີ່ສາມາດພັດທະນາໄປສູ່ອາການເປັນລົມແດດໄດ້ໄວຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ. ມັນເກີດຂຶ້ນເມື່ອທ່ານສູນເສຍນໍ້າ ແລະ/ຫຼື ເກືອຫຼາຍເກີນໄປ, ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວເມື່ອທ່ານອອກກຳລັງກາຍໃນສະພາບອາກາດຮ້ອນ.

ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍພາຍໃນເພີ່ມຂຶ້ນແຕ່ຍັງຄົງຕໍ່າກວ່າ 40 ອົງສາເຊນຊຽດ. ອາການຕ່າງໆປະກອບມີວິນຫົວ, ປວດຮາກ, ຮາກ, ແລະ ເຈັບຫົວ.

- ອາການເປັນລົມແດດ: ນີ້ແມ່ນສະພາບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍເຖິງຊີວິດ. ມັນເກີດຂຶ້ນເມື່ອອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສູງຂຶ້ນຫຼາຍ, ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວສູງກວ່າ 40 ອົງສາເຊນຊຽດ.

ອາການເປັນลมແດດສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ຈາກກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃນສະພາບອາກາດຮ້ອນ (ອາການເປັນລົມແດດຈາກການອອກກຳລັງກາຍ) ຫຼື ພຽງແຕ່ຈາກການຢູ່ໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ຮ້ອນເປັນເວລາດົນເກີນໄປ.

ອາການທຳອິດຂອງການເປັນລົມແດດແມ່ນການເຫື່ອອອກຫຼາຍເມື່ອຮ່າງກາຍມີປະຕິກິລິຍາຕໍ່ການປ່ອຍຄວາມຮ້ອນ. ອຸນຫະພູມຈະຄ່ອຍໆເພີ່ມຂຶ້ນຈົນກວ່າຮ່າງກາຍຈະບໍ່ສາມາດປ່ອຍຄວາມຮ້ອນອອກມາໄດ້ອີກຕໍ່ໄປ, ເຮັດໃຫ້ຄົນເຈັບໝົດແຮງ ແລະ ເປັນລົມ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຄົນເຈັບອາດຈະມີອາການປວດຫົວ, ວິນຫົວ ແລະ ວິນຫົວ; ຜິວໜັງແດງ, ຮ້ອນ ແລະ ແຫ້ງ; ກ້າມຊີ້ນອ່ອນເພຍ ຫຼື ເປັນຕະຄິວ; ປວດຮາກ ແລະ ຮາກ; ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ; ແລະ ຫາຍໃຈໄວ ແລະ ຕື້ນ.

ໃນກໍລະນີທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າ, ຄົນເຈັບອາດຈະມີການປ່ຽນແປງພຶດຕິກຳເຊັ່ນ: ສັບສົນ, ສັບສົນວຸ້ນວາຍ, ຫຼື ໂຊເຊ, ແລະ ອາດຈະມີອາການຊັກ, ໝົດສະຕິ, ຫຼື ໝົດສະຕິ.

ການຊ່ວຍເຫຼືອເບື້ອງຕົ້ນ ແລະ ການປິ່ນປົວຢ່າງເຂັ້ມງວດຍັງມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ອະໄວຍະວະຕ່າງໆ.

ຈະເຮັດແນວໃດເພື່ອປ້ອງກັນອາການເປັນลมແດດ?

ຜູ້ຄົນຄວນຫຼຸດຜ່ອນເວລາຢູ່ກາງແຈ້ງລະຫວ່າງ 11 ໂມງເຊົ້າ ຫາ 3 ໂມງແລງ. ອີງຕາມລັກສະນະ ແລະ ລາຍລະອຽດຂອງວຽກງານຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແຕ່ລະຄົນຕ້ອງການການປ້ອງກັນແສງແດດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ເຊັ່ນ: ໝວກປີກກວ້າງ, ເສື້ອແຂນຍາວ, ແລະ ແວ່ນຕາກັນແດດເພື່ອປ້ອງກັນຕົນເອງ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂອງຄວາມຮ້ອນ.

ຢ່າລືມໃສ່ເສື້ອຜ້າທີ່ບາງໆ ແລະ ຫລວມໆ ເຊັ່ນ: ຜ້າຝ້າຍ ເພື່ອໃຫ້ເຫື່ອອອກໄດ້ງ່າຍ. ເມື່ອອອກໄປຂ້າງນອກ, ຄວນແຕ່ງຕົວໃຫ້ອົບອຸ່ນ, ຫຼີກລ່ຽງເສື້ອຜ້າທີ່ໜາ ແລະ ມີສີເຂັ້ມ ເພາະມັນດູດຊຶມຄວາມຮ້ອນໄດ້ງ່າຍ.

ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນໂດຍສະເພາະທີ່ຈະຕ້ອງດື່ມນ້ຳໃຫ້ພຽງພໍ. ເນື່ອງຈາກນ້ຳຫຼາຍຖືກສູນເສຍໄປທາງເຫື່ອ, ການດື່ມນ້ຳບໍ່ພຽງພໍສາມາດເຮັດໃຫ້ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍສູງຂຶ້ນ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເປັນลมແດດໄດ້ງ່າຍ. ໃນສະພາບອາກາດຮ້ອນຄືປະຈຸບັນ, ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ຳ 2-3 ລິດຕໍ່ມື້.

ໃຫ້ສັງເກດວ່າທ່ານຄວນຫຼີກລ່ຽງການດື່ມນ້ຳກ້ອນ, ນ້ຳເຢັນ, ຫຼື ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ຳອັດລົມ ເພາະມັນຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຂາດນ້ຳຫຼາຍຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ. ດີທີ່ສຸດຄວນເລືອກນ້ຳທຳມະດາ, ນ້ຳໝາກໄມ້, ຫຼື ນ້ຳຜັກບໍລິສຸດ.

ເວລາເຮັດວຽກຕອນເຊົ້າຄວນເລີ່ມຕົ້ນແຕ່ເຊົ້າ ແລະ ສິ້ນສຸດແຕ່ເຊົ້າ, ໃນຂະນະທີ່ວຽກຕອນບ່າຍຄວນເລີ່ມຕົ້ນຊ້າ ແລະ ສິ້ນສຸດຊ້າ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກຮ້ອນເກີນໄປ, ເມື່ອຍ, ຫຼື ບໍ່ສະບາຍໃນຂະນະທີ່ເຮັດວຽກ, ໃຫ້ພັກຜ່ອນ ແລະ ດື່ມນ້ຳທີ່ມີເກືອເລື້ອຍໆ (ເຊັ່ນ: ນ້ຳຢາບຳລຸງຮ່າງກາຍ, ນ້ຳໝາກໄມ້, ນ້ຳຕົ້ມຜັກທີ່ມີເກືອເພີ່ມ, ນ້ຳແຮ່ທາດ, ແລະອື່ນໆ).

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://dantri.com.vn/suc-khoe/dau-hieu-co-the-dang-cau-cuu-vi-nang-nong-ban-khong-nen-bo-qua-20250805085139015.htm