ປະໂຫຍດຂອງການອາບນ້ຳກ້ອນ

[ໂຄສະນາ_1]

ການແຊ່ນ້ຳກ້ອນປະມານ 5-10 ນາທີສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ ແລະ ເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປຫາເນື້ອເຍື່ອທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບ, ຊ່ວຍໃຫ້ຟື້ນຕົວຫຼັງຈາກອອກກຳລັງກາຍ.

ການແຊ່ນ້ຳເຢັນຫຼັງຈາກອອກກຳລັງກາຍຢ່າງໜັກໜ່ວງແມ່ນການປິ່ນປົວຮູບແບບໜຶ່ງ. ມັນຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ທັງສຸຂະພາບຈິດ ແລະ ຮ່າງກາຍ.

ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ

ການອາບນ້ຳເຢັນໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍໂດຍການຫຼຸດການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປຫາກ້າມຊີ້ນ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ ແລະ ອາການໃຄ່ບວມ. ການສຶກສາຫຼາຍໆຄັ້ງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມເຢັນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບຫຼັງຈາກອອກກຳລັງກາຍໄດ້.

ປ້ອງກັນອາການປວດກ້າມຊີ້ນ

ຜູ້ທີ່ອາບນ້ຳເຢັນຈະມີອາການເຈັບກ້າມຊີ້ນໜ້ອຍລົງ ເພາະວ່າການສົ່ງສັນຍານປະສາດຊ້າລົງ. ຄວາມຮ້ອນຈາກນ້ຳຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການຮັບຮູ້ຄວາມເຈັບປວດ. ນີ້ອະທິບາຍວ່າເປັນຫຍັງຫຼາຍຄົນເຊື່ອວ່ານິໄສການອາບນ້ຳເຢັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບກ້າມຊີ້ນຫຼັງຈາກອອກກຳລັງກາຍ.

ອີງຕາມ ນັກວິທະຍາສາດ , ການອາບນ້ຳເຢັນຍັງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບຈາກພະຍາດຊຳເຮື້ອເຊັ່ນ: ພະຍາດຂໍ້ອັກເສບຮູມາຕອຍ, ພະຍາດກາວ ແລະ ພະຍາດໄຟໂບຣມຽວ.

ການແຊ່ນ້ຳກ້ອນປະມານ 5-10 ນາທີສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບໄດ້. (ຮູບພາບ: Freepik) — ການແຊ່ນ້ຳກ້ອນປະມານ 5-10 ນາທີສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບໄດ້. ຮູບພາບ: *Freepik*

ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຕ່ຳລົງ

ການແຊ່ຕົວໃນນ້ຳກ້ອນເປັນວິທີທີ່ໄວທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເຢັນລົງຫຼັງຈາກການອອກກຳລັງກາຍຢ່າງໜັກໜ່ວງ. ການສຶກສາໃນປີ 2015 ໂດຍມະຫາວິທະຍາໄລ Connecticut ແລະ ມະຫາວິທະຍາໄລ Alabama (ສະຫະລັດອາເມລິກາ) ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການແຊ່ນ້ຳເຢັນເປັນເວລາໜ້ອຍກວ່າ 10 ນາທີຊ່ວຍຫຼຸດອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຫຼັງຈາກອອກກຳລັງກາຍ, ປ້ອງກັນອາການເປັນลมແດດ ແລະ ອາການອ່ອນເພຍຈາກຄວາມຮ້ອນ.

ໃນການແພດ ກິລາ , ວິທີການນີ້ແມ່ນໃຊ້ສໍາລັບນັກແລ່ນມາຣາທອນ ຫຼື ຜູ້ທີ່ມີອາການບາດເຈັບຈາກຄວາມຮ້ອນເພື່ອຫຼຸດອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ເພີ່ມຈຸດສຸມ

ບາງຄັ້ງຄາວ, ຄົນເຮົາອາດຈະຮູ້ສຶກເຢັນສະບາຍ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າສະໝອງຂອງເຂົາເຈົ້າມີສະມາທິຫຼາຍຂຶ້ນ. ບາງຄົນຖືວ່ານີ້ເປັນວິທີການທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດ.

ນອນຫຼັບດີຂຶ້ນ

ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Luxembourg, ການອາບນ້ຳເຢັນຈະກະຕຸ້ນເສັ້ນປະສາດ vagus ໃນຄໍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ ແລະ ລະດັບຄວາມຕຶງຄຽດ. ການຄົ້ນຄວ້າຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Svyasa (ອິນເດຍ) ຍັງໄດ້ສະຫຼຸບວ່າການສຳຜັດກັບອຸນຫະພູມເຢັນ, ເຊັ່ນ: ການປະຄົບເຢັນ ຫຼື ການອາບນ້ຳກ້ອນ (hydrotherapy), ສາມາດເສີມຂະຫຍາຍການເຮັດວຽກຂອງລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ ແລະ ປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ.

ເວລາທີ່ແນະນຳໃຫ້ແຊ່ນ້ຳໃນອຸນຫະພູມ 10-15 ອົງສາເຊນຊຽດແມ່ນ 5-10 ນາທີ. ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງ ຫຼື ຂະໜາດຂອງກ້າມຊີ້ນສາມາດແຊ່ນ້ຳກ້ອນໄດ້ 24-48 ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກອອກກຳລັງກາຍເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ ແລະ ຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນ.

ຜູ້ທີ່ມີປະຫວັດຄວາມດັນເລືອດສູງ, ບາດແຜເປີດ, ຫຼື ພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ບັນຫາການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ ເຊັ່ນ ພະຍາດເສັ້ນເລືອດແດງສ່ວນປາຍ ຄວນຫຼີກລ່ຽງການອາບນ້ຳເຢັນ ເພາະມັນສາມາດນຳໄປສູ່ອາການແຊກຊ້ອນ, ອາການອຸນຫະພູມຕໍ່າ ແລະ ອາການເຈັບບາດແຜເພີ່ມຂຶ້ນໄດ້ງ່າຍ.

ຮວຽນ ໝີ (ອີງຕາມ Cleveland Clinic, USA Today )

ຜູ້ອ່ານສາມາດລົງຄຳຖາມກ່ຽວກັບພະຍາດກະດູກ ແລະ ຂໍ້ຕໍ່ໄດ້ທີ່ນີ້ເພື່ອໃຫ້ທ່ານໝໍຕອບ.

[ໂຄສະນາ_2]
ລິ້ງແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