ມື້ໃໝ່ກັບຂ່າວສຸຂະພາບ: ຄວາມລັບໃນການໂຫຼດໂປຣຕີນໃຫ້ຖືກຕ້ອງເພື່ອປ້ອງກັນໝາກໄຂ່ຫຼັງ

'ທາດໂປຼຕີນຫຼາຍເກີນໄປເຮັດໃຫ້ຄວາມຄຽດຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ເຊິ່ງມີຄວາມຮັບຜິດຊອບໃນການກັ່ນຕອງຜະລິດຕະພັນຂອງທາດໂປຼຕີນເຊັ່ນ urea ແລະ creatinine.' ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບເພື່ອເບິ່ງເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້!

ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ , ຜູ້ອ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມເພີ່ມເຕີມ:   ເກີດຫຍັງຂຶ້ນກັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງເຈົ້າເມື່ອທ່ານດື່ມນ້ໍາສົ້ມ?; ການດື່ມກາເຟຕອນເຊົ້າຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງມະເຮັງແນວໃດ?; 4 ການ​ກະທຳ​ທີ່​ທຳ​ລາຍ​ຕາ​ໂດຍ​ບັງ​ເອີນ...

Gym: ຄວາມຜິດພາດໃນການເພີ່ມການໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນສາມາດທໍາລາຍຫມາກໄຂ່ຫຼັງໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ

ການເພີ່ມປະລິມານຂອງທາດໂປຼຕີນໃນອາຫານຂອງທ່ານແມ່ນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິຫຼາຍໃນບັນດາຜູ້ອອກກໍາລັງກາຍ. ເປົ້າຫມາຍແມ່ນເພື່ອໄດ້ຮັບກ້າມຊີ້ນ, ສູນເສຍໄຂມັນແລະປັບປຸງການປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍ. ແຕ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ສຸຂະພາບຖ້າທ່ານໃຊ້ທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ.

ທາດໂປຼຕີນຫຼາຍເກີນໄປເຮັດໃຫ້ຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ເຊິ່ງມີຄວາມຮັບຜິດຊອບໃນການກັ່ນຕອງຜະລິດຕະພັນຍ່ອຍອາຫານຂອງທາດໂປຼຕີນເຊັ່ນ urea ແລະ creatinine.

ທາດໂປຼຕີນແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍແຕ່ຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເປັນອັນຕະລາຍ.

ຮູບພາບ: AI

ອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນສູງບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງໂດຍກົງໃນຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າບາງຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການທໍາລາຍຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.

ການໃຊ້ທາດໂປຼຕີນຈາກສັດຫຼາຍເກີນໄປ. ການກິນຊີ້ນແດງຫຼາຍເກີນໄປເຊັ່ນ: ຊີ້ນງົວ, ຊີ້ນຫມູແລະຊີ້ນປຸງແຕ່ງເຊັ່ນ: ໄສ້ກອກແລະເຄື່ອງຕັດເຢັນໃນໄລຍະເວລາດົນນານສາມາດເຮັດໃຫ້ຫມາກໄຂ່ຫຼັງທໍາລາຍໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ. ການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນ ວາລະສານຂອງສະມາຄົມ Nephrology ອາເມລິກາ ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນຊີ້ນແດງໃນປະລິມານຫຼາຍຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.

ຊີ້ນແດງປະກອບດ້ວຍທາດໂປຼຕີນຈາກສັດແລະ purine ຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍ. ເມື່ອເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍ, ຈໍານວນ purine ນີ້ຈະປ່ຽນເປັນອາຊິດ uric. ນີ້ແມ່ນປັດໃຈທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງຊໍາເຮື້ອແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຊີ້ນທີ່ປຸງແຕ່ງແລ້ວມັກຈະມີໂຊດຽມແລະຟອສເຟດອະນົງຄະທາດຫຼາຍ, ເຊິ່ງສາມາດເພີ່ມຄວາມກົດດັນໃນການກັ່ນຕອງຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງໄດ້ງ່າຍແລະເພີ່ມຄວາມດັນເລືອດ.

ການເອື່ອຍອີງຫຼາຍເກີນໄປກ່ຽວກັບນົມທາດໂປຼຕີນ. ການເສີມທາດໂປຼຕີນເຊັ່ນ whey, casein ຫຼືຜົງຖົ່ວເຫຼືອງແມ່ນມີຄວາມນິຍົມຫຼາຍໃນບັນດານັກສ້າງຮ່າງກາຍ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນຫຼາຍຕໍ່ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ບາງຫຼັກຖານການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບວ່າການໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນທີ່ເກີນ 2 ກຼາມ / ກິໂລນ້ໍາຫນັກຕົວຕໍ່ມື້ໃນເວລາດົນນານຈະເຮັດໃຫ້ການເຜົາຜະຫລານຂອງທາດໄນໂຕຣເຈນເພີ່ມຂຶ້ນ, ຫຼຸດຜ່ອນການເຮັດວຽກຂອງການກັ່ນຕອງ glomerular. ເນື້ອໃນຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມນີ້ຈະຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 26 ກໍລະກົດ .

