ກຸ່ມອາຫານທີ່ຍ່ອຍງ່າຍທີ່ທ່ານຄວນຮູ້ກ່ຽວກັບ

ຖ້າທ່ານເຄີຍມີອາການອາຫານເປັນພິດ ຫຼື ຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍພ້ອມກັບອາການປວດທ້ອງ, ການເລືອກອາຫານທີ່ງ່າຍໆ ແລະ ຍ່ອຍງ່າຍສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການທ້ອງອືດໄດ້.

ໝາກອຶສຸກອ່ອນໆຖືວ່າເປັນອາຫານທີ່ມີທາດບຳລຸງ ແລະ ຍ່ອຍງ່າຍ - ພາບປະກອບ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນຳອາຫານທີ່ຍ່ອຍງ່າຍທີ່ມີເສັ້ນໃຍ ແລະ ໄຂມັນຕ່ຳ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວພວກມັນຍັງມີລົດຊາດອ່ອນໆ, ບໍ່ມີກົດ ຫຼື ເຜັດ. ອາຫານທີ່ອ່ອນ ຫຼື ຄ້ຽວງ່າຍໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວຈະຍ່ອຍງ່າຍກວ່າອາຫານແຫ້ງ, ແຂງ ຫຼື ແຂງ.

ອາຫານທີ່ຍ່ອຍງ່າຍຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານ. ການຍ່ອຍອາຫານຕ້ອງການພະລັງງານ, ລວມທັງພະລັງງານກົນຈັກເຊັ່ນ: ການຄ້ຽວໃນປາກ ແລະ ພະລັງງານເຄມີເຊັ່ນ: ກົດໃນກະເພາະອາຫານ ແລະ ເອນໄຊມ໌ໃນລຳໄສ້ນ້ອຍ.

ການເລືອກອາຫານທີ່ຍ່ອຍງ່າຍເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ, ມີອາການທ້ອງອືດ, ຫຼື ອາການກ່ຽວກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານອື່ນໆເຊັ່ນ: ຖອກທ້ອງ ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານໄດ້ພັກຜ່ອນ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປໃນລະຫວ່າງການຍ່ອຍອາຫານ.

ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນກຸ່ມອາຫານທີ່ຍ່ອຍງ່າຍບາງກຸ່ມທີ່ເໝາະສົມສຳລັບເວລາທີ່ທ່ານມີບັນຫາກ່ຽວກັບກະເພາະອາຫານ ຫຼື ລຳໄສ້.

ຜະລິດຕະພັນທີ່ເຮັດຈາກແປ້ງສາລີຂາວ

ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຕ້ອງການເພີ່ມການໄດ້ຮັບເສັ້ນໃຍຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແຕ່ຖ້າທ່ານມີບັນຫາກ່ຽວກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ທ່ານຄວນເລືອກອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍຕ່ຳ.

ອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍສູງເຊັ່ນ: ເມັດພືດທັງໝົດສາມາດເພີ່ມປະລິມານອາຫານທີ່ບໍ່ໄດ້ຍ່ອຍໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານ ແລະ ເລັ່ງການຂັບຖ່າຍ, ເຊິ່ງອາດເປັນອັນຕະລາຍໄດ້ຖ້າທ່ານປະສົບກັບອາການເຊັ່ນ: ທ້ອງອືດ ແລະ ຖອກທ້ອງ.

ຜະລິດຕະພັນເມັດພືດທີ່ຫລອມແລ້ວ ເຊັ່ນ: ເຂົ້າຂາວ, ເຂົ້າຈີ່ຂາວ ແລະ ເສັ້ນພາສຕ້າຂາວ ໄດ້ຖືກກຳຈັດເສັ້ນໃຍອອກແລ້ວ. ການເລືອກອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍຕ່ຳເຫຼົ່ານີ້ຊົ່ວຄາວສາມາດເຮັດໃຫ້ລຳໄສ້ຂອງທ່ານໄດ້ພັກຜ່ອນເມື່ອທ່ານມີອາການບໍ່ສະບາຍໃນການຍ່ອຍອາຫານ.

ໝາກໄມ້ປອກເປືອກ, ໝາກໄມ້ກະປ໋ອງ, ຫຼື ໝາກໄມ້ຕົ້ມ

ໝາກໄມ້ບາງຊະນິດທີ່ມີເສັ້ນໃຍສູງແມ່ນຍ່ອຍຍາກກວ່າ. ເສັ້ນໃຍໃນໝາກໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ມັກພົບຢູ່ໃນເປືອກ ແລະ ແກ່ນ. ຕົວຢ່າງ, ໝາກຣາສເບີຣີແມ່ນໜຶ່ງໃນໝາກໄມ້ທີ່ມີເສັ້ນໃຍສູງສຸດເນື່ອງຈາກແກ່ນຂອງມັນມີຂະໜາດໃຫຍ່ພໍສົມຄວນ.

ໝາກໄມ້ທີ່ມີເສັ້ນໃຍຕ່ຳ ເຊັ່ນ: ກ້ວຍສຸກ ຫຼື ໝາກໂມ ອາດຈະເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍກວ່າສຳລັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານ ເຊັ່ນ: ປວດຮາກ ຫຼື ຖອກທ້ອງ. ໝາກໂປມ ຫຼື ໝາກແພຣປອກເປືອກກໍ່ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີສຳລັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.

ໝາກໄມ້ທີ່ອ່ອນນຸ້ມເຊັ່ນ: ໝາກພລຳຕົ້ມ ຫຼື ໝາກພີດກະປ໋ອງ ກໍ່ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເຊັ່ນກັນ. ເມື່ອຊື້ໝາກໄມ້ກະປ໋ອງ, ໃຫ້ເລືອກໝາກໄມ້ທັງໜ່ວຍໃນກະປ໋ອງແທນທີ່ຈະຊື້ໃນນ້ຳເຊື່ອມເພື່ອຈຳກັດນ້ຳຕານທີ່ເພີ່ມເຂົ້າໄປ.

