ແຕ່ພວກເຮົາທຸກຄົນມີຄວາມສາມາດທີ່ຈະຟື້ນຕົວແລະປິ່ນປົວຈາກພວກມັນ. ການປິ່ນປົວບໍ່ພຽງແຕ່ມີຄວາມສຳຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຮົາເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ເຮົາມີຄວາມຢືດຢຸ່ນ, ກັບມາແຂງແຮງຂຶ້ນຈາກສິ່ງທ້າທາຍຕ່າງໆ.
ການປິ່ນປົວຕົນເອງບໍ່ແມ່ນກ່ຽວກັບການກໍາຈັດຫຼືລະເລີຍຄວາມຊົງຈໍາທີ່ເຈັບປວດ, ແຕ່ເປັນການຮັບຮູ້ຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານັ້ນ, ເຂົ້າໃຈເຫດຜົນທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງ, ແລ້ວເບິ່ງແຍງຕົວເອງໃຫ້ກັບຄືນສູ່ຄວາມສະຫງົບສຸກ. ມັນແມ່ນການມີຄວາມເມດຕາຕໍ່ຕົວທ່ານເອງ, ເຂົ້າໃຈຕົນເອງ, ແລະຮັກຕົນເອງ.
5 ວິທີປິ່ນປົວຕົວເອງ
ສິ່ງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ແມ່ນວ່າສະຖານທີ່ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປິ່ນປົວແມ່ນມາຈາກພາຍໃນຕົວທ່ານເອງ! ເພາະວ່າຢູ່ໃນຕົວເຮົາແຕ່ລະຄົນມີພະລັງທີ່ຈະປິ່ນປົວ, ເອົາຊະນະຄວາມເຈັບປວດໃດຫນຶ່ງແລະເຂັ້ມແຂງ.
ພາຍໃນເຮົາແຕ່ລະຄົນມີພະລັງທີ່ຈະປິ່ນປົວ, ເອົາຊະນະຄວາມເຈັບປວດ ແລະ ເຂັ້ມແຂງຂຶ້ນ.
ຮູບພາບປະກອບ: Pexels
ນີ້ແມ່ນ 5 ເຕັກນິກການປິ່ນປົວທີ່ສາມາດຊ່ວຍບໍາລຸງລ້ຽງອາລົມຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານເປັນຄົນທີ່ດີກວ່າ.
1. ມີຄວາມເມດຕາ ແລະເຂົ້າໃຈຕົນເອງ. ອັນນີ້ຄືຢາບັນເທົາຈິດໃຈຂອງເຈົ້າ. ຈົ່ງມີໃຈເມດຕາ ແລະເຂົ້າໃຈຕົນເອງຄືກັບວ່າຈະເປັນເພື່ອນທີ່ດີ. ການຄົ້ນຄວ້າໂດຍທ່ານດຣ Kristen Neff ທີ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Texas (ສະຫະລັດ) ໄດ້ພິສູດວ່ານີ້ແມ່ນມີອໍານາດຫຼາຍ.
ປະຕິບັດຕົວເອງດ້ວຍຄວາມອົດທົນແລະຄວາມອ່ອນໂຍນ, ປອບໂຍນແລະຊຸກຍູ້ຕົວເອງ, ໂດຍສະເພາະໃນຊ່ວງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ.
ເອົາໃຈໃສ່ກັບວິທີທີ່ເຈົ້າເວົ້າກັບຕົວເອງ, ຢຸດການວິພາກວິຈານແລະທາງລົບ.
2. ເວົ້າມັນອອກ. ນີ້ສາມາດມີອໍານາດຫຼາຍ. ມັນສາມາດເປັນເພື່ອນທີ່ໃກ້ຊິດ, ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ, ຫຼືເປັນມືອາຊີບ. ການເວົ້າເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າຫຼືສິ່ງທີ່ເຈົ້າກຳລັງຈະຜ່ານໄປ ບາງເທື່ອອາດຮູ້ສຶກວ່ານ້ຳໜັກຖືກຍົກອອກຈາກບ່າຂອງເຈົ້າ.
