ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນກະທຽມ

ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໄລຍະເວລາຂອງການບໍລິໂພກກະທຽມສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມພູມຕ້ານທານ, ສະໜັບສະໜູນສຸຂະພາບຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ, ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ ແລະ ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ.

ການກິນກະທຽມໃນຂະນະທີ່ທ້ອງຫວ່າງຈະຊ່ວຍເພີ່ມພູມຕ້ານທານ.

ກະທຽມມີສານປະກອບທາງຊີວະພາບຫຼາຍຊະນິດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນ allicin, ເຊິ່ງຜະລິດອອກມາເມື່ອກະທຽມຖືກບົດ ຫຼື ຟັກ. Allicin ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຊ່ວຍເສີມສ້າງກິດຈະກຳຂອງຈຸລັງພູມຕ້ານທານ ເຊັ່ນ macrophages ແລະ lymphocytes, ເຊິ່ງເປັນສ່ວນປະກອບທີ່ສຳຄັນໃນການຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຕໍ່ສູ້ກັບເຊື້ອພະຍາດ.

ການສຶກສາບາງຢ່າງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນກະທຽມໃນຂະນະທີ່ທ້ອງຫວ່າງອາດຈະເສີມຂະຫຍາຍຜົນກະທົບຂອງການຄວບຄຸມພູມຕ້ານທານຂອງມັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຍັງສາມາດກິນກະທຽມກັບອາຫານເພື່ອສະໜັບສະໜູນລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານຕື່ມອີກ, ອີງຕາມ Verywell Health (USA).

ການກິນກະທຽມໃນຕອນເຊົ້າໃນຂະນະທີ່ທ້ອງຫວ່າງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມມັນໄດ້ດີຂຶ້ນ.

ຮູບພາບ: AI

ການກິນອາຫານເຊົ້າດີຕໍ່ຫົວໃຈຂອງທ່ານ.

ກະທຽມມີຜົນດີຫຼາຍຢ່າງຕໍ່ສຸຂະພາບຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ.

ການຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ : ສານປະກອບເຊັ່ນ: ອາລີຊິນ ແລະ ອາໂຈອີນ ໃນກະທຽມຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍເສັ້ນເລືອດ ແລະ ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ.

ຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດ : ກະທຽມສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບໄຂມັນໃນເລືອດ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດໄຂມັນໃນເລືອດສູງ ແລະ ພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດ.

ຄຸນສົມບັດຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ : ກະທຽມຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຄຽດທາງອົກຊີເດຊັນ ແລະ ການອັກເສບ - ສອງປັດໃຈທີ່ປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ.

ການຫຼຸດຜ່ອນພະຍາດເສັ້ນເລືອດແຂງ : ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າກະທຽມອາດຈະຊ່ວຍຊະລໍ ຫຼື ປ້ອງກັນການສະສົມຂອງຄາບໄຂມັນໃນຝາເສັ້ນເລືອດແດງ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກເສັ້ນເລືອດແຂງ, ພະຍາດຫົວໃຈວາຍ ແລະ ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ.

ດັ່ງນັ້ນ, ການກິນກະທຽມໃນຕອນເຊົ້າໃນຂະນະທີ່ທ້ອງຫວ່າງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມມັນໄດ້ດີຂຶ້ນ, ເພີ່ມຜົນກະທົບຂອງສານອາຫານ ແລະ ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີຢູ່ໃນນັ້ນໃຫ້ສູງສຸດ.

ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ນອນຫຼັບດີ.

ກະທຽມມີສານປະກອບທີ່ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບຕາມທຳມະຊາດ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາການຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ໂລກຂໍ້ອັກເສບ ແລະ ມະເຮັງບາງຊະນິດ.

ຜົນກະທົບຕ້ານການອັກເສບຂອງກະທຽມສາມາດສັງເກດເຫັນໄດ້ທຸກເວລາຂອງມື້; ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ການກິນມັນໃນຂະນະທີ່ທ້ອງຫວ່າງໃນຕອນເຊົ້າຖືວ່າດີທີ່ສຸດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການກິນກະທຽມໃນຕອນແລງອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບໃນຂະນະທີ່ທ່ານນອນຫຼັບ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ນອນຫຼັບເລິກຂຶ້ນ.

ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ ແລະ ສຸຂະພາບຂອງລຳໄສ້.

ກະທຽມມີຜົນກະທົບທີ່ສັງເກດເຫັນໄດ້ໃນການປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ ແລະ ການດຸ່ນດ່ຽງຈຸລິນຊີໃນລຳໄສ້, ເຮັດໜ້າທີ່ເປັນ prebiotic ທີ່ບຳລຸງ ແລະ ກະຕຸ້ນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນລຳໄສ້.

ຍ້ອນປະລິມານ allicin ຂອງມັນ, ກະທຽມສາມາດຍັບຍັ້ງການເຕີບໂຕຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣຍທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ສົ່ງເສີມເຊື້ອແບັກທີເຣຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ແລະເພີ່ມການຫຼั่งຂອງເອນໄຊຍ່ອຍອາຫານ, ເຊິ່ງນຳໄປສູ່ການດູດຊຶມສານອາຫານທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ການເພີ່ມກະທຽມໃສ່ໃນອາຫານປະຈຳວັນບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍເພີ່ມລົດຊາດເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງປະກອບສ່ວນໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານມີສຸຂະພາບດີອີກດ້ວຍ.

ບາງສິ່ງທີ່ຄວນຈື່ໄວ້ເມື່ອກິນກະທຽມ.

ກະທຽມສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດກິ່ນປາກ, ກິ່ນຕົວ, ອາການບໍ່ສະບາຍທ້ອງ, ທ້ອງອືດ ຫຼື ປວດຮາກ.

ບຸກຄົນຕໍ່ໄປນີ້ຄວນຈຳກັດ ຫຼື ປຶກສາທ່ານໝໍກ່ອນໃຊ້ກະທຽມເປັນປະຈຳ ຫຼື ໃນປະລິມານສູງ:

• ຄົນທີ່ມີອາການແພ້ຜັກທຽມ.
• ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດກະເພາະອາຫານແລະຫຼອດອາຫານ (GERD).
• ຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກລຳໄສ້ແປປ່ວນ (IBS).
• ບຸກຄົນດັ່ງກ່າວກຳລັງກິນຢາຕ້ານການແຂງຕົວຂອງເລືອດ.
• ແມ່ຍິງຖືພາ ຫຼື ກຳລັງໃຫ້ນົມລູກ.

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://thanhnien.vn/thoi-diem-an-toi-tot-nhat-185251111150602041.htm