ຜັກປຸງແຕ່ງ

ຄືກັນກັບໝາກໄມ້ສົດ, ຜັກດິບຈະຍ່ອຍຍາກກວ່າຜັກທີ່ປຸງແຕ່ງແລ້ວ. ເມື່ອຜັກຖືກປຸງແຕ່ງແລ້ວ, ຝາເຊວຂອງພືດຈະອ່ອນລົງ, ແລະສ່ວນປະກອບພາຍໃນ (ເຊັ່ນ: ແປ້ງ) ຈະຖືກປຸງແຕ່ງໄດ້ງ່າຍກວ່າໂດຍເອນໄຊຍ່ອຍອາຫານໃນຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນອ່ອນໂຍນຕໍ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.

ຜັກບາງຊະນິດຍ່ອຍງ່າຍ:

ໝາກເຂືອ ແລະ ໝາກອຶ (ເອົາເມັດອອກ); ຜັກຫົມ; ມັນຕົ້ນ (ປອກເປືອກ); ຖົ່ວຂຽວ; ບີດ; ແຄລອດ.

ແກງ, ສະມູດຕີ້ ແລະ ອາຫານປະເພດບົດ

ວິທີການກະກຽມອາຫານສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການຍ່ອຍໄດ້. ໃນຂະນະທີ່ການປ່ຽນແປງຂອງໂຄງສ້າງ (ເຊັ່ນ: ການບົດ) ບໍ່ໄດ້ຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານເສັ້ນໃຍ, ແຕ່ມັນສາມາດທຳລາຍອະນຸພາກເສັ້ນໃຍໃນອາຫານທີ່ເຮັດຈາກພືດ, ເຮັດໃຫ້ຍ່ອຍງ່າຍຂຶ້ນ.

ຕົວຢ່າງ, ຜັກເຄລດິບແມ່ນແຂງ ແລະ ຄ້ຽວຍາກ, ແຕ່ເມື່ອປຸງແຕ່ງ ແລະ ຕຳໃຫ້ລະອຽດເປັນແກງ, ມັນຈະອ່ອນລົງ ແລະ ຍ່ອຍງ່າຍ. ໃນທຳນອງດຽວກັນ, ໝາກໄມ້ທີ່ມີເສັ້ນໃຍສູງເຊັ່ນ: ໝາກສະຕໍເບີຣີກໍ່ສູນເສຍຄວາມແຂງຂອງມັນເມື່ອປະສົມໃສ່ນ້ຳປັ່ນ, ເຮັດໃຫ້ການຍ່ອຍງ່າຍຂຶ້ນ.

ໃຜຄວນເລືອກອາຫານທີ່ຍ່ອຍງ່າຍ?

ມີຫຼາຍເຫດຜົນທີ່ອາຫານທີ່ຍ່ອຍງ່າຍແມ່ນມີຄວາມຈຳເປັນ. ຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ອາຫານມັກຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຂອງແຫຼວ ແລະ ອາຫານອ່ອນ, ຈາກນັ້ນຈຶ່ງພັດທະນາໄປສູ່ອາຫານທີ່ຍ່ອຍງ່າຍກ່ອນທີ່ຈະກັບຄືນສູ່ນິໄສການກິນປົກກະຕິເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດຕໍ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຟື້ນຕົວ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານນີ້ຍັງເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ທ້ອງອືດ, ປວດຮາກ, ຮາກ, ຫຼື ຖອກທ້ອງ. ຜູ້ທີ່ມີອາການເຊັ່ນ: ໂຣກຖົງນ້ຳໃນກະເພາະອາຫານອັກເສບ, ໂລກກະເພາະອາຫານອັກເສບ, ແຜໃນກະເພາະອາຫານ, ພະຍາດກົດໄຫຼຍ້ອນ, ພະຍາດປອດອັກເສບຊະນິດໜຶ່ງ, ຫຼື ຜູ້ທີ່ກຳລັງຮັບການປິ່ນປົວມະເຮັງ ອາດຈະພິຈາລະນາອາຫານນີ້ໄດ້ເຊັ່ນກັນ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນຳວ່າເມື່ອປະສົບກັບອາການກ່ຽວກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ການເລືອກອາຫານທີ່ຍ່ອຍງ່າຍຊົ່ວຄາວອາດຈະເປັນປະໂຫຍດ. ອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງສຸກດີ, ມີເສັ້ນໃຍຕໍ່າ, ແລະ ໄຂມັນຕໍ່າໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວຈະທົນໄດ້ງ່າຍກວ່າ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານບໍ່ຄວນກິນອາຫານທີ່ຍ່ອຍງ່າຍເປັນເວລາດົນເກີນໄປ ເພາະສິ່ງນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການຂາດສານອາຫານ ແລະ ການສ້າງນິໄສການກິນທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ເຮັດວຽກຮ່ວມກັບແພດຊ່ຽວຊານດ້ານກະເພາະອາຫານເພື່ອກໍານົດສາເຫດຂອງອາການຂອງທ່ານ. ຈາກນັ້ນພິຈາລະນາການໄປພົບນັກໂພຊະນາການເພື່ອສ້າງແຜນການກິນອາຫານສ່ວນບຸກຄົນທີ່ທັງຫຼາກຫຼາຍອາຫານຂອງທ່ານ ແລະ ຊ່ວຍຈັດການກັບອາການຂອງທ່ານ.

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://tuoitre.vn/cac-nhom-thuc-an-de-tieu-hoa-ban-nen-biet-2024112522422956.htm