ຫນຸ່ມເຈັບຫຼັງ: ປິ່ນປົວແນວໃດ?

ຈັງຫວະໄວຂອງຊີວິດທີ່ຢູ່ອ້ອມຕົວເຮົາເຮັດໃຫ້ຫຼາຍຄົນລະເລີຍ ແລະ ເອົາໃຈໃສ່ສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າໜ້ອຍໜຶ່ງ. ສໍາລັບໄວຫນຸ່ມ, ອາການເຈັບຫຼັງແມ່ນບັນຫາສຸຂະພາບທົ່ວໄປ. ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ອາການເຈັບນີ້ສາມາດກາຍເປັນຊໍາເຮື້ອ.

ຫຼາຍຄົນມັກຈະຄິດວ່າອາການເຈັບຫຼັງມັກຈະເກີດຂຶ້ນໃນຜູ້ສູງອາຍຸ. ແຕ່​ໃນ​ຄວາມ​ເປັນ​ຈິງ, ເຖິງ​ແມ່ນ​ວ່າ​ໄວ​ຫນຸ່ມ​ໃນ 20s ຂອງ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ກໍ​ມັກ​ຈະ​ເຈັບ​ປວດ​ຫຼັງ. ສາເຫດຂອງອາການເຈັບຫຼັງແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຫຼາກຫຼາຍ, ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນ posture ທີ່ບໍ່ດີ, ກ້າມເນື້ອເມື່ອຍແລະການບາດເຈັບ, ອີງຕາມຫນັງສືພິມປະຈໍາວັນ ຂອງ The Times of India (ອິນເດຍ).

ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາຍັງອ່ອນ, ຄົນໃນ 20s ຂອງພວກເຂົາສາມາດທົນທຸກຈາກອາການເຈັບຫຼັງ, ເຖິງແມ່ນວ່າອາການເຈັບຊໍາເຮື້ອ, ເນື່ອງຈາກສາເຫດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ.

ອາການເຈັບຫຼັງແມ່ນຖືວ່າເປັນໂຣກຊໍາເຮື້ອຖ້າມັນເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າ 3 ເດືອນ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານມີອາການປວດຫລັງຊໍາເຮື້ອ, ອາການເຈັບອາດຈະຫາຍໄປໃນໄລຍະຫນຶ່ງແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກັບຄືນມາໃນໄວໆນີ້. ການປິ່ນປົວອາການເຈັບຫຼັງຊໍາເຮື້ອແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້ສາເຫດ. ອີງຕາມສາເຫດ, ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຈະນໍາໃຊ້ວິທີການປິ່ນປົວດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ

ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການປິ່ນປົວອາການເຈັບຫຼັງຊໍາເຮື້ອ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດພຽງແຕ່ພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງທ່ານຫມໍຫຼືຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານກະດູກສັນຫຼັງທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມແລະອະນຸຍາດໃຫ້ປະຕິບັດ. ການອອກກໍາລັງກາຍການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຈະຖືກອອກແບບໃຫ້ເຫມາະສົມກັບແຕ່ລະກໍລະນີ. ການອອກກໍາລັງກາຍສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນສຸມໃສ່ການຝຶກອົບຮົມ posture, ການທົດສອບຂອບເຂດຈໍາກັດຂອງຄວາມທົນທານຕໍ່ອາການເຈັບປວດ, stretching, ເພີ່ມທະວີການຢືດຢຸ່ນ, aerobic ແລະເສີມສ້າງກຸ່ມກ້າມຊີ້ນຫຼັກ.

ປັບອາຫານຂອງທ່ານ

ອາຫານຈໍານວນຫຼາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ການອັກເສບໃນຮ່າງກາຍຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາວ່າຜູ້ທີ່ມີອາການເຈັບຄວນຫຼີກເວັ້ນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ trans, ້ໍາຕານທີ່ຫລອມໂລຫະ, ແລະອາຫານປຸງແຕ່ງ. ຊາວຫນຸ່ມທີ່ມີອາການເຈັບຫຼັງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຄວນປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງພວກເຂົາເພື່ອເບິ່ງວ່າອາຫານປະຈຸບັນຂອງພວກເຂົາມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມເຈັບປວດຂອງພວກເຂົາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການຮັກສານ້ໍາທີ່ມີສຸຂະພາບດີຍັງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໃນກະດູກສັນຫຼັງແລະຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບຫຼັງ.

ການປິ່ນປົວດ້ວຍວິທີການທີ່ເຫມາະສົມ

ມີຫຼາຍວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນການປິ່ນປົວອາການເຈັບຫຼັງຊໍາເຮື້ອ. ນອກເຫນືອໄປຈາກການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຢາ, ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານອາດຈະປິ່ນປົວທ່ານດ້ວຍການນວດ, laser, ການກະຕຸ້ນເສັ້ນປະສາດໄຟຟ້າ, ແລະການປິ່ນປົວກະດູກສັນຫຼັງທີ່ບໍ່ແມ່ນການຜ່າຕັດອື່ນໆ.

ເພີ່ມທາດການຊຽມ ແລະວິຕາມິນ D

ໄວຫນຸ່ມສາມາດມີບັນຫາກ່ຽວກັບກະດູກແລະເຈັບຫຼັງຍ້ອນການຂາດແຄນແຄຊຽມແລະວິຕາມິນ D. ວິຕາມິນ D, ນອກເຫນືອຈາກການປະເຊີນກັບແສງແດດໃນຕອນເຊົ້າ, ສາມາດເສີມຜ່ານປາທີ່ມີໄຂມັນ, ໄຂ່ແດງແລະເນີຍແຂງ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດການຊຽມແມ່ນນົມສົດ, ນົມສົ້ມ, ຜັກໃບຂຽວແລະອາຫານເສີມ, ອີງຕາມ The Times of India.

ແຫຼ່ງທີ່ມາ