ເຫດຜົນພິເສດທີ່ທ່ານຫມໍແນະນໍາໃຫ້ທ່ານກິນມັນຕົ້ນຫວານຕົ້ມເປັນປະຈໍາ

ທ່ານ​ໝໍ​ກ່າວ​ວ່າ ມັນ​ຕົ້ນ​ຫວານ​ມີ​ສານ​ອາຫານ​ຫຼາຍ​ຈົນ​ເປັນ​ອາຫານ​ທີ່​ດີ​ຕໍ່​ສຸຂະພາບ​ທີ່​ສຸດ.

ຫົວນີ້ໄດ້ຖືກແນະນໍາໂດຍທ່ານຫມໍແລະນັກໂພຊະນາການສໍາລັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ, ຕັ້ງແຕ່ການເພີ່ມພູມຕ້ານທານກັບການຊ່ວຍເຫຼືອການຍ່ອຍອາຫານ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ທ່ານຄວນກິນມັນຕົ້ນຫວານທຸກໆມື້, ອີງຕາມ Times of India.

ທ່ານ​ໝໍ​ກ່າວ​ວ່າ ມັນ​ຕົ້ນ​ຫວານ​ມີ​ສານ​ອາຫານ​ຫຼາຍ​ຈົນ​ເຮັດ​ໃຫ້​ມັນ​ເປັນ​ອາຫານ​ທີ່​ດີ​ຕໍ່​ສຸຂະພາບ​ທີ່​ສຸດ.

ໂຮງໄຟຟ້າທາດອາຫານ. ມັນຕົ້ນຫວານເຕັມໄປດ້ວຍວິຕາມິນທີ່ສໍາຄັນທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການ. ມັນຕົ້ນຫວານຂະຫນາດກາງຫນຶ່ງ (ປະມານ 130 ກຼາມ) ສະຫນອງ:

ວິຕາມິນ A: ຫຼາຍກວ່າ 400% ຂອງປະລິມານທີ່ແນະນໍາປະຈໍາວັນ.

ວິຕາມິນ C: 25% ຂອງຄວາມຕ້ອງການປະຈໍາວັນ.

ເສັ້ນໃຍ: ຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານ.

ໂພແທດຊຽມ: ຈຳເປັນຕໍ່ສຸຂະພາບຫົວໃຈ ແລະ ຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ.

ແມກນີຊຽມ: ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະຮັກສາການເຮັດວຽກຂອງກ້າມຊີ້ນ.

ຜັກຮາກນີ້ຍັງເປັນແຫຼ່ງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຂອງທາດເຫຼັກແລະວິຕາມິນ B, ເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງລະດັບພະລັງງານໂດຍລວມ. ດ້ວຍໂປຣໄຟລດ້ານໂພຊະນາການທີ່ຫຼາກຫຼາຍດັ່ງກ່າວ, ການກິນມັນຕົ້ນຫວານເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຕອບສະໜອງຄວາມຕ້ອງການດ້ານໂພຊະນາການປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າ.

ເສີມພູມຕ້ານທານແລະວິໄສທັດ. ມັນຕົ້ນຫວານອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ beta carotene. ຈອກນຶ່ງ (200 ກຣາມ) ມັນຕົ້ນຫວານສີເຫຼືອງອົບກັບຜິວຫນັງໃຫ້ສອງເທົ່າຂອງຄວາມຕ້ອງການປະຈໍາວັນຂອງ beta carotene. ສານນີ້ຖືກປ່ຽນເປັນວິຕາມິນ A, ເຊິ່ງຊ່ວຍຮັກສາສາຍຕາທີ່ດີແລະປ້ອງກັນບັນຫາຕາ.

ການສຶກສາໃນທໍ່ທົດລອງໄດ້ພົບວ່າມັນຕົ້ນຫວານສີມ່ວງມີສານແອນໂທໄຊຢານີນທີ່ອາດຈະປົກປ້ອງເຊລຕາຈາກຄວາມເສຍຫາຍ.

ວິທີທໍາມະຊາດເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ. ມັນຕົ້ນຫວານແມ່ນແຫຼ່ງເສັ້ນໄຍທີ່ດີເລີດ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຮັກສາສຸຂະພາບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ. ເນື້ອໃນຂອງເສັ້ນໄຍຊ່ວຍເພີ່ມປະລິມານຂອງອາຈົມແລະອໍານວຍຄວາມສະດວກໃນການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້, ປ້ອງກັນການທ້ອງຜູກຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ມັນຕົ້ນຫວານຕົ້ມເປັນອາຫານຫວ່າງທີ່ມີທາດບໍາລຸງ, ຍ່ອຍງ່າຍ, ຊ່ວຍບັນເທົາອາການຍ່ອຍອາຫານແລະບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍອື່ນໆ.

Anthocyanin ໃນມັນຕົ້ນຫວານສີມ່ວງມີຜົນຕໍ່ການຊັກຊ້າການຂະຫຍາຍຕົວຂອງຈຸລັງມະເຮັງບາງຊະນິດ.

ເໝາະສຳລັບຜູ້ເປັນພະຍາດເບົາຫວານ. ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຫວານຕາມທໍາມະຊາດ, ມັນຕົ້ນຫວານມີດັດຊະນີ glycemic ຂ້ອນຂ້າງຕໍ່າ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າພວກມັນຄ່ອຍໆເພີ່ມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໂດຍບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການເພີ່ມຂື້ນ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເປັນທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຫຼືຜູ້ທີ່ຊອກຫາການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງພວກເຂົາ. ສໍາລັບຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດ, ເລືອກມັນຕົ້ນຫວານຕົ້ມຫຼືອົບ, ອີງຕາມ Times of India.

ຄຸນສົມບັດຕ້ານມະເຮັງ. ມັນຕົ້ນຫວານອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ເຊິ່ງອາດຊ່ວຍຕ້ານມະເຮັງບາງຊະນິດ. ການສຶກສາໃນທໍ່ທົດລອງໄດ້ພົບເຫັນວ່າສານແອນໂທໄຊຢານີນໃນມັນຕົ້ນຫວານສີມ່ວງເຮັດໃຫ້ການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງເຊລມະເຮັງຫຼາຍຊະນິດ, ລວມທັງພົກຍ່ຽວ, ລຳໄສ້, ກະເພາະອາຫານ ແລະມະເຮັງເຕົ້ານົມ. ການສຶກສາໃນຫນູຍັງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍມັນຕົ້ນຫວານສີມ່ວງຫຼຸດຜ່ອນການເກີດມະເຮັງລໍາໄສ້, ແນະນໍາວ່າສານແອນໂທໄຊນີນໃນມັນຕົ້ນອາດມີຜົນປ້ອງກັນ. ທໍ່ທົດລອງແລະການສຶກສາສັດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສານສະກັດຈາກຜິວຫນັງມັນຕົ້ນຫວານຍັງມີຄຸນສົມບັດຕ້ານມະເຮັງ, ອີງຕາມ Healthline .

ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງ. ການກິນມັນຕົ້ນຫວານສີມ່ວງອາດຈະປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງ. ການສຶກສາກ່ຽວກັບສັດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສານແອນໂທໄຊຢານີນໃນມັນຕົ້ນຫວານສີມ່ວງອາດຈະຊ່ວຍປົກປ້ອງສະຫມອງໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍຂອງຮາກຟຣີ. ການສຶກສາອີກອັນຫນຶ່ງພົບວ່າການເສີມດ້ວຍສານສະກັດຈາກມັນຕົ້ນຫວານທີ່ອຸດົມດ້ວຍ anthocyanin ອາດຈະຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການກິນມັນຕົ້ນຍັງຊ່ວຍເພີ່ມພູມຄຸ້ມກັນ ແລະຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າໜັກໄດ້.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/ly-do-doc-dao-bac-si-khuyen-ban-nen-an-khoai-lang-luoc-thuong-xuyen-185241101222313526.htm