ສັນຍານກ່ຽວກັບລີ້ນເຕືອນຂອງການຂາດວິຕາມິນ D

ລີ້ນບາດແຜ, ອາການຄັນ, ການປ່ຽນແປງລົດຊາດຫຼືປາກແຫ້ງສາມາດເກີດຈາກການຂາດວິຕາມິນ D.

ການຂາດວິຕາມິນ D ສາມາດເຮັດໃຫ້ກະດູກອ່ອນເພຍ, ຜິດປົກກະຕິຂອງກະດູກ, ປວດກ້າມເນື້ອ, ເມື່ອຍລ້າແລະບັນຫາສຸຂະພາບຈິດ. ນີ້ແມ່ນບາງອາການຢູ່ໃນປາກທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັບຮູ້ການຂາດສານອາຫານນີ້.

ບາດແຜປາກ

ໂຣກປາກຮ້ອນເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດທີ່ມີອາການຄັນ, ແສບ, ຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີອາການຄັນຢູ່ລີ້ນ. ຄົນເຈັບອາດຈະເກີດຕຸ່ມນ້ອຍໆຢູ່ໃນປາກ. ສະພາບດັ່ງກ່າວບໍ່ເກີດຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ ແຕ່ມັກຈະພັດທະນາເທື່ອລະກ້າວຕາມເວລາ.

ການປ່ຽນແປງໃນລົດຊາດ

ວິຕາມິນ D ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຮັກສາຄວາມຮູ້ສຶກຂອງກິ່ນແລະລົດຊາດ. ການສຶກສາປີ 2020 ຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Maryland, ສະຫະລັດອາເມລິກາ, ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຂາດວິຕາມິນ D ອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບການປ່ຽນແປງຂອງລົດຊາດແລະກິ່ນ, ໂດຍສະເພາະໃນຜູ້ສູງອາຍຸ.

ການຂາດວິຕາມິນ D ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບປາກແລະການປ່ຽນແປງລົດຊາດ. ຮູບພາບ: Freepik — ການຂາດວິຕາມິນ D ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບປາກແລະການປ່ຽນແປງລົດຊາດ. ຮູບພາບ: *Freepik*

ລີ້ນມຶນໆ

ການຂາດວິຕາມິນ D ເຮັດໃຫ້ລະດັບແຄຊຽມໃນເລືອດຕໍ່າ, ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຄັນແລະການສູນເສຍລົດຊາດໃນລີ້ນ.

ປາກແຫ້ງ

ການຜະລິດນໍ້າລາຍຫຼຸດລົງ ຫຼື ຂາດການເຮັດໃຫ້ປາກແຫ້ງ. ການຂາດວິຕາມິນ D ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຍື່ອເມືອກໃນປາກແຫ້ງ, ເຮັດໃຫ້ເກີດບາດແຜໃນປາກແລະລີ້ນ. ໃນບາງກໍລະນີ, ຄົນເຮົາອາດມີຜິວໜັງແຫ້ງ, ມີອາການຄັນ, ຫຼືເກີດເປັນໂລກຜິວໜັງ ເນື່ອງຈາກຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ.

ແຂ້ວແມງ

ວິຕາມິນ D ຊ່ວຍຮັກສາສຸຂະພາບແຂ້ວ ແລະເຫງືອກ. ຄົນທີ່ຂາດວິຕາມິນນີ້ອາດຈະເກີດແຂ້ວເສື່ອມ, ເຈັບເຫງືອກ, ແລະມີກິ່ນປາກ.

ເພື່ອດູດຊຶມວິຕາມິນ D ຢ່າງເຕັມທີ່, ອາຫານຄວນປະກອບມີປາແຊນມອນ, ປາ, ນົມສົ້ມ, ເຫັດ, ນ້ໍາສົ້ມ, ນ້ໍາມັນຕັບ cod ... ເສີມສ້າງກະດູກໂດຍການເພີ່ມອາຫານທີ່ມີທາດການຊຽມເຊັ່ນ: ຜັກໃບຂຽວແລະຜະລິດຕະພັນນົມ. ການເພີ່ມວິຕາມິນ K, ແມກນີຊຽມແລະສັງກະສີເຂົ້າໃນອາຫານຍັງຊ່ວຍເລັ່ງການດູດຊຶມວິຕາມິນ D.

ວິຕາມິນ D ຍັງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກໃນນາມ "ວິຕາມິນແດດ" ເພາະວ່າຮ່າງກາຍຜະລິດວິຕາມິນນີ້ເມື່ອຖືກແສງແດດ. ການອອກແດດປະມານ 20 ນາທີ, ໂດຍສະເພາະພາຍໃນ 6-8 ຊົ່ວໂມງ, ແມ່ນດີສໍາລັບຜິວຫນັງ. ເຊົາສູບຢາ ແລະ ດື່ມເຫຼົ້າ, ຈຳກັດຄວາມເຄັ່ງຕຶງເພື່ອຫຼີກລ່ຽງການຂັດຂວາງການດູດຊຶມຂອງວິຕາມິນ D ຂອງຮ່າງກາຍ.

Huyen My (ອີງຕາມ Healthshot, Times of India )

ຜູ້ອ່ານຕັ້ງຄຳຖາມກ່ຽວກັບພະຍາດຫູ, ດັງ, ຄໍຢູ່ທີ່ນີ້ເພື່ອໃຫ້ແພດຕອບໄດ້

ແຫຼ່ງທີ່ມາ