ອາການຢູ່ເທິງລີ້ນທີ່ເຕືອນເຖິງການຂາດວິຕາມິນດີ.

[ໂຄສະນາ_1]

ອາການແສບຮ້ອນ, ມືນຊາ, ລົດຊາດປ່ຽນແປງ, ຫຼື ປາກແຫ້ງໃນລີ້ນອາດເກີດຈາກການຂາດວິຕາມິນດີ.

ການຂາດວິຕາມິນດີສາມາດນໍາໄປສູ່ກະດູກອ່ອນແອ, ກະດູກຜິດປົກກະຕິ, ເປັນຕະຄິວກ້າມຊີ້ນ, ອ່ອນເພຍ ແລະ ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດ. ນີ້ແມ່ນບາງອາການໃນປາກທີ່ສາມາດຊ່ວຍລະບຸການຂາດສານອາຫານຈຸລະພາກນີ້ໄດ້.

ປາກໄໝ້

ໂຣກຮ້ອນໃນປາກເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບພ້ອມກັບອາການຮ້ອນ, ຄັນ, ຫຼື ຮູ້ສຶກຄັນຢູ່ລີ້ນ. ຄົນເຈັບອາດຈະມີຕຸ່ມນ້ຳນ້ອຍໆໃນປາກ. ອາການນີ້ບໍ່ໄດ້ເກີດຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນແຕ່ມັກຈະພັດທະນາຂຶ້ນເທື່ອລະກ້າວຕາມການເວລາ.

ການປ່ຽນແປງຂອງລົດຊາດ

ວິຕາມິນດີມີບົດບາດສຳຄັນໃນການຮັກສາຄວາມຮູ້ສຶກຂອງກິ່ນ ແລະ ລົດຊາດ. ການສຶກສາໃນປີ 2020 ໂດຍມະຫາວິທະຍາໄລແມຣີແລນ, ສະຫະລັດອາເມລິກາ, ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຂາດວິຕາມິນດີອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບການປ່ຽນແປງຂອງລົດຊາດ ແລະ ກິ່ນ, ໂດຍສະເພາະໃນຜູ້ສູງອາຍຸ.

ການຂາດວິຕາມິນດີສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈັບປາກ ແລະ ລົດຊາດປ່ຽນແປງໄດ້. (ຮູບພາບ: Freepik) — ການຂາດວິຕາມິນດີສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈັບປາກ ແລະ ລົດຊາດປ່ຽນແປງໄດ້. (ຮູບພາບ: *Freepik)*

ອາການຊາຂອງລີ້ນ

ການຂາດວິຕາມິນດີເຮັດໃຫ້ລະດັບແຄວຊຽມໃນເລືອດຕໍ່າ, ເຊິ່ງສົ່ງຜົນໃຫ້ມີອາການມຶນຊາ ແລະ ສູນເສຍລົດຊາດໃນລີ້ນ.

ປາກແຫ້ງ

ການຜະລິດນໍ້າລາຍທີ່ຫຼຸດລົງ ຫຼື ບໍ່ມີປະສິດທິພາບສາມາດເຮັດໃຫ້ປາກແຫ້ງໄດ້. ການຂາດວິຕາມິນດີສາມາດເຮັດໃຫ້ເຍື່ອເມືອກໃນປາກແຫ້ງ, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ການເປັນຕຸ່ມໃນປາກ ແລະ ລີ້ນ. ໃນບາງກໍລະນີ, ຄົນເຈັບອາດຈະປະສົບກັບຜິວໜັງແຫ້ງ, ຄັນຢູ່ໃບໜ້າ, ຫຼື ເປັນໂລກຜິວໜັງອັກເສບຍ້ອນຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ.

ແຂ້ວຜຸ

ວິຕາມິນດີຊ່ວຍຮັກສາແຂ້ວ ແລະ ເຫືອກໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ. ຜູ້ທີ່ຂາດວິຕາມິນນີ້ອາດຈະປະສົບກັບບັນຫາແຂ້ວຜຸ, ເຈັບເຫືອກ ແລະ ມີກິ່ນປາກ.

ເພື່ອຮັບປະກັນການດູດຊຶມວິຕາມິນດີຢ່າງພຽງພໍ, ອາຫານຄວນປະກອບມີປາແຊລມອນ, ປາຊະນິດອື່ນໆ, ນົມສົ້ມ, ເຫັດ, ນ້ຳສົ້ມ, ນ້ຳມັນຕັບປາຄອດ, ແລະອື່ນໆ. ເສີມສ້າງກະດູກໂດຍການເສີມອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍແຄວຊຽມເຊັ່ນ: ຜັກໃບຂຽວ ແລະ ຜະລິດຕະພັນນົມ. ການເສີມວິຕາມິນເຄ, ແມກນີຊຽມ, ແລະ ສັງກະສີໃນອາຫານຍັງຊ່ວຍເລັ່ງການດູດຊຶມວິຕາມິນດີ.

ວິຕາມິນດີຍັງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນໃນນາມ "ວິຕາມິນແສງແດດ" ເພາະວ່າຮ່າງກາຍຜະລິດມັນເມື່ອຖືກແສງແດດ. ການອາບແດດປະມານ 20 ນາທີ, ໂດຍສະເພາະລະຫວ່າງ 6 ໂມງເຊົ້າຫາ 8 ໂມງເຊົ້າ, ແມ່ນດີຕໍ່ຜິວໜັງ. ການເຊົາສູບຢາ ແລະ ດື່ມເຫຼົ້າ, ແລະ ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດສາມາດຂັດຂວາງການດູດຊຶມວິຕາມິນດີຂອງຮ່າງກາຍ.

ຮວຽນ ໝີ (ອີງຕາມ Healthshot, Times of India )

ຜູ້ອ່ານສາມາດຖາມຄຳຖາມກ່ຽວກັບພະຍາດຫູ, ດັງ, ແລະ ຄໍໄດ້ທີ່ນີ້ເພື່ອໃຫ້ທ່ານໝໍຕອບ.

[ໂຄສະນາ_2]
ລິ້ງແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