ຄໍາແນະນໍາເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເພີ່ມ້ໍາຕານໃນເລືອດຫຼັງຈາກກິນອາຫານ

ຮັກສາບັນທຶກອາຫານ, ຍ່າງຫຼັງອາຫານ, ຢ່າຂ້າມອາຫານເຊົ້າ, ແລະເລືອກໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີເພື່ອຊ່ວຍຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໃຫ້ຄົງທີ່ຫຼັງຈາກອາຫານແຕ່ລະຄັ້ງ.

ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ (ນໍ້າຕານໃນເລືອດ) ມັກຈະເພີ່ມຂຶ້ນຫຼັງຈາກກິນອາຫານ, ເພາະວ່າຄວາມລັບຂອງ insulin ແມ່ນບໍ່ພຽງພໍເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນລະດັບນໍ້າຕານ.

ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ສະບາຍເຊັ່ນ: ວິນຫົວ, ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສຸມໃສ່ຫຼືຄິດຢ່າງຈະແຈ້ງ, ເມື່ອຍລ້າ, ຫາຍໃຈສັ້ນ, ແລະຄວາມກັງວົນ. ສະພາບນີ້, ຖ້າບໍ່ປິ່ນປົວ, ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຫົວໃຈ, ພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ຫຼືອາການແຊກຊ້ອນສຸຂະພາບອັນຕະລາຍອື່ນໆ.

ບາງວິທີຕໍ່ໄປນີ້ຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ.

ຮັກສາບັນທຶກອາຫານ: ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນຮູ້ວ່າອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມໃດທີ່ເພີ່ມນໍ້າຕານໃນເລືອດໄດ້ງ່າຍ, ແລະຈໍາກັດຫຼືກໍາຈັດມັນອອກຈາກເມນູຂອງພວກເຂົາ. ຂໍ້ມູນຄວນໄດ້ຮັບການບັນທຶກໄວ້ເຊັ່ນ: ສ່ວນອາຫານ, ປະລິມານຄາໂບໄຮເດດ, ແລະຢາທີ່ກິນກ່ອນແລະຫຼັງອາຫານເພື່ອປຽບທຽບກັບການປ່ຽນແປງຂອງລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ.

ຄົນເຈັບຄວນຈໍາກັດເຂົ້າຫນົມຫວານ, ເຂົ້າຈີ່ຂາວ, ເຂົ້າ, pasta ແລະມັນຕົ້ນ, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຢາກອາຫານ.

ເກັບຮັກສາບັນທຶກອາຫານເພື່ອຈໍາກັດອາຫານທີ່ເພີ່ມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໄດ້ງ່າຍ. ຮູບພາບ: Freepik — ເກັບຮັກສາບັນທຶກອາຫານເພື່ອຈໍາກັດອາຫານທີ່ເພີ່ມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໄດ້ງ່າຍ. ຮູບພາບ: *Freepik*

ກວດນ້ຳຕານໃນເລືອດກ່ອນອາຫານ : ສະມາຄົມໂລກເບົາຫວານອາເມຣິກາ (ADA) ແນະນຳໃຫ້ຜູ້ເປັນພະຍາດເບົາຫວານກວດເບິ່ງນ້ຳຕານໃນເລືອດກ່ອນອາຫານ ແລະ ປະມານ 1-2 ຊົ່ວໂມງຫຼັງອາຫານ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາປັບຕົວທີ່ເຫມາະສົມໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້.

ການໃຊ້ຢາທີ່ອອກລິດໄວ: ຄົນເຈັບທີ່ກິນອິນຊູລິນ ຫຼືຢາຕາມໃບສັ່ງແພດອາດຈະຕ້ອງສັກຢາອິນຊູລິນ ເມື່ອລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງຂື້ນຫຼັງອາຫານ. Insulin ປົກກະຕິແລ້ວເຮັດວຽກເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນ້ໍາຕານໃນເລືອດຢ່າງໄວວາ, ພາຍໃນປະມານ 30 ນາທີ.

ປ່ຽນໄຂມັນ : ຈຳກັດ ຫຼືກຳຈັດອາຫານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໄຂມັນເຊັ່ນ: ມັນເບີ, ໄຂມັນສັດ, ໜັງໄກ່, ມັນຝະລັ່ງຂົ້ວ ເພື່ອຊ່ວຍຄວບຄຸມພະຍາດເບົາຫວານ. ຄວນເພີ່ມໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ນ້ຳມັນໝາກກອກ, ນ້ຳມັນກາໂນລາ...

ຢ່າຂ້າມອາຫານເຊົ້າ : ຄົນເຈັບທີ່ບໍ່ກິນອາຫານເຊົ້າມັກຈະມີນ້ໍາຕານໃນເລືອດສູງຫຼັງຈາກອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ໍາ. ທ່ານຄວນດື່ມນ້ໍາຈອກຫນຶ່ງຫຼັງຈາກຕື່ນນອນແລະກິນອາຫານເຊົ້າຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຕໍ່ມາ. ເມນູທີ່ຫຼາກຫຼາຍລວມທັງທາດໂປຼຕີນ (ໄຂ່, ເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, ສັດປີກ), ແລະເສັ້ນໄຍຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ນໍ້າຕານໃນເລືອດຄົງຕົວຕະຫຼອດຕອນເຊົ້າ.

ຍ່າງຫຼັງຄ່ໍາ: ນິໄສສຸຂະພາບນີ້ຊ່ວຍສົ່ງເສີມການຍ່ອຍອາຫານ, ເຜົາຜານນ້ໍາຕານເກີນຈາກຄາບອາຫານ, ມີປະໂຫຍດຕໍ່ເປົ້າຫມາຍການຄຸ້ມຄອງພະຍາດເບົາຫວານ.

Anh Chi (ອີງຕາມ WebMD )

ຜູ້ອ່ານຖາມຄໍາຖາມກ່ຽວກັບພະຍາດ endocrine - ພະຍາດເບົາຫວານທີ່ນີ້ເພື່ອໃຫ້ທ່ານຫມໍຕອບ

ແຫຼ່ງທີ່ມາ