ການຟັງຄຳແນະນຳຂອງຄົນອື່ນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເຫັນແງ່ດີແລະຊອກຫາທິດທາງຂອງຕົວເອງ. ພຽງແຕ່ໄດ້ຮັບຟັງກໍສາມາດເປັນປະໂຫຍດແລະຊ່ວຍປົດປ່ອຍອາລົມທີ່ດີຂຶ້ນໄດ້, ອີງຕາມເວັບໄຊຂ່າວວິຖີຊີວິດຂອງອົດສະຕຣາລີ Azlin Amin .
ການເວົ້າລົມກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ ຫຼືສິ່ງທີ່ເຈົ້າກໍາລັງຈະຜ່ານໄປ ບາງຄັ້ງອາດຮູ້ສຶກວ່ານໍ້າໜັກຖືກຍົກຈາກບ່າຂອງເຈົ້າ.
ຮູບພາບ: Pexels
3. ໃຫ້ອະໄພຕົວເອງ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງຈໍາເປັນໃນຂະບວນການປິ່ນປົວ. ການຍຶດຫມັ້ນກັບຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ, ຄວາມອັບອາຍ, ຫຼືຄວາມຄຽດແຄ້ນສໍາລັບຄວາມຜິດພາດແລະຂໍ້ບົກຜ່ອງເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາເອົາກະເປົ໋າທາງອາລົມແລະຂັດຂວາງຄວາມສາມາດໃນການກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າ.
ການໃຫ້ອະໄພຕົວເອງແມ່ນການຍອມຮັບວ່າທ່ານເປັນມະນຸດ, ຮູ້ວ່າທຸກຄົນເຮັດຜິດພາດ, ເຈັບປວດແລະເຈັບປວດ.
ການໃຫ້ອະໄພຕົວເອງແລະການຍອມຮັບຂໍ້ບົກພ່ອງຂອງເຈົ້າເຮັດໃຫ້ພະລັງງານທາງຈິດໃຈແລະຈິດໃຈທີ່ຈະປິ່ນປົວແລະເຕີບໃຫຍ່.
4. ປະເຊີນກັບອາລົມຂອງທ່ານ. ນີ້ສາມາດເປັນສິ່ງທີ່ຍາກທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດ. ມັນງ່າຍກວ່າທີ່ຈະຍູ້ພວກເຂົາອອກໄປແລະລືມກ່ຽວກັບພວກມັນ. ແຕ່ບັນຫາແມ່ນວ່າການເຮັດແນວນັ້ນບໍ່ປ່ອຍອາລົມ. ການພະຍາຍາມສະກັດກັ້ນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າສາມາດເປັນອັນຕະລາຍໃນໄລຍະຍາວ.
ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະເຈັບປວດ, ການປະເຊີນຫນ້າກັບມັນເປັນຂັ້ນຕອນທີ່ຈໍາເປັນໃນຂະບວນການປິ່ນປົວ.
5. ເບິ່ງຄືນແລະຮູ້ບຸນຄຸນ. ເມື່ອປະເຊີນກັບສິ່ງທ້າທາຍແລະຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນຊີວິດ, ການຢຸດເຊົາແລະການສະທ້ອນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂັ້ມແຂງແລະກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າ.
ຄວາມກະຕັນຍູແມ່ນເປັນຢາແກ້ພິດທີ່ມີພະລັງຕໍ່ກັບຄວາມບໍ່ດີ ແລະ ຄວາມສິ້ນຫວັງ. ການສຸມໃສ່ພອນໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າແລະຮັບຮູ້ຄວາມກ້າວຫນ້າທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດຈະສົ່ງເສີມຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຊື່ນຊົມແລະຄວາມພໍໃຈ, ບໍາລຸງລ້ຽງຈິດວິນຍານຂອງເຈົ້າແລະຍົກສູງຈິດໃຈຂອງເຈົ້າ, ອີງຕາມ Azlin Amin.
ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/khoe-cuoi-tuan-noi-chua-lanh-tot-nhat-khong-o-dau-xa-185241026235337906.htm
(0)