ການຄົ້ນຄວ້າຂອງມະຫາວິທະຍາໄລຮາວາດເປີດເຜີຍວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການບໍລິໂພກໝາກກ້ຽງ.

[ໂຄສະນາ_1]

ນ້ຳໝາກໄມ້ໃຫ້ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ ແລະ ໂພລີຟີນອນໃນຮູບແບບທີ່ສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້ງ່າຍ ແລະ ເປັນວິທີທີ່ສະດວກ ແລະ ເປັນທີ່ນິຍົມສຳລັບຄົນຈຳນວນຫຼາຍໃນການບໍລິໂພກໝາກໄມ້, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ຂ່າວ ສຸຂະພາບ Medical News Today.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຫຼາຍຄົນມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບປະລິມານນໍ້າຕານໃນນໍ້າໝາກໄມ້. ທ່ານອາດຈະແປກໃຈທີ່ຮູ້ວ່ານໍ້າໝາກກ້ຽງ 250 ມລ ປະກອບດ້ວຍນໍ້າຕານເຖິງ 22 ກຣາມ, ເທົ່າກັບນໍ້າຕານເກືອບ 5 ບ່ວງກາເຟ. ແລະການສຶກສາໄດ້ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກັງວົນໃນບັນດາ ນັກວິທະຍາສາດ ເພາະວ່າວິທີທີ່ສະດວກໃນການບໍລິໂພກໝາກກ້ຽງນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມນໍ້າໜັກທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ.

Nghiên cứu Harvard chỉ ra cách tốt nhất để tiêu thụ trái cam- Ảnh 1. — ການຄົ້ນຄວ້າໃໝ່ພົບວ່າການດື່ມນ້ຳໝາກກ້ຽງຫຼາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນໄດ້.

ເພື່ອຊອກຫາວ່ານ້ຳໝາກໄມ້ເຮັດໃຫ້ນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນຫຼືບໍ່, ນັກວິທະຍາສາດຈາກໂຮງຮຽນແພດສາດຮາວາດ (ສະຫະລັດອາເມລິກາ) ແລະ ມະຫາວິທະຍາໄລໂຕຣອນໂຕ (ການາດາ) ໄດ້ທົບທວນການສຶກສາ 42 ຄັ້ງກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຂອງການດື່ມນ້ຳໝາກໄມ້ບໍລິສຸດທຸກໆມື້.

ໃນການສຶກສາທັງໝົດທີ່ໄດ້ວິເຄາະ, ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ດື່ມນ້ຳໝາກໄມ້ບໍລິສຸດຢ່າງໜ້ອຍໜຶ່ງຈອກ (240 ມລ) ຕໍ່ມື້.

ການສຶກສາໄດ້ກວດສອບນ້ຳໝາກໄມ້ຫຼາຍຊະນິດ, ລວມທັງນ້ຳໝາກທັບທິມ, ນ້ຳໝາກໄມ້ປ່າເມັດ, ນ້ຳໝາກເຊີຣີ, ນ້ຳໝາກໂປມ, ນ້ຳໝາກກ້ຽງ, ແລະ ນ້ຳໝາກອະງຸ່ນ, ແລະ ປຽບທຽບພວກມັນກັບອາຫານມາດຕະຖານທີ່ປະກອບດ້ວຍນ້ຳ ຫຼື ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີແຄລໍຣີຕ່ຳ.

ຜົນໄດ້ຮັບສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການດື່ມນ້ຳໝາກໄມ້ທຸກໆມື້ເຮັດໃຫ້ນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນ, ໂດຍສະເພາະໃນເດັກນ້ອຍ.

ທ່ານນາງ Kelsey Costa ນັກໂພຊະນາການທີ່ໄດ້ຮັບການຈົດທະບຽນ ແລະ ໂຄສົກລະດັບຊາດຂອງ Dietitian Insights (USA) ກ່າວວ່າ: "ປະຊາຊົນກຳລັງຕິດຕາມທ່າອ່ຽງການດື່ມນ້ຳໝາກໄມ້ທີ່ເຮັດຈາກໝາກໄມ້ທີ່ຖືກໂຄສະນາວ່າເປັນ 'ອາຫານເສີມ'."

