ຊາວໜຸ່ມທີ່ມີອາການເຈັບຫຼັງ: ວິທີການກຳຈັດມັນ?

ວິຖີຊີວິດທີ່ວ່ອງໄວມັກຈະເຮັດໃຫ້ຫຼາຍຄົນລະເລີຍສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ. ສຳລັບໄວໜຸ່ມ, ອາການປວດຫຼັງເປັນບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ພົບເລື້ອຍ. ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ອາການປວດນີ້ສາມາດກາຍເປັນອາການຊໍາເຮື້ອໄດ້.

ຫຼາຍຄົນຄິດວ່າອາການປວດຫຼັງເປັນເລື່ອງທຳມະດາໃນບັນດາຜູ້ສູງອາຍຸ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ແມ່ນແຕ່ໄວໜຸ່ມທີ່ມີອາຍຸ 20 ປີກໍມັກຈະປະສົບກັບອາການປວດຫຼັງ. ສາເຫດຂອງອາການປວດຫຼັງແມ່ນແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ, ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຍ້ອນທ່າທາງທີ່ບໍ່ດີ, ການເມື່ອຍລ້າຂອງກ້າມຊີ້ນ, ແລະ ການບາດເຈັບ, ອີງຕາມ ໜັງສືພິມ The Times of India .

ເຖິງແມ່ນວ່າເຂົາເຈົ້າຍັງໜຸ່ມ, ແຕ່ຄົນທີ່ມີອາຍຸ 20 ປີກໍຍັງສາມາດປະສົບກັບອາການປວດຫຼັງໄດ້, ແມ່ນແຕ່ອາການເຈັບຊໍາເຮື້ອ, ເນື່ອງຈາກຫຼາຍສາເຫດ.

ອາການປວດຫຼັງຖືວ່າເປັນອາການຊໍາເຮື້ອຖ້າມັນເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າ 3 ເດືອນ. ເມື່ອທ່ານມີອາການເຈັບຫຼັງຊໍາເຮື້ອ, ອາການເຈັບອາດຈະຫາຍໄປໄລຍະໜຶ່ງແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ຈະກັບມາອີກໃນໄວໆນີ້. ການປິ່ນປົວອາການປວດຫຼັງຊໍາເຮື້ອແມ່ນຍາກໂດຍບໍ່ຮູ້ສາເຫດຕົ້ນຕໍ. ອີງຕາມສາເຫດ, ທ່ານໝໍຈະໃຊ້ວິທີການປິ່ນປົວດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ

ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເໝາະສົມແມ່ນວິທີໜຶ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການປິ່ນປົວອາການປວດຫຼັງຊຳເຮື້ອ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ດ້ວຍການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຄົນເຈັບຄວນອອກກຳລັງກາຍພາຍໃຕ້ການຊີ້ນຳຂອງທ່ານໝໍ ຫຼື ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານກະດູກສັນຫຼັງທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມ ແລະ ມີໃບອະນຸຍາດເທົ່ານັ້ນ. ການອອກກຳລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍຈະຖືກອອກແບບມາໃຫ້ເໝາະສົມກັບແຕ່ລະກໍລະນີ. ການອອກກຳລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນສຸມໃສ່ການແກ້ໄຂທ່າທາງ, ການທົດສອບຄວາມທົນທານຕໍ່ຄວາມເຈັບປວດ, ການຍືດເສັ້ນ, ການເພີ່ມທະວີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ການອອກກຳລັງກາຍແບບແອໂຣບິກ, ແລະ ການເສີມສ້າງກຸ່ມກ້າມຊີ້ນຫຼັກ.

ປັບປ່ຽນອາຫານການກິນຂອງທ່ານ.

ອາຫານຫຼາຍຊະນິດສາມາດເຮັດໃຫ້ການອັກເສບ ແລະ ອາການເຈັບໃນຮ່າງກາຍຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນຳໃຫ້ຜູ້ທີ່ມີອາການເຈັບຫຼີກລ່ຽງອາຫານທີ່ມີໄຂມັນທຣານສ໌ສູງ, ນ້ຳຕານຫລອມໂລຫະ ແລະ ອາຫານປຸງແຕ່ງ. ໄວໜຸ່ມທີ່ມີອາການເຈັບຫຼັງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຄວນປຶກສາທ່ານໝໍເພື່ອກວດສອບວ່າອາຫານໃນປະຈຸບັນຂອງເຂົາເຈົ້າມີສ່ວນເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຫຼືບໍ່. ນອກຈາກນັ້ນ, ການຮັກສານ້ຳໜັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຕໍ່ກະດູກສັນຫຼັງ ແລະ ບັນເທົາອາການເຈັບຫຼັງໄດ້.

ການປິ່ນປົວດ້ວຍວິທີການທີ່ເໝາະສົມ

ມີຫຼາຍວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນການປິ່ນປົວອາການປວດຫຼັງຊຳເຮື້ອ. ນອກເໜືອໄປຈາກການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ແລະ ການໃຊ້ຢາ, ທ່ານໝໍອາດຈະປິ່ນປົວດ້ວຍການນວດ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍເລເຊີ, ການກະຕຸ້ນເສັ້ນປະສາດດ້ວຍໄຟຟ້າ, ແລະ ການປິ່ນປົວກະດູກສັນຫຼັງອື່ນໆທີ່ບໍ່ແມ່ນການຜ່າຕັດ.

ເພີ່ມການໄດ້ຮັບແຄວຊຽມ ແລະ ວິຕາມິນດີ.

ຊາວໜຸ່ມອາດຈະປະສົບກັບບັນຫາກະດູກ ແລະ ປວດຫຼັງຍ້ອນການຂາດແຄວຊຽມ ແລະ ວິຕາມິນດີ. ນອກເໜືອໄປຈາກການຕາກແດດໃນຕອນເຊົ້າ, ວິຕາມິນດີສາມາດເສີມໄດ້ຜ່ານປາທີ່ມີໄຂມັນ, ໄຂ່ແດງ ແລະ ເນີຍແຂງ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍແຄວຊຽມລວມມີນົມສົດ, ນົມສົ້ມ, ຜັກໃບຂຽວ ແລະ ອາຫານເສີມແຄວຊຽມ, ອີງຕາມ ໜັງສືພິມ The Times of India.

ລິ້ງແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