ມື້ໃໝ່ກັບຂ່າວສຸຂະພາບ: ເວລາໃດຄວນດື່ມນ້ຳເພື່ອສຸຂະພາບ?

ທ່ານໝໍ: ເວລາໃດຄວນດື່ມນ້ຳເພື່ອສຸຂະພາບ? ​ແມ່ນ​ໜຶ່ງ​ໃນ​ຂໍ້​ມູນ​ຂ່າວ​ສານ​ທີ່​ມີ​ຢູ່​ໃນ Thanh Nien ອອນ​ໄລ​ນ໌ ຈະ​ມາ​ໃຫ້​ທ່ານ​ໃນ​ວັນ​ໃໝ່​ກ່ຽວ​ກັບ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ໃນ​ວັນ​ນີ້ 11/8.

ເລີ່ມຕົ້ນມື້ໃໝ່ດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ, ຜູ້ອ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມເພີ່ມເຕີມໄດ້ຄື: 7 ອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໄຍທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າໜັກ ແລະ ຫຼຸດໄຂມັນໜ້າທ້ອງ; ກິນ​ບໍ່​ທັນ​ສະ​ເພາະ​ເລື້ອຍໆ: ຜູ້​ຊ່ຽວ​ຊານ​ໃຫ້​ຄໍາ​ແນະ​ນໍາ​ທີ່​ດີ​ເພື່ອ​ຮັບ​ປະ​ກັນ​ສຸ​ຂະ​ພາບ; ທ່ານໝໍ: ອາຫານ 3 ຊະນິດທີ່ຊ່ວຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງໝາກໄຂ່ຫຼັງ; 5 ຂໍ້​ຜິດ​ພາດ​ທີ່​ເຮັດ​ໃຫ້​ໄຂມັນ​ໜ້າ​ທ້ອງ​ບໍ່​ຫາຍ...

ໝໍ: ເວລາໃດດີກ່ວາໃຫ້ສຸຂະພາບດື່ມນ້ຳ?

ໃນຢາພື້ນເມືອງ, ນ້ໍາບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ສົດຊື່ນ, ແຕ່ຍັງເປັນຢາ!

ປະຊາຊົນມັກຈະແນະນໍາໃຫ້ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍ. ແຕ່ຈະເຮັດແນວໃດຖ້າພວກເຂົາບໍ່ຮູ້ສຶກຫິວນໍ້າ?

ມີເວລາໃດທີ່ດື່ມນ້ໍາເພື່ອສຸຂະພາບ?

ຢູ່ທີ່ນີ້, ຜູ້ຊ່ຽວຊານແບ່ງປັນເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການດື່ມນ້ໍາເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດ.

ທັນທີຫຼັງຈາກຕື່ນນອນ, ກ່ອນທີ່ຈະເຮັດຫຍັງ, ດື່ມນ້ໍາອຸ່ນຫນຶ່ງຈອກ.

ພາບປະກອບ: AI

ທ່ານດຣ Partap Chauhan, ຜູ້ອໍານວຍການຄລີນິກ Jiva Ayurveda (ອິນເດຍ), ຢືນຢັນວ່າວິທີການແລະເວລາຂອງການດື່ມນ້ໍາແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ. ໃນຢາພື້ນເມືອງ, ນ້ໍາບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ສົດຊື່ນ, ແຕ່ຍັງເປັນຢາ, ຈັງຫວະ - ສັນຍາລັກຂອງລັກສະນະຮອບວຽນຂອງຊີວິດ.

ດື່ມນ້ຳຢ່າງມີສະຕິສາມາດປິ່ນປົວ, ເສີມກຳລັງ, ແລະປັບສົມດຸນຮ່າງກາຍ. ທ່ານດຣ Chauhan ກ່າວ​ວ່າ ການ​ດື່ມ​ດ້ວຍ​ສະຕິ​ສາມາດ​ຊ່ອຍ​ຮ່າງກາຍ​ໄດ້​ໃນ​ການ​ປິ່ນປົວ​ໄດ້.

ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານດຣ Chauhan ໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງ 5 ເວລາຂອງມື້ທີ່ຄົນເຮົາຕ້ອງການດື່ມນ້ໍາເພື່ອປັບປຸງຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບ, ອີງຕາມ Indian Express.

