ຟື້ນຄືນຈິດໃຈຈາກ 'ໂຣກຫລັງ Tet'

ເທດສະການບຸນເຕັດເປັນຊ່ວງເວລາແຫ່ງການເຕົ້າໂຮມ ແລະ ມ່ວນຊື່ນ, ແຕ່ມັນຍັງສາມາດລົບກວນຈັງຫວະຊີວິດຂອງຫຼາຍຄົນໄດ້. ເມື່ອວັນພັກຍາວສິ້ນສຸດລົງ, ຫຼາຍຄົນຮູ້ສຶກເບື່ອ, ຜິດຫວັງ, ແລະແມ້ກະທັ້ງຜົນກະທົບຕໍ່ຈິດໃຈຂອງການເຮັດວຽກຫຼັງຈາກ Tet.

Lấy lại tinh thần từ — ທໍາຄວາມສະອາດໂຕະຂອງທ່ານ, ຕັ້ງເປົ້າຫມາຍສໍາລັບປີໃຫມ່ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນໃຫມ່ຫຼັງວັນພັກ - ຮູບພາບ: NGUYEN HIEN

ຫຼັງຈາກນອນເດິກຫຼາຍມື້, ການກິນອາຫານບໍ່ສະໝ່ຳສະເໝີແລະສະບາຍໃຈ, ການກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິກາຍເປັນສິ່ງທ້າທາຍໃຫຍ່.

ຮູ້ສຶກເມື່ອຍ, ງ້ວງຊຶມ, ແລະບໍ່ມີແຮງຈູງໃຈສາມາດຢູ່ໄດ້ເປັນເວລາຫຼາຍມື້ຫຼັງຈາກ Tet, ຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກ.

ພັກຜ່ອນດົນແລ້ວບໍ່ຢາກກັບໄປເຮັດວຽກ

ວັນທີ 2 ກຸມພານີ້, ວັນທີ 5 ເດືອນຕຸລາ, ທ່ານມິງ (ອາຍຸ 30 ປີ, ຢູ່ ຮ່າໂນ້ຍ ) ໄດ້ຖອນຫາຍໃຈເມື່ອເບິ່ງປະຕິທິນ, ໄດ້ຈີກໜ້າສຸດທ້າຍຂອງວັນບຸນ. ໃນວັນທີ 6 ຂອງເທສະດາ, ລາວໄດ້ກັບຄືນໄປເຮັດວຽກປະຈຳວັນ ຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າ, ນອນ, ແລະຫຼິ້ນຫຼາຍມື້. ຄິດວ່າຈະຕ້ອງລຸກຂຶ້ນໄປເຮັດວຽກ, ແຕ່ຄວາມຮູ້ສຶກງ້ວງເຫງົາແລະອິດເມື່ອຍເຮັດໃຫ້ລາວຢາກຍືດວັນບຸນເຕັດ.

ໃນໄລຍະວັນບຸນເຕັດໃນອາທິດ, ມິງເຄີຍນອນເດິກເພື່ອເບິ່ງຮູບເງົາ, ຫລິ້ນບັດກັບໝູ່ເພື່ອນ, ແລະ ນອນໃນຍາມທ່ຽງ. ດຽວນີ້, ການກັບຄືນສູ່ຊີວິດປົກກະຕິໄດ້ກາຍເປັນສິ່ງທ້າທາຍຢ່າງກະທັນຫັນ.

“ທຸກໆປີ, ຫຼັງຈາກວັນພັກ, ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ສາມາດຕັ້ງໃຈກັບວຽກງານໄດ້, ພວກເຮົາພາກັນໄປສະເຫຼີມສະຫຼອງປີໃໝ່ດ້ວຍງານລ້ຽງ, ແລ້ວອອກໄປມ່ວນຊື່ນໃນຕົ້ນປີ.

