ດື່ມນ້ຳອຸ່ນເພື່ອນອນຫຼັບສະບາຍໃນມື້ໜາວ, ຝົນຕົກ

GĐXH - ເພື່ອຮັກສາຮ່າງກາຍໃຫ້ອົບອຸ່ນ, ຫຼີກລ້ຽງການເປັນຫວັດແລະໄອ, ທຸກຄົນສາມາດເຮັດໃຫ້ຕົວເອງເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ອົບອຸ່ນດ້ວຍສ່ວນປະກອບງ່າຍໆຕໍ່ໄປນີ້.

ຊານາວກັບຂີງແລະນໍ້າເຜິ້ງ

ໝາກນາວສົດ, ຂີງ ແລະນໍ້າເຜິ້ງ ເປັນອາຫານສີທອງທີ່ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອົບອຸ່ນໃນຊ່ວງລະດູຝົນ. ຫຼັງ​ຈາກ​ຝົນ​ກັບ​ຄືນ​ມາ​ແລ້ວ, ເຈົ້າ​ຄວນ​ເອົາ​ນ້ຳ​ໝາກ​ນາວ, ຂີງ ແລະ​ນ້ຳ​ເຜິ້ງ​ຈອກ​ໜຶ່ງ​ມາ​ປະສົມ​ນ້ຳ​ດື່ມ. ເຄື່ອງດື່ມນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍອົບອຸ່ນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນດີສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີອາການໄອແຫ້ງ, ໄອທີ່ມີຂີ້ຫມີ້ນ, ແລະເປັນຫວັດ.

ກ່ອນ​ອື່ນ​ເຈົ້າ​ຕັດ​ຂີງ​ເປັນ​ຕ່ອນ​ນ້ອຍໆ​ແລ້ວ​ແຊ່​ນ້ຳ​ອຸ່ນ​ປະ​ມານ 5-10 ນາ​ທີ​ແລ້ວ​ຈຶ່ງ​ຕອງ​ນ້ຳ​ຕື່ມ​ນ້ຳ​ໝາກ​ນາວ, ນ້ຳ​ເຜິ້ງ, ນ້ຳ​ອຸ່ນ, ຄົນ​ໃຫ້​ສຸກ.

ໝາກນາວສົດ, ຂີງ ແລະນໍ້າເຜິ້ງ ເປັນອາຫານສີທອງທີ່ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອົບອຸ່ນໃນລະດູຝົນ.

ທຸກໆຄົນສາມາດດື່ມຊາຫມາກນາວຂີງໄດ້, ຍົກເວັ້ນຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ gastroesophageal reflux, ແຂ້ວผุ, ເດັກນ້ອຍ, ແຜ, ໂລກຂໍ້ອັກເສບ, osteoporosis, ຖືພາແລະໃຫ້ນົມລູກ. ສາເຫດແມ່ນໝາກນາວມີປະລິມານອາຊິດສູງ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງກະເພາະອາຫານ ແລະ ປວດຮາກ, ແລະ ແຂ້ວເລື່ອຍ.

ນ້ໍາແກ່ນ Basil

ນ້ໍາແກ່ນ Basil ເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີພະລັງງານແລະອົບອຸ່ນ, ເຫມາະສໍາລັບລະດູຫນາວ. ແກ່ນ Basil ມີ Omega-3, ທາດໂປຼຕີນແລະເສັ້ນໄຍ, ສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈແລະການຍ່ອຍອາຫານ. ນ້ໍາແກ່ນ Basil ຍັງຊ່ວຍປັບປຸງອາລົມແລະສຸຂະພາບຈິດ.

ໂກໂກ້ຮ້ອນອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ

ໂກໂກ້ແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍ polyphenols, ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທໍາມະຊາດທີ່ມີປະສິດທິພາບ. ຜົງໂກໂກ້ບໍລິສຸດປະສົມກັບນ້ໍາຕົ້ມຫຼືນົມ skim, ມີພຽງແຕ່້ໍາຕານເລັກນ້ອຍ, ເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດໃນການບໍລິໂພກໂກໂກ້.

ໂກໂກ້ແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍ polyphenols, ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທໍາມະຊາດທີ່ມີປະສິດທິພາບ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າຈອກຂະຫນາດນ້ອຍຂອງໂກໂກ້ຮ້ອນທີ່ຊື້ຢູ່ຮ້ານກາເຟສາມາດບັນຈຸ້ໍາຕານເກືອບ 5 ບ່ວງກາເຟ (20g). ແຄລໍຣີພິເສດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ, ເຊິ່ງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈ.

ຖ້າເຄື່ອງດື່ມນີ້ເຮັດດ້ວຍນົມທັງຫມົດແລະໃສ່ດ້ວຍສີຄີມ, ມັນຈະເພີ່ມແຄລໍລີ່ຫຼາຍແລະມີໄຂມັນອີ່ມຕົວຫຼາຍ, ເຊິ່ງຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບ cholesterol ຂອງທ່ານ. ສໍາລັບຈອກໂກໂກ້ຮ້ອນທີ່ມີສຸຂະພາບດີຕໍ່ຫົວໃຈ, ປະສົມຜົງໂກໂກ້ດິບທີ່ບໍ່ມີຄວາມຫວານກັບນົມຮ້ອນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາແລະຂອງຫວານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາຖ້າຈໍາເປັນ.

