ຂ້ອຍຄວນເອົາຫຍັງມາສູ່ຂະບວນແຫ່ເພື່ອສຸຂະພາບດີ?

ປະຊາຊົນຫຼາຍສິບພັນຄົນໄດ້ພາກັນໄປໃຈກາງນະຄອນຫຼວງ ເພື່ອເຂົ້າຮ່ວມຂະບວນແຫ່, ປະເຊີນໜ້າກັບຄວາມຮ້ອນ, ອາບນ້ຳ ແລະ ສ່ຽງຕໍ່ການເກີດຄວາມຮ້ອນ, ຄວາມອິດເມື່ອຍ ແລະ ນ້ຳຕານໃນເລືອດຍ້ອນການຢືນ ແລະ ລໍຖ້າເປັນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງ.

ເນື່ອງ​ໃນ​ໂອ​ກາດ​ສະ​ເຫຼີມ​ສະ​ຫຼອງ 80 ປີ​ແຫ່ງ​ວັນ​ຊາດ​ທີ 2 ກັນ​ຍາ, ປະ​ຊາ​ຊົນ​ນັບ​ໝື່ນ​ຄົນ​ຈະ​ແຫ່​ຂະ​ບວນ​ມາ​ນະ​ຄອນຫຼວງ ຮ່າ​ໂນ້ຍ ເພື່ອ​ຊົມ​ຂະ​ບວນ​ແຫ່. ຕ້ອງໄດ້ເດີນທາງໄວຫຼາຍ, ໂດດດ່ຽວທ່າມກາງຝູງຊົນໃນສະພາບອາກາດທີ່ບໍ່ເອື້ອອໍານວຍ, ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມປະເຊີນກັບຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບ.

ຕາມ​ທ່ານ​ໝໍ ຫງວຽນ​ຮຸຍ​ຮ່ວາງ, ສະມາຊິກ​ສະມາຄົມ​ແພດສາດ​ໃຕ້​ນ້ຳ ​ແລະ ທາດ​ອົກ​ຊີ​ສູງ​ສູງ​ຂອງ​ຫວຽດນາມ ​ແລ້ວ, ມີ​ຫຼາຍ​ຄົນ​ຢາກ​ເລືອກ​ຕັ້ງ​ສະຖານ​ທີ່​ທີ່​ເໝາະ​ສົມ​ເພື່ອ​ແນ​ໃສ່​ສັງ​ເກດ, ​ແຕ່​ເວລາ 3-4 ​ໂມງ​ເຊົ້າ. ຕື່ນໄວເກີນໄປເຮັດໃຫ້ນອນບໍ່ຫລັບ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຈັງຫວະ circadian, ນໍາໄປສູ່ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອົດທົນ. ການຢືນຢູ່ໃນຝູງຊົນເປັນເວລາດົນສາມາດເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນເມື່ອຍລ້າ, ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດບໍ່ດີ, ແລະໃນບາງກໍລະນີ, ເປັນລົມຍ້ອນ. hypotension

ອາກາດ​ໃນ​ຕົ້ນ​ເດືອນ​ກັນຍາ​ຢູ່​ຮ່າ​ໂນ້ຍມັກ​ຈະ​ຮ້ອນ ​ແລະ ຊຸ່ມ​ຊື່ນ, ອຸນຫະພູມ​ສູງ​ເຖິງ 35-36 ອົງສາ ​ແລະ ຄວາມ​ຊຸ່ມ​ຊື່ນ​ສູງ​ກວ່າ 80%. ນີ້ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນ cramps, ຫມົດຫຼື ອາ​ການ​ຊ໊ອກ​ຄວາມ​ຮ້ອນ​, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານບໍ່ດື່ມນ້ໍາພຽງພໍແລະປົກຄຸມຕົວເອງຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ການອາບນໍ້າຢ່າງກະທັນຫັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເປັນຫວັດໄດ້ຖ້າທ່ານບໍ່ກະກຽມເສື້ອກັນຝົນຫຼືເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ເຫມາະສົມ.

ປະຊາຊົນ​ໄດ້​ເຂົ້າ​ແຖວ​ເພື່ອ​ຊົມ​ການ​ຊ້ອມ​ຮົບ​ຮ່ວມ.

ຢູ່ທາງແຍກ, ຄວາມໜາແໜ້ນຂອງຜູ້ຄົນສູງຍັງເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນທີ່ໄປມາໄດ້ຍາກ, ເຮັດໃຫ້ການປະທະກັນ, ລົ້ມ, ຫຼືບາດເຈັບເລັກນ້ອຍ. ໃນກໍລະນີສຸກເສີນ, ການເຂົ້າຫາແລະການໃຫ້ການຊ່ວຍເຫຼືອຄັ້ງທໍາອິດກັບຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍໃນສະຖານທີ່ທີ່ແອອັດແມ່ນສິ່ງທ້າທາຍອັນໃຫຍ່ຫຼວງ.

