ນ້ ຳ ຕານສີນ້ ຳ ຕານແຕກຕ່າງຈາກນ້ ຳ ຕານຂາວແນວໃດ?

ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການຫຼຸດຜ່ອນ້ໍາຕານຈາກອາຫານ

ອົງ ການອະນາໄມ ໂລກ (WHO) ແນະນຳວ່າ ແຕ່ລະຄົນຄວນກິນນ້ຳຕານໜ້ອຍກວ່າ 25g ຕໍ່ມື້ (ລວມທັງເຄື່ອງດື່ມ).

ທ່ານໝໍ ດັ້ງທິໂອງ, ໂຮງໝໍທົ່ວໄປ Tam Anh, ນະຄອນ ໂຮ່ຈີມິນ ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ນອກຈາກອາຫານຈານດ່ວນເຊັ່ນ: ພິຊຊ່າ, ໄກ່ຈືນ, ມັນຝະລັ່ງ ແລະ ອື່ນໆ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ຳຕານ (ນ້ຳອັດລົມ) ແມ່ນແຫຼ່ງພະລັງງານພິເສດທີ່ສາມາດປະກອບສ່ວນໃນການເພີ່ມນ້ຳໜັກ ແລະ ບໍ່ໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດທາງດ້ານໂພຊະນາການ. ນ້ຳອັດລົມຍັງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, ພະຍາດຫົວໃຈ ແລະພະຍາດຊຳເຮື້ອອື່ນໆ.

ສະນັ້ນ ແທນທີ່ຈະດື່ມນ້ຳອັດລົມ ຫຼືນ້ຳອັດລົມ, ພວກເຮົາສາມາດດື່ມນ້ຳ ຫຼື ເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ຫວານໄດ້. ແທນທີ່ຈະດື່ມນ້ໍາຫມາກໄມ້ປະສົມກັບ້ໍາຕານແລະນົມ, ທ່ານຄວນກິນຫມາກໄມ້. ທົດແທນເຂົ້າຫນົມອົມດ້ວຍຫມາກໄມ້, ຫມາກຖົ່ວຫຼືຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາ. ຖ້າທ່ານເລືອກທີ່ຈະເພີດເພີນກັບອາຫານທີ່ທ່ານມັກດ້ວຍນໍ້າຕານຫຼາຍ, ຝຶກກິນອາຫານບາງສ່ວນຫນ້ອຍກວ່າປົກກະຕິແລະ chewing ຊ້າໆ.

ເມື່ອເລືອກເຄື່ອງດື່ມແລະອາຫານ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງອ່ານສ່ວນປະກອບແລະປະເພດຂອງນ້ ຳ ຕານໃນຜະລິດຕະພັນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜູ້ຜະລິດອາຫານອາດຈະໃຊ້ນໍ້າຕານຫຼາຍຊະນິດ, ແຕ່ລະຄົນມີຊື່ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແລະຂຽນລາຍຊື່້ໍາຕານແຕ່ລະຄົນແຍກຕ່າງຫາກໃນປ້າຍໂພຊະນາການ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຄິດໄລ່ພະລັງງານທັງຫມົດຂອງ້ໍາຕານແຕ່ລະຊະນິດ.

ພວກເຮົາຄວນໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາມີນໍ້າຕານໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍ ໂດຍຜ່ານອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບດ້ວຍນໍ້າຕານທໍາມະຊາດຈາກຫມາກໄມ້ ແລະອາຫານທີ່ບໍ່ໄດ້ປຸງແຕ່ງເຊັ່ນ: ຖົ່ວ, ຜັກ, ເມັດພືດ, ແລະອື່ນໆ ອາຫານທີ່ມີນໍ້າຕານທໍາມະຊາດປະກອບມີ: ເຫັດ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ແຕງ, ຜັກກາດ, ຫົວຜັກກາດ, ຜັກກາດ, ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ, ເຂົ້າສີນ້ໍາຕານ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຜັກກາດນາ. ນົມສົ້ມ, ແລະອື່ນໆ.

ແຫຼ່ງທີ່ມາ