ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນອາຫານຊ້າຫຼາຍໃນມື້ອາດຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເບົາຫວານ.

ຫຼາຍຄົນມັກກິນຫຼາຍໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້ຫຼັງຈາກມື້ທີ່ເມື່ອຍຂອງການເຮັດວຽກແລະການສຶກສາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ການກິນອາຫານຫຼາຍໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້ສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເບົາຫວານ.

ການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາຈັດພີມມາຢູ່ໃນວາລະສານ ໂພຊະນາການ & ພະຍາດເບົາຫວານ ໄດ້ສະຫຼຸບວ່າການບໍລິໂພກຫຼາຍກ່ວາ 45% ຂອງພະລັງງານປະຈໍາວັນຫຼັງຈາກ 5 ໂມງແລງ. ອາດຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມທົນທານຂອງນ້ ຳ ຕານ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະໃນຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານຫຼືພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ເບື້ອງຕົ້ນ.

ການກິນອາຫານຊ້າຫຼາຍໃນມື້ອາດຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເບົາຫວານ.

ເປັນຫຍັງການກິນຫຼາຍໃນຕອນບ່າຍຫຼືຕອນແລງຈຶ່ງບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ?

ທ່ານດຣ Pouya Shafipour, ແພດຄອບຄົວ ແລະແພດປິ່ນປົວໂລກອ້ວນ ທີ່ສູນ ສຸຂະພາບ ຂອງ Providence Saint John (USA), ກ່າວວ່າ ຮ່າງກາຍມີທ່າອຽງທີ່ຈະຕ້ານທານ insulin ໃນຕອນກາງຄືນເນື່ອງຈາກຈັງຫວະ circadian ທໍາມະຊາດ.

ອີງຕາມທ່ານ Pouya Shafipour, ເມື່ອ receptors ຢູ່ດ້ານຫລັງຂອງ retina ຮູ້ສຶກວ່າແສງສະຫວ່າງຫຼຸດລົງ, ພວກເຂົາຈະສົ່ງສັນຍານໄປຫາຕ່ອມ pituitary ເພື່ອ secrete melatonin. ຮໍໂມນນີ້ມີຜົນກະທົບທີ່ຊ່ວຍຄວບຄຸມການນອນແຕ່ຍັງມີຜົນຂອງການຍັບຍັ້ງ pancreas, ເຮັດໃຫ້ມັນບໍ່ສາມາດ secrete insulin.

ເພາະສະນັ້ນ, ການກິນອາຫານຫຼາຍໃນຕອນກາງຄືນບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ສຸຂະພາບໃນໄລຍະຍາວທີ່ຮ້າຍແຮງ.

ຖ້າທ່ານມີນິໄສການກິນອາຫານຕອນແລງ, ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕໍ່ຕ້ານ insulin ຂອງທ່ານຈະເພີ່ມຂຶ້ນ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະພັດທະນາພະຍາດເບົາຫວານຫຼືພັດທະນາພະຍາດເບົາຫວານ. ອັນນີ້ແມ່ນພົບເລື້ອຍໃນຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກເປັນວຽກກາງຄືນເຊັ່ນ: ພະນັກງານດັບເພີງ, ຕຳຫຼວດ, ທ່ານໝໍ, ຫຼືພະນັກງານແພດທີ່ເຮັດວຽກເປັນປົກກະຕິໃນຕອນກາງຄືນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ນິໄສການກິນອາຫານເດິກຍັງເຮັດໃຫ້ນໍ້າໜັກເກີນ ແລະ ຕຸ້ຍ. ອີງຕາມທ່ານດຣ Nate Wood, ອາຈານສອນການແພດແລະຫົວຫນ້າພະແນກການ ແພດອາຫານ ຂອງໂຮງຮຽນການແພດ Yale (USA), ເຫດຜົນແມ່ນຍ້ອນວ່າປະຊາຊົນມັກຈະບໍ່ຄ່ອຍເຄື່ອນໄຫວໃນຕອນແລງ. ຮ່າງກາຍຈະຍ່ອຍອາຫານນັ້ນໃຫ້ເປັນແຄລໍລີ່, ຈາກນັ້ນບໍ່ໃຫ້ໃຊ້ແຄລໍຣີ່ເຫຼົ່ານັ້ນ ເພາະຮ່າງກາຍຢູ່ໃນສະພາບພັກຜ່ອນ. ຕໍ່ໄປ, ຮ່າງກາຍຈະເກັບຮັກສາແຄລໍລີ່ເຫຼົ່ານັ້ນເພື່ອໃຊ້ໃນເວລາທີ່ຈໍາເປັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຮ່າງກາຍເກັບຮັກສາພະລັງງານເປັນໄຂມັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຮ່າງກາຍແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ.

ນິໄສການກິນອາຫານເດິກຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດນໍ້າໜັກເກີນ ແລະ ໂລກອ້ວນ.

ອາຫານທີ່ເຫມາະສົມໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເບົາຫວານ

Shafipour ເວົ້າວ່າອາຫານຄ່ໍາຄວນຈະເບົາແລະມີຄາໂບໄຮເດດຕ່ໍາ. ດັ່ງນັ້ນ, ຫຼີກເວັ້ນການ pasta, ມັນຕົ້ນ, mashed, ຈໍາກັດ desserts, ຫມາກໄມ້ບາງແລະເຫຼົ້າ.

ລາວເວົ້າວ່າຄ່ໍາຄວນຈະເປັນອາຫານທີ່ມີແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນແລະໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ເຊັ່ນ: ສະຫຼັດ, ລາວເວົ້າ.

ທ່ານກ່າວຕື່ມວ່າ: ກິດຈະກໍາການເຜົາຜະຫລານອາຫານຂອງຮ່າງກາຍທີ່ເຮັດວຽກຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນເວລາ 10 ໂມງເຊົ້າຫາ 4 ໂມງແລງຫຼື 5 ໂມງແລງ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າພວກເຮົາຕ້ອງການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕ້ານທານຂອງ insulin ເນື່ອງຈາກຈັງຫວະ circadian, ພວກເຮົາຄວນກິນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດສູງໃນຊ່ວງເວລານັ້ນແລະຄ່ອຍໆຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານຄາໂບໄຮເດດໃນອາຫານໃນເວລາກາງຄືນແລະຕອນແລງ. ມັນຈະຊ່ວຍຈໍາກັດການຕໍ່ຕ້ານ insulin ແລະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍນອນຫລັບໄດ້ດີຂຶ້ນ.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/nghien-cuu-cho-thay-an-nhieu-vao-cuoi-ngay-co-the-tang-nguy-co-mac-tieu-duong-185250104104404228.htm