ມື້ໃໝ່ກັບຂ່າວສຸຂະພາບ: ຖ້າຢາກໝາກໄຂ່ຫຼັງມີສຸຂະພາບດີ ຕ້ອງໃສ່ໃຈທາງນີ້!

'ມີຫຼັກຖານທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນວ່າມີການເຊື່ອມໂຍງທີ່ເຂັ້ມແຂງລະຫວ່າງການນອນຫລັບແລະສຸຂະພາບຫມາກໄຂ່ຫຼັງ'. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບເພື່ອເບິ່ງເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້!

ເລີ່ມຕົ້ນມື້ກັບຂ່າວສຸຂະພາບ, ຜູ້ອ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມເພີ່ມເຕີມ: 3 ຄວາມຜິດພາດໃນເວລາທີ່ jogging ງຽບເຮັດໃຫ້ຂໍ້ເຂົ່າອ່ອນລົງ; ເປັນຫ່ວງເປັນໄຍ, ແພດແນະນຳໃຫ້ລະມັດລະວັງທີ່ສຸດໃນໄລຍະນີ້!; 3 ຜິດ​ເມື່ອ​ກິນ​ອາ​ຫານ​ເຊົ້າ​ສາ​ມາດ​ເປັນ​ພະ​ຍາດ​ເບົາ​ຫວານ​ໄດ້​ຢ່າງ​ງ່າຍ​ດາຍ…

ການພົບນີ້ໃນຂະນະທີ່ນອນເຮັດໃຫ້ຫມາກໄຂ່ຫຼັງລົ້ມເຫຼວ

ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ວ່າການນອນຫລັບມີຜົນກະທົບອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ, ແຕ່ວ່າມີຄົນຈໍານວນຫນ້ອຍທີ່ຮູ້ວ່າມັນມີບົດບາດສໍາຄັນໃນຫມາກໄຂ່ຫຼັງຂອງພວກເຮົາ. ມີຫຼັກຖານທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການເຊື່ອມໂຍງທີ່ເຂັ້ມແຂງລະຫວ່າງການນອນຫລັບແລະສຸຂະພາບຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.

ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານຂອງ Nephrology Associates, ການນອນໄມ່ຫລັບແລະພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງແມ່ນຖະຫນົນສອງທາງ - ການນອນຫລັບທີ່ບໍ່ດີເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ແລະພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງຊໍາເຮື້ອ, ໃນທາງກັບກັນ, ເຮັດໃຫ້ເກີດສະພາບທີ່ນໍາໄປສູ່ການນອນໄມ່ຫລັບ.

ການນອນຫລັບທີ່ລົບກວນອາດຈະເລັ່ງການເຮັດວຽກຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງຫຼຸດລົງໂດຍຜ່ານກົນໄກຈໍານວນຫນຶ່ງ:

ການນອນທີ່ລົບກວນອາດຈະເລັ່ງຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ

ຮູບພາບ: AI

ສົ່ງເສີມການກ້າວຫນ້າຂອງພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ທ່ານໝໍກ່າວວ່າ ການນອນບໍ່ພໍແມ່ນເປັນປັດໃຈທີ່ສົ່ງເສີມຄວາມຄືບໜ້າຂອງພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງ ແລະຍັງເປັນອາການຂັ້ນສອງຂອງພະຍາດ, ເຊິ່ງ 70% ຂອງຄົນເຈັບທີ່ເປັນພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງຊຳເຮື້ອແມ່ນມີອາການນອນບໍ່ຫຼັບ.

ເຮັດໃຫ້ຄວາມເສຍຫາຍຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ການສູນເສຍການນອນສາມາດປ່ຽນແປງສະລີລະວິທະຍາ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມເສຍຫາຍຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງຊໍາເຮື້ອ.

ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມເສຍຫາຍ glomerular. ການນອນຫລັບບໍ່ດີກະຕຸ້ນການຕອບສະຫນອງຄວາມກົດດັນຂອງຮ່າງກາຍ, ເພີ່ມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈແລະຄວາມດັນເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນພິເສດຕໍ່ເສັ້ນເລືອດແດງຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມເສຍຫາຍຂອງ glomerular.

