ເມື່ອໃດທີ່ຄວາມດັນເລືອດສູງສຸດ?

ໂດຍທົ່ວໄປຄວາມດັນເລືອດສູງຂື້ນໃນຕອນເຊົ້າ, ຄົງທີ່ຕະຫຼອດມື້, ແລະຫຼຸດລົງໃນຕອນກາງຄືນເພື່ອໃຫ້ຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດໄດ້ພັກຜ່ອນ, ອີງຕາມ The Times of India .

ສໍາລັບຄົນທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການນອນ, ຫຼືພະຍາດຫົວໃຈ, ການຮັບຮູ້ການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສໍາຄັນ.

ຄວາມດັນເລືອດສູງຂື້ນໃນຕອນເຊົ້າ.

ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ໄລຍະເວລາລະຫວ່າງ 6 ຫາ 9 ໂມງເຊົ້າມັກຈະເຫັນລະດັບຄວາມດັນເລືອດສູງສຸດຂອງມື້. ເວລານີ້ເປັນການປ່ຽນຈາກການນອນຫຼັບໄປສູ່ການຕື່ນນອນ. ຮ່າງກາຍຕ້ອງການກຽມພ້ອມສໍາລັບກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ, ດັ່ງນັ້ນຮໍໂມນເຊັ່ນ cortisol ແລະ adrenaline ເພີ່ມຂຶ້ນ. ການເພີ່ມຂື້ນນີ້ເຮັດໃຫ້ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈໄວແລະເສັ້ນເລືອດຕັນ, ດັ່ງນັ້ນການເພີ່ມຄວາມດັນເລືອດ.

ອີງຕາມ ວາລະສານສະມາຄົມຫົວໃຈຂອງອາເມລິກາ, ການປ່ຽນແປງກາງເວັນກາງຄືນແມ່ນຈະແຈ້ງທີ່ສຸດໃນຕອນເຊົ້າ. ຄົນທີ່ມີສະພາບພື້ນຖານເຊັ່ນ hypertension ຫຼືພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນມີຄວາມອ່ອນໄຫວຫຼາຍເພາະວ່າຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຂອງພວກເຂົາຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນຫຼາຍໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງມື້.

Huyết áp đạt đỉnh vào thời điểm nào? - Ảnh 1. — ໄລຍະເວລາລະຫວ່າງ 6 ຫາ 9 ໂມງເຊົ້າມັກຈະເຫັນລະດັບຄວາມດັນເລືອດສູງສຸດຂອງມື້.

ຄວາມດັນເລືອດຄົງຢູ່ຕອນທ່ຽງ.

ຫຼັງຈາກເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນຕອນເຊົ້າ, ຄວາມດັນເລືອດຄົງທີ່ຕັ້ງແຕ່ຕອນເຊົ້າຈົນເຖິງຕອນບ່າຍ.

ໄລຍະນີ້ສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນເຖິງກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນປົກກະຕິເຊັ່ນ: ການເຮັດວຽກ, ການເດີນທາງ, ການອອກກໍາລັງກາຍເບົາ, ແລະການປຸງແຕ່ງຂໍ້ມູນຂ່າວສານ. ກິດຈະກໍາເຫຼົ່ານີ້ກະຕຸ້ນໃຫ້ລະບົບ cardiovascular ເຮັດວຽກຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແຕ່ໂດຍບໍ່ມີການ overload ມັນ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນິໄສຫຼາຍມື້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນຊົ່ວຄາວ. ຄວາມກົດດັນໃນການເຮັດວຽກ, ການຂາດນ້ໍາ, ການບໍລິໂພກຄາເຟອີນຫຼາຍເກີນໄປ, ຂ້າມອາຫານ, ຫຼືນັ່ງດົນນານສາມາດເຮັດໃຫ້ການອ່ານຄວາມດັນເລືອດມີການປ່ຽນແປງ.

ໃນຕອນບ່າຍ, ຄວາມດັນເລືອດຫຼຸດລົງເລັກນ້ອຍຍ້ອນວ່າຮ່າງກາຍເຂົ້າສູ່ສະພາບທີ່ຜ່ອນຄາຍ.

ຄວາມດັນເລືອດຫຼຸດລົງໃນຕອນກາງຄືນ.

ໃນລະຫວ່າງການນອນ, ຮ່າງກາຍເຂົ້າສູ່ໄລຍະຂອງການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດທໍາມະຊາດ. ອີງຕາມຂໍ້ມູນຈາກ PubMed Central, ການຫຼຸດລົງແມ່ນປົກກະຕິລະຫວ່າງ 10-20%. ນີ້ແມ່ນຂະບວນການທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຟື້ນຕົວຫຼັງຈາກກິດຈະກໍາຫນຶ່ງມື້.

ບາງຄົນບໍ່ປະສົບກັບການຫຼຸດລົງນີ້. ສະພາບເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ, ພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ຢຸດຫາຍໃຈນອນ, ຫຼືຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງລະບົບປະສາດອັດຕະໂນມັດສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດສູງໃນຕອນກາງຄືນ.

ຮູບແບບການນອນບໍ່ສະໝໍ່າສະເໝີ, ເວລາໜ້າຈໍເດິກ ຫຼື ຄຸນນະພາບການນອນທີ່ບໍ່ດີກໍ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ ແລະເພີ່ມຄວາມດັນເລືອດໃນຕອນກາງຄືນໄດ້.

ການເຂົ້າໃຈຈັງຫວະ circadian ຂອງຄວາມດັນເລືອດໃຫ້ໂອກາດເພື່ອປົກປ້ອງສຸຂະພາບຂອງ cardiovascular. ບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງຫຼືໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວສໍາລັບ hypertension ສາມາດມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍໃນການຄຸ້ມຄອງສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ. ນີ້ຍັງຊ່ວຍປ້ອງກັນອາການແຊກຊ້ອນ, ສະຖຽນລະພາບລະດັບຄວາມດັນເລືອດ, ແລະຮັກສາສຸຂະພາບ cardiovascular ປອດໄພທຸກໆມື້.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/huyet-ap-dat-dinh-vao-thoi-diem-nao-185251210215146879.htm