ຜູ້ຊ່ຽວຊານສະແດງໃຫ້ເຫັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການກິນໄຂ່ເພື່ອສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.

ໄຂ່ເປັນອາຫານທີ່ສະດວກ ແລະ ມີທາດບຳລຸງ, ເປັນທີ່ນິຍົມຂອງຫຼາຍຄົນຍ້ອນຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງມັນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນຮູ້ວ່າຄວນກິນໄຂ່ຈັກໜ່ວຍຕໍ່ມື້ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ປະໂຫຍດສູງສຸດໂດຍບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍ.

ໄຂ່ມີສຸຂະພາບດີຫຼາຍ, ແຕ່ຂະໜາດຂອງອາຫານກໍ່ມີບົດບາດສຳຄັນຫຼາຍ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້, ນັກໂພຊະນາການໄດ້ແບ່ງປັນປະລິມານໄຂ່ທີ່ແນະນຳໃຫ້ບໍລິໂພກຕໍ່ມື້ສຳລັບຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ອີງຕາມໜັງ ສືພິມ Hindustan Times .

ໄຂ່ໄດ້ຮັບການຍ້ອງຍໍວ່າເປັນແຫຼ່ງທີ່ອຸດົມສົມບູນດ້ວຍສານອາຫານ, ແລະນັ້ນແມ່ນຄວາມຈິງຢ່າງແທ້ຈິງ, ເນື່ອງຈາກມັນມີໂພຊະນາການທີ່ໜ້າປະທັບໃຈ. ແຕ່ນັ້ນບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າທ່ານສາມາດກິນໄຂ່ໄດ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ນັກໂພຊະນາການ Shalini Sudhakar, ຄູຝຶກສຸຂະພາບແບບອົງລວມທີ່ຕັ້ງຢູ່ໃນປະເທດອິນເດຍ, ໄດ້ແບ່ງປັນໃນໂພສສື່ສັງຄົມເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້ກ່ຽວກັບການກິນໄຂ່ທີ່ແນະນຳໃນແຕ່ລະມື້.

ໄຂ່ມີສຸຂະພາບດີຫຼາຍ, ແຕ່ຂະໜາດຂອງອາຫານກໍ່ມີບົດບາດສຳຄັນຫຼາຍ.

ຮູບພາບ: AI

ສານອາຫານໃນໄຂ່

ໄຂ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໄຂ່ແດງ. ໄຂ່ແຕ່ລະໜ່ວຍໃຫ້ໂປຣຕີນປະມານ 7 ກຣາມ ພ້ອມກັບວິຕາມິນເອ, ບີ, ບີ12, ໂຟເລດ, ທາດເຫຼັກ, ຊີລີນຽມ ແລະ ສານອາຫານຈຸລະພາກອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງ. ທັງໝົດນີ້ຊ່ວຍເສີມສ້າງສຸຂະພາບຫຼາຍດ້ານຄື: ໂປຣຕີນສຳລັບການສ້າງກ້າມຊີ້ນ, ວິຕາມິນສຳລັບການເຮັດວຽກຂອງພູມຕ້ານທານ, ທາດເຫຼັກສຳລັບການຜະລິດເລືອດ, ແລະ ຊີລີນຽມສຳລັບການປົກປ້ອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ.

ເຈົ້າຄວນກິນໄຂ່ຈັກໜ່ວຍຕໍ່ມື້?

ຜູ້ຊ່ຽວຊານ Shalini ກ່າວວ່າ: ຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງສາມາດກິນໄຂ່ໄດ້ສອງໜ່ວຍຕໍ່ມື້ - ນີ້ແມ່ນປອດໄພ, ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຢ່າຖິ້ມໄຂ່ແດງເພາະວ່າສານອາຫານຈຸລະພາກສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຢູ່ໃນໄຂ່ແດງ. ຫຼາຍຄົນມັກຈະຂ້າມໄຂ່ແດງ, ແຕ່ສ່ວນນີ້ມີສານອາຫານທີ່ສຳຄັນຫຼາຍຢ່າງ, ອີງຕາມ ໜັງສືພິມ Hindustan Times .

ໃຜຄວນຈຳກັດການກິນໄຂ່ແດງຂອງເຂົາເຈົ້າ?

ຜູ້ຊ່ຽວຊານ Shalini ໃຫ້ຂໍ້ສັງເກດວ່າ ບຸກຄົນທີ່ເປັນໂລກອ້ວນ ຫຼື ຜູ້ທີ່ມີໄຂມັນໃນເລືອດສູງ ຄວນບໍລິໂພກໄຂ່ໃນປະລິມານທີ່ຈຳກັດຫຼາຍກວ່າຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານ Shalini ກ່າວວ່າ: ບຸກຄົນທີ່ມີນ້ຳໜັກເກີນ ຫຼື ຜູ້ທີ່ມີປະຫວັດຂອງໄຂມັນໃນເລືອດສູງ ສາມາດກິນໄຂ່ຂາວສອງໜ່ວຍ ແລະ ໄຂ່ແດງໜຶ່ງໜ່ວຍຕໍ່ມື້.

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-an-trung-the-nao-tot-nhat-cho-suc-khoe-185251212160221674.htm