ມັນແມ່ນປະມານ 2 ອາທິດຫຼັງຈາກວັນພັກທີ່ຂ້ອຍໄດ້ກັບຄືນໄປເຮັດວຽກ. ເຖິງວ່າສິ່ງດັ່ງກ່າວຈະສ້າງຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍຢ່າງກໍ່ຕາມ, ແຕ່ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການຮັບປະກັນວຽກງານທີ່ໄດ້ຮັບມອບໝາຍ, ແຕ່ຂ້າພະເຈົ້າຍັງບໍ່ສາມາດສຸມໃສ່ວຽກງານຂອງຕົນໄດ້,” Minh ໃຫ້ຮູ້ວ່າ.

ນາງ ລານ (ອາຍຸ 39 ປີ) ພ້ອມທີ່ຈະກັບຄືນສູ່ຊີວິດປົກກະຕິຫຼັງຈາກວັນພັກຍາວ. ນາງລານໄດ້ແບ່ງປັນວ່າ, ເມື່ອກ່ອນນາງກໍ່ມີ “ພະຍາດຫຼັງເຕດ”, ເຊັ່ນດຽວກັບວ່າທຸກຢ່າງຫຼັງວັນພັກຜ່ອນຊ້າລົງແລະຊ້າ.

ຫຼັງຈາກທີ່ປະເຊີນກັບໂຣກນີ້ມາຫຼາຍປີ, Lan ໄດ້ວາງແຜນເພື່ອປັບປຸງວິຖີຊີວິດຂອງຕົນພາຍຫຼັງວັນພັກແຕ່ລະວັນ.

“ກ່ອນວັນພັກຜ່ອນ, ປົກກະຕິຈະຕື່ນແຕ່ 6 ໂມງເຊົ້າເພື່ອອອກກຳລັງກາຍ, ກິນເຂົ້າເຊົ້າກັບຄອບຄົວ ແລະ ໄປເຮັດວຽກ, ແຕ່ໃນວັນພັກໝົດຄອບຄົວລ້ວນແຕ່ນອນຮອດ 8 ໂມງເຊົ້າ, ສະນັ້ນ, ພາຍຫຼັງວັນພັກ, ພວກເຮົາຕ້ອງກັບຄືນສູ່ຕາຕະລາງປົກກະຕິ.

ຄືນກ່ອນວັນພັກຜ່ອນ, ຂ້ອຍໄດ້ເຂົ້ານອນໄວ ແທນທີ່ຈະສົນທະນາ ແລະກວດເບິ່ງໂທລະສັບຈົນເດິກ. ໃນຕອນເຊົ້າມື້ຕໍ່ມາ, ຂ້ອຍຕື່ນນອນຕາມເວລາແລະອອກກໍາລັງກາຍເບົາບາງເພື່ອຜ່ອນຄາຍຈິດໃຈຂອງຂ້ອຍ.

ແລະ ສິ່ງທີ່ສຳຄັນເມື່ອກັບຄືນໄປເຮັດວຽກກໍບໍ່ແມ່ນການບັງຄັບຕົນເອງໃຫ້ເຮັດວຽກທີ່ເຂັ້ມງວດສູງໃນທັນທີ, ພຽງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນຈາກສິ່ງນ້ອຍໆກ່ອນ,” ນາງລານ ກ່າວ.

ປັບການເຮັດວຽກປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ

ນັກຈິດຕະສາດ Thu Hien, ສະມາຊິກສະມາຄົມຈິດຕະສາດ ຫວຽດນາມ ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ຫຼັງຈາກພັກຜ່ອນ ຫຼື ໄປທ່ອງທ່ຽວ , ຫຼາຍຄົນຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍ, ຢາກຫຼິ້ນຫຼາຍ, ແລະ ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກກັບໄປເຮັດວຽກ. ມັນສາມາດເປັນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມໂດດດ່ຽວ, ຫວ່າງເປົ່າ, ເບື່ອ, ຄວາມກົດດັນ ...

