ອາການຂອງເກືອເກີນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍແລະວິທີການກໍາຈັດເກືອໂດຍຜ່ານອາຫານ

ການກິນເກືອຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ການເກັບຮັກສານ້ໍາ, ເມື່ອຍລ້າ, ແລະແມ້ກະທັ້ງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ. ແຕ່ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນພາລະນີ້ໄດ້ດ້ວຍອາຫານການກໍາຈັດເກືອທໍາມະຊາດທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍ.

ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍໂພແທດຊຽມຊ່ວຍກໍາຈັດເກືອເກີນອອກຈາກຮ່າງກາຍ.

ນ້ຳໜັກຂຶ້ນຜິດປົກກະຕິ, ມື ແລະ ຕີນບວມ ຫຼື ຫິວນ້ຳຄົງທີ່... ສາມາດເປັນສັນຍານເຕືອນວ່າຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເກັບເກືອຫຼາຍເກີນໄປ. ແລະນີ້ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບ.

ນອກເຫນືອຈາກການດື່ມນ້ໍາຢ່າງພຽງພໍ, ບາງອາຫານທີ່ພົບໄດ້ງ່າຍສາມາດຊ່ວຍທ່ານສະຫນັບສະຫນູນການຂັບໄລ່ໂຊດຽມຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງທ່ານຕາມທໍາມະຊາດ.

ສັນຍານເຕືອນວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີເກືອຫຼາຍເກີນໄປ

ເກືອ (ໂຊດຽມ) ຫຼາຍເກີນໄປໃນອາຫານປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາສຸຂະພາບຈໍານວນຫນຶ່ງ, ຈາກຄວາມດັນເລືອດສູງຈົນເຖິງຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການນອນ. ນີ້ແມ່ນບາງອາການທົ່ວໄປທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີເກືອຫຼາຍເກີນໄປ:

ຄວາມດັນເລືອດສູງ

ເມື່ອຫມາກໄຂ່ຫຼັງບໍ່ສາມາດກັ່ນຕອງນ້ໍາເກີນເນື່ອງຈາກການໄດ້ຮັບເກືອຫຼາຍເກີນໄປ, ຮ່າງກາຍຈະປະຕິກິລິຍາໂດຍການເພີ່ມຄວາມດັນເລືອດ - ກົນໄກການເຕືອນແລະການປັບຕົວ. ຖ້າບໍ່ຄວບຄຸມ, ມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມດັນເລືອດສູງໃນໄລຍະຍາວ.

ຫິວນໍ້າຄົງທີ່

ເມື່ອລະດັບເກືອສູງ, ຮ່າງກາຍຖືກບັງຄັບໃຫ້ເອົານ້ໍາອອກຈາກຈຸລັງເພື່ອເຮັດໃຫ້ເປັນກາງ, ເຮັດໃຫ້ປາກແຫ້ງແລະຫິວ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະດື່ມພຽງພໍ.

ທ້ອງອືດ, ທ້ອງອືດ

ເກືອຮັກສານ້ໍາ, ເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານເກັບຮັກສານ້ໍາຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະຫຼັງຈາກອາຫານເຄັມ. ນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມທີ່, ຍ່ອຍອາຫານ, ແລະທ້ອງຜູກໄດ້ງ່າຍ.

ອາການບວມ, ມີອາການບວມຂອງໃບໜ້າ ແລະແຂນຂາ

ການໄດ້ຮັບໂຊດຽມສູງເຮັດໃຫ້ເກີດການເກັບຮັກສານ້ໍາໃນເນື້ອເຍື່ອຂອງຮ່າງກາຍ, ນໍາໄປສູ່ການໃຄ່ບວມຂອງມືແລະຕີນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນເຫັນໄດ້ຊັດເຈນໃນຕອນເຊົ້າໃນເວລາຕື່ນນອນ.

ນ້ ຳ ໜັກ ເພີ່ມຂື້ນຜິດປົກກະຕິ

ເຈົ້າຍັງບໍ່ໄດ້ປ່ຽນອາຫານຂອງເຈົ້າແຕ່ວ່ານໍ້າຫນັກຂອງເຈົ້າເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງໄວວາບໍ? ມັນເປັນໄປໄດ້ຫຼາຍທີ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າສາມາດເກັບນໍ້າໄວ້ໄດ້ເນື່ອງຈາກມີເກືອຫຼາຍເກີນໄປ - ຄົນເຮົາສາມາດເພີ່ມນໍ້າໜັກໄດ້ 1-2 ກິໂລຕໍ່ອາທິດພຽງແຕ່ຈາກການກິນເກືອຫຼາຍເກີນໄປ.

ກິນຫຍັງເພື່ອເອົາເກືອອອກຈາກຮ່າງກາຍ?

ນອກເຫນືອຈາກການດື່ມນ້ໍາຢ່າງພຽງພໍ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມອາຫານຕໍ່ໄປນີ້ເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນຂະບວນການຂັບຖ່າຍຂອງເກືອ, ເພາະວ່າພວກມັນມີເນື້ອໃນໂພແທດຊຽມສູງເພື່ອຊ່ວຍປັບສົມດຸນລະດັບໂຊດຽມໃນເລືອດ.

1. ຜັກຂຽວທີ່ມີນ້ໍາຫຼາຍ

ຜັກຫົມເຊັ່ນ: ຜັກຫົມນ້ໍາ, ຜັກກາດ, ຜັກຫົມ, ຜັກຫົມ, ຜັກຫົມ, broccoli ... ອຸດົມໄປດ້ວຍນ້ໍາແລະໂພແທດຊຽມ, ຊ່ວຍປັບສົມດຸນ electrolytes ແລະສົ່ງເສີມການເຮັດວຽກຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ.