ເຮັດໃຫ້ຜົນກະທົບຂອງຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການນອນຫລັບທີ່ບໍ່ດີເຮັດໃຫ້ຫມາກໄຂ່ຫຼັງອັກເສບຊໍາເຮື້ອແລະຮອຍແປ້ວຂອງເນື້ອເຍື່ອ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຈຸລັງຫມາກໄຂ່ຫຼັງເກີດໃຫມ່, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຜົນກະທົບຂອງຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ເນື້ອໃນຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມນີ້ຈະຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 1 ທັນວາ .

3 ຄວາມຜິດພາດການແລ່ນທີ່ງຽບໆເຮັດໃຫ້ຂໍ້ຕໍ່ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານອ່ອນລົງ

Jogging, ເມື່ອເຮັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ສາມາດນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ, ຈາກສຸຂະພາບ cardiovascular, ສຸຂະພາບຂອງກະດູກແລະຂໍ້ຕໍ່, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເພື່ອບັນເທົາຄວາມກົດດັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າເຮັດບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ຫົວເຂົ່າສາມາດໄດ້ຮັບບາດເຈັບ.

ການແລ່ນບໍ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນເກີດມາຈາກທ່າທາງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ເຕັກນິກບໍ່ຖືກຕ້ອງ ຫຼືຄວາມຖີ່ຂອງການແລ່ນທີ່ບໍ່ເໝາະສົມ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນເພີ່ມຂຶ້ນໃນຂໍ້ຕໍ່ຫົວເຂົ່າ, ນໍາໄປສູ່ການເຈັບປວດຊໍາເຮື້ອຫຼືການບາດເຈັບ.

ກ້າມຊີ້ນຕົ້ນຂາທີ່ເຂັ້ມແຂງຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຂອງຂໍ້ຕໍ່ຫົວເຂົ່າໃນເວລາທີ່ແລ່ນຫຼືອອກກໍາລັງກາຍ.

ພາບປະກອບ: AI

ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເຮັດໃຫ້ຫົວເຂົ່າອ່ອນລົງ, ນັກແລ່ນຈໍາເປັນຕ້ອງຫຼີກເວັ້ນຄວາມຜິດພາດຕໍ່ໄປນີ້:

ການແລ່ນແມ່ນ ກິລາ ທີ່ຊໍ້າຊ້ອນ. ທຸກໆຂັ້ນຕອນເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່ແລະເນື້ອເຍື່ອອ່ອນ. ຖ້ານັກກິລາເພີ່ມໄລຍະທາງ, ຄວາມໄວຫຼືຄວາມຖີ່ໄວເກີນໄປໂດຍບໍ່ມີກ້າມຊີ້ນ, tendons ແລະຂໍ້ຕໍ່ປັບຕົວ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຊໍາເຮື້ອໄດ້ງ່າຍ. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນການອັກເສບຂອງຫົວເຂົ່າ, ເມື່ອຍຂອງກ້າມຊີ້ນ, ຄວາມເຈັບປວດແລະການໃຄ່ບວມ, ແລະຄວາມກົດດັນກ່ຽວກັບກະດູກອ່ອນແລະ meniscus.

ການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍກ່ຽວກັບການບາດເຈັບສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການບາດເຈັບການເຄື່ອນໄຫວຊ້ໍາຊ້ອນ, ໂດຍບໍ່ມີເວລາຟື້ນຕົວພຽງພໍ, ກວມເອົາສ່ວນໃຫຍ່ຂອງການບາດເຈັບຂອງນັກແລ່ນ. ໃນກໍລະນີນີ້, ກ້າມຊີ້ນ, tendons, ແລະ ligaments ປະມານຫົວເຂົ່າແມ່ນສະເຫມີຢູ່ໃນສະພາບຂອງຄວາມກົດດັນແລະການອັກເສບເລັກນ້ອຍ. ການສືບຕໍ່ແລ່ນສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາຕ່າງໆເຊັ່ນ: ອາການເຈັບປວດ patellofemoral, tendonitis, bursitis, ຫຼືຄວາມເສຍຫາຍຂອງ cartilage.

