ບໍ່ສາມາດຕໍານິຕິຕຽນການບາດເຈັບຂອງ pickleball ໄດ້

ຂະນະ​ທີ່​ຄວາມ​ຕື່ນ​ເຕັ້ນ​ໄດ້​ເສຍ​ຊີວິດ​ໄປ, ນັກ​ກິລາ​ບານ​ເຕະ​ຂະໜາດ​ໃຫຍ່​ຂອງ​ຫວຽດນາມ ​ໄດ້​ຄ່ອຍໆ​ສຳນຶກ​ເຖິງ​ບັນຫາ​ໃຫຍ່​ຂອງ​ກິລາ​ນີ້​ຄື: ການ​ບາດ​ເຈັບ. ແຕ່ ໝາກ ບານແມ່ນມີຄວາມຜິດບໍ?

ອັດຕາການບາດເຈັບຂອງ Pickleball ແມ່ນເພີ່ມຂຶ້ນ - ຮູບພາບ: YT

ການສໍາຫຼວດຈາກ Harvard Health Publishing ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຈໍານວນການບາດເຈັບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ pickleball ເພີ່ມຂຶ້ນເກືອບ 10 ເທົ່າຈາກ 2017 ຫາ 2024. ໃນຈໍານວນນີ້, 47.9% ແມ່ນການບາດເຈັບຂອງເນື້ອເຍື່ອອ່ອນເຊັ່ນ: ສາຍພັນ, tendons torn ແລະກ້າມຊີ້ນ, 10% ແມ່ນຄວາມເຈັບປວດຍ້ອນໂລກຂໍ້ອັກເສບ degenerative, ແລະ 9.2% ແມ່ນກະດູກຫັກ.

ຂໍ້ມູນນີ້ສະທ້ອນເຖິງສອງສິ່ງທີ່ສໍາຄັນ: ຈໍານວນການບາດເຈັບແມ່ນເພີ່ມຂຶ້ນໄວກວ່າອັດຕາການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງຜູ້ນ, ແລະການບາດເຈັບສ່ວນໃຫຍ່ເປັນປະເພດ "ເນື້ອເຍື່ອອ່ອນ", ບໍ່ແມ່ນການບາດເຈັບທີ່ຮຸນແຮງທີ່ພົບທົ່ວໄປໃນກິລາທີ່ມີຜົນກະທົບສູງ.

ທ່ານດຣ Michael Dakkak ຈາກໂຮງໝໍ Cleveland Clinic (USA).

ຍ້ອນວ່າການບາດເຈັບຂອງລູກປືນໄດ້ກາຍເປັນທີ່ແຜ່ຫຼາຍ, ກິລາດັ່ງກ່າວຍັງໄດ້ຮັບຄວາມຫມາຍທີ່ບໍ່ດີ - ມັນມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບ. ຜູ້ນຫຼາຍໄດ້ຕັດສິນໃຈທີ່ຈະເຊົາ pickleball ເນື່ອງຈາກການບາດເຈັບ, ປ່ຽນໄປກິລາອື່ນໆເຊັ່ນ: badminton, ຫຼືພຽງແຕ່ຍ່າງ.

ອັດຕາການບາດເຈັບທີ່ສູງທີ່ສຸດຂອງ Pickleball ແມ່ນເປັນຄວາມຈິງ, ແຕ່ການສະຫຼຸບວ່າ "Pickleball ແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບຫຼາຍກ່ວາກິລາທີ່ຄ້າຍຄືກັນອື່ນໆ" ແມ່ນຄໍາເວົ້າທີ່ບໍ່ມີພື້ນຖານ.

ທ່ານໝໍແພດສາດກິລາຄື Dakkak ສົມມຸດຕິຖານວ່າຜູ້ຫຼິ້ນບານບ້ວງມັກຈະໄດ້ຮັບບາດເຈັບເພາະວ່າພວກເຂົາສ່ວນໃຫຍ່ "ໃນເມື່ອກ່ອນແມ່ນນັ່ງຢູ່ເລື້ອຍໆ, ແລະດຽວນີ້ພວກເຂົາຫລິ້ນບານດອງຫຼາຍເກີນໄປ."

ກຸ່ມນີ້ຂາດພື້ນຖານທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ການສະທ້ອນຊ້າ, ຂາດຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບການອົບອຸ່ນຂຶ້ນແລະມັກຈະໃສ່ເກີບທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມກັບການປ່ຽນແປງທິດທາງ, ນໍາໄປສູ່ການ sprains, tendonitis, ເຈັບບ່າແລະກະດູກຫັກໃນບາງກໍລະນີ.