"ພວກເຮົາຄິດວ່າວັນພັກຜ່ອນຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມຮູ້ສຶກພັກຜ່ອນແລະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຟື້ນຟູພະລັງງານ, ແຕ່ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ສໍາລັບບາງຄົນ, ການກັບຄືນໄປເຮັດວຽກຫຼັງຈາກວັນພັກແມ່ນບໍ່ເຄີຍງ່າຍ", ນາງ Hien ເວົ້າ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານໃຫ້ຄໍາແນະນໍາວ່າເພື່ອໃຫ້ກັບຄືນສູ່ຈັງຫວະໄວ, ທ່ານຄວນປັບການປະຈໍາວັນຂອງທ່ານໃຫ້ໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້, ໂດຍສະເພາະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານນອນພຽງພໍແລະກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ຕາມນັກຈິດຕະສາດ ຫງວຽນງອກຮ່ວາງ, ສະມາຊິກສະມາຄົມຈິດຕະສາດ ຫວຽດນາມ ແລ້ວ, ຄວາມຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍ ແລະ ຂາດຄວາມກະຕືລືລົ້ນພາຍຫຼັງບຸນເຕັດແມ່ນປະກົດການປົກກະຕິ ເພາະວ່າຮ່າງກາຍຍັງບໍ່ທັນປັບຕົວເຂົ້າກັບວິຖີການດຳລົງຊີວິດທີ່ມີການປ່ຽນແປງຢ່າງກະທັນຫັນ.

ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຈັງຫວະຊີວິດຂອງທ່ານກັບຄືນມາຢ່າງໄວວາ ແລະປັບປຸງປະສິດທິພາບການເຮັດວຽກ, ນັກຈິດຕະວິທະຍາແນະນຳໃຫ້ທ່ານປັບປ່ຽນວິຖີຊີວິດຂອງເຈົ້າໃຫ້ໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້.

ຫຼັງຈາກວັນພັກ, ທ່ານຄວນກັບຄືນໄປຫາຕາຕະລາງການນອນຫລັບ ທາງວິທະຍາສາດ , ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ຮັບ 7-8 ຊົ່ວໂມງຂອງການນອນໃນແຕ່ລະມື້. ການຮັກສາຕາຕະລາງເວລາທີ່ໝັ້ນຄົງຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍປັບຕົວໄດ້ໄວ ແລະເພີ່ມຄວາມຕື່ນຕົວ.

ທ່ານຫວາງອີ້ສະເໜີໃຫ້ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍວຽກງານນ້ອຍໆ, ເຮັດງ່າຍ. ຢ່າຟ້າວເຂົ້າໄປໃນວຽກທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງທັນທີ.

ໃຊ້ເວລາໃນມື້ທໍາອິດໃນການກວດສອບອີເມລ໌, ຈັດຕັ້ງວຽກຂອງເຈົ້າ, ແລະເຮັດບັນຊີລາຍຊື່ຂອງວຽກງານທີ່ສໍາຄັນ. ການສໍາເລັດວຽກງານທີ່ງ່າຍດາຍທໍາອິດຈະໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຜົນສໍາເລັດແລະກະຕຸ້ນໃຫ້ທ່ານສືບຕໍ່ເຮັດວຽກ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເພີ່ມກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ການອອກກໍາລັງກາຍເບົາໆໃນຕອນເຊົ້າ, ການຍ່າງຫຼືອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຍືດຍາວໃນຈຸດທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຕື່ນຕົວແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຊ້າລົງ.

ກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຫຼັງຈາກມື້ຂອງການກິນອາຫານບໍ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີໃນໄລຍະ Tet, ເພີ່ມຜັກສີຂຽວ, ຫມາກໄມ້ແລະດື່ມນ້ໍາພຽງພໍເພື່ອຊໍາລະຮ່າງກາຍແລະປັບປຸງພະລັງງານ.

ຫຼີກລ່ຽງການດື່ມກາເຟ ຫຼືນ້ຳຕານຫຼາຍເກີນໄປ ເພາະວ່າມັນຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍຫຼາຍຂຶ້ນຫຼັງຈາກຜົນກະຕຸ້ນກະຕຸ້ນ.

