ຄົນທີ່ເປັນໂລກຂໍ້ອັກເສບຄວນຫຼີກລ່ຽງອາຫານຫຍັງແດ່?

ຮູບປະກອບ.

ນໍ້າຕານ ແລະ ອາຫານທີ່ຫລອມໂລຫະ : ນໍ້າຕານສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບ ແລະເພີ່ມການອັກເສບໃນຮ່າງກາຍ. ຈໍາ​ກັດ​ອາ​ຫານ​ທີ່​ມີ​ນ​້​ໍາ​ຕານ​ສູງ​, ເຊັ່ນ​: ເຂົ້າ​ຫນົມ​ອົມ​, soda​, ແລະ​ຂອງ​ຫວານ​ອື່ນໆ​. ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນແລະອາຫານປຸງແຕ່ງມັກຈະມີນ້ໍາຕານທີ່ຫລອມໂລຫະ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບໂດຍການປ່ອຍ cytokines ແລະທາດໂປຼຕີນ. ການອັກເສບສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການຂອງໂລກຂໍ້ອັກເສບຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.

ໄຂມັນ Trans : ອາຫານທີ່ມີອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ 6 ສູງ, ໄຂມັນອີ່ມຕົວ, ແລະໄຂມັນ trans ສາມາດເຮັດໃຫ້ການອັກເສບ ແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ໄຂມັນ "ບໍ່ດີ" ເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະພົບເຫັນຢູ່ໃນມັນເບີ, ເນີຍແຂງ, ຊີ້ນ, ອາຫານຂົ້ວ, ແລະອາຫານປຸງແຕ່ງ. ໄຂມັນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບແລະເຮັດໃຫ້ໂລກຂໍ້ອັກເສບຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ແຫຼ່ງອາຫານຂອງໄຂມັນ trans ປະກອບມີອາຫານຂົ້ວ, ອາຫານໄວ, ແລະອາຫານປຸງແຕ່ງ.

ຊີ້ນແດງ ແລະ ຊີ້ນປຸງແຕ່ງ : ຊີ້ນແດງ ແລະ ອາຫານປຸງແຕ່ງ (ເຊັ່ນ: ໄສ້ກອກ ແລະ ຊີ້ນດາດຮ້ອນ) ສາມາດເພີ່ມການອັກເສບ ແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກຂໍ້ອັກເສບ. ຊີ້ນແດງແລະຊີ້ນປຸງແຕ່ງມັກຈະມີໄຂມັນອີ່ມຕົວສູງ, ເຊິ່ງສາມາດກະຕຸ້ນການຜະລິດສານອັກເສບໃນຮ່າງກາຍ. ການອັກເສບແມ່ນປັດໃຈສໍາຄັນຂອງຂໍ້ອັກເສບ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດ, ບວມ, ແລະແຂງຢູ່ໃນຂໍ້ຕໍ່. ຈໍາ​ກັດ​ການ​ກິນ​ອາ​ຫານ​ເຫຼົ່າ​ນີ້​ຂອງ​ທ່ານ​.

ນົມ ແລະ ຜະລິດຕະພັນນົມ (ໃນບາງຄົນ) : ບາງຄົນທີ່ເປັນໂລກຂໍ້ອັກເສບອາດຈະມີອາການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນເມື່ອກິນນົມຫຼືຜະລິດຕະພັນນົມ, ເນື່ອງຈາກຜົນກະທົບຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານແລະການອັກເສບ.

ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍ Purine : Purine ສາມາດເພີ່ມກົດ uric ໃນເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດ gout (ປະເພດຂອງໂລກຂໍ້ອັກເສບ). ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍ purine ປະກອບມີອະໄວຍະວະຂອງສັດ, ຊີ້ນແດງ, ອາຫານທະເລເຊັ່ນປາ, ກຸ້ງ, ແລະກະປູ.

ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີແອນກໍຮໍ (ເຫຼົ້າແວງ, ເບຍ) : ເຫຼົ້າສາມາດເພີ່ມການອັກເສບໃນຮ່າງກາຍແລະຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສາມາດຂອງຢາປິ່ນປົວຂໍ້ອັກເສບ. ເຫຼົ້າໃນປະລິມານຫຼາຍສາມາດຂັດຂວາງການເກີດໃຫມ່ຂອງກະດູກໂດຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ osteoblasts, ຈຸລັງກະດູກ, ເຮັດວຽກຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເມື່ອກວດພົບວ່າເປັນໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ຈໍາກັດການບໍລິໂພກເຫຼົ້າຖ້າຢູ່ທັງຫມົດ. ເຫຼົ້າສາມາດພົວພັນກັບຢາ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດສ້ວຍແຫຼມຫຼືເຮັດໃຫ້ຄວາມເຈັບປວດທີ່ມີຢູ່ແລ້ວຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.

ອາຫານປຸງແຕ່ງ ແລະອາຫານທີ່ມີສານກັນບູດ : ອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງແລ້ວມັກຈະມີສານເຄມີ ແລະສານກັນບູດ ທີ່ສາມາດເພີ່ມການອັກເສບໃນຮ່າງກາຍ. ອາຫານປຸງແຕ່ງມັກຈະມີເກືອຫຼາຍ, ເຊິ່ງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ໂລກຂໍ້ອັກເສບໃນຫຼາຍໆດ້ານ, ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນການອັກເສບທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນແລະເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາຂອງກະດູກແລະຂໍ້ຕໍ່. ການກິນເກືອຫຼາຍສາມາດເພີ່ມການຂັບຖ່າຍຂອງທາດການຊຽມຜ່ານທາງປັດສະວະ, ເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍທາດການຊຽມຈາກກະດູກ. ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ກະດູກອ່ອນລົງແລະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກກະດູກພຸນ, ເປັນບັນຫາທົ່ວໄປໃນຜູ້ທີ່ມີໂລກຂໍ້ອັກເສບ.

ນອກຈາກການຫຼີກລ່ຽງອາຫານຂ້າງເທິງແລ້ວ, ຄົນທີ່ເປັນໂລກຂໍ້ອັກເສບກໍ່ຄວນເສີມອາຫານຕ້ານການອັກເສບເຊັ່ນ: ປາທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໂອເມກ້າ 3 (ປາແຊນມອນ, ປາແດກ), ຜັກຂຽວ, ເບີຣີ ແລະ ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນດີ ແລະ ແຄວຊຽມ.

ທີ່ມາ: https://kinhtedothi.vn/nguoi-bi-viem-khop-kieng-an-gi.html