ສຸດທ້າຍ, ເຈົ້າຄວນນອນໂດຍມີໝອນ ຫຼື ບໍ່? ຄຳຕອບຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ.

ການນອນທີ່ມີ ຫຼື ບໍ່ມີໝອນອາດເບິ່ງຄືວ່າເປັນບັນຫາເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ອາການເຈັບຄໍ ແລະ ຫຼັງ, ຂໍ້ແຂງກະດ້າງ, ແລະ ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນສຸຂະພາບກະດູກສັນຫຼັງໃນໄລຍະຍາວ.

ການນອນດ້ວຍໝອນແມ່ນສຳຄັນ, ແຕ່ການເລືອກໝອນທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍກວ່າ. ອີງຕາມ ໜັງສືພິມ Times of India, ໝອນທີ່ສູງເກີນໄປຍັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ກະດູກສັນຫຼັງ.

ຕໍ່ໄປ, David Rubin, ຄູຝຶກ ວິທະຍາສາດ ການນອນທີ່ຕັ້ງຢູ່ໃນສະຫະລັດ, ຈະອະທິບາຍວ່າທ່ານອນໃດດີກວ່າເມື່ອໃຊ້ໝອນ ແລະ ເວລາໃດດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ໃຊ້ໝອນ.

ສຳລັບຜູ້ທີ່ນອນຫງາຍ ຫຼື ນອນຫງາຍ, ການບໍ່ໃຊ້ໝອນສາມາດເຮັດໃຫ້ຄໍບໍ່ກົງກັນໄດ້ - ເຊິ່ງນຳໄປສູ່ການເມື່ອຍຄໍ, ເຈັບຫຼັງ ຫຼື ເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນ.

ພາບປະກອບ: AI

ນອນໂດຍບໍ່ມີໝອນ: ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນ?

ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Sleep Doctor , ການນອນໂດຍບໍ່ມີໝອນສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງທ່າທາງສຳລັບຜູ້ທີ່ນອນຫງາຍໄດ້, ແຕ່ສຳລັບຜູ້ທີ່ນອນຫງາຍ ຫຼື ນອນຂ້າງ, ສິ່ງນີ້ອາດຈະເປັນຜົນຮ້າຍໄດ້.

ສຳລັບຜູ້ທີ່ນອນຫງາຍ, ການບໍ່ໃຊ້ໝອນຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຫົວຖືກຍົກສູງເກີນໄປ, ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຕໍ່ຄໍ ແລະ ຮັກສາກະດູກສັນຫຼັງໃຫ້ຕັ້ງຊື່. ໂດຍສະເພາະ, ຖ້າໝອນປັດຈຸບັນຂອງທ່ານສ້າງມຸມທີ່ບໍ່ເປັນທຳມະຊາດ ຫຼື ສູງເກີນໄປ, ການຖອດມັນອອກສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບຄໍ ແລະ ຫຼັງໄດ້.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສຳລັບຜູ້ທີ່ນອນຫງາຍ ຫຼື ນອນຫງາຍ, ການບໍ່ໃຊ້ໝອນສາມາດເຮັດໃຫ້ຫົວ "ຈົມລົງ" ໃນໝອນ, ເຮັດໃຫ້ຄໍບໍ່ສະໝໍ່າສະເໝີ - ນຳໄປສູ່ການເມື່ອຍຄໍ, ປວດຫຼັງ, ຫຼື ຄວາມຕຶງຄຽດຂອງກ້າມຊີ້ນ.

ການບໍ່ມີໝອນສາມາດເຮັດໃຫ້ທາງເດີນຫາຍໃຈຂະຫຍາຍໜ້ອຍລົງ, ເຊິ່ງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການນອນກົນ ຫຼື ອາການຢຸດຫາຍໃຈຂະນະນອນຫຼັບຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.

ສຳລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດກົດໄຫຼຍ້ອນ, ການເອົາໝອນມາຮອງຫົວມັກຈະຊ່ວຍຍົກຫົວຂຶ້ນ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນອາການກົດໄຫຼຍ້ອນ; ການຖອດໝອນອອກສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງພິຈາລະນາເຖິງສະພາບສຸຂະພາບສ່ວນບຸກຄົນ, ອີງຕາມ ທ່ານໝໍການນອນ .

