ຂ້ອຍຄວນກິນຫຍັງເພື່ອຫຼີກເວັ້ນພະຍາດກະເພາະລໍາໄສ້?

ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍທົ່ວໄປເຊັ່ນ: ທ້ອງອືດ, ທ້ອງຜູກ, ຫຼືຖອກທ້ອງ. ຫນຶ່ງໃນສາເຫດທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍໃນລະຫວ່າງວັນພັກແມ່ນການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປແລະການເລືອກອາຫານທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບຂອງສະຫະລັດ Healthline .

Nghỉ lễ: Cần ăn uống thế nào để tránh bệnh đường ruột?- Ảnh 1. — ການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປໃນຫນຶ່ງຄາບແມ່ນເປັນສາເຫດທົ່ວໄປຂອງອາຍແກັສແລະ bloating ໃນວັນພັກ.

ອາຫານຂະຫນາດໃຫຍ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍໃນລໍາໄສ້, ເຮັດໃຫ້ບໍ່ສະບາຍແລະເປັນພະຍາດທີ່ເປັນໄປໄດ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ການເລືອກອາຫານທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບເຊັ່ນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນແລະນໍ້າຕານສູງສາມາດທໍາລາຍຄວາມສົມດຸນຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລໍາໄສ້, ເຮັດໃຫ້ບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.

ເພື່ອຮັກສາລະບົບຍ່ອຍອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນຊ່ວງວັນພັກ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງກິນອາຫານເປັນປະ ຈຳ ແລະເລືອກອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ເວລາກິນອາຫານ, ຄົນເຮົາບໍ່ຄວນກິນຫຼາຍເກີນໃນຄາບໜຶ່ງ, ແຕ່ໃຫ້ກິນໃນປະລິມານທີ່ພໍດີເທົ່ານັ້ນ. ຖ້າຈໍາເປັນ, ແທນທີ່ຈະກິນອາຫານຂະຫນາດໃຫຍ່ຫນຶ່ງຄາບ, ພວກເຮົາສາມາດແບ່ງການກິນອາຫານຂອງພວກເຮົາເປັນອາຫານນ້ອຍໆຫຼາຍໆຄັ້ງຕະຫຼອດມື້.

ຫນຶ່ງໃນສິ່ງທີ່ຈໍາເປັນໃນອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານແມ່ນດື່ມນ້ໍາພຽງພໍແລະກິນອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໄຍຫຼາຍ. ການດື່ມນ້ໍາຢ່າງພຽງພໍຈະຊ່ວຍໃຫ້ການເຄື່ອນຍ້າຍອາຫານຜ່ານລະບົບຍ່ອຍອາຫານໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ, ໃນຂະນະທີ່ເສັ້ນໄຍມີຄວາມສາມາດສົ່ງເສີມການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້ແລະກະຕຸ້ນການເຕີບໂຕຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນລໍາໄສ້.

Nghỉ lễ: Cần ăn uống thế nào để tránh bệnh đường ruột?- Ảnh 2. — ເພື່ອຮັກສາການຍ່ອຍອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນຊ່ວງວັນພັກ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະກິນອາຫານໃນລະດັບປານກາງແລະເລືອກອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກການເລືອກອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ມັນຍັງ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ຈຳ ກັດເຫຼົ້າແລະອາຫານທີ່ມີນ້ ຳ ຕານສູງ. ສຳລັບຄົນທີ່ເປັນພະຍາດພູມແພ້ ຄວນໃສ່ໃຈສ່ວນປະກອບຂອງອາຫານ ເພື່ອຫຼີກລ້ຽງການກິນອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້ ແລະ ກະຕຸ້ນລຳໄສ້ໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ. ການເສີມ probiotics ແລະເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານຍັງເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຂອງລໍາໄສ້. ຫຼັງຈາກອາຫານ, ພວກເຮົາຍັງສາມາດດື່ມຊາສະຫມຸນໄພທີ່ມີຫນ້າທີ່ສະຫນັບສະຫນູນການຍ່ອຍອາຫານເຊັ່ນ: ຊາຂີງ, chamomile ຫຼື fennel.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ຄວບຄຸມຄວາມກົດດັນໃນລະຫວ່າງວັນພັກ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຄວາມກົດດັນຫຼາຍເກີນໄປຈະສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ລໍາໄສ້, ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບກະເພາະອາຫານ, ທ້ອງຜູກແລະຖອກທ້ອງ. ເຖິງວ່າວັນພັກຈະມ່ວນ, ແຕ່ຄົນເຮົາບໍ່ຄວນລືມອອກກຳລັງກາຍ. ການອອກກໍາລັງກາຍບໍ່ພຽງແຕ່ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງກ້າມຊີ້ນແລະ cardiovascular, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງລໍາໄສ້, ອີງຕາມ Healthline.

ແຫຼ່ງທີ່ມາ