ທ່ານ​ໝໍ​ຮ່ວາງ​ຈູງ​ແນະນຳ​ວ່າ, ປະຊາຊົນ​ຄວນ​ກະກຽມ​ຊຸດ ​ປິ່ນປົວ ​ໂດຍ​ພື້ນຖານ​ເມື່ອ​ເຂົ້າ​ຮ່ວມ​ງານ​ມະ​ໂຫລານ​ທີ່​ມີ​ຄົນ​ແອ​ອັດ, ​ໃນ​ນັ້ນ​ມີ: ຢາ​ຫຼຸດ​ໄຂ້, ຢາ​ແກ້​ປວດ, ຫວັດ, ຖອກທ້ອງ, ຢາ​ພູມ​ແພ້ ​ແລະ ຢາ​ຕາມ​ໃບ​ສັ່ງ​ແພດ​ຂອງ​ຜູ້​ເປັນ​ພະຍາດ​ຊຳເຮື້ອ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຄວນເອົາຜ້າອັດປາກ, ເຈວລ້າງມື, ຜ້າພັນບາດ, ເຫຼົ້າ, ນໍ້າເຄັມ, ຄີມກັນແດດ, ແລະຢາຂ້າແມງໄມ້. ນ້ຳດື່ມບັນຈຸຂວດ (1-2 ລິດຕໍ່ຄົນ), ອາຫານຫວ່າງ, ພັດລົມ, ເສື້ອກັນຝົນບາງໆ, ໝວກ ຍັງເປັນສິ່ງຂອງທີ່ຈຳເປັນເພື່ອຮັບມືກັບອາກາດຮ້ອນ ຫຼື ຝົນ.

ເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບທີ່ດີ, ທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ ໃຫ້ຄົນນອນຫລັບໃຫ້ພຽງພໍ, ຕື່ມນ້ ຳ ແລະ electrolytes 1-2 ມື້ກ່ອນເຫດການ. ຄ່ໍາຄືນກ່ອນຄວນຈະມີພະລັງງານພຽງພໍ, ໃນຕອນເຊົ້າມື້ຕໍ່ມາຄວນຈະເປັນແສງສະຫວ່າງແຕ່ຍັງຮັບປະກັນໂພຊະນາການ. ໃນຂະນະທີ່ລໍຖ້າ, ທ່ານຄວນດື່ມນ້ໍານ້ອຍໆ, ກິນອາຫານເບົາໆທຸກໆ 2-3 ຊົ່ວໂມງ, ແລະໃຊ້ໂອກາດທີ່ຈະພັກຜ່ອນ.

ເດັກນ້ອຍ, ຜູ້ສູງອາຍຸ, ແມ່ຍິງຖືພາຫຼືຜູ້ທີ່ມີພະຍາດຊໍາເຮື້ອຄວນພິຈາລະນາຢ່າງລະອຽດກ່ອນທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກໍາທີ່ແອອັດ, ໂດຍສະເພາະໃນສະພາບອາກາດທີ່ບໍ່ດີ. ຖ້າ​ຫາກ​ວ່າ​ເຂົ້າ​ຮ່ວມ​, ພວກ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ຄວນ​ຈະ​ໄປ​ໂດຍ​ພີ່​ນ້ອງ​ແລະ​ຫຼີກ​ເວັ້ນ​ການ josting ແລະ​ຊຸກ​ຍູ້​.

ສັນຍານອັນຕະລາຍທີ່ຈະຮັບຮູ້ໄວ

• ອ່ອນເພຍ, ວິນຫົວ, ໜາວ, ຜິວໜັງ (ອາການຂອງຄວາມອ່ອນເພຍຂອງຄວາມຮ້ອນ)
• ອຸນ​ຫະ​ພູມ​ໃນ​ຮ່າງ​ກາຍ​ສູງ​ກວ່າ 40°C​, ຄວາມ​ສັບ​ສົນ​, ເສຍ​ສະ​ຕິ (ສ່ຽງ​ຕໍ່​ການ​ເກີດ​ຄວາມ​ຮ້ອນ​)
• ສັ່ນ, ເຫື່ອອອກ, ຫິວ (ອາການຂອງ hypoglycemia).

ເມື່ອພົບສະຖານະການຂ້າງເທິງນີ້, ຄວນຮີບຟ້າວພາຄົນເຈັບໄປບ່ອນເຢັນ, ເຢັນຮ່າງກາຍ ຫຼື ໃຫ້ອາຫານໃຫ້ທັນເວລາ; ໃນເວລາດຽວກັນ, ໂທຫາລົດສຸກເສີນຫຼືຮ້ອງຂໍໃຫ້ມີກໍາລັງສະຫນັບສະຫນູນທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດ.

ຄະນະ​ຈັດ​ຕັ້ງ​ໄດ້​ຈັດ​ຕັ້ງ​ສະ​ຖາ​ນີ​ແພດ​ເຄື່ອນ​ທີ່​ພ້ອມ​ກັບ​ກຳລັງ​ແພດ​ທະຫານ ​ແລະ ຕຳຫຼວດ​ຢູ່​ໜ້າ​ທີ່​ໜູນ​ຊ່ວຍ​ປະຊາຊົນ. ກໍລະນີເກີດເຫດການ, ໃຫ້ແຈ້ງອາສາສະໝັກ ຫຼື ເຈົ້າໜ້າທີ່ຮັກສາຄວາມປອດໄພທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດ ເພື່ອມາແຊກແຊງໃຫ້ທັນເວລາ.

ທີ່ມາ: https://baolangson.vn/can-mang-theo-nhung-gi-khi-di-xem-dieu-binh-dieu-hanh-de-giu-suc-khoe-5057530.html