ນ້ຳໝາກໄມ້ໃຫ້ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ ແລະ ໂພລີຟີນອລ ໃນຮູບແບບທີ່ເຂົ້າເຖິງໄດ້ງ່າຍ ແລະ ເປັນວິທີທີ່ສະດວກ ແລະ ເປັນທີ່ນິຍົມໃນການບໍລິໂພກໝາກໄມ້, ອີງຕາມເວັບໄຊຂ່າວ ການແພດ Medical News Today.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບເນື້ອໃນ້ໍາຕານໃນນ້ໍາຫມາກໄມ້. ເຈົ້າອາດບໍ່ຄາດຄິດເລີຍວ່ານ້ຳໝາກກ້ຽງ 250 ມລ ຈອກໜຶ່ງມີນ້ຳຕານເຖິງ 22 ກຣາມ, ເທົ່າກັບນໍ້າຕານເກືອບ 5 ບ່ວງກາເຟ. ແລະການສຶກສາໄດ້ເຮັດໃຫ້ ນັກວິທະຍາສາດ ກັງວົນເພາະວ່າວິທີການທີ່ສະດວກສະບາຍໃນການບໍລິໂພກຫມາກກ້ຽງສາມາດເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫນັກທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບສຸຂະພາບດີ.
ການຄົ້ນຄວ້າໃຫມ່ພົບວ່າການດື່ມນ້ໍາສົ້ມຫຼາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫນັກເພີ່ມຂຶ້ນ.
ເພື່ອຊອກຫາວ່ານ້ໍາຫມາກໄມ້ເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫນັກເພີ່ມຂຶ້ນ, ນັກວິທະຍາສາດຈາກໂຮງຮຽນການແພດ Harvard (ສະຫະລັດ) ແລະມະຫາວິທະຍາໄລ Toronto (ການາດາ) ໄດ້ທົບທວນຄືນ 42 ການສຶກສາກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຂອງການດື່ມນ້ໍາຫມາກໄມ້ບໍລິສຸດປະຈໍາວັນ.
ໃນການສຶກສາທັງຫມົດທີ່ໄດ້ຖືກວິເຄາະ, ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ບໍລິໂພກຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງແກ້ວ (240 ມລ) ຂອງນ້ໍາຫມາກໄມ້ 100% ຕໍ່ມື້.
ການສຶກສາໄດ້ເບິ່ງນ້ໍາຫມາກໄມ້ທີ່ຫລາກຫລາຍ, ລວມທັງຫມາກໂປມ, ຫມາກມີເນື້ອ, cherry, ຫມາກໂປມ, ຫມາກກ້ຽງແລະນ້ໍາ grape, ແລະປຽບທຽບພວກມັນກັບອາຫານມາດຕະຖານ, ນ້ໍາພຽງແຕ່ຫຼືເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ.
ຜົນການວິໄຈພົບວ່າ ການດື່ມນໍ້າໝາກໄມ້ປະຈໍາວັນເຮັດໃຫ້ນໍ້າໜັກເພີ່ມຂຶ້ນ ໂດຍສະເພາະໃນເດັກນ້ອຍ.
ປະຊາຊົນກໍາລັງປະຕິບັດຕາມແນວໂນ້ມທີ່ພົ້ນເດັ່ນຂື້ນຂອງການດື່ມນ້ໍາຈາກຫມາກໄມ້ທີ່ເອີ້ນວ່າ "superfoods," Kelsey Costa, ນັກໂພຊະນາການແລະໂຄສົກແຫ່ງຊາດຂອງສູນທີ່ປຶກສາດ້ານໂພຊະນາການ Dietitian Insights ໃນສະຫະລັດກ່າວ.
ໃນຂະນະທີ່ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ, ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ເລັ່ນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ, ນ້ ຳ ໝາກ ແອັບເປີ້ນ, ໝາກ ກ້ຽງແລະ ໝາກ ອະງຸ່ນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະປະກອບສ່ວນໃນການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ, Costa ກ່າວຕື່ມວ່າ: ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເຖິງແມ່ນວ່າມີ "ນ້ ຳ ຊຸບອາຫານ", ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການປານກາງແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນ.
ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍລິໂພກຫມາກກ້ຽງແລະຫມາກໄມ້ອື່ນໆ
ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນຫມາກກ້ຽງທັງຫມົດແທນທີ່ຈະດື່ມນ້ໍາ.
ບັນຫາພື້ນຖານກ່ຽວກັບນ້ໍາແມ່ນປະລິມານ; ການບໍລິໂພກຫມາກໄມ້ໂດຍການດື່ມນ້ໍາເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການກິນເກີນ, ອະທິບາຍຜູ້ຂຽນຮ່ວມກັນແລະນັກຄົ້ນຄວ້າດ້ານໂພຊະນາການຊັ້ນນໍາ Walter Willett, PhD, ອາຈານສອນວິຊາລະບາດວິທະຍາແລະໂພຊະນາການຢູ່ໂຮງຮຽນສຸຂະພາບສາທາລະນະ Harvard TH Chan ແລະອາຈານສອນວິຊາແພດຂອງໂຮງຮຽນການແພດ Harvard.
ຕົວຢ່າງ: ພວກເຮົາບໍ່ຄ່ອຍກິນໝາກກ້ຽງ 3 ໜ່ວຍໃນເວລາດຽວກັນ. ແຕ່ນ້ຳໝາກກ້ຽງ 1 ຈອກເທົ່າກັບໝາກກ້ຽງ 3 ໜ່ວຍສາມາດດື່ມໄດ້ພາຍໃນ 1-2 ນາທີ ແລ້ວເຮົາສາມາດດື່ມອີກຈອກໜຶ່ງ ເຊິ່ງຈະເພີ່ມແຄລໍຣີ່ຫຼາຍ ແລະ ນຳໄປສູ່ການເພີ່ມນ້ຳຕານໃນເລືອດ, ຕາມສຳນັກຂ່າວ CNN .
ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼາຍເກີນໄປສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ການຕໍ່ຕ້ານ insulin, ໂຣກ metabolic, ພະຍາດເບົາຫວານ, ພະຍາດຫົວໃຈ, ໂລກອ້ວນແລະພະຍາດຊໍາເຮື້ອອື່ນໆ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານອະທິບາຍ.
ດັ່ງນັ້ນ, Costa ແນະນໍາວ່າເພື່ອຮັບປະກັນວ່າທ່ານໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນຈາກຫມາກໄມ້, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນຫມາກກ້ຽງທັງຫມົດແທນທີ່ຈະດື່ມນ້ໍາ, ແລະດຽວກັນກັບຫມາກໄມ້ອື່ນໆ, ອີງຕາມ ການ Medical News Today.
ນັກໂພຊະນາການກ່າວວ່າຫມາກໄມ້ທັງຫມົດໃຫ້ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຫຼາຍ, ພ້ອມກັບເສັ້ນໄຍແລະເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງລໍາໄສ້.
ນໍ້າໝາກໄມ້ມີເສັ້ນໃຍໜ້ອຍກວ່າໝາກໄມ້ທັງໝົດ, Costa ອະທິບາຍ. ເສັ້ນໄຍຊ້າລົງການດູດຊຶມຂອງ້ໍາຕານ, ໃນຂະນະທີ່ນ້ໍາທີ່ບໍ່ມີເສັ້ນໄຍເຮັດໃຫ້ຕັບດູດຊຶມ fructose ໄດ້ໄວ.
ແຫຼ່ງທີ່ມາ
(0)