ມື້ໃໝ່ກັບຂ່າວສຸຂະພາບ, ພວກເຮົາເຊີນທ່ານອ່ານບົດຄວາມຕໍ່ໄປ ທ່ານໝໍ: ເວລາໃດຄວນດື່ມນ້ຳເພື່ອສຸຂະພາບຂອງທ່ານ? on Thanh Nien ຂ່າວສຸຂະພາບອອນໄລນ໌ ໃນວັນທີ 11 ສິງຫານີ້, ທ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມອື່ນໆກ່ຽວກັບການດື່ມນ້ໍາເຊັ່ນ: ເວລາ 'ທອງ' ດື່ມນ້ໍາຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນທ້ອງ; ຄວນດື່ມນ້ຳເຢັນ ຫຼື ນ້ຳອຸ່ນໃນອາກາດຮ້ອນ: ຄຳແນະນຳທີ່ໜ້າປະຫລາດໃຈຂອງທ່ານໝໍ...

7 ອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍສູງທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າໜັກ ແລະຫຼຸດໄຂມັນທ້ອງ

ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ 7 ຊະນິດນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມຫິວ ແລະຫຼຸດແຄລໍຣີ່ໄດ້ຕາມທຳມະຊາດ.

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະໄຂມັນທ້ອງ, ມີຫຼາຍສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດ, ລວມທັງການເພີ່ມການໄດ້ຮັບເສັ້ນໄຍຂອງທ່ານ.

ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໄຍຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນທ້ອງ

ພາບປະກອບ: AI

Jonah Mitchell, ຄູຝຶກສ່ວນບຸກຄົນແລະຄູຝຶກດ້ານໂພຊະນາການໃນສະຫະລັດກ່າວວ່າ: ບໍ່ມີອາຫານໃດໆທີ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນທ້ອງໄດ້, ແຕ່ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໄຍສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງການຂາດດຸນແຄລໍລີ່ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ນີ້ແມ່ນ magic ໄດ້. ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໄຍຊ່ວຍປັບປຸງລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ດັ່ງນັ້ນການສົ່ງເສີມຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງ insulin, ຊ່ວຍປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານເພື່ອໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມທ້ອງດົນ, ອີງຕາມເວັບໄຊສຸຂະພາບ Eat This, ບໍ່ວ່າ! (ສະຫະລັດ).

ເສັ້ນໄຍຍັງ "ບໍາລຸງລ້ຽງລໍາໄສ້, ຊ່ວຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຮໍໂມນ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ," Coach Mitchell ເວົ້າ.

ໃນສັ້ນ, ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ເຜົາໄຂມັນໃນແບບທີ່ຫຼາຍຄົນຄິດ, ແຕ່ພວກມັນຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາກິນແຄລໍລີ່ຫນ້ອຍລົງ, ເຊິ່ງເປັນວິທີທີ່ແທ້ຈິງທີ່ຈະສູນເສຍໄຂມັນແລະໂຕນຂຶ້ນ.

ຄົ້ນພົບ ອາໂວກາໂດ - ອາຫານຊຸບເປີອາຫານສຸຂະພາບທີ່ເຈົ້າສາມາດເພີດເພີນໄດ້ງ່າຍໆ. ອາໂວກາໂດເປັນອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍສູງອັນທຳອິດທີ່ຄູຝຶກແນະນຳ. ອີງ​ຕາມ Mitchell, avocados ຖືກ​ຖື​ວ່າ​ເປັນ​ຫຼັກ​ໃນ​ກຸ່ມ​ໄຂ​ມັນ​ທີ່​ມີ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ເນື່ອງ​ຈາກ​ຄວາມ​ຫນາ​ແຫນ້ນ​ຂອງ​ສານ​ອາ​ຫານ​ທີ່​ສູງ​ຂຶ້ນ​ແລະ​ເນື້ອ​ໃນ​ເສັ້ນ​ໄຍ.

ໝາກອາໂວກາໂດສາມາດຖືກຕື່ມໃສ່ໃນຄາບອາຫານ ຫຼື ນ້ຳປັ່ນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເພີ່ມການໄດ້ຮັບເສັ້ນໄຍໃນຫຼາຍໆວິທີ. ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງ avocado ໃຫ້ທ່ານມີເສັ້ນໄຍປະມານ 5 ກຼາມ.

ມື້ໃໝ່ກັບຂ່າວສຸຂະພາບ ເຊີນທ່ານຕິດຕາມອ່ານບົດຄວາມ 7 ປະເພດອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດນ້ຳໜັກ ແລະ ຫຼຸດໄຂມັນໜ້າທ້ອງໄດ້ ໜັງສືພິມສຸຂະພາບ ອອນໄລນ໌ ວັນທີ 11 ສິງຫາ ຜ່ານມານີ້, ທ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມອື່ນໆກ່ຽວກັບອາຫານເຊັ່ນ: ອາຫານທີ່ບໍ່ຄວນກິນຄືນ; ກິນ​ໄຂ່​ຫຼຸດ​ຄວາມ​ສ່ຽງ​ຕໍ່​ການ​ເປັນ​ເສັ້ນ​ເລືອດ​ຕັນ​ໃນ?...