ຍ່າງຍາວເກີນໄປ. ຫນຶ່ງໃນຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປທີ່ສຸດແມ່ນການຍ່າງຍາວເກີນໄປໃນເວລາທີ່ແລ່ນ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າໃນເວລາທີ່ນັກແລ່ນກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າກວ້າງເກີນໄປ, ຂາຫນ້າຖືກຂະຫຍາຍອອກໃນເວລາທີ່ລົງຈອດ, ເຮັດໃຫ້ແຮງກະທົບໃນເວລາຕີພື້ນຈະສຸມໃສ່ຂໍ້ຕໍ່ຫົວເຂົ່າແລະສະໂພກ. ໃນເວລານັ້ນ, ຂໍ້ຕໍ່ຫົວເຂົ່າຈະຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນຫຼາຍຈາກຈັງຫວະແລ່ນ. ເນື້ອໃນຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມນີ້ຈະຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 1 ທັນວາ.

ຢ້ານເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ: ໝໍບອກໃຫ້ລະວັງໃນໄລຍະນີ້!

ການໂຈມຕີຫົວໃຈ ແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນແມ່ນເປັນເຫດສຸກເສີນ ທາງການແພດ ທີ່ຮຸນແຮງທີ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ທຸກເວລາກັບທຸກຄົນ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ແພດຫົວໃຈໄດ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຜູ້ທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນໃຫ້ລະມັດລະວັງໃນເວລາສະເພາະຂອງມື້. ການຮູ້ເວລານີ້ສາມາດຊ່ວຍທ່ານປະຕິບັດການລະມັດລະວັງທີ່ຈໍາເປັນ.

ທ່ານດຣ Sanjay Kumar, ຫົວຫນ້າຂອງ Cardiology, ໂຮງຫມໍ Fortis Faridabad (ອິນເດຍ) ໄດ້ເປີດເຜີຍໄລຍະເວລາໃນເວລາທີ່ການສຸກເສີນທາງການແພດເນື່ອງຈາກການໂຈມຕີຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆຈາກປະສົບການການເຮັດວຽກຂອງລາວ.

ຕອນເຊົ້າແມ່ນເວລາທີ່ຫົວໃຈວາຍ ແລະ ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນສ່ວນໃຫຍ່ເກີດຂຶ້ນ.

ຮູບພາບ: AI

ທ່ານດຣ Sanjay Kumar ເວົ້າວ່າ: ຕອນເຊົ້າແມ່ນເວລາທີ່ຫົວໃຈວາຍ ແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນສ່ວນໃຫຍ່ເກີດຂຶ້ນ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າຄວາມອ່ອນໄຫວໃນຕອນເຊົ້າແມ່ນມາຈາກໂມງຊີວະພາບພາຍໃນຂອງຮ່າງກາຍ - ເຊິ່ງຄວບຄຸມກິດຈະກໍາຂອງຮໍໂມນ, ຄວາມດັນເລືອດແລະການເຮັດວຽກຂອງ cardiovascular.

ອີງຕາມທ່ານດຣ Kumar, ການໂຈມຕີຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນແມ່ນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິໃນຕອນເຊົ້າ, ລະຫວ່າງ 4 ຫາ 8 ໂມງແລງ, ອີງຕາມການ Hindustan Times.

ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕິດຕາມອາການທີ່ລະອຽດອ່ອນທີ່ສຸດຂອງເຫດການ cardiovascular ໃນຊ່ວງເວລານີ້ເພື່ອໂທຫາບໍລິການສຸກເສີນໃຫ້ທັນເວລາ. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ໃໝ່ດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ ເພື່ອເຂົ້າໄປເບິ່ງເນື້ອໃນເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້!

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-muon-than-khoe-luu-y-den-dieu-nay-185251130230841591.htm