4 ການກະທໍາທົ່ວໄປທີ່ເຮັດໃຫ້ຕາຂອງເຈົ້າເຈັບປວດໂດຍບັງເອີນ

ຕາຕ້ອງເຮັດວຽກຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຫຼາຍຊົ່ວໂມງໃນແຕ່ລະມື້ ແຕ່ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນມີສະຕິໃນການດູແລຕາ. ໃນ​ຂະ​ນະ​ດຽວ​ກັນ, ປະ​ຊາ​ຊົນ​ຈໍາ​ນວນ​ຫຼາຍ​ກໍາ​ລັງ​ຮັກ​ສາ​ນິ​ໄສ​ທີ່​ເບິ່ງ​ຄື​ວ່າ​ປົກ​ກະ​ຕິ​ແຕ່​ຢ່າງ​ງຽບໆ​ທີ່​ທໍາ​ຮ້າຍ​ສາຍ​ຕາ​ຂອງ​ເຂົາ​ເຈົ້າ.

ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ຄົນເຮົາເຮັດທີ່ທຳລາຍສາຍຕາໂດຍບໍ່ໄດ້ຕັ້ງໃຈ:

ການໃຊ້ຢາຢອດຕາຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຕໍ່ຕາ.

ຮູບພາບ: AI

ການໃຊ້ຢາຢອດຕາຫຼາຍເກີນໄປ . ຢາຢອດຕາ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຢາທີ່ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມແດງ, ມັກຈະໃຫ້ການບັນເທົາທຸກທັນທີ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າໃຊ້ບໍ່ຖືກຕ້ອງຫຼືເລື້ອຍໆເກີນໄປ, ພວກມັນອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍ. ຜະລິດຕະພັນຈໍານວນຫຼາຍປະກອບດ້ວຍ vasoconstrictors, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ redness ກັບຄືນມາແລະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນເມື່ອຢາຫຼຸດລົງ.

ສູບຢາ. ການສູບຢາບໍ່ພຽງແຕ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ປອດ ແລະຫົວໃຈ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຕໍ່ຕາອີກດ້ວຍ. ໂດຍສະເພາະ, ການສູບຢາເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຕາເຊັ່ນ: ການເສື່ອມສະພາບຂອງ macular ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸ, cataracts ແລະຄວາມເສຍຫາຍຂອງເສັ້ນປະສາດ optic. ເນື້ອໃນຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມນີ້ຈະຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 26 ກໍລະກົດ.

ເກີດຫຍັງຂຶ້ນກັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງເຈົ້າເມື່ອທ່ານດື່ມນ້ໍາສົ້ມ?

ຫຼາຍຄົນເຊື່ອວ່າ ນໍ້າໝາກກ້ຽງເຮັດໃຫ້ນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງ ເພາະມັນມີນໍ້າຕານຫຼາຍ ແລະບໍ່ມີເສັ້ນໄຍ.

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ນ້ໍາສົ້ມພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນເລັກນ້ອຍ, ໂດຍສະເພາະໃນຜູ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ອີງຕາມ Aviv Joshua, ນັກໂພຊະນາການທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ໃນສະຫະລັດ.

ເຖິງແມ່ນວ່ານໍ້າສົ້ມມີຄາໂບໄຮເດຣດ, ນໍ້າຕານທໍາມະຊາດໃນນ້ໍາສົ້ມບໍ່ເຮັດໃຫ້ນໍ້າຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນຄືກັບນໍ້າຕານທີ່ຫລອມໂລຫະທີ່ພົບໃນໂຊດາ.

ນ້ ຳ ໝາກ ກ້ຽງບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການເຫນັງຕີງຂອງລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະບໍລິໂພກຢ່າງບໍລິສຸດແລະບໍ່ຖືກລະລາຍ.

ຮູບພາບ: AI

ນອກເຫນືອໄປຈາກວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ, ນ້ໍາສົ້ມຍັງມີສານ flavonoids, ກຸ່ມຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະຂອງພືດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນ hesperidin, ມີຄວາມສາມາດຫຼຸດຜ່ອນ້ໍາຕານໃນເລືອດ.

ເພາະສະນັ້ນ, ນ້ໍາສົ້ມບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການເຫນັງຕີງຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ບໍລິໂພກບໍລິສຸດແລະ undiluted.

ດັດຊະນີ glycemic (GI) ຂອງນ້ໍາສົ້ມແມ່ນຕໍ່າ, ຕັ້ງແຕ່ 43 ຫາ 49. ດັດຊະນີນີ້ສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມໄວຂອງອາຫານທີ່ເພີ່ມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ຄະແນນ 55 ຫຼືໜ້ອຍກວ່າແມ່ນຖືວ່າຕໍ່າ.

ໝາກ ກ້ຽງສົດມີດັດຊະນີ glycemic ປະມານ 43, ເຊິ່ງຄືກັນກັບນ້ ຳ ໝາກ ກ້ຽງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຫມາກກ້ຽງທັງຫມົດຍັງມີເສັ້ນໄຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຊ້າລົງການດູດຊຶມຂອງ້ໍາຕານເຂົ້າໄປໃນເລືອດ. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ ເພື່ອເບິ່ງເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້!

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-bi-quyet-nap-protein-dung-cach-de-bao-ve-than-185250726221016747.htm