5 ຂໍ້ຜິດພະລາດທີ່ເຮັດໜ້າທ້ອງເຮັດໃຫ້ໄຂມັນໜ້າທ້ອງບໍ່ເຄີຍຫາຍໄປ

ຫຼາຍຄົນເຮັດ plank ເປັນປະຈຳທຸກໆມື້ແຕ່ບໍ່ເຫັນຜົນ. ເຫດຜົນຕົ້ນຕໍແມ່ນຍ້ອນຄວາມຜິດພາດໃນເວລາທີ່ເຮັດ plank. ການເຮັດ plank ທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງບໍ່ພຽງແຕ່ບໍ່ຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນທ້ອງ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຫຼັງ, ເມື່ອຍຄໍຫຼືການບາດເຈັບຂອງບ່າ.

ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນຄວາມຜິດພາດທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດໃນເວລາທີ່ເຮັດ plank ແລະວິທີການແກ້ໄຂພວກມັນເພື່ອເພີ່ມປະສິດທິພາບການເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນທ້ອງ.

Planking ເປັນເວລາດົນນານແຕ່ມີທ່າທາງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຫນື່ອຍລ້າແລະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບ.

ພາບປະກອບ: AI

ການອອກກໍາລັງກາຍ plank ທີ່ມີປະສິດທິພາບຊ່ວຍປັບປຸງສະພາບຂອງກັບຄືນໄປບ່ອນໂຄ້ງແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍ. ຫນຶ່ງໃນຄວາມຜິດພາດທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດໃນເວລາທີ່ເຮັດ plank ແມ່ນການປ່ອຍໃຫ້ກັບຄືນໄປບ່ອນໂຄ້ງລົງຫຼືໂຄ້ງຂຶ້ນ. ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂອງກ້າມຊີ້ນທ້ອງ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນກ່ຽວກັບກະດູກສັນຫຼັງ lumbar, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການເຈັບຫຼັງ, ການບາດເຈັບຫຼືຫຼຸດລົງປະສິດທິພາບການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Livestrong (USA).

ເພື່ອແກ້ໄຂຄວາມຜິດພາດນີ້, ຜູ້ປະຕິບັດຄວນຈິນຕະນາການຮ່າງກາຍເປັນກະດານຊື່ຈາກບ່າຫາ heels. ຮັດກ້າມຊີ້ນທ້ອງ, ດູດກົ້ນເລັກນ້ອຍ ແລະບໍ່ໃຫ້ສະໂພກຫຼຸດ. ຖ້າຈໍາເປັນ, ປະຕິບັດຫນ້າກະຈົກເພື່ອປັບທ່າທາງ.

ມື້ໃໝ່ກັບຂ່າວສຸຂະພາບ, ຂໍເຊີນທ່ານຕິດຕາມອ່ານບົດຄວາມ 5 ຂໍ້ຜິດຄັ້ງທີ່ເຮັດໜ້າທ້ອງເຮັດໃຫ້ໄຂມັນໜ້າທ້ອງບໍ່ມີວັນຫາຍໄປໄດ້ໃນລາຍການສຸຂະພາບ ອອນໄລນ໌ ວັນທີ 11 ສິງຫາ, ທ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມອື່ນໆກ່ຽວກັບການອອກກຳລັງກາຍເຊັ່ນ: ການຄົ້ນພົບໃໝ່: ນີ້ແມ່ນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດ; ຫົວໃຈເຕັ້ນກະທັນຫັນໃນເວລາອອກກຳລັງກາຍ: ທ່ານໝໍຊີ້ບອກສັນຍານໃຫ້ຢຸດອອກກຳລັງກາຍທັນທີ...

ນອກ​ນີ້, ​ໃນ​ວັນ​ຈັນ​ທີ 11 ສິງຫາ​ນີ້, ຍັງ​ມີ​ຂ່າວ​ກ່ຽວ​ກັບ​ສຸຂະພາບ​ອີກ​ຫຼາຍ​ສະບັບ.

ມື້ໃໝ່ກັບຂ່າວສຸຂະພາບ, ຂໍອວຍພອນໃຫ້ອາທິດໃໝ່ຈົ່ງມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ມີຄວາມສຸກ ແລະ ປະສົບຜົນສຳເລັດໃນໜ້າທີ່ການງານ.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-uong-nuoc-gio-nao-tot-cho-suc-khoe-hon-185250810094532657.htm