ໝາກໄມ້ທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ

ໝາກໄມ້ທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ ແຕ່ຍັງນຳມາເຊິ່ງຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບໃນໄລຍະຍາວຫຼາຍຢ່າງ.

ການລວມເອົາຫມາກໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ຫຼາຍໆຊະນິດເຂົ້າໃນອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານແມ່ນວິທີທີ່ງ່າຍດາຍແລະທໍາມະຊາດໃນການດູແລສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Verywell Health .

ອີງ​ຕາມ Suzanne Fisher, ນັກໂພຊະນາການທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ໃນສະຫະລັດ, ການເພີ່ມເສັ້ນໄຍໃນອາຫານນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງສະຫນັບສະຫນູນການຍ່ອຍອາຫານ, ປັບປຸງທັງທ້ອງຜູກແລະຖອກທ້ອງ, ຄວບຄຸມພະຍາດເບົາຫວານໂດຍການຮັກສານໍ້າຕານໃນເລືອດໃຫ້ຄົງທີ່, ສະຫນັບສະຫນູນການຄຸ້ມຄອງນ້ໍາຫນັກໂດຍຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມດົນ, ແລະປ້ອງກັນຫົວໃຈຍ້ອນຄວາມສາມາດໃນການຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol.

ໝາກເຜັດ, ໝາກເຜັດ, ໝາກກີວີ, ໝາກເດືອຍ… ເປັນໝາກໄມ້ທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ.

ຮູບພາບ: AI

ໝາກເຜັດ

ໝາກເຜັດອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໃຍ, ມີເສັ້ນໃຍປະມານ 24.5 ກຣາມ ໃນໝາກເຜັດສົດ 236 ກຣາມ. ນອກຈາກເສັ້ນໄຍ, ໝາກໄມ້ຊະນິດນີ້ຍັງມີວິຕາມິນ A ແລະ C ທີ່ຊ່ວຍບຳລຸງສາຍຕາ, ຜິວໜັງ ແລະ ພູມຄຸ້ມກັນ.

ໝາກກ້ຽງ

ໝາກອຶ 236 ກຣາມ ມີເສັ້ນໃຍປະມານ 8.9 ກຣາມ. ໝາກໄມ້ຊະນິດນີ້ມີເສັ້ນໃຍຂອງໝາກແອັບເປີ້ນ 2 ເທົ່າ ແລະ ມີວິຕາມິນ C ຫຼາຍກວ່າໝາກກ້ຽງ.

ສີແດງ Raspberry

Raspberries ສີແດງໃຫ້ເສັ້ນໄຍ 8 ກຼາມຕໍ່ 123 ກຼາມ, ເຮັດໃຫ້ພວກມັນເປັນຫມາກໄມ້ເບີຣີທີ່ມີເສັ້ນໃຍສູງສຸດ. ນີ້ສະຫນອງປະມານຫນຶ່ງສ່ວນສາມຂອງຄວາມຕ້ອງການເສັ້ນໄຍປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຫມາກພິກແດງຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ວິຕາມິນ ແລະແຮ່ທາດ ແລະສາມາດກິນສົດ ຫຼືໃຊ້ໃນຂອງຫວານໄດ້.

raspberry ສີດໍາ

Blackberries ມີເສັ້ນໃຍ 7.6g ຕໍ່ 144g ຂອງຫມາກໄມ້, ແລະອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ວິຕາມິນ, ແລະແຮ່ທາດ.

ໝາກນັດ

ໝາກນັດມີເສັ້ນໃຍ 5.5g ໃນໝາກໄມ້ຂະໜາດກາງ (ປະມານ 178g), ແລະອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນຊີ ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ.

ກີວີ

Kiwis ມີເສັ້ນໄຍ 5.4g ຕໍ່ເນື້ອຫນັງ 177g, ແລະອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ C ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ. ໝາກກີວີນ້ອຍສອງໜ່ວຍມີເສັ້ນໄຍສອງເທົ່າຂອງໝາກກ້ຽງ. ຖ້າທ່ານກິນຜິວຫນັງ, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບເສັ້ນໄຍຫຼາຍກວ່າ 50%.

ໝາກກ້ຽງ

ໝາກ ອະງຸ່ນມີເສັ້ນໃຍ 5g ໃນໝາກໄມ້ທີ່ມີນ້ຳໜັກປະມານ 230g, ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ A, C ແລະ ແຮ່ທາດຕ່າງໆ. ໝາກອະງຸ່ນມີປະລິມານນ້ຳສູງຫຼາຍກວ່າ 91%, ຊ່ວຍບຳລຸງຮ່າງກາຍໃຫ້ຊຸ່ມຊື່ນ.

ມັນເບີ

ໝາກອາໂວກາໂດໃຫ້ເສັ້ນໄຍ 5 ກຣາມຕໍ່ເນື້ອໜັງ 75 ກຣາມ, ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່າ, ແລະອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນອີ ແລະ ໄຂມັນທີ່ຊ່ວຍສຸຂະພາບຫົວໃຈ.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/cac-loai-trai-cay-giau-chat-xo-185250814070242335.htm