ທ່ານ​ຄວນ​ກິນ​ຜັກ​ຕົ້ມ​ຫຼື​ປຸງ​ແຕ່ງ​ໃນ​ແກງ​ແທນ​ທີ່​ຈະ​ເປັນ​ຜັກ​ຂົ້ວ​ເພື່ອ​ຫຼີກ​ເວັ້ນ​ການ​ເພີ່ມ​ການ​ກິນ sodium​.

2. ນົມ ແລະ ນົມສົ້ມ

ນົມແລະນົມສົ້ມມີໂພແທດຊຽມ, ແຄຊຽມ, ວິຕາມິນ D, ແລະທາດໂປຼຕີນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍສະຫນັບສະຫນູນການຂັບໄລ່ໂຊດຽມແລະປົກປ້ອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະລະບົບ cardiovascular.

ທ່ານສາມາດດື່ມນົມຈອກຫນຶ່ງຈອກຫຼືກິນນົມສົ້ມຫນຶ່ງກະປ໋ອງທຸກໆມື້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເກືອໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດຸ່ນດ່ຽງ.

3. ມັນຕົ້ນ

ມັນຕົ້ນບໍ່ພຽງແຕ່ອຸດົມສົມບູນໃນທາດແປ້ງແລະວິຕາມິນ, ແຕ່ຍັງປະກອບດ້ວຍໂພແທດຊຽມຫຼາຍ - ແຮ່ທາດທີ່ຊ່ວຍ neutralize sodium ແລະຊ່ວຍໃຫ້ຫມາກໄຂ່ຫຼັງຂັບຖ່າຍເກືອ.

ທ່ານສາມາດກິນມັນຕົ້ນ, ຕົ້ມ, ຫນື້ງ, ອົບຫຼືເຮັດເປັນສະຫຼັດມັນຕົ້ນເພື່ອປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບໃນຂະນະທີ່ຍັງແຊບ.

4. ອາໂວກາໂດ

ໝາກອາໂວກາໂດອຸດົມໄປດ້ວຍໂພແທດຊຽມ ແລະກົດໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນຫົວໃຈ. ການບໍລິໂພກອາໂວກາໂດເປັນປະຈໍາຈະຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ ແລະຕ້ານຜົນກະທົບຂອງໂຊດຽມເກີນ.

ກິນອາໂວກາໂດສົດ, ເຮັດນ້ຳປັ່ນທີ່ບໍ່ຫວານ, ຫຼືຖິ້ມສະຫຼັດອາໂວກາໂດເພື່ອໃຫ້ມີໂພແທດຊຽມພິເສດ.

5. ໝາກກ້ວຍ

ໝາກກ້ວຍເປັນທີ່ຮູ້ກັນວ່າອຸດົມໄປດ້ວຍໂພແທດຊຽມ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຮັກສາຄວາມດັນເລືອດໃຫ້ຄົງທີ່ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍກໍາຈັດໂຊດຽມອອກ. ນີ້ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ເຫມາະສົມຫຼັງຈາກອາຫານທີ່ມີເກືອສູງຫຼືໃນເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກຫິວຫຼືມີອາການປວດຫົວຍ້ອນການກິນອາຫານເຄັມ.

ທ່ານຄວນກິນຫມາກກ້ວຍ 1-2 ໜ່ວຍຕໍ່ມື້, ໂດຍສະເພາະໃນຕອນເຊົ້າຫຼືຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ.

ວິທີການອື່ນໆເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນ excretion ເກືອນອກຈາກອາຫານ

ດື່ມນ້ໍາໃຫ້ພຽງພໍທຸກໆມື້

ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການນ້ໍາຫຼາຍເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຫມາກໄຂ່ຫຼັງການກັ່ນຕອງໂຊດຽມອອກ. ຖ້າທ່ານກິນອາຫານເຄັມ, ດື່ມນ້ໍາເພີ່ມເຕີມຕະຫຼອດມື້ເພື່ອຊ່ວຍຂັບປັດສະວະຂອງທ່ານ.

ຈໍາກັດອາຫານປຸງແຕ່ງ

ອາຫານກະປ໋ອງ, ບຶດດຽວ, ແລະອາຫານຈານດ່ວນແມ່ນມີເກືອຫຼາຍ. ການຕັດອາຫານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະຄວບຄຸມການໄດ້ຮັບໂຊດຽມ.

ອອກກໍາລັງກາຍແລະກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍເບົາ

ການອອກກໍາລັງກາຍເພີ່ມການເຫື່ອອອກ - ເປັນຊ່ອງທາງທໍາມະຊາດສໍາລັບການກໍາຈັດເກືອ. ເລືອກຮູບແບບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມກັບສະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານດື່ມນ້ໍາພຽງພໍໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ.

ການກິນອາຫານເຄັມເປັນນິໄສທີ່ຍາກທີ່ຈະທໍາລາຍ, ແຕ່ມັນກໍ່ສາມາດປັບໄດ້ຢ່າງສົມບູນ. ການຮັບຮູ້ອາການເບື້ອງຕົ້ນຂອງເກືອຫຼາຍເກີນໄປໃນຮ່າງກາຍແລະການເພີ່ມອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍໂພແທດຊຽມຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດຜ່ອນການເກັບຮັກສາເກືອ, ປ້ອງກັນຄວາມດັນເລືອດສູງ, ອາການບວມແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ຢ່າລືມດື່ມນ້ຳໃຫ້ພຽງພໍທຸກໆມື້ ແລະ ອອກກຳລັງກາຍຢ່າງເໝາະສົມເພື່ອຮັກສາຮ່າງກາຍໃຫ້ສົມດູນ.

vietnamplus.vn

ທີ່ມາ: https://baolaocai.vn/signs-of-taking-salt-and-how-to-treat-salt-consumption-post649864.html