ທ່ານ ຫງວຽນກວກວູ ເອົາຊະນະການແຂ່ງຂັນໃນໄລຍະ 21 ກິໂລແມັດທີ່ຈັດຂຶ້ນຢູ່ແຂວງ ກວາງຈິ - ພາບ: NVCC
ການແຂ່ງຂັນແລ່ນຢູ່ທົ່ວທຸກແຫ່ງສະເຫມີດຶງດູດຊາວຫນຸ່ມຈໍານວນຫຼາຍເຂົ້າຮ່ວມ. ປະຊາຊົນ Gen Z ຫຼາຍຄົນເວົ້າວ່າການແລ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນການອອກກໍາລັງກາຍເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເປັນວິທີການໃຫ້ພວກເຂົາມີຄວາມສຸກກັບຊີວິດ, ເຊື່ອມຕໍ່ກັບຊຸມຊົນແລະເອົາຊະນະຂໍ້ຈໍາກັດຂອງຕົນເອງ.
ນາງ ລິນ ແດນ (ອາຍຸ 29 ປີ, ນະຄອນດານັງ )
ແລ່ນເພື່ອປ່ຽນແປງຕົວເອງ
ເປັນເວລາ 2 ປີກວ່າມານີ້, ທ່ານ ຫງວຽນກົງມິນ (ອາຍຸ 27 ປີ, ຢູ່ ກວາງບິ່ງ ) ໄດ້ອອກກຳລັງກາຍຢ່າງໜ້ອຍ 30 ນາທີທຸກໆເຊົ້າ. ວຽກງານຂອງລາວມັກຈະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ລາວນັ່ງຢູ່ບ່ອນດຽວໃນຫ້ອງການ, ບວກກັບການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍໆ, ຜົນການກວດທົ່ວໄປຂອງນາຍ Minh ພົບວ່າລະດັບໄຂມັນໃນເລືອດຂອງລາວສູງເກີນໄປ, ເຕືອນເຖິງຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການອຸດຕັນຂອງເສັ້ນເລືອດແດງແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ.
ຍົກເວັ້ນມື້ທີ່ຝົນຕົກຫຼືເຈັບປ່ວຍ, Minh ຕ້ອງແລ່ນສອງສາມຮອບເພື່ອຮູ້ສຶກສະບາຍແລະຕື່ນຕົວໃນການເຮັດວຽກ. ຫຼັງຈາກໄລຍະເວລາຂອງການແລ່ນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງປະສົມປະສານກັບອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ, ການນອນໄມ່ຫລັບຂອງລາວໃນປັດຈຸບັນໄດ້ດີຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ຜົນການກວດສຸຂະພາບຫຼ້າສຸດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າລະດັບໄຂມັນໃນເລືອດຍັງໄດ້ຫຼຸດລົງໃນລະດັບທີ່ປອດໄພ, ແລະຮ່າງກາຍແມ່ນກະທັດຮັດແລະໂຕນ.
ໃນຂະນະນັ້ນ, ນາງ ລິນແດນ (ອາຍຸ 29 ປີ, ຢູ່ນະຄອນ ດ່ານັງ) ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ຍ້ອນການແລ່ນແລ່ນ, ໄດ້ພົບເຫັນພະລັງຊີວິດໃໝ່ ແລະ ມີຄວາມໝັ້ນໃຈໃນຊີວິດ. ນາງເຄີຍຮູ້ສຶກສະເທືອນໃຈຕົນເອງຍ້ອນຮູບຮ່າງທີ່ອວບໆຂອງນາງ ແລະໄດ້ຖືກຕັ້ງຊື່ໃຫ້ວ່າ Doraemon ໂດຍໝູ່ຂອງນາງ.
ແຕ່ຫຼັງຈາກການແລ່ນແລ່ນມາເປັນເວລາກວ່າ 2 ປີ, ຕົວເລກຂອງ Linh Dan ໄດ້ຫຼຸດລົງຍ້ອນນ້ຳໜັກເກືອບ 10 ກິໂລ. ຍ້ອນແນວນັ້ນ, ນາງຍັງຮູ້ສຶກໝັ້ນໃຈ ແລະ ຮັກຕົນເອງຫຼາຍຂຶ້ນ.
“ສຳລັບຂ້າພະເຈົ້າແລ້ວ, ການແລ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນກິລາເທົ່ານັ້ນ, ຫາກຍັງເປັນການດຳລົງຊີວິດ, ຊ່ວຍໃຫ້ຂ້າພະເຈົ້າປັບປຸງສຸຂະພາບ ແລະ ສ້າງຄວາມສົມດຸນຂອງອາລົມອີກດ້ວຍ. ສິ່ງສຳຄັນກວ່ານັ້ນແມ່ນຊ່ວຍໃຫ້ຂ້າພະເຈົ້າມີຄວາມເບີກບານມ່ວນຊື່ນໃນຊີວິດປະຈຳວັນ” - ນາງ Linh Dan ແບ່ງປັນ.
