ນັກໂພຊະນາການສະແດງໃຫ້ເຫັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະດື່ມກາເຟເພື່ອສຸຂະພາບ

ກາເຟບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ຫຼາຍຄົນມັກ, ແຕ່ມັນຍັງມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ.

ແຕ່ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດຂອງກາເຟ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ວິທີດື່ມມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຈາກສິ່ງທີ່ທ່ານເພີ່ມໃສ່ວິທີການກະກຽມມັນ, ການປ່ຽນແປງເລັກນ້ອຍສາມາດເຮັດໃຫ້ມີຄວາມແຕກຕ່າງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.

ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການ Morgan Pearson, ນັກສຶກສາລະດັບປະລິນຍາໂທດ້ານໂພຊະນາການແລະເປັນຜູ້ຂຽນຫນັງສືໂພຊະນາການຈໍານວນຫຼາຍໃນສະຫະລັດ, ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນໄດ້ຮັບການພິສູດ ທາງວິທະຍາສາດ ວິທີການທີ່ມີສຸຂະພາບດີເພື່ອເພີດເພີນກັບກາເຟ.

ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດຂອງກາເຟ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ວິທີດື່ມມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ຮູບພາບ: AI

ດື່ມກາເຟສີດໍາໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ

ຖ້າທ່ານສາມາດເຂົ້າໄປໃນນິໄສຂອງການດື່ມກາເຟສີດໍາບໍລິສຸດ, ທ່ານໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນການດື່ມເພື່ອສຸຂະພາບແລ້ວ. ກາເຟສີດໍາທໍາມະຊາດແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະເຊັ່ນອາຊິດ chlorogenic, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ຄວາມກົດດັນການຜຸພັງ, ແລະສະຫນັບສະຫນູນການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະສຸຂະພາບ cardiovascular, ອີງຕາມການ Verywell Health .

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຈົ່ງຈື່ຈໍາຂະຫນາດສ່ວນແລະເວລາ, ເພາະວ່າການບໍລິໂພກຄາເຟອີນຫຼາຍເກີນໄປໃນຕອນທ້າຍສາມາດເຮັດໃຫ້ນອນບໍ່ຫລັບ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄວາມຫວານ, ທົດແທນນ້ ຳ ຕານ ໝາກ ໄມ້ - ທາງເລືອກທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ຕື່ມໄຄເລັກນ້ອຍ

ການສີດຜົງໄຄເລັກນ້ອຍໃສ່ກາເຟຂອງເຈົ້າບໍ່ພຽງແຕ່ເພີ່ມລົດຊາດ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍປັບສົມດຸນນ້ໍາຕານໃນເລືອດແລະຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ. ບາງການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໄຄນາມອນສາມາດພົວພັນກັບສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະໃນກາເຟ, ເພີ່ມຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງມັນ.

ເພີ່ມບ່ວງກາເຟຂອງໂກໂກ້

ໂກໂກ້ບໍ່ຫວານແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍສານ flavonoids, ເຊິ່ງມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງຫົວໃຈ ແລະອາລົມ. ການເພີ່ມໂກໂກ້ໜຶ່ງບ່ວງໃສ່ຈອກກາເຟຂອງທ່ານອາດຈະເພີ່ມກິດຈະກໍາ antioxidant ຂອງມັນ. ບາງການສຶກສາຍັງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການສົມທົບກາເຟແລະໂກໂກ້ສາມາດຂະຫຍາຍຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດເຫຼົ່ານີ້.

ຕື່ມ້ໍານົມ unsweetened ຫຼືນົມພືດ

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການລົດຊາດທີ່ອ່ອນກວ່າ, ເລືອກນົມ skim ຫຼືນົມ oat unsweetened ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນແລະທາດການຊຽມຫຼາຍໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມໄຂມັນອີ່ມຕົວ. Almond ຫຼືນົມຖົ່ວເຫຼືອງຍັງເປັນທາງເລືອກທີ່ດີ, ຕາບໃດທີ່ພວກມັນບໍ່ຫວານ.

ລອງເພີ່ມຂີງ

ຜົງຂີງເລັກນ້ອຍສາມາດເຮັດໃຫ້ກາເຟຂອງທ່ານອົບອຸ່ນແລະສະດວກສະບາຍ, ໂດຍສະເພາະໃນມື້ທີ່ເຢັນ. ຂີງຊ່ວຍການຍ່ອຍອາຫານ, ປັບປຸງການເຜົາຜະຫລານຂອງທາດແປ້ງແລະການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ - ວິທີງ່າຍໆທີ່ຈະ "ຕື່ນຂຶ້ນ" ທັງຮ່າງກາຍແລະລົດຊາດຂອງທ່ານ, ອີງຕາມ Verywell Health .

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-dinh-duong-chi-cach-uong-ca-phe-tot-nhat-cho-suc-khoe-185251101172753915.htm