ຍ່າງຫຼາຍຂຶ້ນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການນັ່ງເປັນເວລາດົນ.

ການສຶກສາໃໝ່ຢືນຢັນວ່າການເພີ່ມການຍ່າງປະຈຳວັນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເສຍຊີວິດ ແລະ ພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ທີ່ມັກນັ່ງເປັນເວລາດົນກໍຕາມ.

ການຄົ້ນຄວ້າຈາກສູນ Charles Perkins ທີ່ມະຫາວິທະຍາໄລຊິດນີ (ອົດສະຕຣາລີ), ເຊິ່ງໄດ້ຕີພິມໃນວາລະສານ British Journal of Sports Medicine, ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເພີ່ມບາດກ້າວປະຈຳວັນເປັນປະມານ 10,000 ກ້າວຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເສຍຊີວິດໄດ້ 39% ແລະຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດໄດ້ 21%. ສິ່ງທີ່ໜ້າສັງເກດແມ່ນຜົນປະໂຫຍດເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນໂດຍບໍ່ຄຳນຶງເຖິງວ່າທ່ານໃຊ້ເວລານັ່ງຫຼາຍປານໃດໃນແຕ່ລະມື້.

ການຍ່າງຫຼາຍຂຶ້ນໃນແຕ່ລະມື້, ເຖິງແມ່ນວ່າພຽງແຕ່ສອງສາມພັນກ້າວ, ສາມາດຊົດເຊີຍຄວາມສ່ຽງທີ່ເກີດຈາກການນັ່ງຫຼາຍເກີນໄປ - ຮູບພາບ: Shutterstock

ໂດຍສະເພາະ, ຜູ້ຂຽນໄດ້ວິເຄາະຂໍ້ມູນຈາກຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມການສຶກສາຫຼາຍກວ່າ 72,000 ຄົນທີ່ມີອາຍຸສະເລ່ຍ 61 ປີ, ເຊິ່ງ 58% ເປັນເພດຍິງ. ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ໃຊ້ອຸປະກອນທີ່ສວມໃສ່ໄດ້ເປັນເວລາ 7 ມື້ເພື່ອຕິດຕາມລະດັບກິດຈະກຳຂອງເຂົາເຈົ້າຢ່າງຖືກຕ້ອງ ແລະ ປະລິມານເວລາທີ່ເຂົາເຈົ້າໃຊ້ເວລານັ່ງ ຫຼື ນອນລົງ.

ຜົນໄດ້ຮັບສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນສັງເກດເຫັນຢູ່ໃນລະດັບ 9,000 ຫາ 10,000 ກ້າວຕໍ່ມື້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄົນເຮົາບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງກ້າວເຖິງຈຳນວນທີ່ແນ່ນອນນີ້ເພື່ອຈະເຫັນຜົນກະທົບ, ເພາະວ່າພຽງແຕ່ 4,000 ຫາ 4,500 ກ້າວກໍພຽງພໍທີ່ຈະບັນລຸເຄິ່ງໜຶ່ງຂອງຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບ.

ດຣ. ແມັດທິວ ອາມາດີ, ຜູ້ຂຽນຫຼັກຂອງການສຶກສາ, ໄດ້ເນັ້ນໜັກວ່າ ໃນຂະນະທີ່ການຍ່າງບໍ່ແມ່ນທາງອອກດ້ານສຸຂະພາບສຳລັບການນັ່ງເປັນເວລາດົນ, ການອອກກຳລັງກາຍທຸກຮູບແບບແມ່ນມີຄຸນຄ່າໃນການຊົດເຊີຍຜົນສະທ້ອນດ້ານສຸຂະພາບຂອງວິຖີຊີວິດທີ່ບໍ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ.

ນັກວິທະຍາສາດ ຄາດວ່າຫຼັກຖານນີ້ຈະຊ່ວຍສ້າງແນວທາງໃນອະນາຄົດກ່ຽວກັບກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍໂດຍອີງໃສ່ອຸປະກອນທີ່ສວມໃສ່ໄດ້.

ເຖິງແມ່ນວ່າການສຶກສານີ້ແມ່ນເປັນການສັງເກດການ, ແຕ່ຂໍ້ຄວາມຫຼັກຍັງຄົງຈະແຈ້ງຄື: ການເຄື່ອນໄຫວຂາຂອງທ່ານຢ່າງຫ້າວຫັນແມ່ນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດໃນການປົກປ້ອງຫົວໃຈຂອງທ່ານ ແລະ ປັບປຸງຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງທ່ານ.

ຫງອກຮ່າ (ອີງຕາມໜັງສືພິມ Science Daily)

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://baohatinh.vn/di-bo-nhieu-hon-de-bu-dap-rui-ro-do-ngoi-nhieu-post309570.html