"ນອກຈາກນັ້ນ, ຈົ່ງຢູ່ໃນແງ່ດີແລະຕັ້ງເປົ້າຫມາຍໃຫມ່. ແທນທີ່ຈະເສຍໃຈກັບວັນພັກທີ່ຜ່ານມາ, ພິຈາລະນາໂອກາດນີ້ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນປີໃຫມ່ທີ່ມີແຜນການທີ່ຊັດເຈນ. ຕັ້ງເປົ້າຫມາຍນ້ອຍໆເພື່ອກະຕຸ້ນຕົວເອງ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເຖິງການຄວບຄຸມການເຮັດວຽກຂອງເຈົ້າແທນທີ່ຈະຖືກກົດດັນຈາກຄວາມກົດດັນ," ນັກຈິດຕະສາດ Ngoc Hoang ແນະນໍາ.

ທ່ານຮ່ວາງຈູງຫາຍເນັ້ນໜັກວ່າ, ການປັບປຸງການດຳເນີນຊີວິດພາຍຫຼັງເຕດແມ່ນບໍ່ຫຍຸ້ງຍາກເກີນໄປ. ພຽງແຕ່ຄ່ອຍໆນໍາໃຊ້ວິທີການຂ້າງເທິງນີ້, ທ່ານໃນໄວໆນີ້ຈະໄດ້ຮັບການດຸ່ນດ່ຽງແລະການເລີ່ມຕົ້ນການຜະລິດຕະພັນ, ມີພະລັງງານປີການເຮັດວຽກ.

ເຮັດຄວາມສະອາດພື້ນທີ່ເຮັດວຽກຂອງທ່ານແລະວາງແຜນສໍາລັບປີໃຫມ່

ຜູ້ຊ່ຽວຊານ Thu Hien ກໍ່ເຊື່ອວ່າ: ເພື່ອສ້າງຈິດໃຈໃນການເຮັດວຽກ, ໃນມື້ທຳອິດ, ຕ້ອງໃຊ້ເວລາເພື່ອທຳຄວາມສະອາດໂຕະໂຕະຂອງຕົນໃຫ້ເປັນລະບຽບຮຽບຮ້ອຍ. ທ່ານສາມາດວາງ vase ຂອງດອກໄມ້ຂະຫນາດນ້ອຍຫຼືຕົ້ນໄມ້ສີຂຽວຢູ່ທາງຫນ້າຂອງທ່ານເພື່ອສ້າງພື້ນທີ່ສົດ, ເຊິ່ງເປັນວິທີການປັບປຸງຈິດໃຈການເຮັດວຽກຂອງທ່ານ.

“ພ້ອມກັນນັ້ນ, ເພື່ອສາມາດກັບຄືນໄປເຮັດວຽກດ້ວຍຈິດໃຈທີ່ສະບາຍໃຈທີ່ສຸດ, ລົບລ້າງບັນດາປັດໄຈທີ່ລົບກວນໃຈເຈົ້າ.

ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດປິດການແຈ້ງເຕືອນໂທລະສັບ, ລັອກບັນຊີສື່ມວນຊົນສັງຄົມຊົ່ວຄາວຫຼືລຶບແອັບພລິເຄຊັນທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການລົບກວນໃນຂະນະທີ່ກໍາລັງສຸມໃສ່ການເຮັດວຽກ, "ນາງ Hien ແນະນໍາ.

ນອກຈາກນີ້, ວາງແຜນແລະເປົ້າຫມາຍສໍາລັບຕົວທ່ານເອງໃນປີໃຫມ່. ນັ້ນຈະເປັນແຮງຈູງໃຈສໍາລັບທ່ານເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄວາມພະຍາຍາມເພື່ອເອົາຊະນະໄລຍະເວລາ "ຫຼັງວັນພັກ" ຢ່າງສົມບູນ.

ທີ່ມາ: https://tuoitre.vn/lay-lai-tinh-than-tu-hoi-chung-sau-tet-20250203233201328.htm