ຂ້ອຍຄວນຂ້າມຄ່ໍາຫຼືອາຫານເຊົ້າເພື່ອຫຼຸດນ້ໍາຫນັກບໍ?

ທ່ານໝໍ ຟ້າມແອງງຽນ, ມະຫາວິທະຍາໄລແພດສາດ ແລະ ໂຮງໝໍການຢາ, ນະຄອນໂຮ່ຈີມິນ ສາຂາ 3, ແນະນຳວ່າ ການລະເວັ້ນອາຫານເຊົ້າ ຫຼື ແລງ ຄວນຢືດຢຸ່ນ, ບໍ່ແຂງກະດ້າງ, ຄວນຟັງປະຕິກິລິຍາຂອງຮ່າງກາຍ.

Báo Nhân dân•10/12/2025

ມີຄໍາແນະນໍານັບບໍ່ຖ້ວນກ່ຽວກັບການກິນອາຫານ, ຈາກວັດທະນະທໍາ ການເຮັດອາຫານ ໄປສູ່ສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ແລະວິທີການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຮັກສານ້ໍາຫນັກທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ, ຫຼືອາຫານມື້ໃດ, ແມ່ນບັນຫາທີ່ດຶງດູດການຄົ້ນຄວ້າແລະການວິເຄາະ. ທ່ານຄວນຈະຂ້າມອາຫານເຊົ້າຫຼືຄ່ໍາ, ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການປຸງແຕ່ງອາຫານແລະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຍັງເປັນຄໍາຖາມທົ່ວໄປສໍາລັບປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍ.

ຕາມທ່ານໝໍອານນານແລ້ວ, ການຖືສິນອົດເຂົ້າແບບບໍ່ຢຸດຢັ້ງ, ດ້ວຍຮູບແບບການກິນທີ່ຈຳກັດເວລາ, ແມ່ນວິທີທີ່ໄດ້ຮັບການຮັບຮູ້ວ່າມີຜົນດີໃນການຫຼຸດນ້ຳໜັກ ແລະ ປັບປຸງຕົວຊີ້ວັດສຸຂະພາບ.

ອີງຕາມວັດທະນະທໍາ, ອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງຫຼືຄ່ໍາແມ່ນອາຫານຫຼັກຂອງມື້, ມີທາດໂປຼຕີນແລະຜັກຫຼາຍໃນອາຫານຫຼາຍກວ່າສອງຄາບອື່ນໆ. ການຂ້າມອາຫານເຊົ້າຫຼືຄ່ໍາມີທັງຜົນປະໂຫຍດແລະອັນຕະລາຍຕໍ່ metabolism.

ການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຂ້າມອາຫານຄ່ໍາມີຜົນກະທົບອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ການບໍລິໂພກພະລັງງານທັງຫມົດໃນລະຫວ່າງມື້, ດັ່ງນັ້ນໃນໄລຍະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ທ່ານສາມາດພິຈາລະນາຕັດອາຫານຄ່ໍາອອກ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຂ້າມອາຫານຄ່ໍາສາມາດຊ້າລົງ metabolism, ເຮັດໃຫ້ການຂາດສານອາຫານ, ລົບກວນການນອນ, ເພີ່ມຄວາມຢາກອາຫານ, ແລະເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານອ່ອນແອ.

ການຂ້າມອາຫານເຊົ້າສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຕື່ນຕົວໃນລະຫວ່າງມື້, ແຕ່ຄວາມອຶດຫິວສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເລືອກອາຫານທີ່ມີພະລັງງານສູງຫຼັງຈາກຂ້າມອາຫານ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມນໍ້າຕານແລະໄຂມັນ.

ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຂ້າມອາຫານເຊົ້າແບບບໍ່ຢຸດຢັ້ງອາດຈະເພີ່ມຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງ insulin, ແຕ່ການຕອບສະ ໜອງ ຂອງນ້ ຳ ຕານແລະອິນຊູລິນຕໍ່ອາຫານສຸດທ້າຍຂອງມື້ແມ່ນຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ.

"ມັນເຫັນໄດ້ວ່າການຂ້າມອາຫານຫຼືການອົດອາຫານແບບບໍ່ຢຸດຢັ້ງມີທັງຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບແລະຄວາມສ່ຽງ. ອາຫານສຸຂະພາບບາງຊະນິດມັກຈະຖືກບໍລິໂພກໃນບາງອາຫານ (ເຊັ່ນ: ນົມແລະເມັດພືດທັງຫມົດໃນອາຫານເຊົ້າ, ແລະຜັກແລະທາດໂປຼຕີນໃນຄ່ໍາ), "ທ່ານດຣ Ngan ແບ່ງປັນ.

ດັ່ງນັ້ນ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານທ່ານນີ້ຈຶ່ງແນະນໍາວ່າ ເຊົາກິນອາຫານໃດໆ, ຕອນເຊົ້າ ຫຼື ຕອນແລງ, ຄວນຢືດຢຸ່ນ, ບໍ່ເຄັ່ງຕຶງ, ຟັງການຕອບສະໜອງຂອງຮ່າງກາຍ. ສຳລັບພະນັກງານຫ້ອງການ, ການຄິດຫຼາຍ, ເວລາເຮັດວຽກແມ່ນຊ່ວງກາງເວັນ, ອາຫານເຊົ້າຊ່ວຍໃຫ້ສະໝອງ ແລະ ຮ່າງກາຍເຮັດວຽກໄດ້ດີ.

ທ່ານຫມໍ Ngan ແນະນໍາວ່າເພື່ອຫຼຸດນ້ໍາຫນັກຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ທ່ານສາມາດອ້າງອີງເຖິງອາຫານທີ່ເສີມຜັກແລະທາດໂປຼຕີນຈາກພືດ, ຂຶ້ນກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍຫຼືການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ, ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານຂອງທາດແປ້ງໃນມື້. ປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບສະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງແຕ່ລະຄົນຫຼືຂັ້ນຕອນການເຮັດວຽກ, ເພື່ອໃຫ້ສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້ຢ່າງປອດໄພແລະມີປະສິດທິພາບ.

ທຽນລຳ

ທີ່ມາ: https://nhandan.vn/nen-bo-bua-toi-hay-bua-sang-de-giam-can-post928590.html

(0)