ປະໂຫຍດຂອງການອາບນ້ໍາກ້ອນເຢັນ

ການແຊ່ນ້ໍາກ້ອນໃນ 5-10 ນາທີສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປສູ່ເນື້ອເຍື່ອທີ່ບາດເຈັບ, ຊ່ວຍໃຫ້ພວກມັນຟື້ນຕົວຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ.

ການແຊ່ນ້ໍາໃນອາບນ້ໍາເຢັນຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຫນັກແຫນ້ນແມ່ນຮູບແບບການປິ່ນປົວ. ມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງ, ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຈິດໃຈແລະກ້າມຊີ້ນ.

ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ

ອາບນ້ໍາເຢັນຮູ້ສຶກດີເພາະວ່າພວກມັນຫຼຸດຜ່ອນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປສູ່ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານ, ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະອາການໃຄ່ບວມ. ການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມເຢັນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີ.

ປ້ອງກັນອາການເຈັບກ້າມເນື້ອ

ຜູ້ທີ່ອາບນ້ຳກ້ອນຈະມີອາການເຈັບປວດກ້າມເນື້ອໜ້ອຍລົງ ເພາະສັນຍານປະສາດຖືກສົ່ງໄປຊ້າກວ່າ. ຄວາມຮ້ອນຈາກນ້ໍາຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມເຈັບປວດ. ອັນນີ້ອະທິບາຍວ່າເປັນຫຍັງຫຼາຍຄົນເຊື່ອວ່າການອາບນໍ້າເຢັນຊ່ວຍຫຼຸດອາການປວດກ້າມເນື້ອຫຼັງການອອກກໍາລັງກາຍ.

ອີງຕາມ ນັກວິທະຍາສາດ , ອາບເຢັນຍັງຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມເຈັບປວດທີ່ເກີດຈາກພະຍາດຊໍາເຮື້ອເຊັ່ນ: ໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ໂລກຂໍ້ອັກເສບແລະໂຣກ fibromyalgia.

ແຊ່ນ້ໍາກ້ອນສໍາລັບ 5-10 ນາທີສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ. ຮູບພາບ: Freepik — ແຊ່ນ້ໍາກ້ອນສໍາລັບ 5-10 ນາທີສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ. ຮູບພາບ: *Freepik*

ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຕ່ໍາ

ການຈຸ່ມຕົວເຈົ້າເອງໃນນ້ຳກ້ອນເປັນວິທີເຮັດໃຫ້ເຢັນລົງໄດ້ໄວຫຼັງຈາກອອກກຳລັງກາຍຢ່າງໜັກໜ່ວງ. ການສຶກສາປີ 2015 ຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Connecticut ແລະມະຫາວິທະຍາໄລ Alabama ພົບວ່າ ການຈຸ່ມຕົວໃນນ້ຳເຢັນໜ້ອຍກວ່າ 10 ນາທີ ເຮັດໃຫ້ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຫຼຸດລົງຫຼັງຈາກອອກກຳລັງກາຍ, ປ້ອງກັນການເກີດຄວາມຮ້ອນ ແລະ ຄວາມອິດເມື່ອຍ.

ໃນຢາ ກິລາ , ວິທີການນີ້ຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບນັກແລ່ນມາຣາທອນຫຼືຜູ້ທີ່ມີການບາດເຈັບທີ່ຄວາມຮ້ອນເພື່ອອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຕ່ໍາ.

ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ

ບາງຄັ້ງຄົນເຮົາອາດຈະເພີດເພີນກັບຄວາມຮູ້ສຶກເຢັນ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ມັນຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າສະອາດ. ບາງຄົນເຫັນວ່າມັນເປັນປະໂຫຍດທາງດ້ານຈິດໃຈ.

ນອນດີກວ່າ

ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Luxembourg, ອາບເຢັນກະຕຸ້ນເສັ້ນປະສາດ vagus ໃນຄໍ, ດັ່ງນັ້ນການຫຼຸດຜ່ອນອັດຕາການຫົວໃຈແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມກົດດັນ. ການຄົ້ນຄວ້າຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Svyasa (ອິນເດຍ) ຍັງໄດ້ສະຫຼຸບວ່າການສໍາຜັດກັບອຸນຫະພູມເຢັນເຊັ່ນ: ການບີບອັດເຢັນຫຼືອາບນ້ໍາກ້ອນ (hydrotherapy) ສາມາດເສີມຂະຫຍາຍການເຮັດວຽກຂອງລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບໄດ້ດີຂຶ້ນ.

ເວລາທີ່ແນະນໍາໃຫ້ແຊ່ນ້ໍາທີ່ມີອຸນຫະພູມ 10-15 ອົງສາເຊນຊຽດແມ່ນ 5-10 ນາທີ. ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງຂອງກ້າມຊີ້ນສາມາດອາບນ້ໍາກ້ອນ 24-48 ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນ.

ຄົນທີ່ມີປະຫວັດຄວາມດັນເລືອດສູງ, ບາດແຜເປີດ ຫຼື ພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ມີບັນຫາການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ ເຊັ່ນ: ພະຍາດເສັ້ນເລືອດໃນບໍລິເວນຂ້າງນອກ ບໍ່ຄວນອາບນ້ຳກ້ອນເຢັນ ເພາະຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນໄດ້ງ່າຍ, ຫຼຸດຄວາມຮ້ອນ ແລະ ເຈັບບາດແຜຫຼາຍຂື້ນ.

Huyen My (ອີງຕາມ ຄລີນິກ Cleveland, USA Today )

ຜູ້ອ່ານຖາມຄໍາຖາມກ່ຽວກັບພະຍາດກະດູກແລະຂໍ້ຕໍ່ຢູ່ທີ່ນີ້ເພື່ອໃຫ້ທ່ານຫມໍຕອບ

ແຫຼ່ງທີ່ມາ