ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນກັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງເຈົ້າເມື່ອທ່ານດື່ມກາເຟທຸກໆມື້?

ການດື່ມກາເຟທຸກໆມື້ສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນຫຼືຫຼຸດລົງ. ຜົນກະທົບແມ່ນຂຶ້ນກັບການເຜົາຜານອາຫານຂອງທ່ານ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະດື່ມກາເຟໃນທ້ອງຫວ່າງ ຫຼືທ້ອງເຕັມ, ແລະປະລິມານຄາເຟອີນທີ່ທ່ານບໍລິໂພກ.

ກາເຟເພີ່ມນໍ້າຕານໃນເລືອດບໍ?

ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າຂອບເຂດຂອງຜົນກະທົບແມ່ນຂຶ້ນກັບປະລິມານ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ເວລາໃດແລະວິທີທີ່ທ່ານດື່ມກາເຟ. ໃນບາງຄົນ, ຄາເຟອີນໃນກາເຟສາມາດເພີ່ມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໃນໄລຍະສັ້ນແລະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການຕອບສະຫນອງຂອງ insulin, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຜູ້ທີ່ມີການຕໍ່ຕ້ານ insulin, prediabetes ຫຼືພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2.

ຄາເຟອີນກະຕຸ້ນໃຫ້ຮ່າງກາຍປ່ອຍຮໍໂມນຄວາມກົດດັນເຊັ່ນ adrenaline, ເຊິ່ງແຊກແຊງການຜະລິດ insulin. ມັນຍັງກະຕຸ້ນຕັບໃຫ້ປ່ອຍ glucose ທີ່ເກັບຮັກສາໄວ້, ເຮັດໃຫ້ມັນຍາກສໍາລັບຈຸລັງທີ່ຈະດູດຊຶມນໍ້າຕານທີ່ເກີນນີ້, ເຮັດໃຫ້ນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງຂື້ນ.

ຄາເຟອີນຖືກດູດຊຶມໄວຂຶ້ນໃນທ້ອງຫວ່າງ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ນໍ້າຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າກາເຟມີນໍ້າຕານເພີ່ມ.

ຮູບພາບ: AI

ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ຄວນສັງເກດ

ການດື່ມກາເຟໃນທ້ອງຫວ່າງເປົ່າ ຫຼື ເຕັມທ້ອງກໍ່ສາມາດສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງໄດ້. ອີງຕາມນັກໂພຊະນາການ Candace Pumper ຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Ohio State (USA), ຄາເຟອີນຖືກດູດຊຶມໄວຂຶ້ນໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ນໍ້າຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າກາເຟເພີ່ມນໍ້າຕານ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຜົນກະທົບນີ້ແມ່ນປົກກະຕິສັ້ນ.

ທ່ານດຣ Andrew Odegaard ຈາກມະຫາວິທະຍາໄລຄາລິຟໍເນຍ (ສະຫະລັດ) ກ່າວວ່າ ການສຶກສາໄລຍະຍາວສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ ການດື່ມກາເຟເປັນປະຈຳສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ໄດ້. ເຫດຜົນແມ່ນກາເຟປະກອບດ້ວຍສານປະກອບທີ່ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະແລະຕ້ານການອັກເສບ, ເຊິ່ງຊ່ວຍ neutralize ບາງຜົນກະທົບທາງລົບຂອງຄາເຟອີນ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ຂ່າວສຸຂະພາບ Verywell Health.

ວິທີການດື່ມກາເຟເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການ້ໍາຕານໃນເລືອດສູງ

ຖ້າທ່ານກັງວົນກ່ຽວກັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານແຕ່ບໍ່ສາມາດປະຖິ້ມກາເຟ, ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານ:

ດື່ມກາເຟໃນລະຫວ່າງຫຼືຫຼັງອາຫານ: ນີ້ຈະຊ່ວຍຊ້າລົງການດູດຊຶມຂອງຄາເຟອີນແລະຈໍາກັດການເພີ່ມຂື້ນຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດຢ່າງກະທັນຫັນ.

ເລືອກກາເຟທີ່ບໍ່ຫວານ.

ໃຊ້ກາເຟທີ່ຫຼຸດ ຫຼືບໍ່ມີຄາເຟອີນ: ກາເຟຊະນິດນີ້ເໝາະກັບຄົນທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບຄາເຟອີນ ຫຼື ມີຄວາມຕ້ານທານຕໍ່ອິນຊູລິນ.

ຕິດຕາມການຕອບສະຫນອງສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າ: ເຈົ້າສາມາດເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຫຼັງຈາກດື່ມກາເຟ, ຫຼືໃຊ້ເຄື່ອງຕິດຕາມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດເພື່ອສັງເກດຜົນກະທົບໃນເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.

ດັ່ງນັ້ນ, ການດື່ມກາເຟບໍ່ຈໍາເປັນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງເຈົ້າຖ້າທ່ານໃຊ້ມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ໃນຂະນະທີ່ຄາເຟອີນສາມາດເພີ່ມນໍ້າຕານໃນເລືອດຊົ່ວຄາວ, ໂດຍສະເພາະໃນທ້ອງຫວ່າງຫຼືໃນຄົນທີ່ມີຄວາມຕ້ານທານຂອງ insulin, ໃນໄລຍະຍາວ, ກາເຟສາມາດເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດຖ້າໃຊ້ຢ່າງເຫມາະສົມ, ອີງຕາມການ Verywell Health.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-luong-duong-trong-mau-khi-ban-uong-ca-phe-moi-ngay-185250728214240818.htm