ຜູ້ຊ່ຽວຊານ: ການດື່ມນ້ໍາຫຼາຍນີ້ທຸກໆມື້ສາມາດຊ່ວຍປະຢັດທ່ານຈາກເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ

ການດື່ມນ້ຳໃຫ້ພຽງພໍມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ. ຮ່າງກາຍຕ້ອງການນ້ໍາພຽງພໍເພື່ອເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະຄົນເຮົາບໍ່ສາມາດຢູ່ລອດໄດ້ເກີນ 3 ມື້ໂດຍບໍ່ມີນ້ໍາພຽງພໍ.

ສະໝອງຍັງອາໄສນ້ຳຫຼາຍ. ເຖິງແມ່ນວ່າການຂາດນ້ໍາເລັກນ້ອຍສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ອາລົມ, ຄວາມຈໍາ, ແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ. ຂ່າວດີແມ່ນວ່າການດື່ມນ້ໍາຍັງສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນເສັ້ນເລືອດຕັນໃນໄດ້. ນີ້, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບສອງຄົນອະທິບາຍວ່າເປັນຫຍັງ.

Carrie Myers, ຄູຝຶກດ້ານສຸຂະພາບທີ່ຊ່ຽວຊານໃນການປ້ອງກັນພະຍາດ, ສຸຂະພາບລໍາໄສ້, ແລະສຸຂະພາບຫົວໃຈ, ແລະນັກໂພຊະນາການ Emily Lachtrupp, ນັກອາຫານທີ່ລົງທະບຽນຢູ່ໃນສະຫະລັດ, ຕົກລົງເຫັນດີວ່າມີການເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງການດື່ມນ້ໍາຢ່າງພຽງພໍແລະການໄຫຼຂອງເລືອດ.

ການດື່ມນ້ຳໃຫ້ພຽງພໍມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ - ພາບ: AI

ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນນີ້. ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ, ເມື່ອຮ່າງກາຍຂາດນ້ໍາ, ເລືອດຈະຫນາແຫນ້ນແລະບໍ່ໄຫຼຜ່ານເສັ້ນເລືອດ. ນີ້ຍັງເພີ່ມຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງເລືອດ "ການກ້າມ." ແລະເລືອດກ້າມເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນແລະການໂຈມຕີຫົວໃຈ. ນັກຄົ້ນຄວ້າຍັງໄດ້ພົບເຫັນຫຼັກຖານວ່າການດື່ມນ້ໍາພຽງພໍຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງຄວາມດັນເລືອດສູງ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ແລະໂລກອ້ວນ. ຍິ່ງ​ໄປ​ກວ່າ​ນັ້ນ, ການ​ດື່ມ​ນ້ຳ​ຢ່າງ​ພຽງ​ພໍ​ຍັງ​ຊ່ວຍ​ຫຼຸດ​ການ​ອັກ​ເສບ, ຕາມ​ເວັບ​ໄຊ​ຂ່າວ​ສຸ​ຂະ​ພາບ Eat Well.

ການສຶກສາຄົ້ນພົບຫຍັງ?

ນັກຄົ້ນຄວ້າຈາກປະເທດຈີນຕ້ອງການຮູ້ວ່າການດື່ມນ້ໍາພຽງພໍສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນໄດ້, ແລະຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ຈະມີປະສິດຕິຜົນຫຼາຍປານໃດ. ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ເບິ່ງຂໍ້ມູນຈາກຫຼາຍກວ່າ 29,000 ຄົນ, ມີອາຍຸສະເລ່ຍ 49 ປີ, ຈາກການສໍາຫຼວດສຸຂະພາບແຫ່ງຊາດແລະໂພຊະນາການຂອງສະຫະລັດ (NHANES), ລະຫວ່າງ 1999 ແລະ 2020 ເພື່ອຄົ້ນຫາ, ແລະຕີພິມຜົນການຄົ້ນພົບຂອງພວກເຂົາໃນວາລະສານ Stroke ແລະ Cerebrovascular Disease.

ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມລາຍງານການໄດ້ຮັບນ້ໍາປະຈໍາວັນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຫຼັງຈາກປັບຕົວສໍາລັບປັດໃຈອື່ນໆ, ການສຶກສາພົບວ່າຜູ້ທີ່ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍທີ່ສຸດມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນເສັ້ນເລືອດຕັນໃນຕ່ໍາກວ່າຜູ້ທີ່ດື່ມຫນ້ອຍທີ່ສຸດ.

ໂດຍສະເພາະ, ຜູ້ທີ່ດື່ມນ້ໍາຢ່າງຫນ້ອຍ 6 ແກ້ວຕໍ່ມື້ (240 ມລ / ແກ້ວ) - ເທົ່າກັບ 1,400 ມລຂອງນ້ໍາ, ໄດ້ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ 25%, ອີງຕາມ ການກິນອາຫານດີ.

ດື່ມນ້ຳຢ່າງໜ້ອຍມື້ລະ 6 ຈອກ ຈະຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນໄດ້ 25% - ພາບ: AI

ຜູ້ຊ່ຽວຊານຍັງສັງເກດວ່າ: ຄົນທີ່ມີລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງຄວນພິຈາລະນານິໄສການໃຫ້ນ້ໍາຂອງພວກເຂົາ. ເມື່ອເລືອດມີຄວາມຫນາແຫນ້ນແລະມີຄວາມຫນືດຫຼາຍ, ນໍ້າຕານໃນເລືອດມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຫຼາຍຂຶ້ນ. ການດື່ມນ້ໍາຫຼາຍຈະຊ່ວຍເຈືອຈາງ້ໍາຕານໃນເລືອດແລະສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າຕານໃນເລືອດ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານສອງຄົນຍັງໄດ້ສັງເກດເຫັນວ່າຄົນຫນຶ່ງບໍ່ຄວນດື່ມນ້ໍາຫຼາຍເພາະວ່າມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ hyponatremia, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການເສຍຊີວິດ.

ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການວັດແທກປະລິມານນໍ້າຂອງເຈົ້າແມ່ນໂດຍສີຂອງຍ່ຽວຂອງເຈົ້າ. ໂດຍຫລັກການແລ້ວ, ມັນຄວນຈະເປັນສີຂອງນ້ໍານາວ diluted - ຊີ້ບອກການ hydration ພຽງພໍ. ຖ້າປັດສະວະຂອງເຈົ້າມີສີເຫຼືອງເຂັ້ມ ຫຼື ສີເຫຼືອງເຂັ້ມ, ມັນເປັນສັນຍານວ່າເຈົ້າຕ້ອງດື່ມນໍ້າຫຼາຍ.

ນອກເໜືອໄປຈາກການຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ຍັງມີປັດໃຈອື່ນໆທີ່ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນເສັ້ນເລືອດຕັນໃນຂອງທ່ານໄດ້. ການປະຕິບັດຕາມແຜນການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີຂອງຫົວໃຈຫຼືອາຫານເມດິເຕີເລນຽນ, ເຊິ່ງປະກອບມີຫມາກໄມ້, ຜັກ, ເມັດພືດທັງຫມົດ, legumes, ຫມາກຖົ່ວ, ທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, ແລະໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ສາມາດຊ່ວຍໄດ້. ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍເປັນປົກກະຕິ, ການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນ, ແລະການນອນຢ່າງພຽງພໍຍັງມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການປ້ອງກັນເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ອີງຕາມ ການກິນອາຫານດີ.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-uong-chung-nay-nuoc-moi-ngay-co-the-cuu-ban-khoi-dot-quy-18525071023220393.htm