ຄົນທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງເປັນພະຍາດເບົາຫວານຄວນເຮັດແນວໃດເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດ?

ອາຍຸແລະພັນທຸກໍາແມ່ນສອງປັດໃຈຄວາມສ່ຽງທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານ. ເດັກນ້ອຍມັກຈະເປັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1. ແລະໃນກໍລະນີເຫຼົ່ານີ້, ພັນທຸ ກຳ ມີບົດບາດອັນໃຫຍ່ຫຼວງໃນການເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ມັກຈະປາກົດຢູ່ໃນຜູ້ໃຫຍ່ແລະມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບປັດໃຈຊີວິດ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ຂໍ້ມູນສຸຂະພາບ Everyday Health (USA).

Người có nguy cơ bị tiểu đường cao cần làm gì để phòng bệnh?- Ảnh 1. — ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເບົາຫວານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນຜູ້ທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງ.

ຫນຶ່ງໃນຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດທົ່ວໄປກ່ຽວກັບພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນວ່າຜູ້ທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງແມ່ນຫຼີກລ່ຽງບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະເປັນພະຍາດເຊັ່ນ: ຄົນທີ່ມີປະຫວັດຄອບຄົວເປັນພະຍາດຫຼືຜູ້ທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນ. ນີ້ແມ່ນບໍ່ຖືກຕ້ອງຢ່າງສົມບູນ.

ເຖິງແມ່ນວ່າພັນທຸກໍາແລະອາຍຸບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້, ແຕ່ພວກເຮົາສາມາດປ່ຽນແປງປັດໃຈຄວາມສ່ຽງອື່ນໆເຊັ່ນ: ການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ດີແລະຊີວິດທີ່ນັ່ງຢູ່ສະເຫມີ. ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນ ຫຼືຊັກຊ້າການເລີ່ມຕົ້ນຂອງພະຍາດເບົາຫວານ.

ວິຖີຊີວິດທີ່ນັ່ງຢູ່ໃຕ້ດິນເປັນປັດໃຈສ່ຽງອັນສຳຄັນຂອງພະຍາດເບົາຫວານ. ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຊ່ວຍຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ນ້ໍາຫນັກ, ແລະຄວາມດັນເລືອດ.

ນິໄສການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ມີສຸຂະພາບຍັງເປັນປັດໃຈສໍາຄັນໃນການພັດທະນາພະຍາດເບົາຫວານ. ອາຫານທີ່ສູງໃນອາຫານປຸງແຕ່ງ, ໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ແລະນໍ້າຕານເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ພະຍາດ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍຫມາກໄມ້, ຜັກ, ເມັດພືດທັງຫມົດ, ແລະທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດໄດ້.

ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດເຊັ່ນການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ, ອາຫານສຸຂະພາບແລະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເບົາຫວານໄດ້ເຖິງ 58%.

ການກວດສອບເປັນປົກກະຕິຍັງມີຄວາມສໍາຄັນສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງ. ການກວດສອບສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເບົາຫວານທີ່ບໍ່ໄດ້ບົ່ງມະຕິ. ຖ້າທ່ານມີພະຍາດເບົາຫວານແລະບໍ່ໄດ້ຮັບການແຊກແຊງຢ່າງທັນເວລາ, ມັນຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ແລະອາການແຊກຊ້ອນອື່ນໆຂອງພະຍາດເບົາຫວານ, ອີງຕາມ ການປະຈໍາວັນສຸຂະພາບ .

ແຫຼ່ງທີ່ມາ