ໃນຂະນະທີ່ນ້ຳໝາກໄມ້ເຊັ່ນ: ໝາກພິລາ, ໝາກໄມ້ປ່າເມັດ, ແລະ ໝາກເຊີຣີມັກຈະຊ່ວຍໃນການຫຼຸດນ້ຳໜັກ, ແຕ່ນ້ຳໝາກໄມ້ເຊັ່ນ: ໝາກໂປມ, ໝາກກ້ຽງ, ແລະ ໝາກອະງຸ່ນມັກຈະເຮັດໃຫ້ນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານ Costa ກ່າວຕື່ມວ່າ: ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີ "ນ້ຳໝາກໄມ້ superfood" ກໍຕາມ, ການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມພໍດີແມ່ນກຸນແຈສຳຄັນ.

ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການບໍລິໂພກໝາກກ້ຽງ ແລະ ໝາກໄມ້ອື່ນໆ.

Nghiên cứu Harvard chỉ ra cách tốt nhất để tiêu thụ trái cam- Ảnh 2. — ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນໝາກກ້ຽງທັງໜ່ວຍແທນທີ່ຈະດື່ມນ້ຳໝາກກ້ຽງ.

ດຣ. Walter Willett, ຜູ້ຂຽນຮ່ວມ ແລະ ນັກຄົ້ນຄວ້າດ້ານໂພຊະນາການຊັ້ນນໍາ, ອາຈານສອນວິຊາລະບາດວິທະຍາ ແລະ ໂພຊະນາການ ທີ່ໂຮງຮຽນສາທາລະນະສຸກ Harvard TH Chan ແລະ ອາຈານສອນວິຊາແພດສາດ ທີ່ໂຮງຮຽນແພດ Harvard, ອະທິບາຍວ່າບັນຫາພື້ນຖານຂອງນໍ້າໝາກໄມ້ແມ່ນປະລິມານ; ການດື່ມນໍ້າໝາກໄມ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການກິນເກີນขนาด.

ຕົວຢ່າງ, ພວກເຮົາບໍ່ຄ່ອຍກິນໝາກກ້ຽງສາມໜ່ວຍພ້ອມກັນ. ແຕ່ນ້ຳໝາກກ້ຽງໜຶ່ງຈອກ, ເທົ່າກັບໝາກກ້ຽງສາມໜ່ວຍ, ສາມາດດື່ມໄດ້ພາຍໃນ 1-2 ນາທີ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຮົາອາດຈະດື່ມອີກຈອກໜຶ່ງ, ເຊິ່ງເພີ່ມແຄລໍຣີ່ຫຼາຍ ແລະ ນຳໄປສູ່ການເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງໄວວາຂອງນ້ຳຕານໃນເລືອດ, ອີງຕາມ CNN .

ຜູ້ຊ່ຽວຊານອະທິບາຍວ່າ, ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ນໍ້າຕານໃນເລືອດຫຼາຍເກີນໄປສາມາດນໍາໄປສູ່ການຕ້ານທານອິນຊູລິນ, ໂຣກ metabolic syndrome, ພະຍາດເບົາຫວານ, ພະຍາດຫົວໃຈ, ໂລກອ້ວນ, ແລະພະຍາດຊໍາເຮື້ອອື່ນໆ.

ດັ່ງນັ້ນ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານ Costa ແນະນຳວ່າເພື່ອຮັບປະກັນວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນຈາກໝາກໄມ້, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນໝາກກ້ຽງທັງໜ່ວຍແທນທີ່ຈະດື່ມນ້ຳໝາກໄມ້, ແລະສິ່ງດຽວກັນນີ້ກໍ່ໃຊ້ໄດ້ກັບໝາກໄມ້ຊະນິດອື່ນໆ, ອີງຕາມ Medical News Today.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການກ່າວວ່າໝາກໄມ້ທັງໜ່ວຍໃຫ້ວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດຫຼາຍຂຶ້ນ, ພ້ອມກັບເສັ້ນໃຍ ແລະ ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ເຊິ່ງມີຄວາມຈຳເປັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງລຳໄສ້.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານ Costa ອະທິບາຍວ່າ: ເມື່ອປຽບທຽບກັບໝາກໄມ້ທັງໝົດ, ນ້ຳໝາກໄມ້ມີເສັ້ນໃຍໜ້ອຍກວ່າ. ເສັ້ນໃຍຊ່ວຍຊະລໍການດູດຊຶມນ້ຳຕານ, ໃນຂະນະທີ່ນ້ຳໝາກໄມ້ຂາດເສັ້ນໃຍ, ເຮັດໃຫ້ຕັບດູດຊຶມນ້ຳຕານຟຣຸກໂຕສໄດ້ໄວ.

[ໂຄສະນາ_2]
ລິ້ງແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