Pickleball ມີຄວາມຮູ້ສຶກຂອງກິລາເບົາທີ່ທຸກຄົນສາມາດຫຼິ້ນໄດ້ທັນທີ, ນໍາໄປສູ່ການອິດເມື່ອຍຂອງຄົນທີ່ມີປະສົບການຫນ້ອຍທີ່ຈະຫຼີ້ນກິລາທີ່ມີການແຂ່ງຂັນ. ໂດຍສະເພາະແມ່ຍິງ, ເຖິງແມ່ນວ່າແມ່ຍິງໄວກາງຄົນ.

ເມື່ອພວກເຂົາຫຼີ້ນຫຼາຍຊົ່ວໂມງຕໍ່ຄັ້ງຫຼືໃນຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ, ເນື້ອເຍື່ອອ່ອນຈະຖືກໂຫຼດຢ່າງກະທັນຫັນແລະຊ້ໍາຊ້ອນ, ເຮັດໃຫ້ "ໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປ" ຫຼືການບາດເຈັບທີ່ຮຸນແຮງເຊັ່ນ: sprains ແລະນ້ໍາຕາ tendon.

ຄົນ​ທີ່​ຂາດ​ປະສົບ​ການ​ໃນ​ການ​ຫຼິ້ນ​ກິລາ​ທີ່​ມີ​ການ​ແຂ່ງຂັນ​ມັກ​ຈະ​ໄດ້​ຮັບ​ບາດ​ເຈັບ​ໃນ​ການ​ຫຼິ້ນ​ບານ​ເຕະ - ພາບ: GT

ທ່ານດຣ Dakkak ກ່າວວ່າ "ປັດໄຈອື່ນແມ່ນການອົບອຸ່ນຂຶ້ນ. ການອົບອຸ່ນຂຶ້ນແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບກິລາທັງຫມົດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນກິລາທີ່ມີການແຂ່ງຂັນເຊັ່ນ: pickleball," ດຣ. ແລະຄວາມຈິງແມ່ນ, ແມ່ຍິງຈໍານວນຫຼາຍທີ່ຫຼິ້ນ pickleball ບໍ່ຮູ້ວ່າວິທີການອົບອຸ່ນຂຶ້ນຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ອຸປະກອນແລະເຕັກນິກຍັງມີບົດບາດ. ເກີບແລ່ນປົກກະຕິບໍ່ໄດ້ຖືກອອກແບບມາເພື່ອທົນກັບການໂຫຼດດ້ານຂ້າງທີ່ເຂັ້ມແຂງ; ການຈັບ paddle ທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງສາມາດເຮັດໃຫ້ wrist ແລະ elbow ເມື່ອຍ; ຫຼີ້ນໃນພື້ນຜິວທີ່ລື່ນຫຼືເມື່ອເມື່ອຍເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການລົ້ມແລະກະດູກຫັກ.

ປັດໃຈເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະເປັນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງການບາດເຈັບ.

ບັນຫາໃຫຍ່ອັນໜຶ່ງຂອງກິລາກະຕໍ້ແມ່ນກິລາດັ່ງກ່າວຫາກໍ່ເລີ່ມອອກສູ່ປະເທດສ່ວນໃຫຍ່ (ເຊັ່ນຫວຽດນາມ), ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຂາດຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານປະສົບການ ແລະ ການຄົ້ນຄວ້າ ວິທະຍາສາດ ກິລາເພື່ອໃຫ້ຄຳແນະນຳທີ່ດີແກ່ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ.

ທີມງານ Harvard Health Publishing ຍັງສັງເກດເຫັນວ່າ pickleball ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການປ່ຽນແປງທິດທາງຢ່າງໄວວາ, ເບກກະທັນຫັນ, ແລະງໍ, ດັ່ງນັ້ນຖ້າຜູ້ນບໍ່ມີ "ຄວາມສອດຄ່ອງພື້ນຖານ" - ຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງໃນຂາ, ຫົວເຂົ່າ, ສະໂພກ, ແລະລໍາຕົວ - ເຂົາເຈົ້າມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບການບາດເຈັບຂອງເນື້ອເຍື່ອອ່ອນ.

ທີມງານແນະນໍາການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຕ່ໍາສຸດເຊັ່ນ: squats, lunges, ແລະການຍົກ heel ເພື່ອປັບປຸງຄວາມສາມາດຮັບຜິດຊອບຂາ, ແລະເນັ້ນຫນັກໃສ່ການອົບອຸ່ນຂຶ້ນແບບເຄື່ອນໄຫວໃນໄລຍະ stretching static ເພື່ອປ້ອງກັນການບາດເຈັບ.

ຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນບໍ່ແມ່ນຄວາມຄິດເຫັນທົ່ວໄປແຕ່ແມ່ນອີງໃສ່ປະສົບການທາງດ້ານການຊ່ວຍແລະການສັງເກດການແນວໂນ້ມການບາດເຈັບໃນຊຸມຊົນຫຼີ້ນ.

ຫຸຍແດງ

ທີ່ມາ: https://tuoitre.vn/khong-the-do-loi-chan-thuong-cho-pickleball-20251129171022675.htm