beets ດີຕໍ່ເລືອດບໍ?

ການລວມເອົາ beets ເຂົ້າໄປໃນອາຫານປົກກະຕິຂອງທ່ານແມ່ນບາດກ້າວທີ່ມີອໍານາດໄປສູ່ການບັນລຸແລະຮັກສາສຸຂະພາບຂອງເລືອດທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານ້ໍາ beetroot ສາມາດຂະຫຍາຍເສັ້ນເລືອດ, ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະຄວາມດັນເລືອດຕ່ໍາ, ອີງຕາມເວັບ ໄຊທ໌ທາງການແພດ WebMD .

beets ດິບອາດຈະມີອໍານາດຫຼາຍກ່ວາ beets ປຸງແຕ່ງ.

ແຫຼ່ງຂອງ folate, potassium, ວິຕາມິນ C, ເສັ້ນໄຍ, ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, beets ໂດຍສະເພາະແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ nitrates. ໂດຍຜ່ານປະຕິກິລິຍາຫຼາຍໆຢ່າງ, ຮ່າງກາຍຈະປ່ຽນ nitrates ເປັນ nitric oxide, ເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະຫຼຸດລົງຄວາມດັນເລືອດ.

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ບາງການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານ້ໍາ beetroot ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດ systolic ແລະ diastolic ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ແລະ beets ດິບອາດຈະມີຜົນກະທົບທີ່ເຂັ້ມແຂງກ່ວາ beets ປຸງແຕ່ງ, ອີງຕາມ Healthline .

ໃນບາງການສຶກສາ, ການດື່ມນ້ໍາ beetroot ປະມານ 2 ແກ້ວ (240 ມລ / ແກ້ວ) ຕໍ່ມື້ເຮັດໃຫ້ລະດັບຄວາມດັນເລືອດຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ການດື່ມນ້ຳເຜິ້ງປະມານ 2 ຈອກທຸກໆມື້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບຄວາມດັນເລືອດໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ທ່ານ​ນາງ G Sushma, ແພດ​ໝໍ​ດ້ານ​ໂພ​ຊະ​ນາ​ການ​ຢູ່​ໂຮງໝໍ CARE Banjar Hills, Hyderabad (ອິນເດຍ), ຍັງ​ກ່າວ​ວ່າ: ໝາກ​ເຜັດ​ອຸດົມ​ໄປ​ດ້ວຍ​ທາດ nitrates ທີ່​ປ່ຽນ​ເປັນ nitric oxide ໃນ​ຮ່າງກາຍ. Nitric oxide ມີຜົນກະທົບຂອງການຂະຫຍາຍເສັ້ນເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດດີຂຶ້ນແລະຄວາມດັນເລືອດຕ່ໍາ. Beetroot ຍັງມີ folate ແລະ betaine, ສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນທີ່ສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທ່ານດຣ Zelman ເວົ້າວ່າການດື່ມນ້ໍາ beet ດິບແມ່ນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກແຫຼ່ງ nitrate, ເນື່ອງຈາກວ່າການປຸງແຕ່ງອາຫານຈະຂັດຂວາງບາງ nitrates, ອີງຕາມ WebMD .

ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານຕໍ່ໄປນີ້ຍັງຊ່ວຍສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຂອງເລືອດທີ່ດີທີ່ສຸດ:

• ຜັກໃບຂຽວເຊັ່ນ: ຜັກຫົມ, ສະຫຼັດ, ແລະສະວິດສະວິດ.
• ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດເຊັ່ນ blueberries, strawberries ແລະ raspberries.
• ປາທີ່ມີໄຂມັນເຊັ່ນ: ປາແຊນມອນ, ແມກເກີເຣລ ແລະປາແຊນດີນ.
• ແກ່ນເຊັ່ນ: almonds, ແກ່ນ chia ແລະແກ່ນ flax, ອີງຕາມ ການ Indian Express.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/cu-den-co-bo-mau-185240727160330799.htm