ການເລືອກທີ່ເໝາະສົມສຳລັບແຕ່ລະທ່ານອນ.

ນອນຫງາຍ: ນີ້ແມ່ນທ່ານອນດຽວທີ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານຫຼາຍຄົນແນະນຳບໍ່ໃຫ້ໃຊ້ໝອນ ເພາະວ່າໝອນສູງສາມາດຍູ້ຄໍຂຶ້ນຫຼາຍເກີນໄປໄດ້ງ່າຍ.

ນອນຫງາຍ: ຖ້າບໍ່ມີໝອນ, ຫົວຂອງທ່ານສາມາດຖືກຫຼຸດລົງໄປທາງຫຼັງໄດ້ງ່າຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນຕໍ່ຄໍຂອງທ່ານ. ໃນກໍລະນີນີ້, ໝອນຕ່ຳ ຫຼື ໝອນຮອງຮັບທີ່ເບົາບາງສາມາດຊ່ວຍຮັກສາຄວາມໂຄ້ງຕາມທຳມະຊາດຂອງຄໍຂອງທ່ານໄດ້.

ນອນຫງາຍ: ນີ້ແມ່ນທ່ານອນທີ່ພົບເລື້ອຍ, ແຕ່ຖ້າບໍ່ມີໝອນ, ມັນຈະມີຊ່ອງຫວ່າງລະຫວ່າງຄໍຂອງທ່ານກັບທີ່ນອນ, ເຮັດໃຫ້ຄໍຂອງທ່ານງໍໄປທາງໜຶ່ງ, ເຊິ່ງນຳໄປສູ່ຄວາມຕຶງຄຽດຂອງກ້າມຊີ້ນ ແລະ ເຈັບຄໍ.

ດັ່ງນັ້ນ, ການທີ່ຈະໃຊ້ໝອນໃນຂະນະທີ່ນອນຫຼັບຫຼືບໍ່ຄວນຂຶ້ນກັບທ່ານອນ, ໂຄງສ້າງຄໍ ແລະ ຫຼັງ, ແລະ ລະດັບຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງແຕ່ລະຄົນ, ອີງຕາມ ທ່ານໝໍການນອນ.

ຖ້າທ່ານກຳລັງປ່ຽນໄປນອນໂດຍບໍ່ໃຊ້ໝອນ, ໃຫ້ປະຕິບັດຕາມຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້:

• ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍໝອນຕ່ຳກວ່າ ຫຼື ພັບຜ້າຫົ່ມເພື່ອເຮັດໝອນອ່ອນໆ.
• ຕິດຕາມປະຕິກິລິຍາຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ; ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບຄໍ ຫຼື ຫຼັງ, ໃຫ້ປ່ຽນກັບໄປໃຊ້ໝອນທີ່ເໝາະສົມກວ່າ.
• ເລືອກບ່ອນນອນທີ່ມີຄວາມແຂງປານກາງສະເໝີ ເພື່ອການຮອງຮັບຮ່າງກາຍທີ່ດີກວ່າ.
• ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດນອນບໍ່ຫຼັບ, ອາຊິດໄຫຼຍ້ອນ, ຫຼື ມີບັນຫາກ່ຽວກັບກະດູກສັນຫຼັງຄວນປຶກສາທ່ານໝໍກ່ອນທີ່ຈະເຮັດການປ່ຽນແປງໃດໆ.

ສຸດທ້າຍ, ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດບໍ່ແມ່ນວ່າຈະໃຊ້ໝອນຫຼືບໍ່, ແຕ່ແມ່ນເພື່ອຮັກສາຄໍ, ຫົວ ແລະ ກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານໃຫ້ຢູ່ໃນແນວຕັ້ງເພື່ອໃຫ້ໄດ້ປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກການນອນໂດຍບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍ.

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://thanhnien.vn/rot-cuoc-nen-ngu-co-goi-hay-khong-goi-cau-tra-loi-tu-chuyen-gia-185251007230111016.htm