ເຊື່ອມຕໍ່ ແລະສຳຫຼວດໃນເວລາແລ່ນ
ທ່ານ ຫງວຽນກວກຫວູ (ອາຍຸ 28 ປີ, ດຳລົງຊີວິດຢູ່ນະຄອນ ດ່າໜັງ) ຍອມຮັບວ່າ ລາວຄ່ອຍໆຕິດພັນກັບກິລາປະເພດນີ້, ສະນັ້ນ ເມື່ອໃດທີ່ໄດ້ຍິນຂ່າວກ່ຽວກັບການແຂ່ງຂັນແລ່ນ, ລາວກໍ່ຈັດລາຍການ ແລະ ລົງທະບຽນເຂົ້າຮ່ວມ. ນັບຕັ້ງແຕ່ຕົ້ນປີ, ລາວໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນສີ່ການແຂ່ງຂັນ. ງານຄັ້ງຫຼ້າສຸດໄດ້ຈັດຂຶ້ນຢູ່ໂຮ້ຍອານ (ກວາງນາມ) ໃນຕົ້ນເດືອນພຶດສະພາ.
"ເມື່ອຂ້ອຍໄດ້ເຂົ້າໄປໃນບັນຍາກາດອັນຄຶກຄື້ນໃນກຸ່ມນັກກິລາ, ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຕື່ນເຕັ້ນແທ້ໆ, ກະຕືລືລົ້ນແລະແລ່ນຢ່າງຫນັກແຫນ້ນ. ໃນເວລານັ້ນ, ເບິ່ງຄືວ່າຂ້ອຍລືມຄວາມກັງວົນແລະບັນຫາໃນຊີວິດທັງຫມົດ." - ທ່ານ Vu ຫົວຫົວ.
ຕາມທ່ານ ຫວູແລ້ວ, ການເຂົ້າຮ່ວມການແຂ່ງຂັນແມ່ນທັງວິທີທີ່ຈະເອົາຊະນະຂໍ້ຈຳກັດຂອງຕົນເອງ ແລະ ເປັນໂອກາດສຳຜັດກັບຊີວິດ, ໄປຢ້ຽມຢາມບັນດາປະເທດໃໝ່, ມີການພົວພັນກັບຜູ້ຄົນທີ່ມີຄວາມຮັກແພງຄືກັນ.
ໃນໄລຍະການແຂ່ງຂັນຢູ່ ກວາງຈີ້, ທ່ານໄດ້ຖືໂອກາດໄປຢ້ຽມຢາມສະຖານທີ່ທີ່ມີຊື່ສຽງຄື: ວັງໄຕ ແລະ ບ້ານບູຮານ ບິກລາ. ຂໍຂອບໃຈກັບການແລ່ນ, ລາວໄດ້ຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບວັດທະນະທໍາແລະປະຫວັດສາດຂອງສະຖານທີ່ທີ່ລາວໄດ້ໄປຢ້ຽມຢາມ.
ນອກນີ້, ທ່ານຫວູຍັງໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມບັນດາກຸ່ມຊຸມຊົນ, ແລກປ່ຽນແລະແລກປ່ຽນປະສົບການໃນກຸ່ມມາລາທອນນັກສມັກເລ່ນ. ທຸກໆອາທິດ, ລາວ ແລະ ສະມາຊິກຫຼາຍຄົນໃນກຸ່ມແລ່ນຢູ່ ດ່າໜັງ ໄດ້ເຊີນເຊິ່ງກັນ ແລະ ກັນໄປ ແຫຼມເຊີນຈ່າ ຫຼື ຮວ່າບັກ ເພື່ອຝຶກຊ້ອມ.
ທ່ານຫວູຍອມຮັບວ່າເດີມລາວຂ້ອນຂ້າງຂີ້ອາຍແລະມີໝູ່ບໍ່ຫຼາຍ, ແຕ່ຍ້ອນການແລ່ນ, ລາວຄ່ອຍໆເປີດກວ້າງແລະມີຄວາມສຳພັນໃໝ່ຫຼາຍຢ່າງ. ສ່ວນທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນຈາກກຸ່ມແລ່ນ, ທ່ານ Vu ໄດ້ພົບເຫັນແຟນທີ່ແບ່ງປັນຄວາມມັກຂອງຕົນ.
ແລ່ນແພງບໍ?
ຖືວ່າເປັນກິລາທີ່ບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງລົງທຶນຫຼາຍ, ແຕ່ເມື່ອແລ່ນໄດ້ຖືວ່າເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງຊີວິດ ແລະ ຢາກໄດ້ຜົນຈາກການແຂ່ງ, ການລົງທຶນໃນກິລານີ້ກໍ່ຄ່ອຍໆເພີ່ມຂຶ້ນ. ທ່ານ ຫງວຽນກົງມິນ ແບ່ງປັນວ່າ, ເມື່ອເລີ່ມແລ່ນເທື່ອທຳອິດ, ລາວຕ້ອງການເກີບຜ້າໃບພຽງຄູ່ ແລະ ໃຊ້ໂທລະສັບເພື່ອວັດແທກໄລຍະທາງ ແລະ ເວລາໃນຂະນະທີ່ແລ່ນ.
ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເມື່ອຂ້ອຍແລ່ນຫຼາຍ, ຂ້ອຍພົບວ່າໂທລະສັບມີຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະບໍ່ສະດວກ, ແລະຫຼາຍຄັ້ງຂ້ອຍກໍ່ລຸດລົງແລະແຕກມັນໃນລະຫວ່າງການຝຶກ. ບໍ່ໄດ້ກ່າວເຖິງ, ໂທລະສັບສະຫຼາດຍັງບໍ່ຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການອື່ນໆໃນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມເຊັ່ນ: ການຕິດຕາມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, ການກວດສອບ VO2 Max (ອັດຕາການບໍລິໂພກອົກຊີສູງສຸດ), ການນັບຂັ້ນຕອນ ...
ສະນັ້ນ ທ່ານ ມິນ ໄດ້ຕັດສິນໃຈລົງທຶນໃສ່ໂມງແລ່ນສະຫຼາດທີ່ມີມູນຄ່າເກືອບ 10 ລ້ານດົ່ງ ເພື່ອຕອບສະໜອງຄວາມຮຽກຮ້ອງດັ່ງກ່າວ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເພີ່ມເກີບແລ່ນ, ຖົງມືປ້ອງກັນແສງແດດ, ແລະຊຸດກິລາທີ່ເລືອກຢ່າງລະມັດລະວັງ.
ການຄິດໄລ່ລວມຍອດ “ເສຍ” ຂອງທ່ານ ມິງ ໃຫ້ຮູ້ວ່າ ແມ່ນປະມານ 15 ລ້ານດົ່ງ ດ້ວຍຄຳອະທິບາຍວ່າ “ການລົງທຶນຄືດັ່ງຢືນຢັນຄວາມມັກຮັກແພງຂອງຂ້າພະເຈົ້າ, ພ້ອມທັງປະຕິບັດວິທະຍາສາດຢ່າງມີປະສິດທິຜົນ”.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຄ່າທີ່ພັກ ແລະ ການເດີນທາງໃນແຕ່ລະຄັ້ງທີ່ເຂົ້າຮ່ວມການແຂ່ງຂັນຍັງເປັນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍເພີ່ມເຕີມທີ່ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມຈະຕ້ອງຄິດໄລ່. ທ່ານ ຫງວຽນກວກວູ ໃຫ້ຮູ້ວ່າ, ແຕ່ລະເທື່ອເຂົ້າຮ່ວມການແຂ່ງຂັນ, ຈະຄິດໄລ່ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໂດຍອີງໃສ່ຫຼາຍປັດໄຈເຊັ່ນ: ສະຖານທີ່ ແລະ ໄລຍະພັກເຊົາ.
ຕໍ່ໄປແມ່ນເງິນທີ່ຈະຊື້ອາຫານທີ່ຊ່ວຍເຫຼືອເຊັ່ນ: ແຖບພະລັງງານ, ເອັນພະລັງງານ, ເກືອແຮ່... ສຳລັບການຝຶກຊ້ອມແລະການແຂ່ງລົດແມ່ນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້.
"ນອກຈາກການລົງທຶນຂ້າງເທິງ, ແລະຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃນການເດີນທາງ, ປົກກະຕິໃນເວລາທີ່ເຂົ້າຮ່ວມການຈໍາແນກໃນແຂວງ, ຂຶ້ນກັບເງື່ອນໄຂທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ຂ້າພະເຈົ້າພະຍາຍາມປະຫຍັດຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ສະນັ້ນໂດຍສະເລ່ຍຈະມີມູນຄ່າປະມານ 1,5 - 2 ລ້ານດົ່ງສໍາລັບສາມມື້ອາຫານແລະທີ່ພັກ" - ທ່ານ Vu ກ່າວ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງການ jogging
ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າຂອງ Nike + Running Global, ການແລ່ນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກຂໍ້ອັກເສບຂອງຫົວເຂົ່າໄດ້ 18% ເພາະວ່າມັນຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຫນາຂອງກະດູກອ່ອນຂອງຫົວເຂົ່າ. ຜູ້ຍິງທີ່ແລ່ນຢ່າງໜ້ອຍ 6 ຊົ່ວໂມງ/ອາທິດ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງເປັນມະເຮັງເຕົ້ານົມໄດ້ 25% ເມື່ອທຽບໃສ່ກັບຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍ.
ໂດຍສະເລ່ຍແລ້ວ, ຄົນທີ່ແລ່ນເຕັ້ນພຽງແຕ່ 5-10 ນາທີຕໍ່ມື້ສາມາດມີຊີວິດຢູ່ໄດ້ດົນກວ່າຄົນທີ່ບໍ່ແລ່ນ 3 ປີ. ນອກຈາກນັ້ນ, jogging ຍັງຊ່ວຍປັບປຸງອາລົມ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນແລະຄວາມກົດດັນ.
ທີ່ມາ: https://tuoitre.vn/khi-chay-bo-la-mot-phan-phong-cach-song-20240616015541273.htm
(0)