ກາເຟເພີ່ມພະລັງງານໃນສະພາບອາກາດເຢັນ

ກາເຟສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຄົນຮູ້ສຶກເມື່ອຍໜ້ອຍ ແລະເພີ່ມລະດັບພະລັງງານ. ການດື່ມກາເຟຍັງມີປະສິດທິພາບໃນການປ້ອງກັນ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດບາງຊະນິດທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ກາເຟສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຄົນຮູ້ສຶກເມື່ອຍໜ້ອຍ ແລະເພີ່ມລະດັບພະລັງງານ.

ເຖິງແມ່ນວ່າກາເຟມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຫຼາຍຢ່າງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບປະສາດຕື່ນຕົວແລະເຮັດວຽກໄດ້ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ. ແຕ່ເມື່ອດື່ມກາເຟຄົນເຮົາມັກຈະດື່ມກາເຟນົມ ຫຼື ຕື່ມນໍ້າຕານ ເຊິ່ງເປັນການເພີ່ມພະລັງງານໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍຫຼາຍຂຶ້ນ. ສະນັ້ນ, ທ່ານຄວນດື່ມກາເຟທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານ ຫຼື ນໍ້າຕານໜ້ອຍ ເພື່ອປ້ອງກັນຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງລະບົບ endocrine ແລະ ພະຍາດລະບົບເຜົາຜານໃນຮ່າງກາຍ.

ກາເຟແມ່ນດີໃນລະດັບປານກາງ, ແຕ່ latte ຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ເຮັດດ້ວຍນົມທັງຫມົດສາມາດບັນຈຸເກືອບ 300 calories. ຖ້າກາເຟນົມເປັນສິ່ງຂອງເຈົ້າ, ເລືອກຂະໜາດນ້ອຍກວ່າ ແລະ ລຸ້ນທີ່ມີນົມສົ້ມເພື່ອຫຼຸດແຄລໍຣີ່ ແລະ ໄຂມັນອີ່ມຕົວ. ເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດພິເສດ, ລອງເອົາໝາກໄຄປູດິນໃສ່ໃນຄາປູຊີໂນຂອງເຈົ້າເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດຫວານໂດຍບໍ່ມີແຄລໍຣີ່ເພີ່ມເຕີມ.

ຊາ, ນົມຂົມ

ສານປະສົມ curcumin ໃນທາດແປ້ງຂີ້ເຜິ້ງມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບແລະຕ້ານໄວຣັດ, ດັ່ງນັ້ນມັນດີຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ. ການດື່ມຊາຂີ້ໝິ້ນ ຫຼື ນົມໃນອາກາດເຢັນຈະຊ່ວຍຫຼຸດອາການປວດຂໍ້, ປວດຕາມຮ່າງກາຍ ແລະ ກ້າມເນື້ອອັກເສບ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ນອນຫຼັບໄດ້ດີຂຶ້ນ.

ຄຸນສົມບັດຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຂອງຂີ້ໝິ້ນຍັງປັບປຸງພູມຄຸ້ມກັນ ແລະ ສ້ອມແຊມຄວາມເສຍຫາຍຂອງເຊລ. ເຮັດຊາຂີ້ໝິ້ນໂດຍການຕື່ມຂີ້ໝິ້ນບ່ວງກາເຟໃສ່ນ້ຳຕົ້ມພ້ອມກັບຂີງ ແລະນ້ຳເຜິ້ງເລັກນ້ອຍ.

ການດື່ມຊາຂີ້ໝິ້ນ ຫຼື ນົມໃນອາກາດເຢັນຈະຊ່ວຍຫຼຸດອາການປວດຂໍ້, ປວດຕາມຮ່າງກາຍ ແລະ ກ້າມເນື້ອອັກເສບ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ນອນຫຼັບງ່າຍ.

ເພື່ອເຮັດໃຫ້ນົມຂີ້ໝິ້ນ, ຕົ້ມນົມຈອກໜຶ່ງໃຫ້ຮ້ອນ, ຈາກນັ້ນຕື່ມນ້ຳເຢັນ 1/2 ຈອກ ແລະ ຂີ້ໝິ້ນໃສ່. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຫວານ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມ້ໍາຕານ.

ນົມຖົ່ວເຫຼືອງຮ້ອນ

ຖົ່ວເຫຼືອງມີວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດຫຼາຍຊະນິດເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ A, E, K, B6, ໂປຣຕີນ... ເຊິ່ງເປັນສານອາຫານທີ່ດີຫຼາຍ ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອົບອຸ່ນ. ນົມຖົ່ວເຫຼືອງຍັງມີທາດ isoflavones ເຊິ່ງສາມາດຊົດເຊີຍການຂາດຮໍໂມນ estrogen ໃນແມ່ຍິງທີ່ສູງອາຍຸ, ເຊິ່ງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການນອນຫລັບ.

ທີ່ມາ: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/loai-thuc-uong-am-co-the-ngu-ngon-trong-ngay-mua-ret-172251104123854417.htm