ການຄົ້ນຄວ້າໃຫມ່, ພຽງແຕ່ຈັດພີມມາຢູ່ໃນວາລະສານທາງການແພດ Clinical Diabetology, ໄດ້ພົບເຫັນວິທີທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດຫຼັງຈາກອາຫານ.
ທ່ານດຣ Anoop Misra, ຜູ້ອໍານວຍການໂຮງຫມໍ Fortis - ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານ, ແລະທ່ານດຣ Seema Gulati ຂອງພະຍາດເບົາຫວານແຫ່ງຊາດ, ໂລກອ້ວນແລະ Cholesterol Foundation ຂອງປະເທດອິນເດຍໄດ້ວິເຄາະຊຸດຂອງການສຶກສາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບວິທີການກິນອາຫານເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເພີ່ມຂື້ນຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດຫຼັງຈາກອາຫານແລະສະຫຼຸບວ່າ "ເສັ້ນ" ກະເພາະອາຫານກ່ອນອາຫານແມ່ນວິທີທີ່ສະຫຼາດທີ່ສາມາດມີປະສິດທິພາບເທົ່າກັບຢາໃນການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ.
ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບເຫັນວິທີໃຫມ່ໆແຕ່ງ່າຍດາຍໃນການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ: "ຕື່ມກະເພາະອາຫານຂອງເຈົ້າ" ກ່ອນອາຫານ, ອີງຕາມ ການສະແດງອອກຂອງອິນເດຍ .
ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບເຫັນວິທີທີ່ສ້າງສັນແຕ່ງ່າຍດາຍທີ່ຈະຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ: "ຕື່ມທ້ອງຂອງເຈົ້າ" ກ່ອນອາຫານ.
ຜົນການວິໄຈພົບວ່າ: ພຽງແຕ່ກິນໝາກຖົ່ວເຊັ່ນ: ໝາກຖົ່ວລຽນທີ່ມີໄຂມັນດີ, ໂປຣຕິນໜ້ອຍໜຶ່ງເຊັ່ນ: ໄຂ່ຕົ້ມ ຫຼື ສະຫຼັດທີ່ມີເສັ້ນໄຍພາຍໃນ 15-30 ນາທີກ່ອນອາຫານຫຼັກທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດ ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຫຼັງອາຫານໄດ້ເຖິງ 20% ແລະ ຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດໄດ້ດີຂຶ້ນ.
ໂດຍສະເພາະ, ການກິນອາຫານ 20 ກຼາມຂອງ almonds 30 ນາທີກ່ອນອາຫານຕົ້ນຕໍສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການເພີ່ມຂຶ້ນ້ໍາຕານໃນເລືອດໄດ້ 28%. ໃນຂະນະທີ່ກິນອາຫານທາດໂປຼຕີນ (ເຊັ່ນ: ໄຂ່ຕົ້ມ) ຫຼືເສັ້ນໄຍ (ເຊັ່ນຜັກ) ຫຼຸດຜ່ອນລະດັບນີ້ 20-25%.
ຍຸດທະສາດ "ອາຫານຫວ່າງ" ກ່ອນອາຫານນີ້ອາດຈະເປັນວິທີການປະຕິບັດ, ບໍ່ມີຢາໃນການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດເບົາຫວານໃນບາງກໍລະນີ.
ທ່ານດຣ Misra ກ່າວ, ອີງຕາມ Indian Express ກ່າວ.
ເນື່ອງຈາກວ່ານ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ postprandial ແມ່ນສັນຍານ ທຳ ອິດຂອງພະຍາດເບົາຫວານແລະຈະມີຜົນກະທົບສະສົມຕໍ່ການອົດອາຫານຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຕໍ່ມາ, ການຄວບຄຸມພວກມັນໃນຂັ້ນຕອນນີ້ແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນ. ພວກເຂົາຍັງພົວພັນກັບພະຍາດ cardiovascular, ດັ່ງນັ້ນອາຫານນີ້ອາດຈະຫຼຸດຜ່ອນປັດໃຈຄວາມສ່ຽງ.
ຍຸດທະສາດການກິນອາຫານຫວ່າງກ່ອນອາຫານອາດຈະເປັນວິທີການປະຕິບັດ, ບໍ່ແມ່ນການຢາໃນການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະອາດຈະເປັນການຍ້ອນກັບພະຍາດເບົາຫວານໃນບາງກໍລະນີ.
ເປັນຫຍັງ 30 ນາທີກ່ອນອາຫານ?
ອີງຕາມທ່ານດຣ Gulati, 30 ນາທີແມ່ນເວລາທີ່ມັນໃຊ້ເວລາສໍາລັບລໍາໄສ້ເພື່ອຕອບສະຫນອງແລະປ່ອຍຮໍໂມນ. ການກິນອາຫານກ່ອນອາຫານໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມີ insulin ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ. ມັນຍັງຊ່ວຍກະຕຸ້ນຮໍໂມນທີ່ກະຕຸ້ນໃຫ້ຮ່າງກາຍຜະລິດອິນຊູລິນຫຼາຍ, ຊະລໍການຍ່ອຍອາຫານ, ຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານນໍ້າຕານທີ່ຜະລິດໂດຍຕັບ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານ. ມັນກະຕຸ້ນຮໍໂມນທີ່ປ່ອຍ insulin, ເຊິ່ງຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດຫຼັງຈາກອາຫານ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນເວລາທີ່ທ່ານກິນອາຫານຕົ້ນຕໍ, ຮໍໂມນເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ໃນເລືອດແລ້ວແລະລະດັບນໍ້າຕານບໍ່ເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ.
ຜົນການຄົ້ນພົບອື່ນໆ
ການຄົ້ນຄວ້າຍັງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການບໍລິໂພກນ້ໍາມັນມະກອກ 30 ມລ 30 ນາທີກ່ອນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍຄາໂບໄຮເດດມີປະສິດທິພາບໃນການຫຼຸດຜ່ອນແລະຊັກຊ້າການປ່ອຍ glucose postprandial ໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.
ຫຼື "ເສັ້ນກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ" ກັບຜັກແລະຫມາກຖົ່ວ 15-30 ນາທີກ່ອນອາຫານຫຼັກແມ່ນຍັງມີປະສິດທິພາບໃນການປັບປຸງຄວາມທົນທານຂອງນ້ໍາຕານໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ.
ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/nghien-cuu-lot-da-thu-nay-30-phut-truoc-bua-an-khong-lo-duong-huet-tang-vot-185250308230119931.htm
(0)