4 ອາຫານທີ່ຄຸ້ນເຄີຍແມ່ນ 'ຜູ້ຊ່ອຍ' ສໍາລັບຜູ້ທີ່ນັ່ງຫຼາຍ

ການນັ່ງຫຼາຍເກີນໄປບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຫຼັງແລະໂລກອ້ວນ, ແຕ່ຍັງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ cardiovascular ເນື່ອງຈາກການຫຼຸດຜ່ອນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະຄວາມເສຍຫາຍ vascular. ຂ່າວດີແມ່ນວ່າການສຶກສາໃຫມ່ໄດ້ພົບເຫັນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບເພື່ອເອົາຊະນະເງື່ອນໄຂນີ້.

ການຄົ້ນຄວ້າທີ່ຈັດພີມມາເມື່ອໄວໆມານີ້ໃນວາລະສານ ວິທະຍາສາດ Journal of Physiology ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານສີ່ຊະນິດທີ່ອຸດົມດ້ວຍ flavanol ສາມາດຊ່ວຍປົກປ້ອງສຸຂະພາບຂອງເສັ້ນເລືອດສໍາລັບຜູ້ທີ່ນັ່ງຫຼາຍຈາກຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຈາກການນັ່ງເປັນເວລາດົນ.

ນັ່ງຫຼາຍເກີນໄປແລະຜົນກະທົບຂອງມັນຕໍ່ເສັ້ນເລືອດ

ການນັ່ງດົນໆໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການທໍາງານຂອງເສັ້ນເລືອດ. ການຫຼຸດລົງ 1% ໃນການເຮັດວຽກຂອງເສັ້ນເລືອດ - ວັດແທກໂດຍການຂະຫຍາຍການໄຫຼວຽນຂອງ brachial (FMD) - ສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ແລະການໂຈມຕີຫົວໃຈໂດຍ 13%.

ຊອກຫາວິທີທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂອງການນັ່ງຢູ່ດົນນານໃນລະບົບ vascular ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ cardiovascular, ຜູ້ຂຽນການສຶກສາທ່ານດຣ Catarina Rendeiro, ອາຈານສອນຂອງໂພຊະນາການຂອງວິທະຍາໄລ Birmingham (UK).

Flavanols ແມ່ນສານປະກອບ polyphenol ທໍາມະຊາດທີ່ພົບໃນຊາ, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ຫມາກໂປມ, ແລະໂກໂກ້, ເຊິ່ງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບຜົນປະໂຫຍດຂອງຫົວໃຈ.

ຮູບພາບ: AI

ການຄົ້ນຄວ້າໃຫມ່ຄົ້ນພົບຫຍັງ?

ຜູ້ຊ່ຽວຊານຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Birmingham ໄດ້ດໍາເນີນການຄົ້ນຄ້ວາເພື່ອເບິ່ງວ່າອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍ flavanol ສາມາດປົກປ້ອງເສັ້ນເລືອດຈາກຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເກີດຈາກການນັ່ງເປັນເວລາດົນ.

Flavanols ແມ່ນສານປະກອບ polyphenol ທໍາມະຊາດທີ່ພົບໃນຊາ, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ຫມາກໂປມ, ແລະໂກໂກ້, ເຊິ່ງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບຜົນປະໂຫຍດຂອງຫົວໃຈ.

ການສຶກສາໄດ້ມີສ່ວນຮ່ວມ 40 ຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແບ່ງອອກເປັນສອງກຸ່ມ: ສູງແລະຕ່ໍາ. ກ່ອນທີ່ຈະນັ່ງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເປັນເວລາ 2 ຊົ່ວໂມງ, ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີ flavanols ສູງ (695 ມລກ) ຫຼືຕ່ໍາ (5.6 ມລກ) flavanols. ຕົວກໍານົດການເຊັ່ນ FMD, ອັດຕາການໄຫຼ, ແລະຄວາມດັນເລືອດໄດ້ຖືກວັດແທກກ່ອນແລະຫຼັງນັ່ງ.

ຜົນໄດ້ຮັບສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າກຸ່ມຄົນທີ່ດື່ມເຄື່ອງດື່ມ flavanol ຕ່ໍາ - ໂດຍບໍ່ຄໍານຶງເຖິງລະດັບຄວາມສອດຄ່ອງ - ມີຄວາມບົກຜ່ອງທາງດ້ານການເຮັດວຽກຂອງເສັ້ນເລືອດແລະຄວາມດັນເລືອດ diastolic ເພີ່ມຂຶ້ນ.

ໂດຍສະເພາະ, ກຸ່ມທີ່ດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີ flavanol ສູງໄດ້ຮັກສາການເຮັດວຽກຂອງເສັ້ນເລືອດທີ່ຫມັ້ນຄົງ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ ຂອງມະຫາວິທະຍາໄລ Birmingham .

ສາດສະດາຈານ Sam Lucas, ຜູ້ຂຽນຮ່ວມຂອງການສຶກສາກ່າວວ່າ: "ລະດັບຄວາມສອດຄ່ອງສູງບໍ່ໄດ້ປ້ອງກັນການຫຼຸດລົງຂອງການເຮັດວຽກຂອງເສັ້ນເລືອດຖ້າ flavanols ຖືກບໍລິໂພກໃນປະລິມານຫນ້ອຍ, ແຕ່ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີ flavanol ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກນີ້ຄົງທີ່.

ທ່ານດຣ Rendeiro ເນັ້ນຫນັກວ່າການບໍລິໂພກອາຫານຫຼືເຄື່ອງດື່ມທີ່ອຸດົມສົມບູນ flavanol ໃນລະຫວ່າງການນັ່ງດົນໆອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ລະບົບ cardiovascular. ໂດຍສະເພາະ, ການສົມທົບ flavanols ກັບກິດຈະກໍາສັ້ນເຊັ່ນການຢືນຫຼືຍ່າງຈະເປັນຍຸດທະສາດທີ່ງ່າຍດາຍ, ປະສິດທິພາບໃນການປົກປ້ອງສຸຂະພາບ cardiovascular ໃນໄລຍະຍາວ.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/4-mon-quen-thuoc-la-suu-tinh-cho-nguoi-ngoi-nhieu-185251031225039791.htm